S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm:
Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t
triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m n©ng cao thµnh tÝch nhÈy
xa nam häc sinh THCS løa tuæi 14 - 15
I.§Æt vÊn ®Ò
1. Lý do chän ®Ò tµi:
ThÓ dôc thÓ thao lµ mét bé phËn cña nÒn v¨n ho¸ x· héi, mét lo¹i h×nh
ho¹t ®éng g¾n liÒn víi sù tån t¹i cña x· héi loµi ng êi. TDTT ®îc ®¸nh gi¸ nh
mét bé phËn quan träng trong nÒn gi¸o dôc XHCN. Do ®ã phong trµo luyÖn
tËp TDTT nãi chung vµ c«ng t¸c gi¸o dôc thÓ chÊt trong c¸c nhµ tr êng phæ
th«ng nãi riªng kh«ng chØ lµ môc tiªu chung cña ngµnh gi¸o dôc vµ ®µo t¹o
mµ cßn lµ mèi quan t©m cña toµn x· héi.
Gi¸o dôc thÓ chÊt trong c¸c trêng häc ®îc §¶ng vµ Nhµ níc ®Æc biÖt
quan t©m th«ng qua c¸c v¨n b¶n vµ chØ thÞ.
HiÕn ph¸p n¨m 1993 (§iÒu 41) ®· ghi râ: “Nhµ níc ph¸t triÓn nÒn thÓ
thao d©n téc khoa häc vµ nh©n d©n. Nhµ níc thèng nhÊt qu¶n lý sù nghiÖp
ph¸t triÓn T.D.T.T quy ®Þnh chÕ ®é gi¸o dôc thÓ chÊt b¾t buéc trong c¸c tr êng häc khuyÕn khÝch vµ ph¸t triÓn c¸c h×nh thøc T.D.T.T”.
V¨n kiÖn §¹i héi §¶ng toµn quèc lÇn thø VII còng ®· kh¼ng ®Þnh:
“ C«ng t¸c TDTT cÇn coi träng vµ n©ng cao chÊt l îng gi¸o dôc thÓ chÊt
trong c¸c trêng häc. Tæ chøc híng dÉn vËn ®éng nh©n d©n tham gia rÌn
luyÖn hµng ngµy ” .
ChØ thÞ 112 cña Héi ®ång Bé trëng ngµy 9/5/1989 vÒ c«ng t¸c TDTT
trong nh÷ng n¨m tríc m¾t.
ChØ thÞ 36 CT-TW cña ban BÝ th Trung ¬ng §¶ng vÒ c«ng t¸c TDTT
trong giai ®o¹n míi vµ chØ thÞ 133/CP cña ChÝnh Phñ vÒ quy ho¹ch ph¸t triÓn
TDTT vµ ®Æc biÖt gÇn ®©y nhÊt, NghÞ quyÕt Trung ¬ng II vÒ c«ng t¸c gi¸o dôc
®µo t¹o l¹i cµng kh¼ng ®Þnh râ gi¸o dôc thÓ chÊt trong tr êng häc lµ cùc kú
quan träng.
Th«ng qua thi ®Êu giao h÷u TDTT mµ nh÷ng vÊn ®Ò lín nh chÝnh trÞkinh tÕ - x· héi l¹i ®îc gîi më. §iÓn kinh lµ mét trong nh÷ng néi dung c¬
b¶n n»m trong hÖ thèng thi ®Êu TDTT vµ ®Æc biÖt lµ c¸c k× thÕ vËn héi
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
1
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
Olympic quèc tÕ, §¹i héi TDTT Toµn quèc vµ c¸c lÇn diÔn ra Héi khoÎ Phï
§æng. §iÒn kinh lµ mét m«n rÊt dÔ tËp luyÖn vµ lµ néi dung c¬ b¶n trong c¸c
trêng häc, do vËy vai trß cña nã ®îc ®¸nh gi¸ cao trong hÖ thèng c¸c m«n thÓ
thao vµ trong ®êi sèng con ngêi. ChÝnh v× vËy trong héi nghÞ tæng kÕt c«ng
t¸c cña nghµnh TDTT n¨m 1972 Chñ tÞch Héi ®ång Bé tr ëng Ph¹m V¨n §ång
nªu râ: “§øc dôc lµ cùc k× quan träng, trÝ dôc cùc k× quan träng, gi¸o dôc thÓ
chÊt còng cùc k× quan träng, kh«ng cã søc khoÎ th× kh«ng lµm ®îc g×. Con
ngêi XHCN lµ ph¶i khoÎ m¹nh, con ngêi lu«n lu«n s½n sµng, s½n sµng cã
nghÜa lµ sung søc, c¬ thÓ tèt, thÇn kinh tèt, søc khoÎ lµ nh vËy. Chóng ta ph¶i
hiÓu søc khoÎ ë ®©y lµ søc khoÎ cña c¬ thÓ, søc khoÎ cña thÇn kinh vµ søc
khoÎ cña tinh thÇn …”.
ë níc ta bé m«n ®iÒn kinh ra ®êi vµ ph¸t triÓn còng rÊt sím song nã
chØ thùc sù ph¸t triÓn m¹nh tõ sau n¨m 1975 c¶ vÒ sè l îng vµ chÊt lîng. TËp
luyÖn ®iÒn kinh mét c¸ch cã hÖ thèng vµ khoa häc lµ cñng cè vµ n©ng cao søc
khoÎ cho con ngêi lµ c¬ së ®Ó ph¸t triÓn thÓ lùc toµn diÖn vµ t¹o ®iÒu kiÖn ®Ó
n©ng cao thµnh tÝch ë mét sè m«n kh¸c. Sù ®a d¹ng cña c¸c bµi tËp ®iÒn kinh
®· gióp cho con ngêi ®iÒu chØnh tèt vµ lùa chän h×nh thøc tËp luyÖn cho phï
hîp song muèn cã thµnh tÝch xuÊt s¾c trong c¸c m«n ®iÒn kinh th× ph¶i cã
nh÷ng tè chÊt chuyªn biÖt nh sau: Søc nhanh- Søc m¹nh- Søc bÒn- MÒm dÎo
vµ KhÐo lÐo ®Ó phï hîp víi yªu cÇu chuyªn m«n cña tõng m«n. §¬ng nhiªn
trong trêng hîp Êy kh«ng thÓ xem nhÑ c¸c yÕu tè kh¸c nh kü, chiÕn thuËt,
t©m lý…
Thùc tÕ cho thÊy mét sè néi dung mµ häc sinh trung häc c¬ së ® îc häc
trong ch¬ng tr×nh thÓ dôc nh Nh¶y cao, nh¶y xa, ch¹y nÐm bãng …cã liªn
quan mËt thiÕt ®Õn søc m¹nh tèc ®é. Nã lµ yÕu tè quan träng vµ quyÕt ®Þnh
trong viÖc n©ng cao thµnh tÝch. Song cã lÏ l©u nay trong qu¸ tr×nh gi¶ng d¹y
cho häc sinh ë nhiÒu trêng quanh ®Þa bµn Thµnh phè H¶i Phßng viÖc ¸p dông
mét sè bµi tËp nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é cho häc sinh ®Ó n©ng cao
thµnh tÝch nh¶y xa lµ rÊt h¹n chÕ nÕu nh kh«ng muèn nãi lµ kh«ng cã. Bëi lÏ
viÖc gi¶ng d¹y theo ®óng néi dung ch¬ng tr×nh ®· gÆp v« sè khã kh¨n, thiÕu
thèn vÒ c¬ së vËt chÊt , ®iÒu kiÖn tËp luyÖn … do vËy th«ng qua kiÓm tra ë tr êng vµ cao h¬n lµ c¸c gi¶i thi ®Êu cÊp HuyÖn, Thµnh phè thµnh tÝch m«n thÓ
thao nµy cßn ë møc ®é rÊt thÊp.
