Ngµy so¹n: ...........................
Ngµy d¹y: ...............................................
D¹y Líp : ...........................................
TiÕt 1
Lý thuyÕt: Mét sè nguyªn t¾c tËp luyÖn TDTT
I. Môc tiªu
1) kiÕn thøc:
- HS biÕt môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 11
2) Kü n¨ng:
- BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt trªn vµo tËp luyÖn vµ thi ®Êu.
3) Th¸i ®é:
- HS chó ý l¾ng nghe vµ ghi chÐp ®Çy ®ñ.
II. ChuÈn bÞ cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
1) Gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o viªn TD 11, tµi liÖu tham kh¶o.
2) Häc sinh: - S¸ch ,bót,vë ghi.
- Trang phôc ®óng quy ®Þnh.
III. Néi dung vµ ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y.
A. PhÇn më ®Çu. ( 2 phót)
– KiÓm tra sÜ sè líp.
– Phæ biÕn néi dung yªu cÇu bµi häc.
B. PhÇn c¬ b¶n. ( 40 phót)
. Giíi thiÖu môc tiªu ch¬ng tr×nh TD líp 11.
1. VÞ trÝ m«n häc:
TD lµ mét m«n häc, lµ ho¹t ®éng chñ yÕu cña c«ng t¸c GDTC, trong gi¸o dôc toµn diÖn cña
nhµ trêng nh»m trang bÞ cho HS nh÷ng kiÕn thøc kü n¨ng c¬ b¶n ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ ,
n©ng cao thÓ lùc, gióp HS gi¶i to¶ nh÷ng c¨ng th¼ng do häc tËp vµ thiÕu vËn ®éng t¹o nªn.
2. Môc tiªu m«n häc:
Môc tiªu gi¸o dôc THPT ®· ®îc x¸c ®Þnh trong luËt gi¸o dôc lµ : “ Gióp HS ph¸t triÓn
toµn diÖn vÒ ®¹o ®øc, trÝ tuÖ, thÓ chÊt, thÈm mÜ v¸ c¸c kü n¨ng c¬ b¶n nh»m h×nh thµnh nh©n
c¸ch con ngêi VN x· héi chñ nghÜa, x©y dùng t c¸ch vµ tr¸ch nhiÖm c«ng d©n, chuÈn bÞ cho
HS tiÕp tôc häc lªn hoÆc ®i vµo cuéc sèng lao ®éng, tham gia XD b¶o vÖ tæ quèc,.. Gi¸o dôc
THPT nh»m gióp HS cñng cè vµ ph¸t triÓn nh÷ng kÕt qu¶ cña gi¸o dôc THCS, hoµn thiÖn
häc vÊn phæ th«ng vµ nh÷ng hiÓu biÕt th«ng thêng vÒ kü thuËt híng nghiÖp ®Ó tiÕp tôc häc
®¹i häc, cao ®¼ng, trung häc chuyªn nghiÖp, häc nghÒ hoÆc ®i vµo cuéc sèng.
M«n häc TD ë THPT nh»m gióp HS cñng cè, ph¸t triÓn nh÷ng kÕt qu¶ ®· häc tËp, rÌn
luyÖn ë TiÓu häc, THCS, n©ng cao vµ hoµn thiÖn n¨ng lùc thÓ chÊt cho hs phæ th«ng, giãp
phÇn thùc hiÖn môc tiªu gd THPT ®· ®îc x¸c ®Þnh trong luËt phæ th«ng, cô thÓ lµ :
- Cã sù t¨ng tiÕn vÒ søc khoÎ, thÓ lùc. ®¹t tiªu chuÈn RLTT theo løa tuæivµ giíi tÝnh.
1
- Cã nh÷ng kiÕn thóc, kÜ n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT vµ ph¬ng ph¸p TL; c¸c kü n¨ng V§ cÇn
thiÕt trong cuéc sèng.
- H×nh thµnh thãi quen TL TDTT thêng xuyªn vµ nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh
nhÑn . kØ luËt, tinh thÇn tËp thÓ vµ c¸c phÈm chÊt ®¹o ®øc; ý chÝ.
- BiÕt vËn dông nh÷ng kiÕn thøc, kÜ n¨ng ®· häc vµo c¸c ho¹t ®éng ë nhµ trêng vµ trong ®êi
sèng hµng ngµy.
3. Néi dung
a. KiÕn thøc:
- Cã 1 sè hiÓu biÕt vÒ nguyªn t¾c võa søc vµ nguyªn t¾c hÖ thèng trong tËp luyÖn TDTT.
- BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TDN§( n÷) , bÇi TD ph¸t triÓn chung ( nam ); hiÓu biÕt 1 sè ®iÓm
c¬ b¶n trong luËt c¸c m«n thÓ thao nh ch¹y tiÕp søc, ch¹y bÒn, nh¶y xa, nh¶y cao, ®¸ cÇu,
cÇu l«ng,vµ c¸c m«n thÓ thao tù chän.
b. Kü n¨ng :
- Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng, ®Ñp c¸c bµi TDN§ (n÷), bµi TDPT chung (nam)
- Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c giai ®o¹n kü thuËt ch¹y tiÕp søc, ch¹y bÒn, nh¶y xa kiÓu ìn
th©n, nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng, ®¸ cÇu, cÇu l«ng.
- Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng 1 sè kü thuËt c¸c m«n thÓ thao tù chän.
- §¹t tiªu chuÈn RLTT theo løa tuæi vµ giíi tÝnh.
c.Th¸i ®é hµnh vi:
- Tù gi¸c tÝch cùc häc m«n TD, bíc ®Çu cã kÕ ho¹ch vµ tù tËp h»ng ngµy.
