Giáo án thể dục lớp 10 chuẩn ktkn_bộ 5

  • Số trang: 153 |
  • Loại file: DOC |
  • Lượt xem: 85 |
  • Lượt tải: 0
hoanggiang80

Đã đăng 24000 tài liệu

Mô tả:

TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày 14/08/2013 Tiết số 1: - GIỚI THIỆU MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10 ( tóm tắt). - LÝ THUYẾT: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. (học phần 1). I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS biết được nội dung chương trình lớp 10. Biết một số hình thức và phương pháp tập luyện TDTT. 2. Kĩ năng: - Lựa chọn được một số hình thức tập luyện thích hợp. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 - 10A2 - 10A3 - 10A12 III - Địa điểm: Tại phòng học của lớp. IV - Phương tiện: Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết. V - Tiến trình lên lớp. Nội dung Hoạt động cảu GV và HS I - PHẦN MỞ ĐẦU. - Lớp trưởng báo cáo sỹ số. - Kiểm tra sỷ số, phổ biến nội dung tiết học. - GV dùng phương pháp giảng II - PHẦN CƠ BẢN. giải và đàm thoại để lên lớp. 1. Mục tiêu chương trình lớp 10. - Hs tiếp thu,tích cực xây dựng - Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, bài. sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi. - Có được một số kiến thức, kí năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể và phòng tránh các tệ nạn xã hội. - Góp phần phát hiện, bồi dưỡng những học sinh có năng khiếu và hướng nghiệp cho những học sinh có nguyện vọng vào các trường TDTT. - Biét vận dụng những kiến thức , kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống. 2. Nội dung chương trình lớp 10. - Lý thyết chung : 2 tiết. - Thể dục, TDNĐ nam và nữ.- Chạy tiếp sức: 8 tiết. - Gv chỉ giới thiệu tóm tắt - Chạy ngắn: 6 tiết. chương trình. - Nhảy cao: 8 tiết. - Đá cầu: 6 tiết. - Cầu lông: 6 tiết. - Chạy bền : 6 tiết. - Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết. - Ôn kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT: 8 tiết. Người thực hiện 1 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 3. Tập luyện TDTT. a) Thể dục vệ sinh. Gồm 2 nội dung : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối. * TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày lao động hoặc học tập mới. - Yêu cầu : + Duy trì tập luyện thường xuyên. + Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo LVĐ. + Định kì thay đổi bài tập. + Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí. * TDVS buổi tối : Tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon. - Yêu cầu : + Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút. + Thời gian tập từ 5 – 7 phút. + Sau khi tập xong làm vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ. b) TD chống mệt mỏi ( TD giữa buổi học). - Tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu ( sau tiết học thứ 2 hoắc thứ 3 của buổi học). - BT tiến hành với nhịp nhanh, mạnh, biên độ rộng. - Tập nơi thoáng khí. c) Các BT của chương trình môn TD. - Các BT do GV giao, các BT mới hoặc khó mà trên lớp chưa nắm hoặc chưa thực hiện được. - Các BT thể lực. - Tập thường xuyên và đều đặn. - Khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. d) Phương pháp tập luyện TDTT. - Tập luyện theo kế hoạch cá nhân. - Tập luyện theo kế hoạch tập thể. 4. củng cố: III - KẾT THÚC VÀ XUỐNG LỚP. Người thực hiện 2 - Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng. - Hs ghi chép và trả lời câu hỏi. - TDVS buổi sáng, buổi tối, dạo chơi. - Các câu lạc bộ, nhóm, lớp,trường. - GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh có thể tự tập ở nhà. - Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn. HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày soạn: 15/08/2013 Tiết số 02: TDNĐ - CHẠY BỀN - TDNĐ: Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71). I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng) 2. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện thở phối hợp với bbước chạy, phân phối sức trong chạy bền. b) Kĩ năng: Thực hiện được phân phối sức trong chaỵ bền, thở phối hợp với bước chạy. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức 7 8’ I - PHẦN MỞ ĐẦU. 1 - 2’ 1. Nhận lớp. - Đội hình nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ ********* số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học ********* sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết ********* học. 5 - 6’ 2. Khởi động. - Đội hình khởi động. 2l*8n - Bài TD tay không 6 động tác: * * * * * * * * + Động tác tay ngực, động tác lườn, * * * * * * * vặn mình, gập thân, đá chân, toàn * * * * * * * * thân. * * * * * * * - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi dọc. động. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao - Gv quan sát và nhắc nhở. đùi, chạy gót chạm mông. 32’ II - PHẦN CƠ BẢN. - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ 22’ 1. Thể dục. để học bài thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Gv làm mẫu và phân tích động tác. Học động tác 1, 2 và 3. Sau đó cùng Hs thực hiện. 4lx8n * Động tác 1: Giậm chân tại chỗ. - Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang. * * * * * * * * Người thực hiện 3 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 * * Động tác 2: Di chuyễn ngang kết hộ với cổ. * Động tác 3: Lườn. 4lx8n 4lx8n b) Bài TDNĐ nam. 2lx8n - Học động tác từ 1,2 và 3. * Động tác 1 : Giậm chân tại chổ. 4lx8n * Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di chuyển. 