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
2
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
Nh¶y xa lµ mét néi dung cña ®iÒn kinh trong ®ã ngêi tËp muèn cã
thµnh tÝch cao ë m«n nµy ph¶i biÕt kÕt hîp liªn tôc vµ hîp lý gi÷a c¸c giai
®o¹n: Ch¹y ®µ- GiËm nh¶y- Trªn kh«ng vµ r¬i xuèng ®Êt. Trong nh÷ng giai
®o¹n nªu trªn, giai ®o¹n giËm nh¶y lµ quan träng vµ quyÕt ®Þnh thµnh tÝch
nhng muèn giËm nh¶y tèt th× ph¶i cã sù hç trî ®¾c lùc cña ch¹y ®µ th× míi
ph¸t huy ®îc lùc giËm nh¶y tèi ®a. Còng nh c¸c m«n thÓ thao kh¸c, nh¶y xa
phô thuéc vµo 2 yÕu tè: Kü thuËt vµ c¸c tè chÊt thÓ lùc, trong ®ã thÓ lùc lµ
cÇn thiÕt ®èi víi bÊt kú vËn ®éng viªn nµo, kh«ng cã tè chÊt thÓ lùc th× kh«ng
thÓ ®¹t thµnh tÝch thÓ thao cao cho dï cã mét qu¸ tr×nh luyÖn tËp l©u dµi vµ
cã kü thuËt hoµn thiÖn.
Tæ chøc thÓ lùc trong nh¶y xa lµ tæ chøc søc m¹nh tèc ®é, lµ kh¶ n¨ng
kh¾c phôc träng lîng trong kho¶ng thêi gian ng¾n nhÊt.
Dùa vµo ®Æc ®iÓm t©m sinh lý th× søc m¹nh tèc ®é cã liªn quan chÆt
chÏ tíi sù chi phèi cña hÖ thÇn kinh vËn ®éng. Trong c¸c bµi tËp ph¸t triÓn
søc m¹nh tèc ®é còng ®ßi hái ph¶i cã sù hng phÊn thÇn kinh cao ®Ó tËp trung
vµo hoµn thiÖn hiÖu qu¶ cña c¸c bµi tËp ®ã.
Bªn c¹nh ®ã ®èi víi løa tuæi 14- 15 th× søc m¹nh tèc ®é rÊt cã ý nghÜa,
nã lµm nÒn t¶ng l©u dµi cho viÖc ph¸t triÓn c¸c tè chÊt trong ®ã cã søc m¹nh
tuyÖt ®èi.
HiÖn nay ë sè trêng phæ th«ng quanh H¶i Phßng ®ang nghiªn cøu ®Ó
t×m ra c¸c bµi tËp vµ biÖn ph¸p phï hîp gióp viÖc ph¸t triÓn søc m¹nh, søc
nhanh lµ nh÷ng tè chÊt cÇn ®îc ph¸t triÓn ë løa tuæi nhá vµ lµ vÊn ®Ò bøc
thiÕt ®èi víi thùc tÕ. XuÊt ph¸t tõ nh÷ng môc ®Ých trªn, chóng t«i nghiªn cøu
®Ò tµi “Nghiªn cøu lùa chän mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é
nh»m n©ng cao thµnh tÝch nh¶y xa nam løa tuæi 14- 15”.
2. Môc ®Ých nghiªn cøu
Nghiªn cøu lùa chän mét sè bµi tËp nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é
n©ng cao thµnh tÝch nh¶y xa lµ mét viÖc lµm cÇn thiÕt cã ý nghÜa ®èi víi thùc
tÕ gi¶ng d¹y vµ häc sinh trong c¸c trêng THCS hiÖn nay. §Ò tµi nh»m x¸c
®Þnh mét sè hÖ thèng c¸c bµi tËp trªn c¬ së løa chän phï hîp víi ®Æc ®iÓm
t©m sinh lý løa tuæi ®Ó n©ng cao thµnh tÝch c¸c m«n thÓ thao nãi chung.
3. KÕt qu¶ gi¶ thiÕt
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
3
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
§Ò tµi cã kh¶ n¨ng thùc thi cao, kÕt qu¶ cña ®Ò tµi lµ x¸c ®Þnh mét hÖ
thèng c¸c bµi tËp nh»m ph¸t triÓn tèc ®é cho häc sinh qua ®ã n©ng cao thµnh
tÝch nh¶y xa nãi riªng vµ c¸c m«n kh¸c nãi chung.
KÕt qu¶ nghiªn cøu sÏ lµ nh÷ng tµi liÖu bæ Ých cÇn thiÕt cho nh÷ng ng êi
lµm c«ng t¸c gi¶ng d¹y TDTT trong c¸c trêng phæ th«ng.
II. NhiÖm vô nghiªn cøu.
C¨n cø vµo môc ®iøc cña ®Ò tµi, chóng t«i ®Ò ra 2 nhiÖm vô nghiªn
cøu:
1. Nghiªn cøu c¬ së lùa chän bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é.
2. ¸p dông vµ ®¸nh gi¸ hiÖu qu¶ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc
®é n©ng cao thµnh tÝch nh¶y xa nam 14- 15.
III. Ph¬ng ph¸p nghiªn cøu
§Ó gi¶i quyÕt c¸c nhiÖm vô cña ®Ò tµi trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu,
chóng t«i ®· sö dông c¸c ph¬ng ph¸p sau:
1. Ph¬ng ph¸p ph©n tÝch vµ tæng hîp tµi liÖu
B»ng ph¬ng ph¸p nµy chóng t«i ®· thu thËp ®îc nh÷ng tµi liÖu chuyªn
m«n cã liªn quan ®Õn ®Ò tµi nghiªn cøu ®ã lµ:
- C¬ së sinh lý cña løa tuæi 14- 15 trong ho¹t ®éng TDTT (Ho¹t ®éng
tèc ®é).
- C¬ së lý luËn cña viÖc gi¸o dôc vµ ph¸t triÓn c¸c tè chÊt vËn ®éng.
- Thùc tÕ gi¶ng d¹y ®iÒn kinh trong c¸c trêng THCS ë H¶i Phßng.