- BiÕt øng xö trong ho¹t ®éng thÓ thao theo ph¬ng ch©m .ThÓ thao- ®oµn kÕt- trung thùccao thîng,
- Cã lèi sèng lµnh m¹nh, lu«n lu«n cã ý thóc phßng tr¸nh HIV vµ tÖ n¹n x· héi.
* Cñng cè: HS ph¶i n¾m ®îc môc tiªu ,néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 11.
C. PhÇn kÕt thóc ( 3 phót )
- NhËn xÐt giê häc.
- Bµi tËp vÒ nhµ : VÒ nhµ tù tËp ch¹y bÒn vßng quanh trêng
Ngµy so¹n: ...........................
Ngµy d¹y: ...............................................
D¹y Líp : ...........................................
TiÕt 2
Lý thuyÕt : Mét sè nguyªn t¾c tËp luyÖn TDTT
I. Môc tiªu
1) kiÕn thøc:
- HS biÕt nh÷ng ®iÓm c¬ b¶n cña mét sè nguyªn t¾c trong tËp luyÖn TDTT.
2) Kü n¨ng:
- BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt trªn vµo tËp luyÖn vµ thi ®Êu.
3) Th¸i ®é:
- HS chó ý l¾ng nghe vµ ghi chÐp ®Çy ®ñ.
II. ChuÈn bÞ cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
1) Gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o viªn TD 11, tµi liÖu tham kh¶o.
2) Häc sinh: - S¸ch ,bót,vë ghi.
2
- Trang phôc ®óng quy ®Þnh.
III. Néi dung vµ ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y
A. PhÇn më ®Çu ( 2 phót )
- NhËn líp
- KiÓm tra sÜ sè líp .
- Phæ biÕn néi dung yªu cÇu bµi d¹y.
B. PhÇn c¬ b¶n ( 40 phót )
1. Nguyªn t¾c võa søc.
a. Kh¸i niÖm.
Nguyªn t¾c võa søc lµ 1 nh÷ng nguyªn t¾c s ph¹m cña gi¶ng d¹y vµ tËp luyÖn TDTT. TËp
luyÖ TDTT muèn ®¹t ®îc hiÖu qu¶ th× c¸c bµi tËp ph¶i phï hîp víi nh÷ng ®Æc ®iÓm vÒ trÝ tuÖ
, søc kh¶e, giíi tÝnh, thÓ lùc, t©m lÝ vµ tr×nh ®é v® cña ngêi häc.
GV : lÊy vÝ dô cô thÓ
b. Néi dung
- Theo nguyªn t¾c võa søc, viÖc lùa chän vµ thùc hiÖn c¸c bµi tËp ®Ó häc kü thuËt ®éng
t¸c,ph¸t triÓn c¸c tè chÊt thÓ lùc ( trong giê häc vµ ngoµi giê) cÇn ph¶i phï hîp víi søc khoÎ,
giíi tÝnh, tr×nh ®é vËn ®éng vµ thÓ lùc cña ngêi tËp.
- Nªn lùa chän c¸c bµi tËp, ph¬ng ph¸p TL võa víi søc khoÎ cña HS, phï hîp víi tr×nh
®é vËn ®éng,®Æc ®ñªm giíi tÝnh…
c. Yªu cÇu
Khi tiÕn hµnh TL TDTT c¸c em cÇn cã kÕ ho¹ch tù theo dâi kiÓm tra ®Ó x¸c ®Þnh møc ®é
phï hîp cña LV§ tËp luyÖn vµ ¶nh hëng cña nã ®èi víi søc khoÎ vµ thÓ lùc.
- TL TDTT bao giê còng dÉn ®Õn sù mÖt mái, lµm gi¶m sót t¹m thêi n¨ng lùc lµm viÖc Nhê
nghØ ng¬i, ¨n uèng phï hîp c¬ thÓ sÏ ®îc håi phôc.
- Cã thÓ c¨n cø vµo mét sè dÊu hiÖu c¬ b¶n dÔ theo dâi, kiÓm tra nh : M¹ch ®Ëp, lîng
må h«i, mµu da, c¶m gi¸c t©m lÝ, b÷a ¨n, gi¸c ngñ cña m×nh ®Ó ®¸nh gi¸ møc ®é phï hîp
cña LV§ Tl ®èi víi søc khoÎ vµ thÓ lùc cña m×nh.
2. Nguyªn t¾c hÖ thèng
a. Kh¸i niÖm
Nguyªn t¾c hÖ thèng lµ 1 trong nh÷ng nguyªn t¾c s ph¹m chØ râ gi¶ng d¹y vµ tËp luyÖn
TDTT cÇn ph¶i dùa trªn c¬ së khao häc, ph¶i ®îc tiÕn hµnh theo 1 trËt tù, mét cÊu tróc thèng
nhÊt vµ ch»t chÏ.
b. Néi dung
- Nguyªn t¾c nµy dùa trªn c¸c quy luËt cña qu¸ tr×nh nhËn thøc vµ mèi quan hÖ mang tÝnh
quy luËt gi÷a LV§ TL vµ sù ph¸t triÓn n¨ng lùc vËn ®éng. Theo nguyªn t¾c TL hÖ thèng, qu¸
tr×nh TL TDTT muèn ®¹t hiÖu qu¶ cao cÇn ph¶i ®¶m b¶o tÝnh môc ®Ých, tÝnh tuÇn tù v¸ tÝnh
liªn tôc.
