Tài liệu Nghiªn cøu mét sè biön ph¸p ®ò phßng chên th­¬ng gi•n d©y ch»ng khíp gèi cho häc sinh tr­êng thpt thiöu ho¸ trong qu¸ tr×nh tëp luyön vµ thi ®êu m«n vâ vovinam viöt vâ §¹o

Së gi¸o dôc vµ ®¹o t¹o thanh ho¸ Trêng thpt thiÖu ho¸ S¸ng kiÕn kinh nghiÖm Tªn ®Ò tµi Nghiªn cøu mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VoViNam ViÖt Vâ §¹o Ngêi thùc hiÖn: Lª §¨ng Phan Chøc vô: gi¸o viªn §¬n vÞ c«ng t¸c: Trêng THPT ThiÖu Ho¸ SKKN m«n: ThÓ dôc Thanh ho¸ n¨m 2013 I. ®Æt vÊn ®Ò Trong nh÷ng n¨m gÇn ®©y, §¶ng nhµ níc ta rÊt quan t©m tíi viÖc ph¸t triÓn phong trµo tËp luyÖn thÓ thao trong quÇn chóng nh©n d©n, nhÊt lµ c¸c thÕ hÖ trÎ chñ t¬ng lai cña ®Êt níc. Ngµnh thÓ thao ®· nh÷ng ®êng lèi ®óng ®¾n, vµ ®· chän ra mét sè m«n thÓ thao mòi nhän ®Ó ®Çu t ph¸t triÓn, bªn c¹nh nh÷ng m«n thÓ thao du nhËp tõ níc ngoµi vµo, chóng ta ®· tËp chung ph¸t triÓn m«n thÓ thao cña d©n téc ®ã lµ m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o. Së dÜ §¼ng ta quan t©m tíi sù ph¸t triÓn thÓ dôc thÓ thao lµ v× th«ng qua ho¹t ®éng thÓ thao cã t¸c dông rÌn luyÖn søc khoÎ, vui ch¬i gi¶i trÝ, rÌn luyÖn ý trÝ, phÈm chÊt ®¹o ®øc cho mçi ngêi d©n. HiÖn nay trªn thÕ giíi ®· tr¶i qua nhiÒu cuéc c¸ch m¹ng khoa häc kü thuËt nªn tr×nh ®é nhËn thøc cña nh©n lo¹i ®· ®¹t tíi ®Ønh cao cña sù tiÕn bé. Trong lÜnh vùc y häc còng cã bíc tiÕn theo kÞp lÞch sö Còng cã ngêi sÏ th¾c m¾c r»ng nh÷ng ®iÒu ®ã th× cã liªn quan g× tíi ho¹t ®éng thÓ thao nãi chung vµ tËp luyÖn vâ thuËt nãi riªng. thÓ thao lµ søc m¹nh c¬ b¾p, lµ sù thÓ hiÖn nh÷ng n¨ng lùc tuyÖt vêi cña con ngêi. Nh÷ng ®iÒu ®ã th× cã liªn quan g× ®Õn y häc vµ khíp gèi. Xin tha r»ng ®Ó cã thµnh tÝch thÓ thao tuyÖt vêi ngêi vâ sinh ph¶i bá c«ng søc ra tËp luyÖn nh thÕ nµo ? Vµ cã ai trong sè chóng ta r¸m kh¼ng ®Þnh r»ng trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ thuËt ngêi v®v l¹i kh«ng gÆp ph¶i nh÷ng chÊn th¬ng ®¸ng tiÕc vµ trong sè nh÷ng chÊn th¬ng ®ã lµm sao tr¸nh khái chÊn th¬ng khíp gèi khi mµ vâ thuËt dïng c¶ ®«i ch©n ®Ó chiÕn ®Êu. HiÖn nay VoViNam lµ mét trong nh÷ng m«n thÓ thao mòi nhän cua rníc ta, vµ ®îc sù quan t©m ®Æc biÖt cña nhµ níc, ®ã lµ ®a vµo tËp luyÖn trong trêng häc vµ trë thµnh m«n quèc vâ. VoViNam ®îc nhiÒu giíi trÎ h©m mé tham gia tËp luyÖn thêng xuyªn vµ ph¸t triÓn réng trªnkh¾p c¸c tØnh thµnh trong c¶ níc. Thanh Ho¸ lµ mét trong nh÷ng tØnh ®i ®Çu vÒ phong trµo tËp luyÖn VoViNAM. Lµ mét ngêi ®îc ®µo t¹o c¬ b¶n vÒ vâ thuËt vµ cã nh÷ng n¨m th¸ng huÊn luyÖn ®éi tuyÓn TAEKWON DO Thanh Ho¸, víi lßng t©m huyÕt nghÒ nghiÖp t«i ®· x©y dùng ®îc nhiÒu líp häc phong troµ trªn ®Þa bµn cña tØnh, hiÖn t¹i trªn ®Þa bµn ThiÖu Ho¸ t«i ®· x©y dùng ®îc 