2. Ph¬ng ph¸p trao ®æi to¹ ®µm
- Sö dông ph¬ng ph¸p nµy trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu, chóng t«i ®· thu
thËp ®îc mét sè th«ng tin kh¸ch quan chÝnh x¸c th«ng qua nh÷ng huÊn luyÖn
viªn gi¸o viªn trùc tiÕp gi¶ng d¹y cã kinh nghiÖm l©u n¨m trong nghÒ, tõ ®ã
®a ra mét sè bµi tËp lùa chän nh»m phï hîp víi ®Æc ®iÓm häc sinh, gãp phÇn
quan träng trong viÖc n©ng cao thµnh tÝch nh¶y xa.
3. Ph¬ng ph¸p thùc nghiÖm s ph¹m
Trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu, chóng t«i chia ra lµm 2 nhãm:
- Nhãm A: Nhãm thùc nghiÖm
- Nhãm B: Nhãm ®èi chiÕu
Tríc khi tiÕn hµnh thùc nghiÖm, chóng t«i tiÕn hµnh kiÓm tra thÓ lùc
cho c¶ 2 nhãm, sau ®ã míi tiÕn hµnh thùc nghiÖm. ë ®©y nhãm A (thùc
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
4
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
nghiÖm) tËp theo nh÷ng néi dung cô thÓ mµ chóng t«i lùa chän cßn nhãm ®èi
chiÕu tËp theo néi dung cña gi¸o viªn TDTT trong trêng (néi dung b×nh thêng
, c¶ 2 nhãm ®Òu tËp theo cïng thêi gian vµ ®iÒu kiÖn nh nhau).
4. Ph¬ng ph¸p to¸n häc thèng kª
B»ng ph¬ng ph¸p nµy trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu chóng t«i ®· sö lý vµ
so s¸nh ®îc c¸c sè liÖu ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ thu ® îc mét c¸ch khoa häc, ®îc vËn
dông b»ng c¸c c«ng thøc to¸n häc sau:
a.
X
b.
Xi
n
XA XB
t 2
nA
2
nB
c. Ph¬ng sai
2
XA
d. §é lÖch chuÈn:
XB
XA
2
XB
2
nA nB 2
2
IV. Tæ chøc nghiªn cøu :
- Giai ®o¹n 1 tõ: Th¸ng 9/2008- 15/12/2008 ¸p dông c¸c bµi tËp.
- Giai ®o¹n 2 tõ: 16/12/2008- 3/1/2009. ViÕt vµ hoµn thµnh ®Ò tµi.
V. KÕt qu¶ vµ ph©n tÝch kÕt qu¶:
(Bµi tËp ph¸t triÓn tèc ®é)
A. gi¶i quyÕt nhÞªm vô I:
Nghiªn cøu c¬ së lùa chän tríc khi tiÕn hµnh nghiªn cøu ®Ò tµi ®Ó t×m
ra vµ lùa chän c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é, chóng t«i t×m hiÓu ®Æc
®iÓm t©m sinh lý gi¶i phÉu løa tuæi vµ c¬ së lý luËn cña søc m¹nh tèc ®é.
1. §Æc ®iÓm sinh lý gi¶i phÉu:
§Æc ®iÓm næi bËt cña sinh lý gi¶i phÉu ®ã lµ sù h×nh thµnh giíi tÝnh.
§©y lµ sù thay ®æi râ rÖt vµ kh¸ phøc t¹p cña c¬ thÓ, do ®ã viÖc vËn dông c¸c
bµi tËp ph¶i phï hîp víi ®Æc ®iÓm løa tuæi.
a. HÖ thÇn kinh:
- Løa tuæi 13- 14 hÖ thÇn kinh t¬ng ®èi ph¸t triÓn nhng qu¸ tr×nh hng
phÊn vµ øc chÕ trªn vá n·o diÔn ra kh«ng c©n b»ng, trong ®ã qu¸ tr×nh h ng
phÊn chiÕm u thÕ h¬n do vËy c¸c em rÊt s«i næi trong mäi ho¹t ®éng nh ng
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
5
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
kh«ng v× thÕ mµ mäi ®éng t¸c c¸c em ®Òu lÜnh héi ® îc. C¸c ®éng t¸c ®¬n
gi¶n gÆp l¹i nhiÒu lÇn dÔ lµm cho c¸c em mÖt mái, ch¸n n¶n cho nªn cÇn ph¶i
thay ®æi néi dung vµ h×nh thøc tËp luyÖn th«ng qua c¸c d¹ng trß ch¬i vËn
®éng thi ®Êu ®Ó kÝch thÝch qu¸ tr×nh häc tËp.
b. HÖ tim m¹ch:
§ang ë giai ®o¹n ph¸t triÓn song thÓ tÝch buång tim cßn nhá do vËy sè
nhÞp tim/phót cßn lín, sè m¹ch/ phót lín nh ng ®· dÇn cã kh¶ n¨ng ph¸t triÓn
søc nhanh, m¹nh d¹n vµ b¾t ®Çu søc bÒn.
c. HÖ h« hÊp:
§îc hoµn chØnh tÇn sè thë cña häc sinh 14- 15 c¬ b¶n gÇn gièng ng êi
lín kho¶ng 10- 12 lÇn/phót. Tuy nhiªn c¬ thÓ vÉn cßn yÕu cho nªn søc co d·n
cña lång ngùc chñ yÕu c¸c em thë b»ng bông v× vËy trong tËp luyÖn cÇn chó ý
thë chËm, thë s©u ®Ó t¨ng cêng kh¶ n¨ng h« hÊp.
d. HÖ tiªu ho¸:
Sù tiªu ho¸ vµ hÊp thô c¸c chÊt dinh dìng x¶y ra nhanh vµ hiÖu suÊt
lín.
e. HÖ bµi tiÕt vµ ®iÒu hoµ th©n nhiÖt
Ho¹t ®éng kh¸ hiÖu qu¶ vµ ®Æc biÖt lµ bµi tiÕt qua da. Do vËy håi phôc
sau tËp luyÖn diÔn ra nhanh chãng h¬n so víi ngêi lín.
f. HÖ x¬ng
Thêi k× nµy hÖ x¬ng ®· ph¸t triÓn nhanh vµ ®ét ngét, ®µn tÝnh cña x¬ng
gi¶m, ®é d·n cña x¬ng t¨ng do hµm lîng phètpho, canxi trong x¬ng t¨ng xuÊt
hiÖn sù cèt ho¸ ë mét sè bé phËn cña x¬ng nh (x¬ng cét sèng) nªn cïng víi
sù biÕn ®æi cña cét sèng kh«ng gi¶m mµ tr¸i l¹i xu h íng cong vÑo l¹i t¨ng lªn
kÕt hîp sù ph¸t triÓn cña chiÒu dµi.
g. HÖ c¬
Ph¸t triÓn nhanh vÒ sè lîng vµ chÊt lîng, vÒ sè lîng t¨ng ®¸ng kÓ, kÓ c¶
c¸c nhãm c¬ nhá ®· ph¸t triÓn h¬n so víi hÖ x ¬ng. ë thêi k× nµy c¬ b¾p ph¸t
triÓn nhanh, ®µn tÝnh cña c¬ t¨ng kh«ng ®ång ®Òu. C¸c nhãm c¬ ph¸t triÓn
nhanh chñ yÕu ë ®ïi, c¸nh tay. V× sù ph¸t triÓn kh«ng ®ång ®Òu nªn khi tËp
luyÖn ngêi gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn cÇn chó ý ph¸t triÓn c¬ b¾p cho c¸c em.