3
- Muèn tiÕp thu ®îc c¸c kü n¨ng kÜ x¶o vËn ®éng còng nh ph¸t triÓn ®îc c¸c tè chÊt thÓ lùc
th× c¸c em cÇn hiÓu ®îc môc ®Ých, néi dung cña bµi tËp.
- TËp luyÖn TDTT thêng xuyªn sÏ dÉn ®Õn qu¸ tr×nh thÝch øng n©ng cao søc khoÎ n©ng cao
tr×nh ®é thÓ lùc vµ møc ®é hoµn thiÖn c¸c kü n¨ng kÜ x¶o vËn ®éng còng nh phÈm chÊt t©m
lÝ. Ngõng tËp luyÖn sÏ lµm gi¶m dÇn vµ mÊt ®i c¸c thÝch øng ®· ®¹t ®îc, do vËy ph¶i LT thêng xuyªn.
c. Yªu cÇu
- TËp luyÖn TDTT cÇn ph¶i tiÕn hµnh mét c¸ch cã chñ ®Ých, kÕ ho¹ch.
- S¾p xÕp néi dung c¸c buæi tËp cÇn chó ý ®Õn tÝnh tuÇn tù vµ mèi liªn hÖ lÉn nhau gi÷a
chóng.
- CÇn tËp luyÖn thêng xuyªn , liªn tôc , tr¸nh nghØ ng¬i tËp luyÖn qu¸ dµi.
* Cñng cè.
Bµi nµy c¸c em ph¶i n¾m ®îc nhìng ®iÓm c¬ b¶n cña nguyªn t¾c võa søc vµ nguyªn t¾c
hÖ thèng trong tËp luyÖn TDTT.
C. PhÇn kÕt thóc ( 3 phót )
- NhËn xÐt giê häc
- Bµi tËp vÒ nhµ : VÒ nhµ tù tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
4
Ngµy so¹n: ...........................
Ngµy d¹y: ...............................................
D¹y Líp : ...........................................
5
TiÕt 3
- ThÓ dôc: + Häc ®éng t¸c 1-2 bµi TDN§ cho n÷
+ Häc §.T¸c 1- 15 bµi TDLH 50 ®éng t¸c cho nam
- Ch¹y bÒn: Bµi tËp 1,2 ( Tr 60 TD- 11 )
I. Môc tiªu
1) kiÕn thøc:
- BiÕt vµ hiÓu c¸ch thùc hiÖn, bµi TDN§ cho n÷ vµ bµi TDLH dµnh cho nam.
2) Kü n¨ng:
- HS thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng ®éng t¸c 1-2 bµi TDN§ cho n÷ vµ ®éng t¸c1-15 bµi TDLH
dµnh cho nam.
3) Th¸i ®é:
- HS tù gi¸c, tÝch cùc, kiªn tr× vît khã ®Ó hoµn thµnh tèt nhiÖm vô vËn ®éng.
II. ChuÈn bÞ cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
1) Gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o viªn TD 11, tµi liÖu tham kh¶o.
2) Häc sinh: - S©n b·i, dông cô phôc vô trong tËp luyÖn.
- Trang phôc ®óng quy ®Þnh.
III. Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp.
Néi dung
§Þnh lîng
A. PhÇn më ®Çu
8 phót
1. æn ®Þnh tæ chøc líp.
- GV nhËn líp , kiÓm tra sÜ sè, trang
phôc, søc khoÎ cña HS.
- Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu bµi häc.
2. Khëi ®éng.
2x8 n
a. Khëi ®éng chung.
- T¹i chç tËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng
t¸c ( nh ®· häc ).
- Xoay c¸c khíp cæ tay kÕt hîp cæ ch©n,
vai, h«ng, gèi.
- Ðp gi©y ch»ng ngang, däc.
b. Khëi ®éng chuyªn m«n
- T¹i chç ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi,
ch¹y gãt ch¹m m«ng.
- Thùc hiÖn hÕt biªn ®é ®éng t¸c, tÝch
cùc tù gi¸c.
Ph¬ng ph¸p tæ chøc d¹y
CS tËp trung líp b¸o c¸o
- GVdïng lêi nãi.
§HNL
GV
x x x x x x x x x x CS
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
- C¸n sù h« vµ cïng tËp.
- GV gi¸m s¸t hs tËp, uèn n¾n, söa sai
cho hs.
§HK§
CS
GV
x
x
x
x
3. KiÓm tra bµi cò. (kh«ng )
x
x
x
6
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
32phót
B. PhÇn c¬ b¶n
1. ThÓ dôc:
22’
a. ThÓ dôc nhÞp ®iÖu dµnh cho n÷.
* Häc ®éng t¸c 1-2 .
- §éng t¸c 1. §¸nh h«ng ( 4x8 nhÞp )
+ TTCB : §øng ch©n réng b»ng vai tay
th¶ tù nhiªn, c¨ng ngùc m¾t nh×n th¼ng.
+ NhÞp 1-2 : §Èy h«ng sang tr¸i 2 nhÞp,
2 tay chÕch díi- tr¸i, m¾t nh×n sang tr¸i.
+ NhÞp3-4 :Nh nhÞp 1-2 nhng ®æi bªn.
+ NhÞp 5-6 nh nhÞp 1-2.
+ NhÞp 7- 8 nh nhÞ 3- 4 .
KÕt thóc nhÞp 8 lÇn 2 vÒ TTCB nghiªm.
- §éng t¸c 2: Phèi hîp( 4x8 nhÞp.)
+ TTCB : §øng c¬ b¶n.
