Ngày 14 thang 08 năm 2011
Giíi thiÖu : Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh m«n TD 10
TiÕt:
LT: TËp luyÖn TDTT vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn
1
nhiªn ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ
I- Môc tiªu, yªu cÇu:
1- KiÕn thøc : + Biết một số hình thức và phương pháp cơ bản tập luyện TDTT
+ Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe như: Không khí,
nước, ánh nắng.
2- KÜ n¨ng: + Lựa chọn được mốt số hình thức tập luyện thích hợp
3- Th¸i ®é hµnh vi:
+ Tù gi¸c, tÝch cùc tËp häc m«n thÓ dôc
+ BiÕt ng xö ®óng trong ho¹t ®éng thÓ thao
+ Cã lèi sèng lµnh m¹nh, lu«n lu«n cã ý thøc phßng tr¸nh HIV vµ c¸c tÖ n¹n x· héi.
Yªu cÇu: Häc sinh tÝch cùc, tù gi¸c trong häc tËp , n¾m v÷ng ®îc kiÕn thøc.
II- §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ:
- §Þa ®iÓm: Líp häc, tranh ¶nh minh häa.
III- TiÕn tr×nh lªn líp:
§iÓm danh líp, phæ biÕn Môc tiªu, néi dung, yªu cÇu buæi häc
Ph¬ng ph¸p - Tæ
Néi dung
chøc
GV sö dông phI . Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh m«n TD líp 10:
¬ng ph¸p thuyÕt
1. Môc tiªu chung:
tr×nh.
2. Môc tiªu cô thÓ:
- GV tãm t¾t 1 sè
3. Néi dung
néi dung c¬ b¶n
II. TËp luyÖn TDTT vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó rÌn
cña c¸c m«n TT
luyÖn søc kháe
1. TËp luyÖn TDTT
T¸c dông cña
a, TD vÖ sinh:
tËp luyÖn TDTT
®èi víi søc kháe
TDVS buæi s¸ng: Cã t¸c dông lµm c¬ thÓ chuyÓn tõ tr¹ng th¸i øc
con ngêi?
chÕ sang tr¹ng th¸i hng phÊn thÇn kinh, kh¾c phôc hiÖn tùng mÖt
mái, buån ngñ nh»m ®a c¬ thÓ sím thÝch nghi víi 1 ngµy lµm viÖc,
häc tËp, lao ®éng….
- Yªu cÇu:
+ Ph¶i duy tr× tËp luyÖn thêng xuyªn
Tr¹ng th¸i hng + TËp ®óng kü thuËt vµ thêng xuyªn thay ®æi bµi tËp
phÊn lµ g× ? Nã cã + TËp vµo thêi ®iÓm hîp lý, n¬i tho¸ng khÝ
t¸c dông nh thÕ
TDVS buæi tèi: §îc tiÕn hµnh tríc khi ®i ngñ nh»m xua tan tr¹ng
nµo ®èi víi c¬ thÓ th¸i c¨ng th¼ng thÇn kinh, chuyÓn c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i hng phÊn
con ngêi ?
sang tr¹ng th¸i øc chÕ nh»m t¹o ®iÒu kiÖn ngñ ngon, håi phôc søc
kháe sau 1 ngµy häc tËp, lao ®éng…
ThÒ nµo lµ
- Yªu cÇu:
tr¹ng th¸i øc
+ TËp tríc giê ®i ngñ kho¶ng 20 – 30 phót, thêi gian tËp kh«ng
chÕ ?
nªn kÐo dµi ( chØ kho¶ng 5 – 7 phót.
+ Bµi tËp ®îc thùc hiÖn víi nhÞp ®iÖu nhÑ nhµng, kh«ng nªn dïng
søc m¹nh. TËp ë n¬i tho¸ng khÝ.