3 líp häc víi 100 häc sinh tham gia tËp luyÖn thêng xuyªn. Qua thùc tiÔn ®· cho t«i thÊy ®îcnh÷ng t¸c h¹i cña nh÷ng chÊn th¬ng do tËp vâ mang l¹i cho häc sinh. VOVINAM lµ m«n thÓ thao ®èi kh¸ng trùc tiÕp, nÕu nh trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu häc sinh bÞ chÊn th¬ng th× cã ¶nh hëng rÊt lín tíi t©m lý, søc khoÎ, häc tËp vµ thµnh tÝch. Vµ nÕu nh víi c¬ së vËt chÊt cßn nghÌo nµn, tr×nh ®é khoa häc cßn h¹n chÕ, chóng ta cha ch÷a ®îc nh÷ng chÊn th¬ng, trong ®ã cã trÊn th¬ng khíp gèi, th× chóng ta cµng ph¶i cè g¾ng ng¨n chÆn nã. Vµ ng¨n chÆn nã b»ng c¸ch nµo? XuÊt ph¸t tõ yªu cÇu ®ã, t«i m¹nh d¹n nghiªncøu ®Ò tµi “ Nghiªn cøu mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng gi·n d©y ch»ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VoViNam ViÖt Vâ §¹o ” II. nhiÖm vô nghiªn cøu XuÊt ph¸t tõ yªu cÇu trªn t«i ®Ò ra mét sè nhiÖm vô sau 1- Nghiªn cøu mét sè chÊn th¬ng thêng gÆp ë khíp gèi 2- Mét sè biÖn ph¸p ®Ó phßng ngõa chÊn th¬ng khíp gèi 3- ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng III. ph¬ng ph¸p nghiªn cøu 1- Ph¬ng ph¸p ®äc vµ nghiªn cøu tµi liÖu: trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu t«i ®· ®äc vµ nghiªn cøu nhiÒu tµi liÖu kh¸c nhau 2- Ph¬ng ph¸p pháng vÊn, to¹ ®µm 3- Ph¬ng ph¸p thùc nghiÖm 4- Ph¬ng ph¸p thèng kª IV. tæ chøc nghiªn cøu 1- Thêi gian nghiªn cøu: §Ò tµi ®îc tiÕn hµnh tõ th¸ng 10 n¨m 2012 ®Õn th¸ng 4 n¨m 2013 2- §èi tîng nghiªn cøu: Häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ 3- §Þa ®iÓm nghiªn cøu: Qóa tr×nh nghiªn cøu ®îc tiÕn hµnh t¹i trêng THPT ThiÖu Ho¸ V. ph©n tÝch kÕt qu¶ nghiªn cøu A. Ph©n tÝch nhiÖm vô 1 Mét sè chÊn th¬ng thêng gÆp ë khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n VOVINAM ViÖt Vâ §¹o 1. C¬ së lý luËn. Sau mét qu¸ tr×nh t×m tßi ®äc s¸ch, ®äc s¸ch nh÷ng vÊn ®Ò cã liªn quan ®Õn khíp gèi . Tríc khi bíc vµo thùc tiÔn nghiªn cøu c¸c biÖn ph¸p ®Ó phßng ngõa chÊn th¬ng khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o cña häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa, t«i ph¶i s¬ qua mét chót lý luËn vÒ nã. Bëi v× mçi chóng ta ai còng hiÓu r»ng lý luËn lµ c¬ së, lµ nÒn mãng soi s¸ng cho thùc tiÔn, khi cã mét lý luËn ®óng cã c¬ së v÷ng ch¾c sÏ gióp cho con ngêi ®i ®Õn mét kÕt qu¶ cao vµ ®em l¹i sù th¾ng lîi lín. CÊu t¹o cña khíp gèi: Khíp gèi ®îc cÊu t¹o bëi ®Çu trªn cña x¬ng chµy vµ x¬ng sªn víi hâm cña x¬ng ®ïi, khíp ®îc bäc bëi c¸c d©y ch»ng vµ x¬ng b¸nh chÌ. §Æc ®iÓm n÷a cña khíp gèi lµ chÞu toµn träng lîng c¬ thÓ Trªn ®©y lµ mét sè ®Æc ®iÓm gi¶i phÉu sinh lý cña khíp gèi, trong mçi chóng ta ai còng cã thÓ hiÓu r»ng t¹o hãa ®· s¾p xÕp rÊt tµi t×nh vµ khÐo