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
6
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
VÒ t©m lý
Do cã sù biÕn ®æi s©u s¾c vÒ ®Æc ®iÓm gi¶i phÉu mµ ®Æc ®iÓm t©m lý ë
thêi k× nµy còng cã nÐt biÕn ®æi riªng. ë løa tuæi nµy c¸c em tá ra m×nh lµ ng êi lín, ®ßi hái mäi ngêi xung quanh ph¶i t«n träng m×nh, tá ra lµ ng êi hiÓu
biÕt h¬n, kh«ng ph¶i nh trÎ con n÷a. Nh×n chung vµo giai ®o¹n nµy c¸c em a
ho¹t ®éng h¬n. Qu¸ tr×nh hng phÊn lu«n chiÕm u thÕ h¬n so víi qu¸ tr×nh øc
chÕ nªn c¸c em tiÕp thu c¸i míi nhanh h¬n nhng l¹i chãng ch¸n, chãng quªn
vµ dÔ bÞ nh÷ng yÕu tè m«i trêng t¸c ®éng vµo t¹o nªn sù ®¸nh gi¸ cao vÒ
m×nh. Sù ®¸nh gi¸ cao ®ã sÏ g©y t¸c ®éng kh«ng tèt trong tËp luyÖn thÓ dôc
thÓ thao. V× vËy khi tiÕn hµnh c«ng t¸c gi¸o dôc TDTT cho løa tuæi nµy cÇn
ph¶i uèn n¾n nh¾c nhë vµ chØ b¶o, ®Þnh híng ®éng viªn c¸c em hoµn thµnh tèt
nhiÖm vô, kÌm theo khen thëng, ®éng viªn ®óng møc. Trong qu¸ tr×nh gi¶ng
d¹y, dÇn dÇn vµ tõng bíc ®èi víi nh÷ng häc sinh tiÕp thu chËm, tõ ®ã c¸c em
tá ra kh«ng ch¸n n¶n, cã ®Þnh híng ®óng vµ hiÖu qu¶ bµi tËp ®îc n©ng lªn.
Trong ®iÒu kiÖn c¬ së vËt chÊt, ®iÒu kiÖn tËp luyÖn kh«ng ®¶m b¶o ®Æc biÖt
qu¸ tr×nh gi¶ng d¹y ë trêng hiÖn nay cha chó träng vÒ sù ph¸t triÓn toµn diÖn,
c©n ®èi.
Tõ ®Æc ®iÓm trªn, chóng t«i dùa trªn c¬ së t©m lý lùa chän mét sè bµi
tËp trªn c¬ së khèi lîng vµ cêng ®é phï hîp víi løa tuæi 14- 15. §Æc biÖt khi
¸p dông c¸c bµi tËp nh»m n©ng cao søc m¹nh tèc ®é c¨n cø vµo thÓ lùc phï
hîp gãp phÇn ph¸t triÓn toµn diÖn con ngêi ®ång thêi nã lµ néi dung thi ®Êu ë
c¸c trêng THCS nãi riªng.
2. C¬ së sinh lý cña tè chÊt søc m¹nh
Lùc tèi ®a mµ con ngêi cã kh¶ n¨ng sinh ra mét mÆt phô thuéc vµo ®Æc
tÝnh sinh c¬ cña ®éng t¸c, mÆt kh¸c phô thuéc vµo møc ®é ho¹t ®éng cña tõng
nhãm c¬ riªng biÖt vµ cã sù phèi hîp gi÷a chóng. Møc ®é ho¹t ®éng cña c¬
l¹i ®îc quy ®Þnh bëi 2 nh©n tè:
- Xung ®éng tõ c¸c noron thÇn kinh vËn ®éng ë sõng tr íc tuû sèng ®Õn
c¬.
- Ph¶n øng cña c¬ tøc lùc nã sinh ra ®Ó ®¸p l¹i xung ®éng thÇn kinh,
nãi ng¾n gän l¹i søc m¹nh cña c¬ phô thuéc vµo hai nh©n tè:
Nh©n tè 1: TiÕt diÖn sinh lý cña bé c¬.
Nh©n tè 2: §iÒu hoµ thÇn kinh c¬.
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
7
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
¶nh hëng dinh dìng cña thÇn kinh trung ¬ng th«ng qua hÖ thèng
A®rªnallin giao c¶m. §é dµi cña c¬ thêi ®iÓm ®ã kÝch thÝch mét sè nh©n tè
c¸c c¬ chÕ chñ ®¹o cho phÐp thay ®æi tøc thêi møc ®é ho¹t ®éng cña c¬ lµ ®Æc
®iÓm xung ®éng li t©m sù thay ®æi møc ®é nµy b»ng 2 c¸ch:
- Huy ®éng sè lîng kh¸c nhau vµo ®¬n vÞ ho¹t ®éng.
- Thay ®æi tÇn sè xung ®éng li t©m trong c¨ng c¬ tèi ®a. Trong ®ã cã
thÓ tõ 5- 6 ®Õn 35- 40 xung ®éng.
Nh lùc do c¬ ph¸t huy chØ vµo kho¶ng 20- 80 sîi c¬ cã ý nghÜa. NÕu lùc
kÝch thÝch nhá th× chØ cã Ýt sè lîng sîi c¬ ho¹t ®éng tÝch cùc. Trong trêng hîp
lùc do c¬ ph¸t huy ®¹t gi¸ trÞ tèi ®a cã thÓ x¶y ra mét c¸ch ®iÒu hoµ thø ba
®ång bé ho¸ ho¹t ®éng cña sîi c¬. ë nh÷ng ngêi kh«ng luyÖn tËp TDTT,
kh«ng qu¸ 20% xung ®éng ®ång bé víi nhau cïng víi sù ph¸t triÓn cña tr×nh
®é tËp luyÖn kh¶ n¨ng ®iÒu hoµ ®ång bé t¨ng lªn rÊt nhiÒu.
3. C¬ së lý luËn cña ph¬ng ph¸p huÊn luyÖn søc m¹nh tèc ®é.
C¬ chÕ ®iÒu hoµ søc m¹nh trªn thùc tÕ cho thÊy søc m¹nh lµ n¨ng lùc
kh¾c phôc lùc c¨n b¶n bªn ngoµi nhê sù lç lùc ho¹t ®éng cña c¬ b¾p søc
m¹nh tèc ®é lµ h×nh thøc biÓu hiÖn søc m¹nh, lµ n©ng hÖ thèng tuÇn hoµn
thÇn kinh c¬ b¾p kh¾c phôc sù ®Ò kh¸ng víi tèc ®é co duçi lín nhÊt cña c¬
b¾p theo c¸c nhµ lý luËn chuyªn ngµnh ®iÒn kinh cho r»ng: Muèn ph¸t triÓn
hÖ thèng dÉn truyÒn vËn ®éng vµo hÖ c¬ tÝnh linh ho¹t cña qu¸ tr×nh vµ thiÕt
lËp sù æn ®Þnh cña hÖ thèng thÇn kinh t¹o ®iÒu kiÖn tèt cho viÖc ph¸t triÓn søc
m¹nh tèc ®é cã c¬ së khoa häc chóng t«i ®· ®i s©u nghiªn cøu t×m hiÓu c¬
chÕ cña tè chÊt søc m¹nh.
