Tài liệu Skkn giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh trường thcs thạnh đức

TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” BẢN TÓM TẮT ĐỀ TÀI Tên đề tài: “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh trường THCS Thạnh Đức” - Họ và tên tác giả: Nguyễn Quốc Quy. - Đơn vị công tác: Trường THCS Thạnh Đức. 1. Lý do chọn đề tài: - Để góp phần cải tiến, nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy bền THCS theo quy định đào tạo mới và trang bị học sinh mô ôt số kiến thức kỹ năng, kỹ xảo và phương pháp tâ ôp luyê ôn, giúp học sinh tư rèn, tư tâ ôp luyê ôn. Từ đó, có đủ sức khoẻ, trí thông minh, hoàn thành tốt nhiê m ô vụ học tâ ôp, lao đô nô g và bảo vê ô tổ quốc. - Giúp cho học sinh thấy được tầm quan trọng mà có sư hứng thú học tâ pô và có biê nô pháp tâ pô luyê nô tốt, để có thành tích cao trong thi đấu. 2. đối tượng nghiên cứu: Học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức năm học 2006 – 2007. 3. Đề tài đưa ra giải pháp mới: - Áp dụng các bài tâ ôp vâ ôn đô nô g để nâng cao thể lưc. - Nâng cao thành tích chạy bền học sinh khối 8. 4. Biê ên pháp hiê êu quả áp dụng: - Nâng cao thành tích môn chạy bền học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức. 5. Phạm vi áp dụng: GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 1 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” - Khối 8 trường THCS Thạnh Đức. - Áp dụng các khối còn lại của trường. - Áp dụng các trường trong toàn huyê ôn. Thạnh Đức, ngày tháng năm 2007 Người thưc hiê ôn Nguyễn Quốc Quy GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 2 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” SÁNG KIẾN KINH NGHIÊêM “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh trường THCS Thạnh Đức” A. MỞ ĐẦU I. Lý do chọn đề tài: Chạy là mô ôt trong những kỹ năng vâ ôn đô nô g cơ bản của con người. Từ thời cổ xa xưa con người đã biết sử dụng chạy để đuổi bắt con vâ ôt hoă ôc chạy trốn khi bị chúng tấn công. Qua nhiều năm tháng, chạy trơ thành môn thể thao hấp dẫn chinh phục thời gian trên những đoạn đường quy định, thể hiê ôn khả năng sức nhanh và sức bền của con người. Ngày nay, môn chạy được đưa vào giảng dạy ơ trường phổ thông, chạy bền có nhiều cư ly như: 800 m, 1500 m, 2000 m, 3000 m. Nhưng ơ trường trung học cơ sơ chương trình lớp 8 chỉ học chạy cư ly 800 m. Chạy bền có tác dụng giúp cho học sinh nâng cao năng lưc hoạt đô nô g của nô iô tạng, đồng thời phát triển các tố chất cần thiết như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo và linh hoạt. Bên cạnh đó tạo cho các em ý chí cao thắng được cảm giác mê tô mỏi, chủ quan. Nó cũng góp phần phát triển cơ thể toàn diê ôn, làm cơ sơ để học tâ ôp các môn: Nhảy xa, nhảy cao, bóng rổ, bóng đá và các môn thể thao khác, phục vụ tốt nhiê m ô vụ bảo vê ô tổ quốc, cũng như trưc tiếp phục vụ cho yêu cầu sống hằng ngày hay trong tâ ôp luyê ôn và thi đấu thể thao. GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 3 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” Chạy bền là môn thể thao vâ ôn đô nô g góp phần giáo dục học sinh trơ thành con người có đủ đức – trí – thể – mỹ phục vụ tốt cho viê ôc học tâ ôp. Học sinh cũng thấy được mình có thu được kết quả và đang tiến bô .