lÐo ®Ó cho khíp gèi cã thÓ thùc hiÖn ®îc nh÷ng chøc n¨ng cña m×nh mét c¸ch tèt nhÊt. MÆc dï khíp gèi ®îc cÊu tróc rÊt hoµn thiÖn nh thÕ, nhng vÉn nÈy sinh vÊn ®Ò lµ: Khíp gèi ®îc cÊu t¹o hoµn h¶o nh thÊ mµ vÉn bÞ chÊn th¬ng, nhÊt lµ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM, ®ã lµ mét vÊn ®Ò cÇn ®îc lµm s¸ng tá 2. Nguyªn h©n g©y chÊn th¬ng khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM cña häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa §Ò tµi nghiªn cøu nµy t«i chØ ®Ò cËp tíi nh÷ng chÊn th¬ng do tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM nªn kh«ng ®Ò cËp tíi nh÷ng nguyªn nh©n vÒ sinh häc lµm ¶nh hëng tíi khíp gèi MÆc dï khíp gèi ®îc cÊu t¹o t¬ng ®èi hoµn h¶o, vµ tinh vi, song nguy c¬ bÞ chÊn th¬ng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM thêng xÈy ra, kÓ c¶ nh÷ng vËn ®éng viªn næi tiÕng cã tr×nh ®é ®¼ng caaos cao. ChÊn th¬ng khíp gèi trong tËp luyenj vµ thi ®Êu VOVINAM cã nhiÒu nguyªn nh©n, sau ®©y lµ mét sè nguyªn h©n thêng gÆp. a. Nguyªn nh©n 1. Khíp gèi ph¶i chÞu toµn bé träng lîng c¬ thÓ §Ó chøng minh cho ®iÒu ®ã ta xÐt trêng hîp sau Mét vâ sinh nÆng 50kg nÕu vâ sinh ®ã ®øng ë t thÕ trung b×nh tÊn, nghÜa lµ träng lîng cña vâ sinh dån ®Òu vµo hai ch©n th× mçi khíp gèi ph¶i chÞu mét lùc ®Ì F lµ 25kg. H×nh minh häa( trung b×nh tÊn ) Nhng nÕu vâ sinh ®ã thùc hiÖn mét kü thuËt ®¸ bay, th× lóc vâ sinh d¬i xuèng tiÕp ®Êt trªn mét ch©n trô, khíp gèi ph¶i chÞu mét lùa ®Ì lµ bao nhiªu. NÕu vâ sinh ®ã d¬i xuèng tõ ®é cao lµ 1,2m, th× theo c«ng thøc. F = m.a.h Theo c«ng thøc trªn ta cã F = 50 x9,8 x 1,2 = 588n ChØ mét phÐp tÝnh ®¬n gi¶n ta thÊy khíp gèi ph¶i chÞu mét lùc ®Ì lín nh thÕ nµo? tÊt nhiªn con sè trªn chØ lµ lý thuyÕt, nhng nÕu trªn thùc tÕ do t¸c dông cña ho·n xung mµ trong thùc tÕ lùc t¸c dông lªn khíp gèi nhá h¬n trªn lý thuyÕt th× khíp gèi vÉn ph¶i chÞu mét lùc rÊt lín, nhÊt lµ tËp luyÖn vµ thi ®Êu trong ®iÒu kiÖn cßn nhiÒu thiÕu thèn, th× møc ®é vµ kh¶ n¨ng bÞ tæn th¬ng thËt khã mµ tr¸nh khái. Khi t¸c dông mét lc F vµo khíp gèi th× khíp ph¶i chÞu mét lóc 2 lùc liÒn, mét lùc trùc tiÕp vµo x¬ng b¸nh chÌ vµ mét lùc ®i tõ c¼ng ch©n lªn. b. Nguyªn nh©n thø 2. Do khíp ph¶i chÞu lùc ®Ì nÐn: Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VIVINAM , khi thùc hiÖn nh÷ng ®ßn ®¸ th× khíp gèi l¹i ph¶i chÞu nh÷ng lùc tr¸i ngîc víi chøc n¨ng ho¹t ®éng cña khíp. Tøc lµ cÊu tróc gi¶i phÉu m©u thuÉn víi kü thuËt ®éng t¸c. Khi thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ ngêi vâ sinh ph¶i gËp c¼ng ch©n vµo s¸t ®ïi sau ®ã duçi c¼ng ch©n ra t¹o thµnh cung AA/ theo ®êng ®i cña c¼ng ch©n, cïng víi khi gËp c¼ng ch©n bµn ch©n th¶ láng, nÕu