- Néi dung cña c¸c bµi tËp TDVS buæi tèi lµ c¸c bµi tËp tay kh«ng
hoÆc c¸c bµi tËp víi dông cô nhÑ, ®i bé nhÑ nhµng…
V× sao khi tËp
TDVS buæi tèi
kh«ng tËp c¸c
®éng t¸c m¹nh vµ
kh«ng tËp kÐo dµi
thêi gian ?
ThÕ nµo lµ
nghØ ng¬i tÝch cùc
vµ nghØ ng¬i thô
®éng ?
b, ThÓ dôc chèng mÖt mái( TD gi÷a giê):
- NÕu duy tr× ho¹t ®éng kÐo dµi sÏ sinh ra mÖt mái( häc tËp) lµm
gi¶m kh¶ n¨ng V§( tiÕp thu tri thøc) do vËy cÇn ph¶i nghØ ng¬i tÝch
cùc( thay ®æi h×nh thøc ho¹t ®éng)
- ThÓ dôc chèng mÖt mái ®îc tiÕn hµnh gi÷a giê lµm viÖc ®Ó gi¶i
táa c¨ng th¼ng, ®iÒu chØnh ho¹t ®éng nh»m duy tr× nhÞp ®iÖu lao
®éng, häc tËp.
- Néi dung cña c¸c bµi tËp lµ c¸c ®éng t¸c t¸c ®éng ®Õn c¸c bé
phËn mµ trong qu¸ häc tËp, lao ®éng Ýt hoÆc kh«ng tham gia vËn
®éng.
- Yªu cÇu: Thêi ®iÓm tËp nªn b¾t ®Çu tríc khi xuÊt hiÖn c¸c dÊu
hiÖu mÖt mái ban ®Çu( VD: thiÕu tËp trung chó ý, phèi hîp vËn
Sù kh¸c nhau ®éng kÐm).
gi÷a TD chèng
- Bµi tËp ®îc tiÕn hµnh víi nhÞp ®iÖu nhanh, m¹nh cã biªn ®é réng.
mÖt mái vµ TDVS c, C¸c bµi tËp ë ch¬ng tr×nh m«n thÓ dôc
buæi tèi ?
Lµ hÖ thèng c¸c bµi tËp ®îc häc trong ch¬ng tr×nh m«n TD theo løa
tuæi, khèi líp trong nhµ trêng: TDN§, c¸c bµi tËp ch¹y ng¾n, tiÕp
T¸c dông cña
tù tËp luyÖn TDTT søc, ch¹y bÒn,®¸ cÇu, cÇu l«ng, c¸c m«n TT tù chän.
- Khi tËp c¸c trong ch¬ng tr×nh häc Häc sinh cÇn chó ý nh÷ng yªu
?
cÇu sau:
+ TËp nh÷ng néi dung, BT do Gi¸o viªn giao, nhÊt lµ c¸c BT míi,
T¸c dông cña
khã mµ trªn líp cha m¾m v÷ng hoÆc cha thùc hiÖn ®îc.
khëi ®éng tríc khi BT
+ TËp c¸c BT ph¸t triÓn thÓ lùc chung nhÊt lµ søc m¹nh, søc bÒn.
tËp vµ th¶ láng
+ TËp luyÖn thêng xuyªn ®Òu ®Æn.
sau khi tËp
+ Khëi ®éng kü tríc khi tËp
TDTT ?
+ Th¶ láng sau khi tËp.
d, Ph¬ng ph¸p tËp luyÖn TDTT
ý nghÜa cña ph- -Tù tËp luyÖn TDTT cã ý nghÜa GD N©ng cao tÝnh tù gi¸c tÝch cùc,
¬ng ph¸p tù tËp
h×nh thµnh thãi quen rÌn luyÖn th©n thÓ.
luþÖn TDTT ?
- C¸c h×nh thøc tËp luyÖn:
+ TËp luyÖn theo kÕ ho¹ch c¸ nh©n
+ TËp luyÖn theo kÕ ho¹ch tËp thÓ: lÞch chung, riªng ë c¸c c©u l¹c
bé TDTT, nhãm , líp, trêng.