Lùc tèi ®a mµ con ngêi cã thÓ sinh ra mét mÆt phô thuéc vµo ®Æc tÝnh
sinh c¬ cña ®éng t¸c (®é dµi c¸nh tay ®ßn) vµ kh¶ n¨ng thu hót c¸c nhãm c¬
lín nhÊt ho¹t ®éng.
Møc ®é ho¹t ®éng cña c¬ bÞ quy ®Þnh bëi 2 nh©n tè:
- Xung ®éng cña c¸c noron thÇn kinh vËn ®éng trong sõng tr íc tuû sèng
®Õn c¬.
- Ph¶n øng cña c¬ tøc lùc do nã sinh ra ®Ó ®¸p l¹i xung ®éng thÇn kinh
ph¶n øng cña c¬ phô thuéc vµo thiÕt diÖn ngang sinh lý vµ ®Æc ®iÓm sinh lý
cña nã. ¶nh hëng dinh dìng cña thÇn kinh trung ¬ng th«ng qua hÖ thèng
A®rªnallin giao c¶m. §é dµi cña c¬ t¹i thêi ®iÓm kÝch thÝch vµ mét nh©n tè
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
8
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
kh¸c, c¬ chÕ chñ ®¹o cho phÐp thay ®æi tøc thêi møc ®é cña c¬ lµ ®Æc ®iÓm
xung ®éng t©m lý.
Tõ nh÷ng c¬ së trªn cho thÊy viÖc lùa chän nh÷ng bµi tËp nh»m gi¸o
dôc søc m¹nh tèc ®é lµ v« cïng quan träng.
Theo quan ®iÓm cña Baursfeid cho r»ng søc m¹nh tèc ®é lµ kh¶ n¨ng c¬
b¶n ®èi víi viÖc tiÕn hµnh hiÖu qu¶ ®éng t¸c thùc hiÖn ë m«n ®iÒn kinh
kh«ng chu kú vµ cã chu kú nhng thêi gian ng¾n ë løa tuæi ®Çu tiªn giai ®o¹n
huÊn luyÖn nÒn t¶ng (10 tuæi) rÊt cã ý nghÜa ®èi víi viÖc huÊn luyÖn søc
m¹nh tèc ®é thuËn lîi cho hÖ c¬ b¾p cã gi¸ trÞ ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é.
Nh÷ng bµi tËp vËn dông theo ph¬ng ph¸p lÆp l¹i mang ý nghÜa nh:
- Cêng ®é cao
- Khèi lîng thÊp
- Qu·ng nghØ ng¾n
- Thêi gian thùc hiÖn ng¾n
§èi víi tõng thµnh phÇn cña søc m¹nh tèc ®é ®¸nh gi¸ theo ph ¬ng ph¸p
díi ®©y:
+ Ph¸t triÓn søc m¹nh nÐm ®Èy
Sè lÇn lÆp l¹i tõ 8- 12 lÇn, tæng sè lÇn lÆp l¹i 80- 120 lÇn, thêi gian thùc
hiÖn bµi tËp lµ 20 phót, nghØ gi÷a c¸c tæ 1-2 phót.
+ Ph¸t triÓn søc m¹nh nh¶y
Sè lÇn lÆp l¹i tõ 4- 8 lÇn/tæ, tæng sè lÇn lÆp l¹i 100- 200 lÇn. Thêi gian
thùc hiÖn bµi tËp lµ 20 phót, qu·ng nghØ gi÷a c¸c tæ 1- 2 phót phÇn nhá trong
khi thùc hiÖn c¸c bµi tËp 1 gi©y ®Õn vµi gi©y.
Th«ng thêng nh÷ng bµi tËp nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é thêng sö
dông c¸c bµi tËp ®éng lùc víi träng lîng kho¶ng 20- 30% träng lîng tèi ®a.
Thêi gian thùc hiÖn chia theo tæ ®èi víi ngêi tËp kh«ng qu¸ 4 tæ, trong c¸c bµi
tËp gi÷a mçi tæ cã qu·ng nghØ 2-3 phót, thùc hiÖn c¸c bµi tËp nhÑ nhµng, th¶
láng. Khèi lîng bµi tËp phô thuéc vµo ®Ých vµ nhiÖm vô ph¸t triÓn søc m¹nh
tèc ®é th× thêi gian thùc hiÖn ®éng t¸c bËt n©ng cao ®ïi (20- 30 lÇn). Víi khèi
lîng lín qu·ng nghØ dµi nÕu ho¹t ®éng tÝnh tæng thêi gian mçi gi¸o ¸n tèi ®a lµ
20 phót lµ hîp lý. V× vËy muèn ph¸t huy hÕt kh¶ n¨ng søc m¹nh tèt cÇn ®îc
thùc hiÖn chÊt lîng th¶ láng cña sîi c¬. Kh¶ n¨ng mét lÇn bËt nh¶y m¹nh,
nhanh ®îc biÓu hiÖn hîp lý gi÷a th¶ láng vµ co cøng. TÝnh nhÞp ®iÖu th¶ láng
cña tÇn sè biªn ®é bíc ch¹y vµ kü thuËt ch¹y ®óng lµ v« cïng quan träng trong
viÖc n©ng cao hiÖu qu¶ ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é.
Dùa vµo ®Æc ®iÓm t©m sinh lý løa tuæi vµ sù ph¸t triÓn cña c¬ b¾p, chóng
t«i ®· t×m ra nh÷ng bµi tËp nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é:
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
9
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
1. BËt xa t¹i chç 4 lÇn x 3 tæ, nghØ gi÷a 5 phót.
2. G¸nh t¹ ®¹p sau t¹ 15- 16kg x 30m x 3 tæ, nghØ gi÷a 2 phót.
3. Lß cß 30m x 4 lÇn, nghØ gi÷a 3 phót.
4. Nh¶y lªn cao qua l¹i 30cm x 15 lÇn/bªn x 3 tæ.
5. Nh¶y qua ®é cao 40cm x 15 lÇn x 3 tæ.
6. Nh¶y bËt ®æi ch©n ®é cao 30cm x 30 lÇn/bªn x 3 tæ.
7. Ch¹y n©ng cao ®ïi trªn c¸t 30 lÇn x 3, nghØ gi÷a 3- 5 phót.
8. §¹p sau 50m x 4 lÇn x 3 tæ, nghØ gi÷a 3 phót.
9. BËt nh¶y qua chíng ng¹i vËt cao 50cm x 5 lÇn, nghØ gi÷a 3 phót.
10. BËt cãc 30m x 3 lÇn, nghØ 5 phót.
11. VÞn tay vµo c©y ®¹p sau t¹i chç 30 nhÞp x 3 lÇn x 3 tæ.
12. §eo bao c¸t bËt 2 ch©n trªn c¸t 30 c¸i x 3 lÇn , nghØ 5 phót.