tèc ®é ®¸ cµng lín th× cung AA/ cµng lín, lùc ®ã cµng m¹nh tíi khi gÆp môc tiªu th× khíp gèi ë møc ®é c¨ng ( gËp hoÆc duçi ) Víi mét lùc ®¸ m¹nh nh thÕ nÕu nh kh«ng gËp môc tiªu th× c¼ng ch©n vµ bµn ch©n duçi ë møc ®é tèi ®a, víi lùc kÐo vµ lùc híng t©m sÏ lµm cho khíp bÞ tæn th¬ng( sai khíp, bong g©n ) . Mét nguy c¬ n÷a cã thÓ g©y ra chÊn th¬ng khíp gèi lµ do va ch¹m, do chøc n¨ng chÞu ®Ì cña khíp, khi mét vâ sinh thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ ph¶i kÕt hîp hµi hßa gi÷a di chuyÓn vµ ra ®ßn, khíp gèi ph¶i æn ®Þnh trªn trôc ho¹t ®éng cña nã. c. Nguyªn nh©n thø 3 Do sù véi v· cña chóng ta kh«ng tu©n thñ theo nguyªn t¾c tËp luyÖn c¬ thÓ lµ mét khèi thèng nhÊt , lµ mét cæ m¸y sinh häc cã cÊu t¹o tinh vi vµ hoµn h¶o, khíp gèi lµ cæ m¸y nhá trong cæ m¸y lín ®ã, ®«i bµn ch©n ®îc coi nh lµ mét ch©n trô, trô cã v÷ng th× cæ m¸y míi v÷ng tr¾c. Khi khíp gèi ®ang ë tr¹ng th¸i yªn tÜnh ®ét ngét thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ m¹nh th× hoµn toµn sai, v× sù ham muèn, thÝch thó, nh÷ng em míi tËp luyÖn thêng hÊp tÊp, n«n nãng bá qua nh÷ng ®éng t¸c khëi ®éng. Khëi ®éng kh¾c phôc ®îc tÝnh × sinh lý, ®a c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i tÜnh sang tr¹ng th¸i ®éng d. Nguyªn nh©n thø 4. Do ®éi ngò huÊn luyÖn viªn, gi¸o viªn, híng dÉn viªn Sai lÇm trong c«ng t¸c gi¶ng d¹y, do bµi d¹y kh«ng ®¶m b¶o c¸c nguyªn t¾c gi¶ng d¹y, an toµn, thiÕu sù quan t©m tíi viÖc gi¸o dôc phÈm chÊt, ý trÝ, ®¹o ®øc cho häc sinh cña m×nh. Mèi quan hÖ g÷a c¸c nguyªn t¾c tËp luyÖn ph¶i liªn tôc, t¨ng dÇn khèi lîng vµ thêng xuyªn ®a khèi lîng lín, viÖc thiÕu hiÓu biÕt trong viÖc sö dông c¸c biÖn ph¸p håi phôc, huÊn luyÖn viªn kh«ng hiÓu hÕt ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn thêng xuyªn, liªn tôc bëi vËy dÉn ®Õn thùc hiÖn c¸c bµi tËp mµ häc sinh cha cã sù chuÈn bÞ tríc vÒ t©m lý, thÓ lùc. 2.HiÖn tr¹ng mét sè chÊn th¬ng ë häc sinh ®ang häc ë c¸c líp vâ VOVINAM phong trµo trong toµn huyÖn ThiÖu Hãa. Mäi ngêi cã thÓ cho r»ng t¹i sao l¹i cã nhiÒu kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng ®Õn nh thÕ, nÕu nh chóng ta chØ nghe qua th«ng tin ®¹i chóng, kh«ng ®i s©u vµo thùc tÕ th× ®©u thÊy ®îc nh÷ng g× ®ang xÈy ra ë hiÖn t¹i. Nhng trong thùc tÕ chÊn th¬ng vÉn thêng xÈy ra rÊt nhiÒu, qua qua tr×nh tiÕn hµnh th¨m dß,pháng vÊn mét sè gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn, híng dÉn viªn, c¸c vâ sinh ®ang theo häc ë c¸c c©u l¹c bé trong vµ ngßi huyÖn, t«i ®· cã c©u tr¶ lêi thiÕt thùc cña thùc tiÔn. Xem b¶ng sau. B¶ng1: Nhãm vâ sinh c©u lac bé trêng THPT Lª V¨n Hu TT Hä Vµ Tªn 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 NguyÔn