III. Cñng cè: Ph¬ng ph¸p tËp luyÖn TDTT
VI. Bµi tËp vÒ nhµ: ¤n c¸c néi dung ®· häc vµ tËp luyÖn ph¸t
triÓn thÓ lùc.
Ngày 16 thang 08 năm 2011
TiÕt: 2
ThÓ dôc nhÞp ®iÖu - ch¹y bÒn
- TDNĐ: Học động tác 1,2,3( Nam, Nữ riêng)
- Chạy bền: Tập bài tập 1 ( Trang 71 )
I- Môc tiªu, yªu cÇu:
1- KiÕn thøc : + Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 3.
+ Biết cách thực hiện thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức trong chạy bền
2- KÜ n¨ng: + Thực hiện được các động tác từ 1 đến 3.
+ Thực hiện được phân phối sức trong chạy bền, thở phối hợp với bước chạy.
3- Th¸i ®é hµnh vi:
+ Tù gi¸c, tÝch cùc tËp häc m«n thÓ dôc
+ BiÕt ng xö ®óng trong ho¹t ®éng thÓ thao
+ Cã lèi sèng lµnh m¹nh, lu«n lu«n cã ý thøc phßng tr¸nh HIV vµ c¸c tÖ n¹n x· héi.
Yªu cÇu: Hs tÝch cùc, tù gi¸c trong tËp luyÖn, thùc hiÖn ®óng KT ®¶m b¶o an toµn.
II - §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ:
- §Þa ®iÓm: S©n TD , kiÓm tra s©n tËp, ®êng ch¹y.
III - TiÕn tr×nh lªn líp:
Néi dung
LV§
Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc
- GV
I. PhÇn më ®Çu:
và HS
1. NhËn líp:
làm
- KiÓm tra sÜ sè
- phæ biÕn néi dung, môc tiªu, yªu cÇu
thủ
buæi häc.
tục
nhận
lớp
- Gv
phổ
2.Khëi ®éng:
biến
2.1. khëi ®éng chung.
nội
a. TËp 6 ®éng t¸c thÓ dôc tay kh«ng.
dung,
- §éng t¸c 1: Tay ngùc:
yêu
- §éng t¸c 2: Lên.
- §éng t¸c 3 : VÆn m×nh.
cầu
- §éng t¸c 4: Lng bông .
giờ
- §éng t¸c 5: ®¸ ch©n.
học
- §éng t¸c 6: Toµn th©n.
b. xoay c¸c khíp, Ðp c¸c d©y ch»ng.
§é
- xoay cæ tay kÕt hîp cæ ch©n.
i
- xoay khûu tay.
h×n
- xoay b¶ vai.
h
- xoay khíp cæ.
nh
- xoay khíp h«ng.
Ën
- xoay khíp gèi.
líp
- Ðp d©y ch»ng däc.
- Ðp d©y ch»ng ngang.
2.2 Khëi ®éng chuyªn m«n.
- ch¹y bíc nhá.
- ch¹y n©ng cao ®ïi.
- ch¹y ®¹p sau.
3. bµi cò:
Kh«ng kiÓm tra.
8-10
phót
2x 8
nhÞp
1 lần
5GV
§éi
h×nh
khëi
®éng
5
G
V
II. PhÇn c¬ b¶n:
1. ThÓ dôc nhÞp ®iÖu:
N÷:
- §éng t¸c 1: GiËm ch©n t¹i chç.
28-30
Nữ
phót
28
nhÞp
GV
28
nhÞp
- §éng t¸c 2: Di chuyÓn ngang kÕt hîp víi
cæ
28
nhÞp
Nam
- GV thÞ ph¹m vµ ph©n tÝch ®éng
t¸c tõ 1- 3 lÇn sau ®ã cho häc sinh
thùc hiÖn
- GV tËp cho nam ®éng t¸c 1 sau
cho tù «n vµ chuyÓn sang nhãm n÷.