13. §øng lªn ngåi xuèng b»ng 1 ch©n 6 x 8 lÇn, c¶ 3 tæ cïng tËp.
14. Ch¹y lªn nói cù ly 30m
15. Ch¹y xuèng dèc 30m
16. Ch¹y t¨ng tèc ®é 30- 60m.
KÕt qu¶ cña c¸c bµi tËp trªn qua pháng vÊn 10 huÊn luyÖn viªn vµ 10
gi¸o viªn gi¶ng d¹y TDTT ë huyÖn VÜnh B¶o cho thÊy:
TT
Bµi tËp
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
§ång ý(%)
Kh«ng ®ång ý (%)
90%
20
85%
60
80
95%
70
75
70
85
90
60
95
98%
95
100%
10%
80%
15
40
20
5%
30
25
30
15
10
40
5
2
5
0
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
10
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
B. Gi¶i quyÕt nhiÖm vô 2
- ¸p dông vµ ®¸nh gi¸ hiÖu qu¶ øng dông c¸c bµi tËp lùa chän.
- Dùa trªn c¬ së lý luËn, ®iÒu kiÖn thùc tÕ vµ kÕt qu¶ pháng vÊn, chóng
t«i ®· lùa chän ®îc c¸c bµi tËp sau:
B¶ng 1: Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é.
Bµi
tËp
Néi dung
Sè
lÇn
lÆp
l¹i
Tæ lÆp Qu·ng
l¹i
nghØ
Tæng
1
BËt xa t¹i chç
4
3
5’
12 lÇn
2
3
4
Lß cß 30m
BËt cãc 30m
Nh¶y bËt ®æi ch©n
®é cao 30cm
VÞn tay vµo c©y ®¹p
sau t¹i chç
§øng
lªn, ngåi
xuèng b»ng mét
ch©n
Ch¹y t¨ng tèc ®é
30- 60m
Ch¹y lªn dèc 30m
Nh¶y qua ®é cao
40m
4
3
3
3
3
3
3’
5’
120m
90m
900 lÇn
30
3
2’
900
6
3
1’
24
5
3
2’
3
15
3
3
2’
5’
150300m
90m
45 lÇn
5
6
7
8
9
Yªu cÇu
BËt nhanh, duçi
th¼ng ch©n sau vµ
gËp nhanh
BËt th¼ng ch©n
Ch©n cè g¾ng dµi
BËt th¼ng ch©n xè
ngêi
§¹p duçi hÕt mòi
ch©n
§øng
lªn
ngåi
xuèng tõ tõ
Ch¹y b»ng 1/2 bµn
ch©n
T¨ng dÇn
BËt th¼ng ngêi
B¶ng 2: Néi dung kÕ ho¹ch huÊn luyÖn cña nhãm thùc nghiÖm
TT
1
2
3
Néi dung
1
Tæng sè buæi tËp
3
Tæng thêi gian luyÖn 7
vµ kiÓm tra
Kü thuËt
Ch¹y ®µ
x
GiËm nh¶y
Trªn kh«ng r¬i ®Êt
2
3
7
3
3
7
x
x
4
3
7
TuÇn
5 6
3 3
7 7
Tæng
7
3
7
8
3
7
x
x
x
9
3
7
10
3 30
7 70
x
x
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
11
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
4
5
Ph¸t triÓn thÓ lùc x
chung
Ch¹y viÖt d· 2km
Ch¹y biÕn tèc 50m
Ch¹y lÆp l¹i 100- 150m
cêng ®é 85- 90% tèi ®a
C¸c bµi tËp bËt nh¶y
Ch¬i víi bãng
Trß ch¬i vËn ®éng
Nh¶y xa toµn ®µ 4- 6
lÇn
x
Ch¹y 50m cêng ®é
100%
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Gi¸o ¸n thùc hiÖn tuÇn thø 2
Gi¸o ¸n sè 1
Thø 2
1/ PhÇn chuÈn bÞ: 10 phót
- Gi¸o viªn nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, ®iÒu kiÖn s©n.
- Ch¹y 1 vßng quanh s©n vËn ®éng.
- TËp c¸c bµi tËp ph¸t triÓn chung.
- Ch¹y bíc nhá ®¹p sau.
- Ch¹y t¨ng tèc ®é 20m x 2 lÇn.
2/ PhÇn c¬ b¶n: 30 phót
- Bíc bé r¬i xuèng hè 5 lÇn.
- Nh¶y xa víi ®µ 10m 5 lÇn.
- Ch¹y qua hè nh¶y víi cù ly 36m x 3 lÇn.
- Nh¶y xa víi ®µ dµi h¬n 15m x 5 lÇn.
3/ KÕt thóc: 5 phót
- Cho líp th¶ láng tÝch cùc.
- NhËn xÐt néi dung bµi
- Ra bµi tËp.
Gi¸o ¸n sè 2
Thø 5
1/ PhÇn chuÈn bÞ: 10 phót
- Gi¸o viªn nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè, s©n b·i, dông cô
- Phæ biÕn néi dung yªu cÇu
- Khëi ®éng chung
- Khëi ®éng chuyªn m«n
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
12
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
- Ch¹y chËm vµ t¨ng tèc ®é 20m x 3 lÇn
2/ PhÇn c¬ b¶n: 30 phót
- BËt 5 bíc x 5 lÇn, 10 bíc x 2 lÇn r¬i xuèng hè c¸t, nghØ gi÷a 2 phót
- Ch¹y ®µ 5- 7 bíc nh¶y xa kiÓu ngåi 3 lÇn
- Ch¹y 9- 11 bíc nh¶y xa kiÓu ngåi 4 lÇn.
3/KÕt thóc: 5 phót
- Cho líp th¶ láng
- NhËn xÐt néi dung
- Ra bµi tËp.
Gi¸o ¸n sè 3
Thø 7
1/ PhÇn chuÈn bÞ: 10 phót
- Gi¸o viªn nhËn líp, kiÓm tra dông cô s©n b·i
- Ch¹y quanh s©n vËn ®éng
- TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng
- Xoay khíp ®Çu, cæ, vai,…
- Ch¹y chËm vµ t¨ng tèc ®é 30m x 3 lÇn
2/ PhÇn c¬ b¶n: 30 phót
- 1 bíc giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng liªn tôc cù ly 30m x 3 lÇn trªn cá,
nghØ gi÷a 2’.
- 3 bíc giËm nh¶y 3 x 30m, nghØ gi÷a 2’
- §¹p sau 5 x 50m, nghØ 2’
- T¹i chç bËt nh¶y r¬i b»ng 2 ch©n x 5 lÇn.
3/ KÕt thóc: 5 phót
- Th¶ láng tÝch cùc
- NhËn xÐt néi dung bµi
- Ra bµi tËp vÒ nhµ.
B¶ng 3: KÕt qu¶ bËt xa t¹i chç cña nhãm tuæi 14.