+ NhÞp 1: GiËm ch©n tr¸i, ®ång thêi tay
tr¸ii ®a ra tríc tay sÊp, m¾t nh×n th¼ng.
+ NhÞp 2: GiËm ch©n ph¶i, ®ång thêi
tay ph¶i ®a ra tríc tay sÊp, m¾t nh×n
th¼ng.
+ NhÞp 3: GiËm ch©n tr¸i, ®ång thêi tay
tr¸i lªn cao, bµn tay híng vµo trong
ngÈng ®Çu.
+ NhÞp 4: GiËm ch©n ph¶i, ®ång thêi
tay ph¶i lªn cao, bµn tay híng vµo trong
ngÈng ®Çu.
+ NhÞp 5: GiËm ch©n tr¸i, ®ång thêi tay
tr¸i h¹ vÒ ngang vai, bµn tay xÊp, m¾t
nh×n sang tr¸i.
+ NhÞp 6: GiËm ch©n ph¶i, ®ång thêi
tay ph¶i h¹ vÒ ngang vai, bµn tay xÊp,
m¾t nh×n sang ph¶i.
+ NhÞp 7: GiËm ch©n tr¸i, ®ång thêi tay
tr¸i h¹ xuèng Ðp s¸t th©n, m¾t nh×n th¼ng.
+ NhÞp 8: GiËm ch©n ph¶i, ®ång thêi
tay ph¶i h¹ vÒ TTCB.
Sai lÇm thêng m¾c.
- §T 1: HS hay nhÇm ®¸nh h«ng 1 lÇn.
- §T 2: HS cha phèi hîp ®îc gi÷a ch©n
vµ tay, nhÞp h«.
Chia líp thµnh 2 nhãm nam riªng n÷
riªng.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
§H tËp cña n÷.
GV lµm mÉu kÕt hîp ph©n tÝch, gi¶ng
gi¶i KT §T, tËp cïng HS 1-2 lÇn
CS duy tr× tæ chøc, cïng tËp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
GV lµm mÉu kÕt hîp ph©n tÝch
Gi¶ng gi¶i KT §T, tËp cïng HS 1-2
lÇn.
CS duy tr× tæ chøc, cïng tËp.
GV quan s¸t c¶ 2 nhãm nam vµ n÷ söa
sai.
Chia líp thµnh 3- 4 ®éi ch¬i.
xxxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxx
GV
GV ®iÒu khiÓn cuéc ch¬i. Ch¬i trong 3
hiÖp.
xxxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxx
GV
7
Chia líp thµnh 3-4 hµng thùc hiÖn . GV
quan s¸t ®iÒu khiÓn cuéc ch¬i.
. C¸ch söa:
- §T 1: GV tËp cho hs c¸ch ®¸nh h«ng
2 lÇn sau ®ã míi kÕt hîp víi ch©n.
- §T 2: GV cho hs tËp ch©n tríc sau ®ã
míi kÕt hîp tay víi ch©n.
b. TDLH dµnh cho nam 50 §T.
* Häc §T 1- §T 9.
- §T1: KiÔng ch©n, 2 tay th¼ng tõ díisang ngang – lªn cao bµn tay vç vµo
nhau 1lÇn, th©n ngêi c¨ng m¾t nh×n
th¼ng.
- §T 2 : Hai tay h¹ xuèng thµnh TTCB.
- §T 3: Nh nhÞp 1 nhng vç tay 2 lÇn thËt
nhanh.
- §T 4: Nh nhÞp 2.
- §T 5vµ 6: Hai tay ®an chÐo tríc th©n
( tay ph¶i ngoµi tay tr¸i trong) l¨ng tõ díi- lªn cao. Thùc hiÖn 2 §T liªn tôc. KÕt
thóc §T ë t thÕ khÐp ch©n, 2 tay chÕch
cao, m¾t nh×n th¼ng.
-§T 7: H¹ tay thµnh dang ngang, bµn tay
ngöa, c¨ng th©n, ®Çu ngöa m¾t nh×n
chÕch cao.
- §T 8: Hai tay gi¬ chÕch cao, c¨ng
th©n, ®Çu ngöa, m¾t nh×n chÕch cao, lßng
bµn tay híng vµo nhau.
- §T 9: Nh §T 7.
xxxxxxxx
xxxxxxxx
Sai lÇm thêng m¾c.
- Kh«ng duçi th¼ng tay.
C¸ch söa:
- TËp duçi tay tríc,sau ®ã míi kÕt hîp
- §T 10: Bíc ch©n sang tr¸i réng b»ng
vai, gËp th©n, 2 tay dang ngang, bµn tay
sÊp, ®Çu ngÈng, m¾t nh× nth¼ng.
- §T 11: Quay ngêi sang tr¸i, tay ph¶i
ch¹m mu bµn ch©n tr¸i. Tay tr¸i l¨ng
th¼ng lªn.
- §T 12: Nh nhÞp 11 nhng ngîc l¹i.
- §T 13: Nh §T 11.
- §T 14: Nh §T 12.
- §T 15: Thu ch©n tr¸i vÒ dµnh t thÕ ngåi
8
7’
2. Ch¹y bÒn: Bµi tËp 1,2.
* Bµi tËp 1. Ch¹y tiÕp søc vît chíng ng¹i
vËt.
Tæ chøc ch¬i trß ch¬i “ ch¹y tiÕp søc”
ch¹y trªn nhiÒu chíng ng¹i vËt tù nhiªn.
* Bµi t©p 2. Lµm theo ®éng t¸c cña ngêi ch¹y tríc.
