Tài liệu Giáo án thể dục 9 hki moi

 Gi¸o ¸n: Thể dục 9 Tiết 01: _ N¨m häc : 2016- 2017  LÝ THUYẾT Ngày soạn: Ngày dạy: GIỚI THIỆU MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC 9 MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SƯC BỀN ( Phần 1) I. MỤC TIÊU: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh. - Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. - Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền . - Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN - Sân TD trường, còi. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: ĐỊNH NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP LƯỢNG A. PHẦN MỞ ĐẦU: 8 (P) Đội hình nhận lớp 1. Nhận lớp:  - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số.  - Phổ biến nội dung buổi học.  2. Khởi động: (CS)  - Khởi động chung. + Lớp chạy một vòng sân Thể dục. 200m (GV) l n + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, 2x8 khớp Đội hình khởi động gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyên môn. 2l x 8n        + Chạy bước nhỏ.        + Chạy đá trước.               + Chạy nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. (CS) + Ép ngang, ép dọc. (GV) 32 (P) B. PHẦN CƠ BẢN: - Thực hiện theo hiệu lệnh của 1.Giới thiệu Mục tiêu, nội dung người chỉ huy. chương trình Thể dục 9: - ĐHĐN: + Ôn và hoàn thiện kỹ năng đã học ở GV: Nguyễn Văn Hải 1 Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ lớp 6, 7, 8. - Bài thể dục phát triển chung: + Bµi tËp liªn hoµn 45 ®éng t¸c nam, n÷ riêng. - Chạy ngắn: + Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ + Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m. + Giới thiệu một số điều luật thi đấu. - Chạy bền: + Chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m nữ 500m. - Nhảy cao: + Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật. + Một số điều luật cơ bản. - Nhảy xa: + Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật. + Một số điều luật cơ bản. - Đá cầu: + Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật. + Một số điều luật cơ bản. - Tự chọn: + Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật với bóng chuyền. + Một số điều luật cơ bản. 2.Một số hiểu biết cần thiết: Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống của chung ta, nếu như không co đủ sức bền con người vừa làm việc vừa học tập thì rất mệt mõi. Như vậy sẽ không bao giờ lao động và học tập đạt kết quả cao. - Sức bền là gì? Là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mõi của cơ thể. - Sức bền gồm có: * Sức bền chung. GV: Nguyễn Văn Hải N¨m häc : 2016- 2017  - Giáo viên giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình. HS quan sát và nắm bắt. (HS)                    (GV) - Líp tËp trung 4 hµng ngang. GV nh¾c l¹i c¸c kü n¨ng HS l¾ng nghe. - GV nªu HS l¾ng nghe. ? Søc bÒn lµ g×. - HS tr¶ lêi theo ý cña mçi c¸ nh©n. - GV tæng hîp vµ bæ sung. Søc bÒn chung lµ g×? Søc bÒn chuyªn m«n lµ g×? 3 HS 5 (P) 2 - Häc sinh th¶o lu©n vµ tr¶ lêi. - Gi¸o viªn gäi ý cho Hs tr¶ lêi. - Gi¸o viªn tæng hîp vµ thèng nhÊt ý kiÕn. Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017 * Sức bền chuyên môn. + Sức bền chung là gì? Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. + Sức bền chuyên môn là gì? Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t ®éng lao ®«ng hay mét bµi tËp thÓ thao trong một thời gian dài. Ví dụ: + Khả năng leo núi của người vùng cao. + Khả năng bơi lặn của nghề chài lưới. + Khả năng vận động: Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km, Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km, Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon 42,195km. *Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của học sinh THCS rất kém: + Do các em không chịu khó tập luyện, sức bền kém ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập và rèn luyện. + Do đó Học sinh cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền. C. PHẦN KẾT THÚC: 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. + DÆn dß vÒ nhµ luyÖn