ô Do môn chạy bền có những tác dụng như thế nên trong quá trình giảng dạy người giáo viên cần chú ý đến những yêu cầu sau: - Phải coi trong về tố chất bền của học sinh và kỹ năng. - Giảng dạy trên lớp kết hợp với viê ôc tâ ôp luyê ôn ngoài trời; đưa ra những kiến thức cơ bản, những bài tâ pô cần thiết để học sinh tư rèn luyê ôn thêm ngoài giờ học. - Giáo viên không nên phân tích kỹ thuâ ôt đô ông tác quá nhiều mà nên để dành thời gian cho học sinh tâ ôp luyê ôn. - Phải chú ý đề phòng chấn thương, đảm bảo an toàn trong tâ ôp luyê ôn. - Do yêu cầu và tác dụng của bô ô môn chạy bền rất cần thiết và quan trọng trong nhà trường nói riêng và trong cuô ôc sống nói chung. Xuất phát từ những nhâ ôn thức trên để đạt được mục tiêu cần đạt trong môn chạy bền, về vấn đề bảo vê ô thành tích đạt được, hàng năm tham gia hô ôi thao, hô ôi khoẻ phù đổng các cấp. Bản thân tôi luôn tìm tòi và có những giải pháp để nâng cao hiê uô quả nên tôi chọn đề tài này. II. Đối tượng nghiên cứu: 1. Đối với học sinh: Học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức. 2. Đối với giáo viên: - Dưa trên phân phối chương trình, nô ôi dung bài học mà giao bài tâ ôp cụ thể cho học sinh thưc hiê ôn tâ ôp luyê ôn. - Hướng dẫn cho học sinh về tư tâ ôp. GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 4 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” - Nhắc nhơ học sinh loại bỏ những đô ông tác không cần thiết đến nô iô dung học. III. Phạm vi nghiên cứu: - Học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức năm học 2006 – 2007. - Có thể áp dụng giải pháp này cho các khối còn lại trong trường THCS Thạnh Đức và các trường khác trong toàn huyê ôn Gò Dầu. IV. Phương pháp nghiên cứu: - Để tiến hành làm đề tài này tôi đã sử dụng các biê nô pháp nghiên cứu sau: + Phương pháp nghiên cứu tài liê uô : Nhằm hổ trợ và đề ra những giải pháp hoă ôc những kinh nghiê ôm lưa chọn áp dụng. + Phương pháp so sánh đối chiếu: Có số liê ôu so sánh đối chiếu trước và sau khi thưc hiê ôn. + Áp dụng kinh nghiê ôm giải pháp mới trên lớp học. + Đánh giá kết quả bước 1 và điều chỉnh bổ sung. + Kiểm tra đánh giá cuối cùng và hoàn chỉnh công viê ôc. - Giả thiết khoa học: a. Có người cho rằng ơ trường học, học sinh chỉ chạy bền trên hình thức bắt buô ôc cho có chứ không thấy có tác dụng gì, thì thành tích làm sao có. - Giáo viên thường giao khoán cho học sinh tâ pô và hướng dẫn sơ sài các bài tâ ôp. b. Có người lại cho rằng: Rèn luyê ôn thể thao là viê ôc không thể thiếu để giữ cho cơ thể trẻ trung. Luyê ôn tâ ôp 30 phút mỗi ngày sẽ hạn chế GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 5 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” nguy cơ mắc bê ônh tim mạch, tiểu đường, loãng xương và mô ôt vài chứng ung thư. - Rèn luyê ôn thể dục và rèn luyê ôn thân thể làm rắn chắc cơ bắp, tăng sư linh hoạt và nâng cao sức bền tế bào trong cơ thể sẽ tiếp nhân thêm nhiều ô xy, lượng nhiên liê uô thừa trong cơ thể sẽ bị đốt góp phần cải thiê ôn dáng vóc, rèn luyê ôn thân thể bù đắp thêm năng lượng giúp vâ ôn đô ôngviên tránh rơi vào tình trạng thái quá sức mà điều này đồng nghĩa với sư lão hoá từ đó có những bài tâ pô nâng cao cho thành tích như: Chạy đạp sau, nhảy bâ ôt ba bước, 5 bước,…. Từ những giả thiết trên, để chứng minh cho viê ôc tâ ôp luyê ôn của học sinh như thế nào sẽ rõ ơ phần nô ôi dung và giải pháp.  GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 6 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” B. NÔêI DUNG: I. Cơ sở lý luâ ên: - Phát đô nô g cuô cô vâ nô đô nô g “Nói không với tiêu cưc trong thi cử và bê ônh thành tích ảo trong giáo dục” ngay ngày khai giảng năm học 2006 – 2007. Tại lễ khai giảng thủ trương đơn vị tổ chức cho cán bô ô giáo viên cam kết, bản thân tôi không có hành đô nô g tiêu cưc, toàn đơn vị phòng giáo dục Gò Dầu không để xảy ra bê ônh thành tích ảo… - Phương pháp giảng dạy là vấn đề cần thiết của ngành giáo dục. Đối với giáo viên viê ôc áp dụng phương pháp cải tiến giảng dạy là phải thường xuyên được vâ ôn dụng với môn học giáo dục thể chất với môn học giáo dục thể chất cần phải sử dụng nhiều phương pháp để giảng dạy trong học tâ ôp và huấn luyê ôn đô iô tuyển nhằm nâng cao thành tích cho thi đấu với chất lượng học tâ ôp của học sinh. - Môn thể dục là môn học chính khoá (nhưng trái buổi) trong nhà trường viê cô cải tiến phương pháp giảng dạy đối với chương trình và viê ôc học tâ ôp để nâng cao chất lương học tâ ôp và thành tích trong thi đấu thể thao với môn chạy bền cần có giải pháp tâ ôp luyê ôn phù hợp, hợp lý theo từng học sinh nhằm giúp các em có hứng thú trong tâ ôp luyê ôn và thi đấu. - Mục tiêu giáo dục THCS như đã được xác định trong luâ ôt giáo dục là “giúp học sinh phát triển toàn diê ên về đạo đức, trí tuê ê, thể chất, thẩm mỹ và kỹ năng cơ bản hình thành nhân cách con người Viê êt Nam xã hô êi chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiê êm công dân, GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 7 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” chuẩn mực học sinh tiếp tục học tâ êp lên hoă êc đi vào cuô êc sống lao đô êng, tham gia xây dựng và bảo vê ê tổ quốc…” - Tiếp tục rèn luyê ôn thói quen luyê nô tâ ôp thể dục thể thao, thường xuyên giữ gìn vê ô sinh, tác phong nhanh nhẹn, lành mạnh, kỷ luâ ôt, tinh thần tâ ôp thể và cùng nhau phòng tránh các chất gây hại như: Rượu, thuốc lá, ma tuý, HIV,… - Khoa học đã chứng minh lứa tuổi học sinh có thể bắt đầu tâ ôp chạy bền từ 10 – 13 tuổi là thời kỳ thuâ nô lợi cho con người phát triển toàn diê ôn về thể chất và hình thành kỹ năng, kỹ xảo vâ ôn đô ông cần thiết cho cuô ôc sống. Chính vì vâ ôy tâ ôp luyê nô thể dục có ý nghĩa đă ôc biê ôt đối với học sinh trung học cơ sơ nhằm rèn luyê ôn hình thành nhân cách học sinh có đủ khả năng hoàn thành các nhiê ôm vụ học tâ ôp ơ trường. II. Cơ sở thực tiển: - Phương pháp là hoạt đô ông của người hướng dẫn người tâ ôp được hoạch định tổ chức và điều chỉnh mô ôt cách chi tiết, sư định mức mô ôt cách hợp lý, viê ôc cải tiến phương pháp dạy học, huấn luyê ôn thể dục được quan tâm và thường xuyên áp dụng đối với giáo viên hướng dẫn tâ ôp luyê nô cho học sinh là vấn đề thưc tiển cần được áp dụng trong dạy học. - Đă cô thù môn học chạy bền là đưa trọng tâm cơ thể nhanh hơn, nhịp điê uô mới cuô ôc sống mới đang dâng tràn thì thành tích càng nhanh hơn. - Theo đă ôc điểm tâm sinh lý thể thao đối với môn chạy bền trong mô ôt hoạt đô ông chu kỳ có cường đô ô lớn thưc hiê ôn trong điều kiê ôn thiếu ô GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 8 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” xy với cường đô ô gần tới giới hạn (95 %). Trong khi đó, quá trình giảng dạy chạy bền chưa cao, đồng thới cũng