Em ®Çu hµng lµm ®éng t¸c g× c¸c em
phÝa sau lµn b¾t tríc. ( 3 lÇn x6 phót )
3’
Cñng cè
Bµi nµy c¸c em ph¶i nhí vµ tËp thµnh
th¹o 2 §T cña nam vµ 9 §T cña n÷. Söa
1 sè sai lÇm mµ HS thêng m¾c ph¶i.
C. PhÇn kÕt thóc.
- Th¶ láng: Tay vai, lng, ®ïi, ch©n.
- NhËn xÐt giê häc: MÆt m¹nh ,mÆt yÕu.
- Bµi tËp vÒ nhµ: vÒ nhµ tù tËp nh÷ng
®éng t¸c cña nam vµ n÷ ®· häc vµ häc
ch¹y bÒn
GV gäi 1-2 em nam vµ n÷ lªn thùc
hiÖn ®éng t¸c. GV quan s¸t vµ nhËn
xÐt.
5 phót
- Häc sinh th¶ láng tÝch cùc
§éi h×nh th¶ láng.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
§éi h×nh th¶ láng.
9
Ngµy so¹n: ...........................
Ngµy d¹y: ...............................................
D¹y Líp : ...........................................
TiÕt: 4
- TDNT: ¤n tõ ®éng t¸c 1- 2.Häc ®éng t¸c 3,4
- TDLH: ¤n tõ ®éng t¸c 1- 15.Häc ®éng t¸c 16-26
10
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
I. Môc tiªu
1) kiÕn thøc:
- BiÕt vµ hiÓu c¸ch thùc hiÖn, bµi TDN§ cho n÷ vµ bµi TDLH dµnh cho nam.
2) Kü n¨ng:
- HS thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng ®éng t¸c 1-2 bµi TDN§ cho n÷ vµ ®éng t¸c1-15 bµi TDLH
dµnh cho nam.
-Bíc ®Çu thùc hiÖn ®îc ®t3,4bµi TDND &®t16-26 bµi TDLH
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn hÕt cù ly,cã ¸p dông kü thuËt ®Ó ®¹t thµnh tÝch tèt.
3) Th¸i ®é:
- HS tù gi¸c, tÝch cùc, kiªn tr× vît khã ®Ó hoµn thµnh tèt nhiÖm vô vËn ®éng.
II. ChuÈn bÞ cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
1) Gi¸o viªn: Cßi, gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o viªn TD 11, tµi liÖu tham kh¶o.
2) Häc sinh: - S©n b·i, dông cô phôc vô trong tËp luyÖn.
- Trang phôc ®óng quy ®Þnh.
III. Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp.
Néi dung
A. PhÇn më ®Çu
a) nhËn líp:
- GV vµ häc sinh lµm thñ tôc nhËn líp.
KiÓm tra søc khoÎ HS.
- GV: + phæ biÕn néi dung , yªu cÇu giê
häc.
§Þnh
lîng
7’
Ph¬ng ph¸p tæ chøc d¹y
CS tËp trung líp b¸o c¸o
- GVdïng lêi nãi.
§HNL
GV
x x x x x x x x x x CS
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
2x8 n
b) Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung
+ tËp 6 §T thÓ dôc tay kh«ng.
+ Xoay c¸c khíp ( tay, ch©n, h«ng).
Ðp d©y ch»ng ngang, däc
- Khëi ®éng chuyªn m«n:
T¹i chç ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸
l¨ng ch©n ra sau.
- C¸n sù h« vµ cïng tËp.
- GV gi¸m s¸t hs tËp, uèn n¾n, söa sai
cho hs.
§HK§
CS
GV
x
x
x
c) KiÓm tra bµi cò:
C©u hái: + Dµnh cho nam; Em h·y thùc
hiÖn 15 §T ®· häc.
+ Dµnh cho n÷ ; Em h·y thùc
x
11
x
x
x
23’
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiÖn, gv nhËn
xÐt cho ®iÓm.
hiÖn 2 §T ®· häc.
B. PhÇn c¬ b¶n:
1. ThÓ dôc:
1.1,¤n ND ®· häc
a. ThÓ dôc nhÞp ®iÖu dµnh cho n÷.
¤n tõ ®éng t¸c1-2.
§H «n tËp vµ híng dÉn ®éng t¸c míi
*cs x
x
GV híng dÉn,chØ ®¹o hs
x
x
HS nghiªm tóc tËp luyÖn
x
x
x
x
*gv
x
x
x
x
*cs
x x x x x x x
x
x x x x x x x
Sai thêng m¾c.
- §T 1: HS hay nhÇm ®¸nh h«ng 1 lÇn.
- §T 2: HS cha phèi hîp ®îc gi÷a ch©n
vµ tay, nhÞp h«.
. C¸ch söa:
- §T 1: GV tËp cho hs c¸ch ®¸nh h«ng 2
lÇn sau ®ã míi kÕt hîp víi ch©n.
- §T 2: GV cho hs tËp ch©n tríc sau ®ã
míi kÕt hîp tay víi ch©n.
b. TDLH dµnh cho nam 50 §T.
¤n ®éng t¸c 1-15.
- GV híng dÉn kü thuËt, söa sai ®éng
t¸c
gv
vµ chØ ®¹o häc sinh tËp luyÖn.
- HS chó ý nghe gi¶ng vµ ®Ó ý ®éng
t¸c.
Sai thêng m¾c.
- Kh«ng duçi th¼ng tay.
C¸ch söa.