4lx8n * Động tác 3 : Tay, ngực di chuyển sang ngang. 2. Củng cố : - Thực hiện lại các động tác đã học. 3. Chạy bền: Bài tập 1 (trang 71). - Chạy tăng tốc độ cự ly 60m. - Chạy tăng tốc độ cự ly 100m. III - PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 4’ * GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - Gv cho Hs tập từ chậm đến nhanh dần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. - Gv làm mẫu và phân tích động tác. Sau đó cùng Hs thực hiện. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Đội hình củng cố. ************** ************** * * 5–6’ 3 lần 3 lần - Gv hướng dẫn và cho học sinh tập theo từng nhóm 4-5 học sinh. 5’ - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy ………………………………………...................................………………………. ………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………… Người thực hiện 4 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày soạn: 25/08/2013 Tiết số 03: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy ngắn: - Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp xuất phát. - BT 1 và 2 ( trang 55, 56). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; chạy tăng tốc 30m. b) kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Thực hiện được chạy tăng tốc 30m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7 - 8’ 1. Nhận lớp. 1-2’ - Đội hình nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ ********* số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ ********* học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm ********* vụ tiết học. 2. Khởi động. 5 - 6’ - Đội hình khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: 2l*8n * * * * * * * * + Động tác tay ngực, động tác lườn, * * * * * * * vặn mình, gập thân, đá chân, toàn * * * * * * * * thân. * * * * * * * - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi dọc. động. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao - Gv quan sát và nhắc nhở. đùi, chạy gót chạm mông. Người thực hiện 5 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1, 2 và 3. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác từ 1,2 và 3. 32’ 11-12’ 3 lần 3 lần 2. Chạy ngắn : 11-12’ a) Giới thiệu về KT chạy ngắn. - Gồm 4 giai đoạn : Xuất phát – chạy lao – chạy giữa quảng – về đích. b) Cách sử dụng bàn đạp xuất phát : - Có 3 cách : Cách phổ thông – cáh xa – cách gần. - Sử dụng cách đóng phổ thông. c) BT 1 : Chạy bước nhỏ. - Tập tại chổ. - Tập di chuyển. ( 10 – 15m) d) BT 2 : Chạy nâng cao đùi. - Tập tại chổ. - Tập di chuyển. ( 10 – 15m) 3. Củng cố : - TDND: Thực hiện ĐT 1,2,3. - Chạy ngắn: Thực hiện ĐT đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. 4. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền 3-4’ 1 lần 1 lần III – PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. 5-6’ - Ra bài tập về nhà. Tập các nội dung đã học. - Xuống lớp. 5’ GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn TD, nam học chạy ngắn. sau khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội dung. - Đội hình ôn tập bài TD 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. - Đội hình giới thiệu KT chạy ngắn. * * * * * * - GV hướng dẫn cho HS tập luyện. - Học sinh chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực. - GV quan sát và sữa sai cơ bản. - Đội hình tập luyện theo hàng ngang. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Gv cho học sinh chạy theo từng nhóm 10-15 học sinh. - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy ………………………………………..................................………………………. ………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………....……………… Người thực hiện 6 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Ngày soạn: 25/8/2013 Tiết số 04: TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 – Học động tác 4 và 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy ngắn: - BT 3 và 4 ( trang 56). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1,2,3 – Thực hiện được các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy tăng tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m. b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy tăng tốc 30m, chạy lặp lại các đoạn 20 – 30m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên – nâng dần sức bền. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có). + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7 - 8’ 1. Nhận lớp. 1 -2’ - Đội hình nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ ********* số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ ********* học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm ********* vụ tiết học. 2. Khởi động. 5 - 6’ - Đội hình khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: 2l*8n * * * * * * * * + Động tác tay ngực, động tác lườn, * * * * * * * vặn mình, gập thân, đá chân, toàn * * * * * * * * thân. * * * * * * * - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. X - Ép giây chằng ngang, giây chằng - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi dọc. động. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao - Gv quan sát và nhắc nhở. đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 32’ Người thực hiện 7 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1, 2 và 3. - Học mới: * Động tác 4: Tay ngực. * Động tác 5: Đẩy hông. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác từ 1,2 và 3. - Học mới : * Động tác 4 : Di chuyển tiền lùi. * Động tác 5 : Phối hợp. 2. Chạy ngắn : a) BT 3 : Chạy đạp sau.( 20m) b) BT 4 : Chạy tăng tốc 30m. 3. Củng cố : - TDND: Thực hiện ĐT 1- 5 - Chạy ngắn: Thực hiện ĐT chạy đạp sau. 4. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. III - PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. Tập các nội dung đã học. - Xuống lớp. 11-12’ 2 lần 3lần 11-12’ 2 lần 3lần 11-12’ 3-4’ 1 lần 1 lần 5-6’ 5’ GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn TD, nam học chạy ngắn. sau khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội dung. - Đội hình ôn tập và học mới bài TD 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. - Nội dung học mới GV phân tích và lầm mẫu 2 -3 lần sau đó cho HS tập luyện. - Đội hình tập luyện chạy ngắn: * * * * * * * * * * - GV hướng dẫn cho HS tập luyện. - Học sinh chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực. - GV quan sát và sữa sai cơ bản. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Gv cho học sinh chạy theo từng nhóm 10-15 học sinh. - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy …………………………................................... ……………………………………. Người thực hiện 8 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 Ngày soạn: 31/8/2013 Tiết số 05: GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - TDNĐ: - Ôn động tác 1-5. Học động tác 6,7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy ngắn: - Bài tập 5 ( trang 56,57) và một số điều luật chạy ngắn. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-5. Thực hiện được các động tác 1 7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy lặp lại các đoạn 30- 60m. Biết một số điểm luật trong điền kinh ( phần chạy ngắn). b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy lặp lại các đoạn 30 - 60m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên – nâng dần sức bền. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 - 10A2 - 10A3 - 10A12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có). + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung I - PHẦN MỞ ĐẦU. 1. Nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng Người thực hiện LVĐ 7 - 8’ 1 - 2’ Phương pháp tổ chức 5 - 6’ 2l*8n - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình nhận lớp. ********* ********* ********* ********* - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. 9 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1-5. - Học mới: * Động tác 6: Vặn mình * Động tác 7: Nhún, bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác 1-5. - Học mới : * Động tác 6 : Bật nhảy. * Động tác 7 : Giậm chân tại chỗ, vỗ tay. 2. Chạy ngắn : - Chạy lặp lại cự ly 30m với tốc độ gần tối đa. - Chạy lặp lại cự ly 60m với tốc độ gần tối đa. * Một số điều luật trong chạy ngắn : - Đường chạy. - Vạch xuất phát. - Số VĐV chạy mỗi đợt. - Bố trí đợt chạy. - Xuất phát. - Các trường hợp phạm quy. - Xác định thời gian chạy. GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 32’ 11-12’ 2 lần 3 lần 11-12’ 2 lần 3 lần - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn và học TD, nam học chạy ngắn. sau khoảng 11 - 12 phút thì chuyển nội dung. - Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - Gv cho Hs tập từ chậm đến nhanh dần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. 11-12’ 3 lần 3 lần 2 - 3’ - Nội dung học mới GV phân tích và lầm mẫu 2 -3 lần sau đó cho HS tập luyện. - GV hướng dẫn. - HS tập luyện tích cực. - Đội hình tập luyện: *********** * *********** * - Đội hình phổ biến luật. * * * * * * * * * * 3-4’ - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ 3. Củng cố : 1 lần - TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học. 1 lần. tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống - Chạy lặp lại đoạn 60m. lại. Người thực hiện 10 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 5 -6 ’ GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 - Đội hình củng cố. ************** ************** * * - Học sinh chạy theo vòng tròn. 4. Chạy bền: - Nam chạy 1200m. - Nữ chạy 800m. 5’ III - PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Như đội hình khởi động. - Nhận xét tiết học. - Như đội hình nhận lớp. - Ra bài tập về nhà. - Ôn các nội dung đã học. - Xuống lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy: ………………………………………......................................…………………….. …………………………………………………………………………………………. ......................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... Người thực hiện 11 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 Ngày soạn: 03/9/2013 Tiết số 06: GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - TDNĐ: - Ôn động tác 1-7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy ngắn: - Bài tập 6 và 7 ( trang 57). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-7(bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15 - 20m theo khẩu lệnh “ vào chổ!” “ sẵn sàng!” và “ chạy!”