góp phần ảnh hương đến các em còn yếu. Bên cạnh đó chưa đáp ứng được sức bền khi xuất hiê ôn “trạng thái mê ôt mỏi” trong trạng thái mê ôt mỏi học sinh thấy chân nă ông, tức ngưc, khó thơ, đau cơ, có ý muốn bỏ cuô ôc,...... Xuất phá từ những vấn đề trên, để nâng cao thành tích môn học chạy bền học sinh khối 8 trường THCS mà bản thân tôi đang tiến hành nghiên cứu nhằm đề ra giải pháp hợp lý giúp các em học tâ pô tốt bô ô môn thể dục trong trường THCS. Áp dụng sáng kiến kinh nghiê m ô vào các phương pháp và bài tâ ôp sẽ tạo cho các em phát triển tốt sức bền ý chí, các tố chất thể dục nhằm đạt được thành tích cao trong học tâ ôp và thi đấu TDTT (Đă ôc biê ôt là hô ôi khoẻ phù đổng các cấp). III. Nô êi dung vấn đề: - Dạy kỹ thuâ ôt chạy bền để nâng cao thành tích thì môn học phải dưa trên cơ sơ người học đã được trang bị kỹ thuâ ôt xuất phát – kỹ thuâ ôt chạy giữa quãng – kỹ thuâ ôt chạy trên đường vòng – chạy về đích. - Để tiến hành thưc hiê ôn đề tài này, trước khi áp dụng tôi đã tiến hành thu thâ ôp số liê ôu qua kết quả kiểm tra sơ bô ô môn chạy bền của học sinh khối 8 đầu năm học 2006 – 2007. + Học sinh khối 8 năm học 2005 – 2006: Tông sô hoc sinh: 237. Xếp loại Giỏi 3’20”02 đến 2’50”08 Khá 3’50”12 đến 3’20”02 Trung bình 4’20”06 đến 3’50”12 Yếu 4’50”04 đến 4’20”06 GV: NGUYỄN QUỐC QUY Số lượng 50 140 47 0 Trang 9 Tỉ lê ê 21,1% 59,1% 19,8% 0 Ghi chu Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” - Ngay từ đầu năm, tôi đã đưa bài tâ ôp vâ ôn đô nô g vào cho học sinh khối 8 trường luyê ôn tâ ôp, thông qua các tiết học nô ôi khoá môn chạy bền, các bài tâ ôp phát triển thể lưc từ tiết chương trình 3 đến tiết chương trình 70 của môn thể dục lớp 8 trường trung học cơ sơ tâ ôp luyê ôn, thông qua các lớp học nô ôi khoá môn chạy bền, các bài tâ ôp phát triển thể lưc từ tiết 3 đến tiết 70 của môn thể dục lớp 8. Tiếp đó, trong giờ học thể dục nô ôi khoá những bài học hổ trợ, phát triển thể lưc chung và chuyên môn, được thường xuyên tâ pô luyê nô , mỗi tuần tổ chức ngoại khoá hai lần. - Riêng bản thân đã tư khảo sát riêng và lâ ôp đô iô tuyển môn chạy bền, có kế hoạch tâ ôp luyê ôn 2 buổi trong tuần gồm: STT 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Họ và tên học sinh Nguyễn Thị Phương Thảo Trương Anh Hào Trương Viê ôt Bình Nguyễn Thị Thuý Ngoan Võ Thị Phường Bùi Quốc Chương Lê Tấn Đạt Nguyễn Hoàng Bảo Trung Lại Ngọc My Võ Thành Tâm Lớp 8a1 8a1 8a2 8a3 8a3 8a4 8a4 8a5 8a6 8a6 Ghi chu - Những em trong đô ôi tuyển đã duy trì tâ ôp luyê ôn ngay từ đầu, đã có thành tích chạy bền từ 3’20”02 đến 2’50”08 trơ lên. - Tôi đã có áp dụng các bài tâ ôp vâ ôn đô ông phù hợp với năng lưc của học sinh trong trường học – bài tâ ôp được áp dụng như sau: GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 10 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” TT Nô êi dung bài tâ p ê Ty lê ê % 1 70% 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Lượng vâ ên đô êng 12 – 15 m Chạy bước nhỏ 2 – 3 lần Chạy nâng cao đùi di chuyển 10 – 15 m về trước tăng dần tầng số bước. 3 – 4 lần 15 – 21 m Chạy đạp sau 3 lần 50 – 100 m Chạy nhanh 3 lần nghỉ giữa 3 phút. 300 – 400 m Chạy biến tốc 3 lần nghỉ giữa 3 phút 100 – 200 bâ ôc Chạy lên dốc 3 lần nghỉ giữa 3 phút 200 – 300 bâ ôc Chạy xuống dốc 3 lần nghỉ giữa 3 phút 1’10” – 1’20” Nhảy dây tăng dần 3 lần nghỉ giữa 3 phút Chạy bền có tăng tốc đô ô ơ cuối 400 – 800 m cư ly Từ 3’50”12– 2’50”08 Trò chơi vâ ôn đô ông các hình thức thi đấu. 40% 55% 65% 60% 75% 80% 70% 85% 90% Phương pháp giảng dạy kỹ thuâ ât chạy bền như sau: + Nhiêm â vụ 1: Xây dưng khái niê ôm kỹ thuâ ôt thông qua các biê ôn pháp sau:  Giới thiê uô , phân tích và làm mẫu kỹ thuâ ôt.  