Tríc thùc nghiÖm
Sau thùc nghiÖm
Nhãm Thùc nghiÖm §èi chiÕu Thùc nghiÖm §èi chiÕu
ChØ sè
A
B
A
B
X cm
187
185
217
203
3.1728
6.9306
T (TÝnh)
1.3422
2.042
T (B¶ng)
2.042
2.042
P=%
5%
5%
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
13
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
B»ng thùc nghiÖm trªn 30 häc sinh nam tuæi 14 kÕt hîp víi tuæi 15, víi
bµi tËp nh vËy song khèi lîng gi¶m nhÑ kÕt qu¶ thu ®îc.
X = 187
X = 185
A
B
Nh vËy thµnh tÝch chung b×nh gi÷a nhãm A vµ B kh«ng cã sù chªnh lÖch
T = 1,3422
tÝnh
T
= 2,042
b¶ng
T T
5,532 > 2,042
tÝnh
b¶ng
B¶ng 4: KÕt qu¶ bËt xa t¹i chç cña nhãm tuæi 15
Tríc thùc nghiÖm
Sau thùc nghiÖm
Nhãm Thùc nghiÖm §èi chiÕu Thùc nghiÖm §èi chiÕu
ChØ sè
A
B
A
B
X cm
192
190
229
220
T
0,0879
5,49309
tÝnh
T
2.042
2.042
b¶ng
P=%
5%
5%
ë b¶ng 4 cho ta kÕt qu¶ bËt xa t¹i chç (tríc thùc nghiÖm) cho thµnh tÝch
chung b×nh cña 2 nhãm A vµ B qua tÝnh to¸n trªn thùc tÕ sè liÖu cho thÊy: gi÷a
2 nhãm A vµ B sù kh¸c biÖt lµ kh«ng cã nghÜa.
T t×m ®îc < T
0,0879 < 2,042
tÝnh
b¶ng
Sau thêi gian thùc nghiÖm gi÷a nhãm A vµ nhãm B ®· cã sù kh¸c biÖt.
X = 229
X = 220
A
B
Qua ph©n tÝch b»ng to¸n häc thèng kª cho thÊy:
T >T
5,4930 > 2,042
tÝnh
b¶ng
VËy sù kh¸c biÖt gi÷a 2 nhãm A vµ B cã ý nghÜa ë ®é tin cËy P < 5%.
Qua b¶ng 3 vµ 4 cho thÊy thµnh tÝch trung b×nh bËt xa t¹i chç løa tuæi
14- 15 sau khi ¸p dông biÖn ph¸p lµ 217cm vµ c¸c em 15 tuæi lµ 229cm. C¶ 2
løa tuæi trªn qua tÝnh to¸n ®Òu cho phÐp ta kÕt luËn viÖc ¸p dông c¸c bµi tËp
trªn lµ rÊt cã hiÖu qu¶. ViÖc ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é ë løa tuæi 15 lµ tèt h¬n
so víi tuæi 14 vµ nã ®îc thÓ hiÖn lµ 15cm.
B¶ng 5: KÕt qu¶ nh¶y xa nam tuæi 14
Tríc thùc nghiÖm
Sau thùc nghiÖm
Nhãm Thùc nghiÖm §èi chiÕu Thùc nghiÖm §èi chiÕu
ChØ sè
A
B
A
B
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
14
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
X cm
343
341
458
450
5,1542
1,3038
T tÝnh
1,0626
16,8067
T b¶ng
2.042
2.042
P=%
5%
5%
ë b¶ng tÝnh 5 cho ta kÕt qu¶ nh¶y xa (tríc thùc nghiÖm) thµnh tÝch trung
b×nh cña 2 nhãm A vµ B qua tÝnh to¸n cho phÐp chóng t«i kÕt luËn gi÷a 2 nhãm
A vµ B sù kh¸c biÖt kh«ng cã ý nghÜa ë ngìng x¸c xuÊt P = 5%
T T
2,0912 > 2,042
tÝnh
b¶ng
Sau thêi gian thùc nghiÖm b»ng nh÷ng bµi tËp mµ chóng t«i ®a ra kÕt qu¶
cho thÊy thµnh tÝch trung b×nh cña nhãm A lµ 480 cm, nhãm B lµ 474 cm.
Qua tÝnh to¸n b»ng to¸n häc thèng kª cho phÕp chung t«i kÕt luËn sù
kh¸c biÖt gi÷a 2 nhãm A vµ B cã nghÜa ë ®é tin cËy P = 5%
T >T
6,708 > 2,042
tÝnh
b¶ng
Qua ph©n tÝch ë b¶ng 5 vµ b¶ng 6 cho thÊy sù ph¸t triÓn thµnh tÝch nh¶y
xa ë løa tuæi 14 trung b×nh t¨ng 15cm vµ ë tuæi 15 t¨ng 18cm.
* ë løa tuæi 14 qua tÝnh to¸n cho thÊy T (tÝnh) > T (b¶ng); 6,8067 > 2,042. Sù
kh¸c biÖt cã nghÜa ë ngìng P = 5%
* Tuæi 15 T(tÝnh) lµ 6,708 > T(b¶ng) lµ 2,042. Sù kh¸c nhau nµy cã
nghÜa ë ngìng x¸c xuÊt P = 5%
KÕt luËn:
Thùc tÕ cho thÊy viÖc ¸p dông mét sè biÖn ph¸p nh»m ph¸t triÓn tèc ®é
rÊt cã ý nghÜa ®èi víi c¸c em häc sinh løa tuæi 14- 15 tr êng THCS Giang BiªnVÜnh B¶o nãi riªng vµ c¶ thµnh phè H¶i Phßng nãi chung. Qua kÕt qu¶ thu ® îc
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
15
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
kh¼ng ®Þnh sù ph¸t triÓn thµnh tÝch ë m«n nh¶y xa tuæi 15 tèt h¬n tuæi 14.
Song nã cã nhiÒu nguyªn nh©n. NhËn ®Þnh sù ph¸t triÓn thµnh tÝch tèt h¬n ®ã
lµ kh¶ n¨ng tËn dông søc cña c¸c em tuæi 15 tèt h¬n tuæi 14.
C¸c bµi tËp mµ chóng t«i ®a ravµ ¸p dông cho c¸c em lµ cã c¬ së khoa häc dùa
vµo ®Æc ®iÓm ph¸t triÓn c¬ thÓ do vËy thµnh tÝch nhãm thùc hiÖn t¨ng lªn kh¸
tèt.
Tãm l¹i søc m¹nh tèc ®é vµ thµnh tÝch nh¶y xa coa quan hÖ h÷u c¬ cïng
hç trî t¬ng hç lÉn nhau trong viÖc n©ng cao thµnh tÝch nãi chung.
I. KÕt luËn - kiÕn nghÞ
1. KÕt luËn:
Tõ thùc tÕ nghiªn cøu vµ gi¶i quyÕt c¸c nhiÖm vô cña ®Ò tµi cho phÐp
chóng t«i rót ra kÕt luËn sau:
- C¸c bµi tËp nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é ®Ó n©ng cao thµnh tÝch
nh¶y xa cho nam häc sinh tuæi 14- 15 ë trêng THCS Giang Biªn- VÜnh B¶oH¶i Phßng lµ rÊt cã hiÖu qu¶.