Gv söa sai kt chung vµ riªng
-Chän ®iÓn h×nh cho líp rót kinh
nghiÖm
-Thi ®ua gi÷a c¸c HS
- TËp duçi tay tríc,sau ®ã míi kÕt hîp
1.2,Häc míi
a,Häc ®t 3& 4 TDND
§T 3. Di chuyÓn tiÕn lïi.
.
+ TTCB : §øng c¬ b¶n.
+ N1: Bíc ch©n tr¸i lªn tríc 1 bíc, lång
vµo nhau vµ quay vßng trßn quanh trôc
(tõ ngoµi vµo trong), bµn tay n¾m hê.
+ N2: Ch©n ph¶i lªn tríc 1 bíc, träng
t©m dån lªn ch©n ph¶i, 2 c¼ng tay lång
vµo nhau vµ quay vßng trßn quanh trôc
(tõ ngoµi vµo trong), bµn tay n¾m hê.
+N3: Nh nhÞp 1.
+ N4: Khuþu gèi tr¸i, ch©n ph¶i ®a
th¼ng tríc, 2 c¼ng tay dõng tríc ngùc,
12
th©n th¼ng m¾t nh×n th¼ng.
+ N5,6,7,8: Nh nhÞp 1,2,3,4 nhng 2 quay
theo chiÒu ngîc l¹i, ch©n ngîc l¹i
§T4: Nh¶y.
+ N1: BËt nhÈy ®ång thêi tay ph¶i ®a ra
sau víi mòi ch©n tr¸i, tay ph¶i gi¬ cao.
+ N2: BËt nhÈy vµ h¹ tay vÒ TTCB.
+ N3: Nh nhÞp 1 nhng ®æi sang bªn ph¶i.
+ N4: Nh nhÞp 2.
+ N 5,6,7,8,:Co gèi tr¸i, tay tr¸i t× vµ gèi
tr¸i, tay ph¶i th¶ láng; bËt nhÈy theo nhÞp
h« vµ quay th©n 3600 vÒ bªn tr¸i. NhÞp 8
h¹ tay vµ ch©n vÒ TTCB.
Sai sãt thêng m¾c.
-§T 3: hs hay cói ®Çu vµ quay c¼ng tay
cha ®óng.
§T 4:NhÈy b»ng c¶ bµn ch©n, kh«ng ìn
ngùc.
C¸ch söa.
- §T3:TËp quay c¼ng tay sau ®ã kÕt hîp
®t.
- §T4: TËp tay tríc sau ®ã tËp ch©n råi
tËp kÕt hîp.
c. Häc ®t 16-26 TDLH
- §T 16: Tung 2 ch©n ra sau dµnh t thÕ
chèng ®Èy th¼ng tay, th©n ngêi th¼ng.
- §T 17: Nh §T 16 nhng co tay .
- §T 18: Nh §T 16.
- §T 19: Nh §T 17.
- §T 20: Thu ch©n dµnh t thÕ ngåi xæm,
t× trªn nöa tríc cña bµn ch©n, 2 tay chèng
®Êt.
Sai thêng m¾c.
Tay, ch©n kh«ng duçi th¼ng, §T 16- 1718-19 th©n ngêi kh«ng th¼ng.
C¸ch söa.
13
TËp §T gËp th©n duçi th¼ng tay , ch©n.
- §T 21: BËt th¼ng lªn cao Nh¶y ìn th©n,
2 tay gi¬ cao, kÕt thøc §T 2 ch©n chôm,
khuþu gèi.
- §T 22: §óng th¼ng, ch©n khÐp, 2 tay
gi¬ cao ,lßng bµn tay híng vµo nhau.
- §T 23: Bíc ch©n sang tr¸i, ®Çu vµ th©n
ngêi nghiªng sang ph¶i, 2 tay duçi th¼ng
sang ph¶i, m¾t nh×n theo tay.
§T 24: Thu ch©n tr¸i vÒ thµnh TTCB.
- §T 25: Nh §T 23 nhng ®æi bªn.
- §T 26: Thu ch©n ph¶i vÒ TTCB , 2 tay
gi¬ cao , m¾t nh×n theo tay.
5’
- §H ch¹y bÒn theo vßng trßn
Líp chia thµnh 4 nhãm ch¹y.
2nhãm nam 2nhãm n÷ .
- GV híng dÉn c¸ch ch¹y.
vµ chØ ®¹o hs tËp luyÖn.
-HS thùc hiÖn nghiªm tóc ®óng
cù ly ®· ®Þnh .
3. Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn:
GV nªu kt c¬ b¶n, cù ly vµ thµnh tÝch cô
thÓ
3’
5’
4. Cñng cè
Bµi nµy c¸c em ph¶i tËp dµnh th¹o 2 §T
cña n÷ vµ 9 §T cña nam. BiÕt c¸ch thùc
hiÖn 2 kiÓu trao nhËn tÝn gËy. Söa 1 sè sai
lÇm mµ HS thêng m¾c ph¶i.
GV gäi 2 em n÷ 2 em nam lªn thùc
hiÖn
bµi TDN§ vµ TDLH . Gäi hs lªn nhËn
xÐt råi gv nhËn xÐt mét lÇn n÷a vÒ
nh÷ng
kü thuËt mµ hs lµm ®îc vµ cha ®îc
-
C. PhÇn kÕt thóc.
1) th¶ láng, håi tÜnh:
- t¹i chç hit thë s©u dò ch©n, tay
2) Giao bµi tËp vÒ nhµ:
- VÒ nhµ luyÖn tËp n¨m v÷ng 2 kiÓu
trao nhËn tÝn gËy
- LuyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn
3) Xuèng líp:
NhËn xÐt buæi tËp.