Xem tranh ảnh, mô phỏng kỹ thuâ ôt.  Cho tâ ôp chạy bền để xác định kỹ thuâ ôt chạy. + Nhiêm â vụ 2: Dạy kỹ thuâ ôt chạy giữa quãng thông qua các biê ôn pháp sau: GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 11 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS”  Phân tích, làm mẫu kỹ thuâ ôt.  Kỹ thuâ ôt chạy giữa quãng, thân người hơi ngã về trước (40  60). Lúc này hông của người chạy cần chuyển nhiều về trước, chân tiếp xúc với đầt bằng nửa trước bàn chân, sau đó chuyển cả bàn, khi chạy bàn chân đă tô thẳng theo hướng chạy.  Giai đoạn đạp sau là giai đoạn quan trọng nhất, đạp sau cần tích cưc và duỗi được hoàn toàn các khớp hông, gối, bàn chân. Góc đô ô đạp sau tương đương 50 – 550. Trong lúc đưa chân lăng về trước cần chú ý hết sức thả lỏng cẳng chân. Khi ơ trên không, cần giữ thân thể thăng bằng và thả lỏng các cơ thân mình. Hình minh hoạ  Đô ô dài bước chạy cư ly trung bình khoảng 160  210 cm, tần số bước chạy khoảng 160  210 bước/phút. GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 12 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS”  Kỹ thuâ ôt đánh tay phải nhịp nhàng, thoải mái theo nhịp bước chân, phải thả lỏng các cơ ơ vai. Kỹ thuâ ôt đánh tay rất quan trọng cho viê ôc giữ thăng bằng thân thể trong khi chạy. Chú y: Học sinh cần thưc hiê ôn đúng cách đă ôt chân, đô nô g tác đạp sau, nâng đùi, đánh tay trong khi chạy. + Nhiêm â vụ 3: Dạy kỹ thuâ ôt đường vòng thông qua các biê ôn pháp sau:  Kỹ thuâ ôt chạy trên đường vòng, thân trên hơi đổ về bên trái để chống lại lưc ly tâm, tay phải khi ra trước đánh vào trong, tay trái ra sau đánh hơi ra ngoài, bàn chân hơi đă ôt chếch vào trong đường chạy.  Chạy bền trên đường vòng có bán kính lớn và nhỏ.  Chạy từ đường thẳng vào đường vòng rồi từ đường vòng ra đường thẳng. Chú y:  Cần thưc hiê ôn hoàn thiê ôn kỹ thuâ ôt chạy giữa quãng rồi tâ ôp kỹ thuâ ôt chạy trên đường vòng.  Điểm đă tô chân, tư thế của thân trên. + Nhiêm â vụ 4: Dạy kỹ thuâ ôt xuất phát và tăng tốc đô ô sau xuất phát thông qua các biê ôn pháp sau:  Tâ pô tư thế chuẩn bị xuất phát học sinh đă tô chân khoẻ ơ trước, ngay sau vạch xuất phát, chân kia đă ôt sau cách chân trước 30 50cm và tiếp xúc với đất bằng nửa bàn chân trước.  Chạy bền cư ly 800 m khi nghe lê ônh “sẳn sàng” người chạy hơi khuỵ chân xuống, thân trên đổ về trước, trọng tâm thân thể dồn GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 13 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” vào chân trước, tay ngược bên với chân đă ôt trước hơi gâ ôp để tư nhiên ơ phía trước, tay kia cơ tư nhiên đă ôt phía sau. Khi có lê ônh người chạy đạp mạnh chân lao ra với những bước chạy dài dần, tốc đô ô tăng dần từ 20 30 m chuyển vào bước chạy bình thường.  Tâ ôp xuất phát cao, chạy lao kết hợp với chạy thả lỏng 60 70m.  