- C¸c bµi tËp mµ chóng t«i ®a ra dùa trªn c¬ së khoa häc phï hîp ®Æc
®iÓm t©m sinh lý vµ ph¸t triÓn víi c¬ thÓ häc sinh.
- C¸c bµi tËp trªn khi ¸p dông ®Òu phï hîp cho hai ®èi tîng song ë tuæi
15 thµnh tÝch cao h¬n, hiÖu qu¶ h¬n.
2. KiÕn nghÞ:
§Ó gióp cho qu¸ tr×nh gi¶ng d¹y bé m«n ®¹t kÕt qu¶ cao chóng t«i ®Ò
xuÊt mét sè kiÕn nghÞ sau:
a. Qua nghiªn cøu vµ thùc tÕ gi¶ng d¹y ë Giang Biªn nãi riªng vµ ë
thµnh phè H¶i Phßng nãi chung cho ta thÊy ®iÒu kiÖn c¬ së vËt chÊt phôc vô
cho qu¸ tr×nh häc tËp vµ gi¶ng d¹y cßn qu¸ thiÕu thèn, cÇn ® îc quan t©m vµ cã
sù ®Çu t hîn
b. §éi ngò gi¸o viªn gi¶ng d¹y cÇn ®îc ®µo t¹o t¬ng øng víi tr×nh ®é cao
h¬n.
c. Tæ chøc cho häc sinh cã ho¹t ®éng ngo¹i kho¸ tõ ®ã n©ng cao thÓ lùc
chung t¹o ®iÒu kiÖn cho viÖc häc tËp ®¹t kÕt qu¶ tèt.
Môc lôc
I. §Æt vÊn ®Ò:
1. Môc ®Ých- ý nghÜa
2. Mèi quan hÖ
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
16
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
3. Kh¸i niÖm vµ quan ®iÓm vÒ søc m¹nh tèc ®é
4. KÕt qu¶ gi¶ thiÕt
II. NhiÖm vô nghiªn cøu
1. Nghiªn cøu mét sè bµo tËp nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é n©ng
cao thµnh tÝch nh¶y xa cho häc sinh nam tuæi 14- 15.
2. ¸p dông vµ ®¸nh gi¸ hiÖu qu¶ c¸c bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é
cho häc sinh nam tuæi 14- 15.
III. ph¬ng ph¸p nghiªn cøu
1. Ph¬ng ph¸p ph©n tÝch vµ tæng hîp tµi liÖu.
2. Ph¬ng ph¸p trao ®æi to¹ ®µm
3. Ph¬ng ph¸p thùc nghiÖm s ph¹m
4. Ph¬ng ph¸p to¸n häc thèng kª.
IV. tæ chøc nghiªn cøu
1. §èi tîng
2. §Þa ®iÓm
V. KÕt qu¶ vµ ph©n tÝch kÕt qu¶
1. G¶i quyÕt nhiÖm vô 1
2. Gi¶i quyÕt nhiÖm vô 2
VI. kÕt luËn vµ kiÕn nghÞ
II. Tµi liÖu tham kh¶o
1. S¸ch ®iÒn kinh tËp I vµ II- NXb thÓ dôc thÓ thao Hµ Néi.
D¬ng NghiÖp ChÝ
Vâ §øc Phïng
2. S¸ch lý luËn vµ ph¬ng ph¸p thÓ thao trÎ
NguyÔn ThÕ ChuyÒn
Lª Böu
3. S¸ch sinh lý häc thÓ dôc thÓ thao- NXB thÓ dôc thÓ thao Hµ Néi 1994
Lu Quang HiÖp
Ph¹m THÞ Uyªn
4. S¸ch lý luËn vµ ph¬ng ph¸p TDTT- NXB thÓ dôc thÓ thao Hµ Néi 1993
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
17
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
NguyÔn To¸n
Ph¹m Danh Tèn
5. S¸ch lý luËn vµ ph¬ng ph¸p gi¸o dôc thÓ chÊt- NXB 1995
Vò §øc Thu
NguyÔn Xu©n Sinh
Lu Quang HiÖp
Tr¬ng Anh TuÊn
6. S¸ch ph¬ng ph¸p thèng kª trong TDTT- NXB thÓ dôc thÓ thao Hµ Néi
1987
NguyÔn §øc V¨n
7. S¸ch t©n lý häc TDTT- NXB thÓ dôc thÓ thao Hµ Néi 1991
Lª V¨n Xem
NguyÔn Thanh N÷
Ph¹m Ngäc ViÔn
8. S¸ch bµi tËp chuyªn m«n trong ®iÒn kinh- NXB thÓ dôc thÓ thao Hµ Néi
1995
9. TuyÓn tËp nghiªn cøu khoa häc- NXB thÓ dôc thÓ thao Hµ Néi 1994.
10. S¸ch gi¸o viªn thÓ dôc c¸c khèi 6, 7, 8 ,9
Céng hoµ x· héi chñ nghÜa ViÖt Nam
§éc lËp- Tù do – H¹nh phóc
b¶n cam kÕt
I. T¸c gi¶:
Hä vµ tªn: TrÇn Anh Tó
Ngµy, th¸ng, n¨m sinh: 01- 09 – 1971
§¬n vÞ : Trêng Trung häc c¬ së Giang Biªn
§iÖn thoaÞ: ………………………… ..Di ®éng: 01684273259
Email ………………………………………………………… .
II. S¶n ph¶m
Tªn s¶n phÈm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t
triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam trung häc c¬ së
løa tuæi 14-15 ”.
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
18
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
III. Cam kÕt
T«i xin cam kÕt s¸ng kiÕn kinh nghiÖm nµy lµ s¶n phÈm cña c¸ nh©n
t«i.NÕu cã xÈy ra tranh chÊp vÒ quyÒn së h÷u ®èi víi mét phÇn hay toµn bé s¶n
phÈm s¸ng kiÕn kinh nghiÖm, t«i hoµn toµn chÞu tr¸ch nhiÖm tr íc l·nh ®¹o ®¬n
vÞ,
L·nh ®¹o Së GD & §T vÒ tÝnh trung thùc cña b¶n cam kÕt nµy.
Giang Biªn, ngµy12th¸ng 01n¨m2009
Ngêi cam kÕt
(Ký , ghi râ hä tªn )
TrÇn Anh Tó
ThÈm ®Þnh cña héi ®ång khoa häc trêng THCS Giang Biªn
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
……………………………...........................................................................
Giang Biªn, ngµy …. th¸ng .... n¨m …………..
Ngêi thÈm ®Þnh
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
19
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm: “ Nghiªn cøu lùa chän vµ ¸p dông mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tèc ®é nh»m
n©ng cao thµnh tÝch nhÈy xa nam häc sinh THCS løa tuái 14-15 ”
ThÈm ®Þnh cña héi ®ång khoa häc phßng gi¸o dôc huyÖn VÜnh B¶o
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
VÜnh B¶o, ngµy ……th¸ng ……n¨m
………… ..
Ngêi thÈm ®Þnh
TrÇn Anh Tó/ Gi¸o viªn trêng THCS Giang Biªn/ VÜnh B¶o H¶i Phßng/ N¨m häc: 2008-2009
20
- Xem thêm -