Rò tay ch©n hÝt thë s©u
- Häc sinh chó ý l¾ng nghe
§HXL
GV
x x x x x x x x x x CS
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
14
Ngµy so¹n: ...........................
Ngµy d¹y: ...............................................
D¹y Líp : ...........................................
tiÕt 5
TDN§: ¤n tõ ®éng t¸c 1-4 häc ®éng t¸c 5-6.
TDLH: ¤n tõ ®éng t¸c 1-26 häc ®éng t¸c 27-34.
LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn bµi 5( trang 61 TD 11)
I. Môc tiªu
1) kiÕn thøc:
- Dóp häc sinh cñng cè l¹i kiÕn thøc ®· häc cua buæi tríc
- N¾m b¾t thªm kiÕn thøc míi: + TDND: §éng t¸c 5 – 6
+ TDLH: §éng t¸c 27 - 34
2) Kü n¨ng:
15
- HS thùc hiÖn thuÇn thôc nh÷ng ®éng t¸c ®· häc ë tiÕt tríc cña bµi TDN§ vµ TDLH bíc
®Çu thùc hiÖn ®îc kü thuËt ®éng t¸c 5-6 TDN§(n÷) vµ ®éng t¸c 27-34 TDLH (nam).
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn hÕt cù ly,cã ¸p dông kü thuËt ®Ó ®¹t thµnh tÝch tèt.
3) Th¸i ®é:
- HS tù gi¸c, tÝch cùc, kiªn tr× vît khã ®Ó hoµn thµnh tèt nhiÖm vô vËn ®éng.
II. ChuÈn bÞ cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
1) Gi¸o viªn: Cßi, gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o viªn TD 11, tµi liÖu tham kh¶o.
2) Häc sinh: - S©n b·i, dông cô phôc vô trong tËp luyÖn.
- Trang phôc ®óng quy ®Þnh.
III. Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp.
Néi dung
A. PhÇn më ®Çu
a) nhËn líp:
- GV vµ häc sinh lµm thñ tôc nhËn líp.
KiÓm tra søc khoÎ HS.
- GV: + phæ biÕn néi dung , yªu cÇu giê
häc.
§Þnh lîng
7’
Ph¬ng ph¸p tæ chøc d¹y
CS tËp trung líp b¸o c¸o
- GVdïng lêi nãi.
§HNL
GV
x x x x x x x x x x CS
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
2x8 n
- C¸n sù h« vµ cïng tËp.
- GV gi¸m s¸t hs tËp, uèn n¾n, söa sai
cho hs.
b) Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung
+ tËp 6 §T thÓ dôc tay kh«ng.
+ Xoay c¸c khíp ( tay, ch©n, h«ng).
Ðp d©y ch»ng ngang, däc
- Khëi ®éng chuyªn m«n:
T¹i chç ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸
l¨ng ch©n ra sau.
§HK§
CS
GV
x
x
x
x
23’
B. PhÇn c¬ b¶n:
16
x
x
x
c) KiÓm tra bµi cò:
Thùc hiÖn ®éng t¸c 3-4 TDN§ cho n÷
Thùc hiÖn ®éng t¸c tõ 1 – 26 Cho nam
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiÖn, gv nhËn
xÐt cho ®iÓm.
§H «n tËp vµ híng dÉn ®éng t¸c míi
1. ThÓ dôc.
x
a. ÔN BTD nữ.
§t 1: §¸nh h«ng
2: Phèi hîp.
3: D/c tiÕn lïi
4: Nh¶y nghiªng m×nh
x
*Häc mới.
§éng t¸c 5: Di chuyÓn ngang
6: Lng
x
x
*cs x
GV híng dÉn,chØ ®¹o hs
x
HS nghiªm tóc tËp luyÖn
x
x
x
*gv
x
x
x
*cs
x x x x x x x
x
x x x x x x x
Sai sãt vµ c¸ch söa
b. ÔN BTD nam.
* ¤n: §éng t¸c 1->26 TDLH
- GV híng dÉn kü thuËt, söa sai ®éng
t¸c
*Häc: §/t
gv
vµ chØ ®¹o häc sinh tËp luyÖn.
- HS chó ý nghe gi¶ng vµ ®Ó ý ®éng
t¸c.
27-> 34
5’
3/ Ch¹y bÒn:
- Ch¹yliªn tôc cã kÕt hîp t¨ng tèc ®é
c¸c ®o¹n ng¾n cø ch¹y 50m tèc ®é b×nh
thêng th× ch¹y 20m tèc ®é cao.
- Nam ch¹y 3 vßng(1000m).
- N÷ ch¹y 1,5 vßng(500m)
.
- §H ch¹y bÒn theo vßng trßn
Líp chia thµnh 4 nhãm ch¹y.
2nhãm nam 2nhãm n÷ .
- GV híng dÉn c¸ch ch¹y.
vµ chØ ®¹o hs tËp luyÖn.
-HS thùc hiÖn nghiªm tóc ®óng
cù ly ®· ®Þnh .
3’
* Cñng cè :
5’
Thùc hiÖn bµi TDN§ vµ TDLH ®éng
t¸c5,6(n÷), ®/t 27 ->34(nam).