Xuất phát cao ơ đầu đường vòng 50  100 m. Chú y: Tư thế đầu, tầm nhìn của mắt, đô ô ngả của chân. + Nhiêm â vụ 5:Dạy kỹ thuâ tô chạy về đích thông qua các biê nô pháp sau:  Tâ ôp khoảng cách rút về đích và sức lưc còn lại của học sinh. Khi chạy về đích, tay đánh nhanh hơn, đô ô ngả chân tăng lên, gốc đô ô đạp sau giảm, tốc đô ô chạy tăng chủ yếu nhờ tăng tần số bước. Chú y: Học sinh cần phải giữ tốc đô ô tối đa không được giảm tốc đô ô khi chạy về đích. + Nhiêm â vụ 6: Hoàn thiê ôn kỹ thuâ ôt chạy cư ly trung bình thông qua các biê ôn pháp sau:  Chạy bền trên đường thẳng với cư ly 100  200 m.  Chạy biến tốc cư ly 400 m.  Chạy tăng tốc đô ô 40  60 m theo chu kỳ.  Chạy bền xuất phát cao cư ly 400  800 m cần tăng tốc đô ô ơ cuối cư ly.  Thi đấu kiểm tra đánh giá kết quả. Chú y: Học sinh có thể chạy bền cư ly 800 m với tốc đô ô trung bình. Qua áp dụng bài tâ ôp vâ ôn đô ông (sáng kiến kinh nghiê ôm) và phương pháp giảng dạy hợp lý đã nêu trên phân phối chương trình môn thể dục phần chạy bền từ tiết chương trình thứ 3 đến tiết chương trình 70, tôi đã tiến GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 14 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” hành kiểm tra so sánh với kết quả đầu năm mà tôi khảo sát với học sinh khối 8 trường THCS chưa áp dụng bài tâ ôp và sau khi cho áp dụng năm học 2006 – 2007 kết quả cho thấy: Tổng số học sinh khối 8_ năm học: 2006 – 2007 là 245 học sinh. Xếp loại Giỏi 3’20”02 đến 2’50”08 Khá 3’50”12 đến 3’20”02 Trung bình 4’20”06 đến 3’50”12 Yếu 4’50”04 đến 4’20”06 Vâ ôy kết quả so sánh: Năm học TSHS Giỏi 2005 -2006 237 50 2006 -2007 245 79 Qua kết quả thưc hiê ôn đề % 21,1 32,3 tài đã Số lượng 79 151 15 0 Tỉ lê ê 32,3% 61,6% 6,1% 0 Ghi chu Khá % T.bình % Yếu % 140 59,1 47 19,8 0 0 151 61,6 15 6,1 0 0 đối chiếu so sánh cho thấy học sinh khối 8 qua tâ ôp luyê ôn bài tâ ôp vâ ôn đô nô g hợp lý đã nâng cao rõ thành tích hơn học sinh bình thường không có bài tâ ôp hỗ trợ. Em Võ Thị Phường và Nguyễn Thị Thuý Ngoan trong đô iô tuyển của trường đã đạt huy chương vàng cư ly 800 m và 1500 m trong kỳ hô ôi khoẻ phù đổng vòng huyê ôn năm học 2006 – 2007. Vâ ôy bài tâ ôp vâ ôn đô nô g tôi áp dụng đã có tác dụng nâng cao thành tích học tâ ôp đối với môn chạy bền của học sinh khối 8 trong thời điểm kiểm tra đánh giá sơ bô ô môn chạy bền. Do đó áp dụng bài tâ ôp, phương pháp hợp lý sẽ giúp cho các em có hứng thú học tâ ôp, có sức khoẻ tốt, nâng cao thành tích học tâ p ô bô ô môn và nâng cao chất lượng giáo dục. GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 15 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” * Những mă ât làm được: - Thời gian học tâ ôp hợp lý không gây ức chế viê ôc tâ ôp luyê ôn của học sinh. - Nâng cao sức khoẻ cho học sinh trong học tâ ôp. - Giúp học sinh phát triển các tố chất, thể lưc tốt, học tâ ôp có thành tích cao trong thi đầu. - Luôn luôn tạo tiết học sinh đô nô g, vui vẻ để học sinh gắn bó đoàn kết, có ý thức kỷ luâ ôt cao. * Những mă ât cần tránh: - Những vấn đề không liên quan đến lĩnh vưc nghiên cứu. - Không đưa những đô ông tác quá kỹ thuâ ôt, quá cầu kỳ làm học sinh khó tiếp thu bài. — – GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 16 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” C.KẾT LUÂêN: 1. Bài học kinh nghiêm: â - Muốn có thành tích cao trong học tâ pô giảng dạy thì phải luôn vâ nô dụng tốt các phương pháp và cách thức đưa bài tâ ôp vâ ôn đô ông phù hợp cho từng nô ôi dung, cho từng tiết học. - Bài