Mô tả:
Cách uống cà phê tốt cho sức khỏe
Cà phê là thức uống vô cùng phổ biến và có rất nhiều công dụng. Nhưng bạn đã biết
cách uống cà phê hợp lý có lợi cho sức khỏe. Hãy tạo cho mình những thói quen
uống cà phê dưới đây để đảm bảo có ích cho sức khỏe.
Luôn uống nước trước
Cơ thể sau một đêm say ngủ cần được đánh thức bởi một ly nước ấm để thức tỉnh mọi
giác quan một cách tự nhiên. Cà phê chỉ nên đến sau khi cơ thể được nạp đủ nước.
Chọn cà phê sạch
Chọn cà phê được rang sấy cẩn thận, không bị xử lý hóa chất. Để cà phê trở thành thức
uống lành mạnh hơn cho cơ thể và tâm trí, nên dùng cà phê hữu cơ vì nó không chứa
thuốc trừ sâu so với cà phê thông thường khác. Uống cà phê chất lượng kém không
những ảnh hưởng đến tâm trạng hiện tại mà về lâu dài sẽ tác động xấu đến sức khỏe tim
mạch, thần kinh.
Để tâm đến lượng calo
Một tách cà phê nguyên chất chỉ chứa 5-8 calo. Tuy nhiên thêm sữa, kem, đường và
hương vị thì có thể nhanh chóng nâng lượng calo lên đến hàng trăm. Sử dụng bột kem
nhẹ và ít béo giúp kiểm soát tốt hơn lượng đường nạp vào cơ thể.
Tránh các chất làm ngọt và hương liệu
Không chỉ làm tăng lượng calo gây béo mà hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt còn ảnh
hưởng đến việc tiêu hóa và sức khỏe. Hãy chắc rằng bạn đang thưởng thức một ly cà phê
sạch, với mùi thơm tự nhiên.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Tự xay cà phê tại nhà
Tự xay và pha chế là cách tốt nhất để giữ lại các chất chống oxy hóa, an tâm về nguồn
gốc và chất lượng của loại thức uống này mỗi ngày.
Bổ sung các thực phẩm tự nhiên
Uống cà phê cùng bột quế hay bột gia vị bạch đậu khấu làm tăng hàm lượng chất chống
oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào bột ca cao để tăng mùi
vị và dưỡng chất.
Uống cùng dầu dừa
Thêm một muỗng dầu dừa vào tách cà phê buổi sáng nhằm tăng lượng Omega - 3 trong
loại thức uống này tuy vị tương đối khó uống.
Không uống khi bụng rỗng
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Khởi động ngày mới với cái bụng rỗng, mà chỉ có mỗi cà phê sẽ dẫn đến sự sụt giảm
mạnh lượng đường trong máu, và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian
dài. Ngoài ra, nhiều người gặp trạng thái chóng mặt, say cà phê nếu không quen uống cà
phê đậm đặc khi bụng đói. Nên uống cà phê sau khi đã thưởng thức một bữa sáng ngon
lành, đủ chất.
Dừng uống cà phê trước 2h chiều
Uống cà phê sau bữa trưa không phải là ý tưởng hay trừ khi bạn muốn thức trọn đêm.
Uống cà phê trước buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo và không trằn trọc vào giấc đêm. Cà phê
là chất kích thích, một mặt nó có thể giúp cơ thể tỉnh táo nhanh chóng, mặt khác nó khiến
bạn mất ngủ cả đêm.
Giới hạn số ly uống trong ngày
Những người nghiện cà phê uống từ 5 đến 10 cốc cà phê mỗi ngày, phá vỡ quy tắc của
việc uống cà phê lành mạnh. Nếu bạn đang ở trong trường hợp này, hãy cố gắng cắt giảm
còn 1-2 cốc mỗi ngày. Thay vào đó nên uống nhiều nước, bổ sung thêm các loại nước ép
trái cây.
Theo suckhoe.vnexpress.net
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
- Xem thêm -