thÞ trang ®ç c«ng hiÕu ®ç thÞ th¶o Lª xu©n giang Mai thÞ ph¬ng TrÇn thÞ mai Lª thÞ trang NguyÔn v¨n anh NguyÔn thÞ thu Lª v¨n tµi NguyÔn thÞ thuý Hoµng thÞ tuyÕn Lª thÞ quúnh TrÇn v¨n t©m Hoµng thÞ loan TrÇn v¨n thøc Lª thÞ h¹nh NguyÔn thÞ duyªn NguyÔn v¨n huy NguyÔn th¸i s¬n 100% §· tõng bÞ chÊn th¬ng Cã Kh«ng + + + + + + + + + + + + 12 60% + + + + + + + + 8 40% B¶ng2: Nhãm vâ sinh c©u lac bé trêng THPT thiÖu ho¸ TT Hä Vµ Tªn 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Cao thÞ hµ Lª quý ®«n ®µo thÞ hång linh Phïng v¨n c«ng Lª hång qu©n TrÇn v©n thanh Mai hång v©n Lª v¨n h¶i Ng« trÝ thøc NguyÔn thµnh lu©n §· tõng bÞ chÊn th¬ng Cã Kh«ng + + + + + + + + + + 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 TrÇn thÞ thuû NguyÔn thiÖn chuÈn Ng« thÞ trang Ng« thÞ kim oanh Lª thuú d¬ng ®Æng thÞ loan NguyÔn anh nam Hoµng v¨n s¬n Lª thÞ thuú linh NguyÔn hoµng hµ 100% + + + + + + + 11 55% + + + 9 45% Trong sè c¸c chÊn th¬ng mµ c¸c vâ sinh gÆp ph¶i ®Òu ®Ó l¹i c¸c triÖu chøng sau -Khi ®i l¹i, gÊp duçi thêng cã tiÕng kªu trong khíp - Khi ph¶i kh¾c phôc träng lîng c¬ thÓ, nh bËt nh¶y cao gèi t¹i chç cã c¶m gi¸c ®au ë khíp. - kh¶ n¨ng thÝch nghi víi lîng vËn ®éng chËm h¬n b×nh thêng - khi thêi tiÕt thay ®æi cã c¶m gi¸c nhøc trong khíp, qua hai b¶ng th«ng kª trªn ta thÊy tØ lÖ chÊn th¬ng lµ trªn 50%, ®a sè lµ thêng gÆp ë nh÷ng em míi b¾t ®µu tËp luyÖn. Tõ nh÷ng c¬ së lý luËn vµ hiÖn tr¹ng thùc tiÔn t«i ®· t×m tßi, thu thËp ®îc mét sè bieenkj ph¸p ®Ó phßng chèng chÊn th¬ng vµ kh¾c phôc nã mét c¸ch ®¬n gi¶n, víi kh¶ n¨ng cho phÐp trong ®iÒu kiÖn thùc tiÔn cßn nhiÒu thiÕu thèn cña níc ta nãi chung vµ cña trêng ThiÖu Hãa nãi riªng. B. ph©n tÝch nhiÖm vô II Mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng cho c¸c em häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa trong qua tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o 1. C¬ së lý luËn Víi ph¬ng ch©m phßng bÖnh h¬n ch÷a bÖnh, ®ã lµ ph¬ng ch©m chØ ®¹o c«ng t¸c y tÕ cña §¶ng, trong thùc tÕ ph¬ng ch©m nµy cha ®îc qu¸n triÖt, nhiÒu khi ®Ó xÈy ra chÊn th¬ng råi míi cã biÖn ph¸p ®Ò phßng, trong khi ®ã môc ®Ých cña tËp luyÖn TDTT lµ ®Ó t¨ng cêng søc kháe, n©ng cao thµnh tÝch. Sau mét qu¸ tr×nh t×m toi, tiÕn hµnh nghiªn cøu t«i ®· ®Ò ra ®îc mét sè biÖn ph¸p ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho c¸c em häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVIAM. C¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng díi ®©y ®Òu ®îc x©y dùng tõ c¬ së lý luËn vµ thùc tiÔn. C¬ së lý luËn ®Ò ra nh÷ng biÖn ph¸p phßng ngõa chÊn th¬ng khíp gèi trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM b¾t nguån tõ nguyªn