tâ ôp cần phải vừa sức phù hợp lứa tuổi, giới tính, học sinh khối 8 có được mô ôt số kiến thức và kỹ năng cơ bản về thể dục thể thao để rèn luyê ôn sức khoẻ nâng cao thể lưc. - Thông qua bài học cần tổ chức nhiều trò chơi vâ ôn đô nô g, thi đấu tạo sức hứng thú tham gia tâ ôp luyê nô ngày càng nhiều hơn cho học sinh. - Qua thưc tế giảng dạy thể dục trong nhà trường với đối tượng học sinh khối 8, viê ôc áp dụng phương pháp học tâ ôp tốt sẽ tạo cho các em có niềm tin, hứng thú học tâ ôp thì thành tích sẽ được nâng cao và sức khoẻ tốt học tâ ôp tốt các môn học khác. 2. Hướng phổ biến và áp dụng đề tài: - Sẽ áp dụng đề tài vào giảng dạy ơ trường THCS Thạnh Đức với các khối lớp còn lại. Ngoài ra đề tài này còn có thể áp dụng cho môn chạy bền ơ các trường còn lại của Huyê ôn Gò Dầu. 3. Hướng nghiên cứu tiếp: - Thông qua thưc tế giảng dạy đạt hiê ôu quả tôi sẽ nghiên cứu định hướng tiếp vào viê ôc rèn luyê ôn đô iô tuyển nhằm nâng cao thành tích các em có thể tham gia thi đấu tốt ơ hô ôi khoẻ phù đổng vòng tỉnh sắp tới. GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 17 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” - Trên đây là những vấn đề tôi đã đúc kết được trong quá trình giảng dạy bô ô môn. Ngoài ra bản thân nghiên cứu chắc chắn còn nhiều thiếu sót hạn chế rất mong sư đóng góp, bổ sung của quý thầy cô đồng nghiê ôp để đề tài có thể áp dụng rô ông rãi góp phần nâng cao chất lượng dạy môn học trong trường trung học cơ sơ. Thạnh Đức, ngày tháng năm 2007 Người thưc hiê nô Nguyễn Quốc Quy GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 18 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” TÀI LIỆU THAM KHẢO 1. Sách giáo khoa, sách giáo viên thể dục 8 -NXB Giáo dục. 2. Sách điền kinh -NXB thể thao. 3. Rèn luyê nô và phương pháp TDTT -NXB TDTT. 4. Sinh lý học thể dục thể thao -NXB TDTT. 5. Điền kinh và thể dục -Bô ô GD&ĐT –Vụ GD thể chất. 6. Văn bản chống tiêu cưc và bê ônh thành tích của bô ô GD & ĐT. GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 19 Năm học: 2006 - 2007 TRƯỜNG THCS THẠNH ĐỨC “Giải pháp nâng cao thành tích chạy bền của học sinh THCS” MỤC LỤC Trang TÓM TẮT ĐỀ TÀI ............................................................................ 1 A/ MỞ ĐẦU....................................................................................... 3 I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI ..................................................3 II. ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU ........................................4 III. PHẠM VI NGHIÊN CỨU ..............................................5 IV. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU ...................................5 B/ NÔôI DUNG.................................................................................... 7 I. CƠ SỞ LÝ LUÂôN..........................................................7 II. CƠ SỞ THỰC TIỂN .......................................................8 III. NÔôI DUNG VẤN ĐỀ......................................................9 C/ KẾT LUÂôN ......................................................................................................17 Tài liê ôu tham khảo ............................................................................19 GV: NGUYỄN QUỐC QUY Trang 20 Năm học: 2006 - 2007