GV gäi 2 em n÷ 2 em nam lªn thùc
hiÖn
bµi TDN§ vµ TDLH . Gäi hs lªn nhËn
xÐt råi gv nhËn xÐt mét lÇn n÷a vÒ
nh÷ng
kü thuËt mµ hs lµm ®îc vµ cha ®îc
-
C. PhÇn kÕt thóc.
1) th¶ láng, håi tÜnh:
- t¹i chç hit thë s©u dò ch©n, tay
2) Giao bµi tËp vÒ nhµ:
Rò tay ch©n hÝt thë s©u
- Häc sinh chó ý l¾ng nghe
§HXL
17
GV
- VÒ nhµ luyÖn tËp n¨m v÷ng 2 kiÓu
trao nhËn tÝn gËy
- LuyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn
3) Xuèng líp:
NhËn xÐt buæi tËp.
x x x x x x x x x x CS
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
Ngµy so¹n: ...........................
Ngµy d¹y: ...............................................
D¹y Líp : ...........................................
TiÕt : 6
TDN§: ¤n tõ ®éng t¸c 1-6 häc ®éng t¸c 7-8.
18
TDLH: ¤n tõ ®éng t¸c 1-34 häc ®éng t¸c 35-41.
Trß ch¬i: “Ngêi thõa thø ba”
1. Môc tiªu:
a, Kiến thức.
- Híng dÉn cho häc sinh «n tËp tõ ®éng t¸c 1-6 TDN§ vµ häc ®éng t¸c 7-8 (n÷)
- Híng dÉn cho häc sinh «n tËp tõ ®éng t¸c 1-34 TDLH vµ häc ®éng t¸c 35-41 (nam).
b, Kỹ năng.
- HS thùc hiÖn thuÇn thôc nh÷ng ®éng t¸c ®· häc ë tiÕt tríc cña bµi TDN§ vµ TDLH bíc ®Çu thùc hiÖn ®îc kü thuËt ®éng t¸c 7-8 TDN§(n÷) vµ ®éng t¸c 35-41 TDLH (nam).
- Khi ch¹y bÒn ch¹y víi tèc ®é b×nh thêng, m¹ch trong vËn ®éng cÇn ®¹t tíi 130-150
lÇn/phót .
c, Th¸i ®é.
ChÊp hµnh tèt néi qui trêng líp ®· ®Ò ra t«n träng lÔ phÐp víi thÇy c« gi¸o, hoµ nh· víi
b¹n bÌ. Cè g¾ng trong häc tËp ®Ó n©ng cao kÕt qu¶.
II. ChuÈn bÞ cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
1) Gi¸o viªn: Cßi, gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o viªn TD 11, tµi liÖu tham kh¶o.
2) Häc sinh: - S©n b·i, dông cô phôc vô trong tËp luyÖn.
- Trang phôc ®óng quy ®Þnh.
III. Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp.
Néi dung
§Þnh
lîng
A. PhÇn më ®Çu
7’
a) nhËn líp:
- GV vµ häc sinh lµm thñ tôc nhËn líp.
KiÓm tra søc khoÎ HS.
- GV: + phæ biÕn néi dung , yªu cÇu
giê häc.
Ph¬ng ph¸p tæ chøc d¹y
CS tËp trung líp b¸o c¸o
- GVdïng lêi nãi.
§HNL
GV
x x x x x x x x x x CS
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
2x8 n
- C¸n sù h« vµ cïng tËp.
- GV gi¸m s¸t hs tËp, uèn n¾n, söa sai cho
hs.
b) Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung
+ tËp 6 §T thÓ dôc tay kh«ng.
+ Xoay c¸c khíp ( tay, ch©n, h«ng).
Ðp d©y ch»ng ngang, däc
- Khëi ®éng chuyªn m«n:
§HK§
CS
19
T¹i chç ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi,
®¸ l¨ng ch©n ra sau.
GV
x
2’
x
x
x
x
x
x
c) KiÓm tra bµi cò:
Thùc hiÖn ®éng t¸c 5 - 6 TDN§ cho
n÷
Thùc hiÖn ®éng t¸c tõ 1 - 34 Cho nam
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiÖn, gv nhËn xÐt
cho ®iÓm.
23’
B. PhÇn c¬ b¶n:
1. ThÓ dôc.
a/ N÷ :
*¤n :
§t 1:§¸nh h«ng
2:Phèi hîp.
3:D/c tiÕn lïi
4:Nh¶y nghiªng m×nh
5:D/c ngang
6: Lng
*Häc: -§T 7: Nh¶y co gèi
-§T 8: Di chuyÓn Ngang ChÐo
tay
- GV híng dÉn kü thuËt, söa sai ®éng t¸c
vµ chØ ®¹o häc sinh tËp luyÖn.
- HS chó ý nghe gi¶ng vµ ®Ó ý ®éng t¸c.
§H «n tËp vµ híng dÉn ®éng t¸c míi
GV híng dÉn,chØ ®¹o hs
HS nghiªm tóc tËp luyÖn
gv
Sai sãt vµ c¸ch söa
b.Nam:
* ¤n :§éng t¸c 1->34 TDLH
*Häc : §/t
*cs x x
x x
x x
x x
x x
x x
*cs
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5’
35-> 41
§H vßng trßn.
- GV phæ biÕn LuËt ch¬i vµ c¸ch ch¬i
- Tæ chøc ,híng dÉn cho HS ch¬i vui vÎ,hiÖu
qu¶
2.Trß ch¬i: “Ngêi Thõa Thø 3”
* Cñng cè :
GV gäi 2 em n÷ 2 em nam lªn thùc hiÖn
bµi TDN§ vµ TDLH . Gäi hs lªn nhËn
xÐt råi gv nhËn xÐt mét lÇn n÷a vÒ nh÷ng
kü thuËt mµ hs lµm ®îc vµ cha ®îc
3’
Thùc hiÖn bµi TDN§ vµ TDLH ®éng
20
- Xem thêm -