nh©n g©y ra chÊn thêng ®· ®îc nªu ë trªn a. BiÖn ph¸p 1. BiÖn ph¸p khëi ®éng Khëi ®éng thùc ra lµ mét biÖn ph¸p ®· cã tõ l©u, hay nãi c¸ch kh¸c lµ ®· qu¸ cò, nhng kh«ng ph¶i ai trong mçi chung sta ®Òu nhËn thøc râ ®îc tÇm quan träng cña nã, nhiÒu khi chóng ta coi thêng vµ bá qua giai ®o¹n khëi ®éng b¬ca ngay vµo tËp luyÖn chuyªn m«n, cã khëi ®éng nhng chØ s¬ sµi, kháa khuyÕt, qua loa. Khëi ®éng gåm cã khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n, khëi ®éng tèt gióp cho c¬ thÓ kh¾c phôc ®îc tÝnh × sinh lý, chuyÓn c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i tÜnh sang tr¹ng th¸i ho¹t ®éng tr¸nh ®îc nh÷ng chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra. Trong khi khëi ®éng c¸c c¬ b¾p ho¹t ®énglµm t¨ng nhiÖt ®é, t¨ng hiÖu xuÊt ho¹t ®éng cña c¸c c¬ quan néi t¹ng nh: C¬ quan h« hÊp, tuÇn hoµn, t¨ng ®µn tÝnh linh ho¹t cña c¬ ®Ó dÇn dÇn thÝch nghi víi lîng vËn ®éngcÇn hoµn thµnh. Qua kiÓm tra thùc tÕ t«i nhËn thÊy cã mét sè gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn sai lÇm trong ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn, do thiÕu hiÓu biÕt hoÆc c¶m nhËn ®¬n gi¶n vÒ ý nghÜa cña viªc khëi ®éng . Do ®ã nhiÒu khi coi nhÑ viÖc khëi ®éng hoÆc khëi ®éng s¬ sµi, nhÊt lµ ë nh÷ng em míi b¾t ®Çu tËp luyÖn. Hä kh«ng thÊy ®îc r»ngchÝnh sù l¬ lµi ®ã lµ nguyªn nh©n t¹o ra nh÷ng vi th¬ng trong giai ®o¹n nµy, vµ nÕu vi th¬ng cha ®îc hµn g¾n cø tiÕp tôc tËp luyÖn víi khèi lîng lín trong thêi gian dµi th× nh÷ng vi th¬ng ®ã tÝch tô l¹i thµnh tæn th¬ng vµ dÉn ®Õn chÊn th¬ng vµ hiÖu qu¶ khã cã thÓ lêng ®îc. V× thÕ ngay tõ khi häc sinh míi b¾t ®Çu vµo tËp luyÖn ngêi gi¸o viªn cÇn ph¶i gi¸o dôc lµm cho häc sinh thÊy ®îc ý nghÜa vµ tÇm quan träng cña viÖc khëi ®éng, t¹o cho ngêi vâ sinh thãi quen khëi ®éng vµ khëi ®éng kü, nhÊt lµ khíp h«ng, khíp gèi, khíp cæ ch©n.Ngoµi ra gi¸o viªn cÇn híng dÉn cho häc sinh biÕt c¸ch tù b¾t m¹ch cho m×nh ®Ó tù kiÓm tra xªm khëi ®éng ®· ®¹t yªu cÇu cha. Tr¹ng th¸i m¹ch tèt nhÊt sau khëi ®éng lµ gÊp ®«i lóc yªn tÜnh. b. BiÖn ph¸p 2 Sö dông cô tËp luyÖn ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn VOVINAM. §Ó cã mét kü thuËt ®óng cã mét ®ßn ®¸ víi tèc ®é m¹nh vµ chÝnh x¸c, ®ßi hái ph¶i cã sù kÕt hîp cña søc m¹nh, søc nhanh, sù khÐo lÐo vµ kh¶ n¨ng quyÕt ®o¸n. §Ó ®ßn ®¸ ®îc thùc hiÖn nhanh c¸c c¬ ph¶i ®îc th¶ láng tíi khi ch¹m môc tiªu th× c¬ míi co cóng ®Ó æn ®Þnh c¸c khíp , tr¸nh chÊn th¬ng khi va ch¹m môc tiªu. Nhng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu kh«ng ph¶i lóc nµo häc sinh còng kiÓm so¸t ®îc c¸c ®ßn ®¸ cña m×nh, v× vËy khi ®ßn ®¸ ®îc bËt ra víi tèc ®é lín khíp l¹i cha æn ®Þnh chÆt chÏ. Nõu ®ßn ®¸ ®ã