tËp §H§N. Tiết 02:  - Gäi 1- HS lÊy vÝ dô vÒ søc bÒn. - GV nªu mét vµi VD vÒ søc bÒn. - GV ®Æt mét sè c©u hái vµ gäi HS tr¶ lêi: (HS)                    (GV) - GV híng dÉn cho HS th¶ lâng. (HS)                    (GV) - GV nhËn xÐt kÕt qu¶ tiÕt häc. MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SƯC BỀN ( Phần 2) GV: Nguyễn Văn Hải 3 Ngày soạn: Ngày dạy: Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017  I. MỤC TIÊU: - Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền . - Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân TD trường (có thể trong phòng học). HS có bút, vở để ghi chép. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG A. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - Kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học. ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP 5 (P) Đội hình nhận lớp 2. Ổn định tổ chức: - Kiểm tra sự chuẩn bị của HS. - Cho HS hát tập thể.    (CS)  (GV) B. PHẦN CƠ BẢN 1. Một số nguyên tắc, phương pháp và 35 (P) hình thức tập luyện: a. Một số nguyên tắc. - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngươì. Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Sức bền chỉ có được khii tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian và cường độ ở mức nhất định. - Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem. Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng dần tong chỉ tiêu. - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần một cách kiên trì, không nóng vội. - Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột và cần thực hiện các động tác hồi tỉnh GV: Nguyễn Văn Hải 4 ?Vì sao phải thực hiện theo phương pháp. Tập sức bền như thế nào là phù hợp? ?Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp. HS thảo luận và trả lời. ?Vì sao phải tập thường xuyên và liên tục. HS thảo luận và trả lời. ?Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017 trong vài phút. - Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và thwcj hiện các động tác hồi tỉnh sau khi chạy. b. Một số hình thức và tập luyện đơn giản. - Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vượt chướng ngại vật. để tập luyện các vượt một số chướng ngại vật thường gặp trên đường chạy tự nhiên. - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ. - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như đi bộ thể thao, chạy cự ly TB, dài…. - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy. Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối trước khi ăn cơm. - Hình thức tập luyện rất phong phú, phương pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có tự tập được. điểm khó là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình. C. PHẦN KẾT THÚC 1. Cũng cố: - Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học. - Cho HS trả lời các câu hỏi: ? Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ. ? Vì sao phải tập thường xuyên và liên tục. GV: Nguyễn Văn Hải  hoặc đi bộ thả lỏng. HS thảo luận và trả lời. ?Vì sao phải tập thở. HS thảo luận và trả lời. - GV giới thiệu một số hình thức tập luyện. - HS lắng nghe và nghi chép. 5 (P) - GV đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời: (HS)                    (GV) 5 Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017 ? Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng. ? Vì sao phải tập thở. TIẾT 3:  - GV nhận xét kết quả tiết học. ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN. Ngày soạn: Ngày dạy: ĐHĐN: - Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu. Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). - Xuát phát một số tư thế khác nhau: (Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục. I. MỤC TIÊU: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh. - Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân TD trường, còi. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học. 2. Khởi động: - Khởi động chung. + Lớp chạy một vòng sân Thể dục. + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,khớp gối, khớp hông, cánh tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bước nhỏ. + Chạy đá trước. + Chạy nâng cao đùi. GV: Nguyễn Văn Hải ĐỊNH LƯỢNG 8 (P) PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP §éi h×nh nhËn líp    (CS)  200m 2l x 8n 2l x 8n (GV) Đội hình khởi động                             (CS) 6 (GV) Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017 + Chạy gót chạm mông. + Ép ngang, ép dọc. 3. Bài cũ: ? Em hãy thực hiện đội hình 0 - 3 - 6 9. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. ĐHĐN: - Ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu: + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dúng hàng, điểm số theo chu kỳ 1- 2, điểm số từ 1- hết. + Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các hướng. + Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. + Đi đều vòng phải, vòng trái. *Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, tích cực với khẩu lệnh to, rõ ràng. + Đội hình 0 -2- 4; 0 - 3- 6 - 9. *Yêu cầu: Thực hiện bước đúng cự ly khoảng cách. 2. Chạy ngắn: - Đứng (Mặt, Vai, Lưng) hướng chạy xuất phát. 4 HS 32 (P) 6-8l 6-8l Vai Lưng *Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế của từng kỹ thuật động tác. - Trò chơi: bổ trợ cho Chạy ngắn: “chạy tiếp sức”. *Yêu cầu: Chơi tích cực, chủ động nhằm phát huy được sức nhanh. 3.Chạy bền: GV: Nguyễn Văn Hải - Thực hiện theo hiệu lệnh của người chỉ huy. - Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét. Giáo viên đánh giá và xếp loại. *(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay vòng. Nhóm nữ (ND1) ĐHĐN, nhóm nam (ND2) Chạy ngắn). - Nhóm trưởng điều khiểm cho cả nhóm thực hiện 1- 2 lần, dưới sự giám sát và nhắc nhở của GV. - Lớp chia thành 2 nhóm nhỏ luyện tập. - HS thay nhau lên điều khiển nhóm. - GV quan sát và sửa sai cho HS. - Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc. 3l x20m 3l x20m 3l x20m 3l Mặt  7 - GV phân tích lại và làm mẫu cho HS quan sát. - Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả lớp quan sát. - Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn vừa thực hiện. - Lớp tập luyện. GV quan sát sữa sai. - GV hướng dẫn và điều khiển cho HS chơi trò chơi. Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ - Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục *Yêu cầu: Nắm để áp dụng vào tập luyện. - Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam 500m, nữ 300m. C. PHẦN KẾT THÚC: 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. + Dặn dò về nhà luyện tập ĐHĐN,các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bền. TIẾT 4: N¨m häc : 2016- 2017 l 1 5 (P)  - GV giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khắc phục giai đoạn cực điểm đó. - Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu. - GV hướng dẫn cho HS thả lõng. (HS)                    (GV) - GV nhËn xÐt kÕt qu¶ tiÕt häc. ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN. Ngày soạn: Ngày dạy: ĐHĐN: - Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu. Chạy ngắn: - Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”. - Tư thế sắn sàng xuất phát. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tỉnh. I. MỤC TIÊU: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh. - Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và giúp HS thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân TD trường, còi, tranh tư thế sắn sàng xuất phát. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. GV: Nguyễn Văn Hải ĐỊNH LƯỢNG 8 (P) 8 PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP Đội hình nhận lớp   Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ - Phổ biến nội dung buổi học. 2. Khởi động: - Khởi động chung. + Lớp chạy một vòng sân Thể dục. + Xoay các khớp: cổ tay,cổ chân, gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bước nhỏ. + Chạy đá trước. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. + Ép ngang, ép dọc. 3. Bài cũ: ? Em hãy thực hiện động tác đi đều đứng lại. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. ĐHĐN: - Ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1- 2, điểm số từ 1- hết. + Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các hướng. + TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè tõ 1- hÕt. + Đi đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. + Đi đều vòng phải, vòng trái. *Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, tích cực với khẩu lệnh to, rỏ ràng. + Đội hình 0 – 2 – 4. + Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. *Yêu cầu: Thực hiện bước đúng cự ly khảnh cách. 2. Chạy ngắn: - Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”. *Yêu cầu: Chơi tích cực, chủ động. - Tư thế sẵn sàng xuất phát. GV: Nguyễn Văn Hải N¨m häc : 2016- 2017   (CS)  200m 2l x 8n l n 2x8 (GV) Đội hình khởi động                           (CS) 2 HS 32 (P) (GV) - Thực hiện theo hiệu lệnh của người chỉ huy. - Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét. Giáo viên đánh giá và xếp loại. 6-8l 6-8l 3l 5-6l 9 *(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay vòng. Nhóm nữ (ND1) ĐHĐN, nhóm nam (ND2) Chạy ngắn). - Nhóm trưởng điều khiểm cho cả nhóm thực hiện 1- 2 lần, dưới sự giám sát và nhắc nhở của GV. - Lớp chia thành 2 nhóm nhỏ luyện tập. - HS thay nhau lên điều khiển nhóm. - GV quan sát và sửa sai cho HS. - Em nào yếu nội dung nào thì luyện tập nội dung đó nhiều hơn. - Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc. GV hướng dẫn và điều khiển cho HS chơi trò chơi. - GV phân tích lại và làm mẫu cho HS quan sát. Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017  - Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tập luyện, mỗi lựot 4-5 HS. *Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế của kỹ thuật động tác. *Cũng cố: Em hãy thực hiện động tác Tư thế sẵn sàng xuất phát. 3. Chạy bền:  Một số động tác hồi tĩnh: Căn cứ vào tình hình cụ thể buổi tập để giáo viên hướng dẫn cho HS tong bài tập hồi tĩnh. - Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Nam 600m, nữ 400m. *Yêu cầu: Chạy với tốt độ trung bình, sãi dài bước chân hít thở sâu. C. PHẦN KẾT THÚC 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. + Dặn dò về nhà luyện tập các nội dung. 1l 5 (P) - GV quan sát và sửa sai cho HS. - GV giới thiệu cho HS một số động tác hồi tĩnh. Sau đó HS làm theo. - Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu. - GV hướng dẫn cho HS thả lừng. (HS)                    (GV) - GV nhận xét kết quả tiết học. TIẾT 5: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN. Ngày soạn: Ngày dạy: ĐHĐN: - Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu. Chạy ngắn: - Trò chơi “Chạy đuổi”. - Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát. Tư thế sắn sàng - xuất phát. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục. I. MỤC TIÊU: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh. - Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. GV: Nguyễn Văn Hải 10 Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _  N¨m häc : 2016- 2017 - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân TD trường, còi. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học. 2. Khởi động: - Khởi động chung. + Lớp chạy một vòng sân Thể dục. + Xoay các khớp:cổ tay, chân, khớp gối, khớp hông, cách tay, khuỷu taycổ. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bước nhỏ. + Chạy đá trước. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. + Ép ngang, ép dọc. 3. Bài cũ: ? Em hãy thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. ĐHĐN: - Ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1- 2, điểm số từ 1- hết. + Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các hướng. + TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè tõ 1- hÕt. + Đi đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. + Đi đều vòng phải, vòng trái. GV: Nguyễn Văn Hải ĐỊNH LƯỢNG 8 (P) PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP Đội hình nhận lớp    (CS)  200m 2l x 8n 2l x 8n 2 HS 32 (P) 10-12l (GV) Đội hình khởi động                             (CS) (GV) - Thực hiện theo hiệu lệnh của người chỉ huy. - Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét. Giáo viên đánh giá và xếp loại. - GV làm mẫu từ động tác 1-10 HS quan sát. - GV vừa phân tích vừa làm mẫu vừa hướng dẫn HS thực hiện. - GV hô cho HS tập luyện từ 4-5 lần.Nam, nữ riêng.        