. b) kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15 - 20m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên - nâng dần sức bền. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có). + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung I - PHẦN MỞ ĐẦU. 1. Nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. Người thực hiện LVĐ 7- 8’ 1 - 2’ Phương pháp tổ chức 5 - 6’ - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2l*8n - Đội hình nhận lớp. ********* ********* ********* ********* - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. 12 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1-7. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác 1-7. 2. Chạy ngắn : - Bài tập 6 ( trang 57). + Thực hiện KT sau các lệnh " vào chổ !", " sẵn sàng ! " và "chạy !". - Bài tập 7 ( trang 57). + Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy lao 15-20m. GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 32’ 11-12’ 3 lần 11-12’ 3 lần - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn và học TD, nam học chạy ngắn. sau khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội dung. - Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - Gv cho Hs tập từ chậm đến nhanh dần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 11-12’ 2 nhóm. 3 lần 3 lần - GV hướng dẫn. - HS tập luyện tích cực. - Đội hình tập luyện theo dòng nước chảy. * * * * * * * * * * * * - GV quan sát và sữa sai cơ bản. 3. Củng cố : 3-4’ - TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học. 1 lần - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ - Chạy ngắn: Thực hiện xuất phát 1 lần. tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống thấp với bàn đạp, chạy lao 15-20m. lại. - Đội hình củng cố. ************** ************** * * 4. Chạy bền: 5 - 6’ - Nam chạy 1200m. - Học sinh chạy theo vòng tròn. - Nữ chạy 800m. Người thực hiện 13 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 III - PHẦN KẾT THÚC. 5’ - Như đội hình khởi động. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Như đội hình nhận lớp. - Nhận xét tiết học. - Ôn các nội dung đã học. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy: …………………………………................................... ……………………………. ………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………..... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... Người thực hiện 14 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 Ngày 08/9/2013 Tiết số 07: GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TDNĐ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - TDNĐ: - Ôn động tác 1-7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy ngắn: - Bài tập 2 và 4 ( trang 61). - Trò chơi phát triển tốc độ ( chạy thoi tiếp sức). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 7 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-7(bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 - 30m. b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 - 30m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên - nâng dần sức bền. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có). + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7 - 8’ 1. Nhận lớp. 1 - 2’ - Đội hình nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo ********* sỹ số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ ********* học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm ********* vụ tiết học. 2. Khởi động. 5 - 6’ - Đội hình khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: 2l*8n * * * * * * * * + Động tác tay ngực, động tác * * * * * * * lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, * * * * * * * * toàn thân. * * * * * * * - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Ép giây chằng ngang, giây chằng - Gv quan sát và nhắc nhở. Người thực hiện 15 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1-7. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác 1-7. GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 32’ 11-12’ 3 lần 11-12’ - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn và học TD, nam học chạy ngắn. sau khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội dung. 3 lần - Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * 2. Chạy ngắn : - Bài tập 2 ( trang 61) : Chạy có giới hạn độ dài bước. - Bài tập 4 ( trang 61) : Chạy lặp lại các đoạn ngắn 20-30m. - Trò chơi phát triển tốc độ : + Chạy thoi tiếp sức. (30m) - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. 11-12’ 3 lần 3 lần 3-4’ - GV hướng dẫn và làm mẫu. - HS tập luyện tích cực. - Đội hình tập luyện theo dòng nước chảy. *********** * *********** * - GV quan sát và sữa sai cơ bản. 3. Củng cố : 3-4’ - TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học. 1 lần - Chạy ngắn: Chạy có giới hạn độ 1 lần. dài bước. 4. Chạy bền: - Nam chạy 1200m. - Nữ chạy 800m. Người thực hiện 5 -6 ’ 16 - Gv cho gọi 2 - 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Đội hình củng cố. ************** ************** * * - Học sinh chạy theo vòng tròn. HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 III - PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 5’ - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Ôn các nội dung đã học. - Rút kinh nghiệm giờ dạy: ………………………................................... ………………………………………. ………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………. ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... Người thực hiện 17 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 Ngày soạn 09/9/2013 Tiết số 08: GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TDNĐ - CHẠY BỀN - TDNĐ: - Ôn động tác 1-7. Học động tác 8 và 9 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 đến 9 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác 1-7. Thực hiện được các động tác 7 9 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng). 2. Chạy ngắn: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 - 30m. b) kĩ năng: - Thực hiện được chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 - 30m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên - nâng dần sức bền. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Địa điểm - phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, bàn đạp, tranh ảnh kĩ thuật ( nếu có). + Hs làm vệ sinh sân tập. IV - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7- 8’ 1. Nhận lớp. 1 - 2’ - Đội hình nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo cáo ********* sỹ số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ ********* học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm ********* vụ tiết học. 2. Khởi động. 5- 6’ - Bài TD tay không 6 động tác: 2l*8n - Đội hình khởi động. + Động tác tay ngực, động tác * * * * * * * * lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, * * * * * * * toàn thân. * * * * * * * * - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, * * * * * * * khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. dọc. - Gv quan sát và nhắc nhở. Người thực hiện 18 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 32’ 21-23’ 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. 2 lần - Ôn động tác 1-7. - Học mới : * Động tác 8 : Phối hợp. * Động tác 9 : Lưng phối hợp với di chuyển ngang. b) Bài TDNĐ nam. - Ôn động tác 1-7. - Học mới : * Động tác 8 : Hóp mở ngực. * Động tác 9 : Lưng - bụng. 3 lần 2 lần 3 lần 3-4’ 2. Củng cố : - TDNĐ: Thực hiện các ĐT đã học. 1 lần 3. Chạy bền: - Nam chạy 1200m. - Nữ chạy 800m. 5 -6 ’ III - PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 5’ GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ để ôn và học mới bài TDNĐ. - Đội hình ôn và học TDNĐ 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - GV phân tích và làm mẫu động tác 1-3 lần sau đó cho HS tập luyện. - HS chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực. - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Học sinh tập lặp lại nhiều lần. - GV quan sát và luân phiên giảng dạy cả 2 nhóm. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Đội hình củng cố. ************** ************** * * - Học sinh chạy theo vòng tròn. - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Ôn các nội dung đã học. - Rút kinh nghiệm giờ dạy: ……………………………................................... …………………………………. ………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………… Người thực hiện 19 HỒ HỮU THẮNG TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 2 Ngày soạn 16/0/2013 Tiết số 9: GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 Lý thuyết: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ. ( phần 2 và 3). I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe như: Không khí, nước, nắng. - Biết và hiểu về vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường. 2. Kĩ năng: - Vận dụng vào việc tập luyện TD trong trường và tự tập ở ngoài nhà trường. II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 10A2 10A3 10A12 III - Tiến trình lên lớp. 1. Ổn định lớp. 2. Bài mới Nội dung Phương pháp tổ chức 2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiện và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ. - GV dùng phương pháp giảng a) Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí. giải và đàm thoại để lên lớp. - Là một phương pháp đơn giản nhưng đạt hiệu quả - Hs tiếp thu và tích cực xây cao. dựng bài. - Làm cho cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết, tránh được những bệnh tật có thể xẩy ra như - Lựa chọn ý chính để ghi lên cảm lạnh, say nắng, cảm gió… bảng. - Cần chú ý đến 3 yếu tố: nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ - Hs ghi chép và trả lời câu hỏi. chuyển động của gió. - Khi rèn luyện sức khoẻ bằng không khí cần lưu ý: + Thực hiện ở nơi có không khí trong lành, chỗ thoáng mát, không nắng chói, khôngcó gió lùa. Thời gian tập tốt nhất vào lúc sáng sớm đối với mùa hè và từ 9 -14 giờ đối với mùa đông. + Nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng. + Thời gian mới tập nên từ 10-15 phút sau đó kéo - GV lấy ví dụ minh hoạ. dài đến 30 – 60 phút. + Vào mùa đông nên tắm trong nhà, nơi có không khí lưu thông. + Khi có cảm giác như nỗi gai ốc, rét run cần dừng lại và kiểm tra sức khoẻ. b) Rèn luyện sức khoẻ bằng nước. - Rèn luyện sức khoẻ bằng nước bao gồm: Chà xát cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước. - Mới đầu chà xát bằng nướn ấm( 25-280), sau đó hạ thấp dần nhiệt độ của nước. - Dội nước và tắm là phương pháp khá tốt. Thời - Việt nam là nước nông nghiệp Người thực hiện 20 HỒ HỮU THẮNG
- Xem thêm -