kh«ng chóng môc tiªu th× kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng rÊt cao: nh( gi·n d©y ch»ng, bong g©n ). §Ó kh¾c phôc nã chóng ta cÇn sö dông dông cô tËp luyÖn ®Ó häc sinh kiÓm so¸t ®îc ®ßn ®¸ cña m×nh ng¨n ngõa chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra, khi tËp víi dông cô gióp cho ®«i ch©n cña häc sinh quen dÇn víi sî va ch¹m, t¹o nªn sù bÒn ch¾c cña d©y ch»ng, søc chÞu ®ùng cña khíp.Tuú theo løa tuæi vµ tr×nh ®é cña hcä sinh ®Ó lùa chän dông cô tËp luyÖn cho phï hîp. BiÖn ph¸p 3 Dïng bao gèi ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM Sù æn ®Þnh vµ v÷ng ch¾c cña mét khíp phô thuéc vµo cÊu tróc cña diÖn khíp vµ ®é bÒn v÷ng cña d©y ch»ng, cßn sù linh ho¹t vµ biªn ®é ho¹t ®éng cña khíp phô thuéc vµo ®µn tÝnh cña d©y ch»ng, cÊu tróc cña diÖn khíp vµ sè lîng cña d©y ch»ng. Vëy lµm thÕ nµo ®Ó cho khíp gèi võa linh ho¹t võa æn ®inh trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM , §Ó t¨ng ®µn tÝnh cña d©y ch»ng chóng ta tËp c¸c bµi tËp Ðp dÎo, ®Ó t¨ng sù æn ®Þnh cña khíp chóng ta cÇn t¨ng cêng thªm d©y ch»ng cho khíp ®ã lµ bao gèi. Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM chóng ta sö dông bao gèi, tøc lµ chóng ta ®· t¹o thªm cho khíp nh÷ng d©y ch»ng phô gióp khíp thªm chÆt chÏ, ®ång thêi kh«ng lµm mÊt ®i tÝnh linh ho¹t vµ ®é bÒn v÷ng cña khíp. Ngoµi ra bao gèi cßn cã t¸c dông b¶o vÖ khíp khi cã ngo¹i lùc t¸c ®éng vµo, khi va ch¹m, khi bÞ ng·. Trªn ®©y lµ mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVIAM ViÖt Vâ §¹o. §ã lµ nh÷ng biÖn ph¸p ®¬n gi¶n, nhng nã cã hiÖu qu¶ rÊt cao, phßng ngõa ®îc c¸c chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra. 2. Qóa tr×nh thùc nghiÖm: §Ó hiÓu biÕt t¸c dông cña c¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM , t«i ®· tiÕn hµnh thùc nghiÖm trong 7 th¸ng tõ th¸ng 10 n¨m 2012 ®Õn th¸ng 4 n¨m 2013.trong qu¸ tr×nh thùc nghiÖm t«i ®· tiÕn hµnh song song 2 nhãm Nhãm 1 ( nhãm A )lµ nhãm kh«ng sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng Nhãm 2( nhãm B ) lµ nhãm sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng Trong qu¸ tr×nh thùc nghiÖm cho thÊy nhãm kh«ng sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng thêng xuyªn xÈy ra chÊn th¬ng( trªn 50% ) sè lÇn bÞ chÊn th¬ng.Cßn nhãm sö dông biÖn phap ®Ò phßng th× møc ®é xÈy ra chÊn th¬ng rÊt h¹n chÕ díi 10% sè lÇn bÞ chÊn th¬ng. A. Ph©n tÝch nhiÖm vô 3 Ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM Trong thùc tÕ ho¹t ®éng TDTT lµ sö dông søc m¹nh c¬ b¾p, khi tËp luyÖn vµ thi ®Êu bÊt kú m«n thÓ thao nµo, chóng ta kh«ng thÓ nµo tr¸nh khái ®îc nh÷ng chÊn th¬ng nhÊt lµ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM lµ m«n ®èi kh¸ng trùc tiÕp víi møc ®é va ch¹m lín. Dï c¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng cã tèt ®Õn ®©u th× kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng vÉn xÈy ra. ë ®©y t«i chØ ®Ò cËp tíi nh÷ng chÊn th¬ng nhÑ nh gi·n d©y ch»ng, bong g©n. Qua qu¸ tr×nh t×m hiÕu s¸ch y häc, c¸c y b¸c sÜ cho thÊy viÖc ®iÒu trÞ chÊn th¬ng d·n d©y ch»ng khíp gèi ®îc tiÕn hµnh theo c¸c bíc sau + S¬ cøu ban ®Çu: Sau khi bÞ chÊn th¬ng lËp tøc chêm ®¸ l¹nh, hoÆc xÞt ete côc bé xung quanh khíp, sau ®ã ®Æt mét miÕng b«ng g¹t vµo bao khíp trªn x¬ng b¸nh chÌ vµ hai bªn d©y ch»ng vµ nÑp cè ®Þnh khíp + Sau 24 tiÕng: th¸o b¨ng nÑp vµ quan s¸t t×nh h×nh biÕn ®æi cô bé, nÕu m¸u ®· cÇm tiÕn hµnh ®¾p thuèc nam , sau 48 tiÕng cã thÓ ¸p dông xoa bãp, chêm nãng, diÖn liÖu côc bé n¬i tæn th¬ng + Sau 3-4 ngµy: cÇn cho häc sinh tËp c¸c bµi tËp thÓ dôc ch÷a bÖnh - Ph¬ng ph¸p tËp tÜnh Ngåi hoÆc ®øng tù lªn g©n,c¸c c¬ tø ®Çu ®ïi vµ c¬ tam ®Çu c¼ng ch©n - Ph¬ng ph¸p tËp ®éng Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c gÊp duçi c¼ng ch©n víi biªn ®é tõ nhá ®Õn lín, kh«ng lµm cho khíp qu¸ ®au, thùc hiÖn ®éng t¸c ®øng lªn ngåi xuèng víi khèi lîng t¨ng dÇn, Sau ®ã tËp ®i l¹i, ch¹y chËm t¹i chç. Nõu thùc hiÖn hiÖn theo ®óng c¸c yªu cÇu trªn, sau 1-2 tuÇn th× vâ sinh håi phôc ®îc kh¶ n¨ng vËn ®éng, tiÕp tôc tËp luyÖn vµ thi ®Êu. IV. kÕt luËn vµ kiÕn nghÞ 1. KÕt luËn Tõ kÕt qu¶ nghiªn cøu trªn t«i ®i ®Õn mét sè kÕt luËn sau a. Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng khíp gèi lµ rÊt cao trªn ( 50% ), Nguyªn nh©n chñ yÕu lµ - Khíp ph¶i chÞu toµn bé träng lîng c¬ thÓ - Khíp ph¶i chÞu lùc ®Ì nÐn, ph¶i chÞu lùc tr¸i víi chøc n¨ng ho¹t ®éng - Do sù véi v·, n«n nãng bá qua giai ®o¹n cña häc sinh - Do ®éi ngò gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn, híng dÉn viªn m¾c sai lÇm trong huÊn luyÖn. b.Mét sè biÖn ph¸p ng¨n ngõa vµ b¶o vÖ khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM - Khëi ®éng kü tríc khi tËp luyÖn vµ thi ®Êu - Sö dông dông cô tËp luyÖn - Sö dông bao gèi c. Ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng - S¬ cøu ban ®Çu - §iÒu trÞ - Phôc håi chøc n¨ng 2. KiÕn nghÞ - C¸c gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn, híng dÉn viªn cÇn quan t©m vµ nh¾c nhë häc sinh thêng xuyªn ®Ò phßng chÊn th¬ng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ - Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM hcä sinh cÇn sö dung bao gèi, dông cô tËp luyÖn,vµ khëi ®éng kü X¸c nhËn cña thñ trëng ®¬n vi Thanh Ho¸, ngµy th¸ng n¨m 2013 T«i xin cam ®oan ®©y lµ SKKNcña m×nh viÕt, kh«ng sao chÐp chung cña ngêi k¸c Ngêi viÕt Lª §¨ng Phan