10-12l      (GV) - Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyện 11 Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ *Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, tích cực với khẩu lệnh to, rỏ ràng. + Đội hình 0 – 2 – 4. + Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. *Yêu cầu: Thực hiện bước đúng cự ly khảnh cách. 2. Chạy ngắn: - Trò chơi: “Chạy đuổi”. *Yêu cầu: Chơi tích cực nhằm phát huy được sức nhanh. - Ngồi mặt hướng chạy xuất phát. - Tư thế sẵn sàng xuất phát. *Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế của từng kỹ thuật động tác. N¨m häc : 2016- 2017 tập. - GV quan sát và chỉnh sữa động tác cho HS. 3l 5l x30m 5l x30m *Yêu cầu: Thuộc và thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. 3. Chạy bền: *Hiện tượng “Chuột rút” *Yªu cÇu: N¾m ®Ó ¸p dông vµo tËp luyÖn. - LuyÖn tËp ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: Nam 600m, n÷ 400m. 1 lần *Yªu cÇu: Ch¹y s·i dµi bíc ch©n hÝt thë s©u vµ hÕt cù ly quy ®Þnh. C. PhÇn kÕt thóc: 1.Th¶ lâng: - Cho HS ch¹y nhÑ nhµng vßng s©n. 5 (P) - Cho HS rñ nhÑ tay, ch©n, hÝt thë s©u. 2. Xuèng líp: + NhËn xÐt ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tiÕt häc. + DÆn dß vÒ nhµ luyÖn tËp c¸c ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh, bµi TD, ch¹y bÒn. GV: Nguyễn Văn Hải  12 - Chia lớp thành 4 tổ. GV hướng dẫn và tổ chức cho cả lớp cùng chơi. *(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay vòng. Nhóm nam học (ND1) Chạy nhanh, nhóm nữ học (ND2) Bài TD). - GV phân tích lại và làm mẫu cho HS quan sát. - Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tập luyện, mỗi lượt 4-5 HS. - GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho HS. - GV giới thiệu cho HS về hiện tượng chuột rút và cách khắc phục hiện tượng đó. HS lắng nghe. - Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu. - GV hướng dẫn cho HS thả lõng. (HS)                    (GV) - GV nhận xét kết quả tiết học. Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017  TIẾT 6: BÀI TD - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN. Ngày soạn: Ngày dạy: Bài TD: - Học Từ nhịp 1- 10 (nam, nữ). Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chổ đánh tay. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. I. MỤC TIÊU: - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân TD trường, còi. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học. 2. Khởi động: - Khởi động chung. + Lớp chạy một vòng sân Thể dục. + Xoay các khớp: cổ tay,cổ chân,khớp gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bước nhỏ. + Chạy đá trước. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. + Ép ngang, ép dọc. 3. Bài cũ: ? Em hãy thực hiện động tác mặt hướng chạy – xuất phát. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Thể dục: - Học: từ động tác 1- 10 Nữ GV: Nguyễn Văn Hải ĐỊNH LƯỢNG 8 (P) PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP (CS) m 200 2l x 8n 2l x 8n §éi h×nh nhËn líp     (GV) §éi h×nh khëi ®éng                             (CS) 2HS (GV) - Thùc hiÖn theo hiÖu lÖnh cña ngêi chØ huy. - Gäi HS thùc hiÖn, gäi HS nhËn xÐt. Gi¸o viªn ®¸nh gi¸ vµ xếp loại. 32 (P) 10-12l 13 - GV làm mẫu từ động tác 1-10 HS quan sát. - GV vừa phân tích vừa làm mẫu vừa hướng dẫn HS thực hiện. Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017  - GV hô cho HS tập luyện từ 4-5 lần.Nam, nữ riêng. 10-12             l (GV) Nam *Yêu cầu: Thuộc và thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. 2. Chạy ngắn: - Ôn: + Chạy bước nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Ch¹y ®¹p sau. + T¹i chæ ®¸nh tay. *Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật và chạy hết cự ly. 3. Chạy bền: - Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên Nam 600m, nữ 400m. *Yêu cầu: Chạy với tốt độ trung bình, sải dài bước chân hít thở sâu hết cự ly. C. PHẦN KẾT THÚC: 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. GV: Nguyễn Văn Hải 10-12l - Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyện tập. - GV quan sát và chỉnh sữa động tác cho HS. *(Tæ chøc «n tËp theo nhãm quay vßng. Nhãm nam häc (ND1) Ch¹y nhanh, nhãm n÷ häc (ND2) Bµi TD). 3l x30m 3lx30m 3l - Lớp trưởng tổ chức cho nhóm tập luyện, mỗi lựợt 4-5 HS. - GV quan sát và sửa sai cho HS. - Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu. - GV hướng dẫn cho HS thả lõng. 1l 5 (P) (HS)                    (GV) - GV nhận xét kết quả tiết học. 14 Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017  + Dặn dò về nhà luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, bài TD, chạy bÒn. TIẾT 7: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN. Ngày soạn: Ngày dạy: Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1- 10 - Học từ nhịp 11- 18 (nữ), 11-19 (nam). Chạy ngắn:- Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chổ đánh tay. Xuất phát cao- chạy nhanh 30m Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. I. MỤC TIÊU: - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân TD trường, còi. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học. 2. Khởi động: - Khởi động chung. + Lớp chạy một vòng sân Thể dục. + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bước nhỏ. + Chạy đá trước. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. + Ép ngang, ép dọc. GV: Nguyễn Văn Hải ĐỊNH LƯỢNG 8 (P) PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP Đội hình nhận lớp    (CS)  200m 2l x 8n l 2x8 n (GV) Đội hình khởi động                         (CS) 15 (GV) Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _  N¨m häc : 2016- 2017 - Thực hiện theo hiệu lệnh của 3. Bài cũ: 2 HS người chỉ huy. ? Em hãy cho biết sức bền là gì? - Gọi HS lên thực hiện, HS khác có mấy loại sức bền? cho ví dụ. 32 (P) nhận xét. GV đánh giá và xếp loại. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Thể dục: - GV hô cho HS ôn từ nhịp 1- 10. - Ôn bài TD: Từ nhịp 1-10 của nam, nữ. Vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho *Yêu cầu: Thực hiện đúng, đều, đẹp, động tác, với nhịpHS. hô chậm rải. - GV làm mẫu từ động tác 11-18 - Nữ: Học từ động tác 11 - 18. (nữ), 11- 19 (nam). - GV vừa phân tích vừa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực hiện. - GV hô cho HS tập luyện từ 4-5 8-10l lần. - Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyện tập, nhóm trưởng điều khiển.            (GV) (Nữ)  - Nam: Häc tõ ®«ng t¸c 11 - 19.        8-10l      (Nam) (GV) - GV quan sát và chỉnh sữa động tác cho HS. . *Yêu cầu: Thuộc và thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. *(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay 2.Chạy ngắn: vòng. Nhóm nam học (ND1) Chạy - Ôn: nhanh, nhóm nữ học (ND2) Bài + Chạy bước nhỏ. TD). + Chạy nâng cao đùi. 3lx20m - Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm + Chạy đạp sau. 3lx20m tập luyện, mỗi lựợt 4-5 HS. + Tại chổ đánh tay. 3lx20m - GV quan sát nhắc nhở và sửa sai + Xuất phát cao - chạy nhanh. 3l cho HS. 3lx20m GV: Nguyễn Văn Hải 16 Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017  Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện, HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức. CB SS Chạy *Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật và chạy hết cự ly. *Cũng cố: Em hãy thực hiện động tác xuất phát cao - chạy 30m. 3HS 8-10l 3. Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam 600m, nữ 400m. *Yêu cầu: Chạy hít thở sâu, sãi dài 5 (P) bước chân và hết cự ly quy định. C. PHẦN KẾT THÚC: 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. + Dặn dò về nhà luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, bài TD, chạy bền. - Chạy theo nhóm sức khỏe. Nam, nữ riêng. Chạy về đi lại và hít thở sâu. - GV hướng dẫn cho HS thả lõng. (HS)                    (GV) - GV nhận xét kết quả tiết học. TIẾT 8: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN. Ngày soạn: GV: Nguyễn Văn Hải 17 Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _  N¨m häc : 2016- 2017 Ngày dạy: Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1- 18 (nữ), 1- 19 (nam). - Học: Từ nhịp 19- 25 (nữ), 20- 26 (nam). Chạy ngắn:- Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chổ đánh tay. - Học: Ngồi vai hướng chạy - xuất phát. Chạy bền: - Trò chơi (do GV chọn). I. MỤC TIÊU: - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân TD trường, còi. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung buổi học. 2. Khởi động: - Khởi động chung. + Lớp chạy một vòng sân Thể dục. + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bước nhỏ. + Chạy đá trước. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. + Ép ngang, ép dọc. 3. Bài cũ: ? Em hãy cho biết sức bền là gì? có mấy loại sức bền? cho ví dụ. B. PHẦN CƠ BẢN: 1. Thể dục: - Ôn bài thể dục: GV: Nguyễn Văn Hải ĐỊNH LƯỢNG 8 (P) PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP Đội hình nhận lớp    (CS)  200m 2l x 8n l n 2x8 2 HS 32 (P) 8-10l 18 (GV) Đội hình khởi động                         (CS) (GV) - Thực hiện theo hiệu lệnh của người chỉ huy. - Gọi HS lên thực hiện, HS khác nhận xét. GV đánh giá và xếp loại. - Nhóm luyện tập dưới sự điều khiển và sữa sai của GV 2-3 lần. Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ + Nữ từ động tác 1- 18. + Nam từ động tác 1- 19. *Yêu cầu: Thực hiện động tác đúng biên độ, nhịp điệu, đều đẹp. Häc ®éng t¸c míi: + N÷ tõ ®éng t¸c 19 - 25.  N¨m häc : 2016- 2017 8-10l + Nam tõ ®éng t¸c 20 - 26. - Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyện tập từ động tác 1-18 (nữ), 1-19 (nam). - Gọi từng nhóm 4-5 HS lên thực hiện. - GV quan sát và sửa sai kỹ thuật cho HS. - Nam nữ tập luyện riêng. - GV lµm mÉu tõ ®éng t¸c 19-25 (n÷), 20-26 (nam) cho HS quan s¸t. - GV võa lµm mÉu, võa ph©n tÝch võa híng dÉn cho HS tËp luyÖn. - GV h« cho c¶ nhãm luyÖn tËp . - Nhãm chia lµm 2 nhãm nhá luyÖn tËp - GV quan s¸t vµ söa sai kü thuËt cho HS.             (GV) (N÷) *Yªu cÇu: Thuéc vµ thùc hiÖn ®óng kü thuËt cña tõng ®éng t¸c. 2.Chạy ngắn: - Ôn: + Chạy bước nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Tại chổ đánh tay. - Häc: + Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t. *Yªu cÇu: N¾m vµ thùc hiÖn ®îc kü thËt ®éng t¸c. GV: Nguyễn Văn Hải   3lx20m 3lx20m 3lx20m 3l 3lx20m 19           (Nam) (GV *(Tổ chức ôn tập theo nhóm quay vòng. Nhóm nam học (ND1) Chạy nhanh, nhóm nữ học (ND2) Bài TD). - Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tập luyện, mỗi lựợt 4-5 HS. - GV ph©n tÝch vµ thÞ ph¹m kü thuËt. - GV tæ chøc cho nhãm thùc hiÖn 1lÇn - Nhãm tËp luyÖn nhãm trëng ®iÒu khiÓn, mçi luît 4-5 HS. - GV quan s¸t vµ söa sai KT cho HS. - GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho HS. Trường THCS Ngư Thủy Trung  Gi¸o ¸n: Thể dục 9 _ N¨m häc : 2016- 2017 8-10l  Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện, HS khác nhận xét. GV chốt kiến thức. - GV tæ chøc vµ ®iÒu khiÓn cho HS ch¬i trß ch¬i. Mçi lît ch¹y 7 - 8 HS. Nam, n÷ riªng. 3. Chạy bền: - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc bÒn: “Ch¹y vßng sè 8”. *Yªu cÇu: Ch¬i tÝch cùc nh»m t¨ng ®îc søc bÒn. . C. PHẦN KẾT THÚC: 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: 5 (P) - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. + Dặn dò về nhà luyện tập các động tác bổ trợ chạy nhanh, bài TD, chạy bền. TIẾT 9: - GV hướng dẫn cho HS thả lõng. (HS)                    (GV) - GV nhận xét kết quả tiết học. BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN. Ngày soạn: Ngày dạy: Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam). Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh. Ngồi vai hướng chạy - xuất phát. - Học: Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I. MỤC TIÊU: - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: GV: Nguyễn Văn Hải 20 Trường THCS Ngư Thủy Trung