- §éng t¸c 3: Lên
§éi h×nh tËp luyÖn
Nam
- §éng t¸c 1: GiËm ch©n t¹i chç
28
nhÞp
5GV
§éi h×nh tËp luyÖn
28
nhÞp
5GV
- §éng t¸c 2: Tay ch©n kÕt hîp víi di
chuyÓn.
28
nhÞp
§éi h×nh tËp luyÖn
- §éng t¸c 3: Tay, ngùc di chuyÓn sang
ngang
Cñng cè: §éng t¸c TDN§ 1,2,3
2. Ch¹y bÒn:
Chạy tăng tốc độ 3-4 lần các đoạn 60100m.
* chú ý : tăng tốc độ nhịp nhàng, không
cần tăng tốc độ tối đa, đảm bảo chạy đúng
kĩ thuật, phối hợp các động tác chân tay và
5GV
2 phót GV gäi 2 HS ®¹i diÖn nam n÷ lªn
thùc hiÖn ®éng t¸c ; GV nhËn xÐt ,
söa sai(nÕu cã)
- GV chia 2 nhãm nam, n÷
+ Nam ch¹y ®êng th¼ng, n÷ ch¹y
®êng vßng sau ®ã ®æi l¹i
60m
thở, không quá gắng sức dể có cảm giác
muốn ngừng chạy.
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Hit thë s©u rò ch©n, tay
- TËp chung líp:
2. TËp trung líp – NhËn xÐt - §¸nh gi¸
buæi tËp.
3. Bµi tËp vÒ nhµ cho häc sinh
- TËp 3 ®éng t¸c bµi TDN§ Nam, N÷.
- LuyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn
5-7
phút
§éi h×nh th¶ láng
- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o
viªn nhËn xÐt dÆn dß
§éi h×nh nhËn xÐt vµ xuèng
Rót kinh nghiÖm
…………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
Ngày 20 thang 08 năm 2011
TiÕt: 3
ThÓ dôc nhÞp ®iÖu - ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
- TDN§: ¤n tõ ®éng t¸c 1 – 3.
- Ch¹y ng¾n: + Giíi thiÖu: KÜ thuËt ch¹y ng¾n, c¸ch sö dông bµn ®¹p, xuÊt ph¸t
+ Bµi tËp 1 vµ 2 (tr 55,56), Ch¹y nhanh 30-40m
- Ch¹y bÒn: Ch¹y bÒ trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
I- Môc tiªu, yªu cÇu:
1- KiÕn thøc :
+ Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 3.
+ BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi chþ ®¹p sau, ch¹y t¨ng tèc 30m.
+ Biết cách thực hiện thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức trong chạy bền.
2- KÜ n¨ng:
+ Thực hiện được các động tác từ 1 đến 3.
+ Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi chþ ®¹p sau, ch¹y t¨ng tèc 30m.
+ Thực hiện được phân phối sức trong chạy bền, thở phối hợp với bước chạy.
3- Th¸i ®é hµnh vi:
+ Tù gi¸c, tÝch cùc tËp häc m«n thÓ dôc
+ BiÕt ng xö ®óng trong ho¹t ®éng thÓ thao
+ Cã lèi sèng lµnh m¹nh, lu«n lu«n cã ý thøc phßng tr¸nh HIV vµ c¸c tÖ n¹n x· héi.
Yªu cÇu: Hs tÝch cùc, tù gi¸c trong tËp luyÖn, thùc hiÖn ®óng KT ®¶m b¶o an toµn.
II. Dông cô - s©n b·i:-Trªn s©n trêng. vÖ sinh an toµn n¬i tËp vµ ph¬ng tiÖn.
III. Néi dung vµ ph¬ng ph¸p
Néi dung
LV§
Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc
I. PhÇn më ®Çu:
8-10 - GV và HS làm thủ tục nhận lớp
1. NhËn líp, §iÓm danh, phæ biÕn Môc phót
tiªu- Néi dung - Yªu cÇu buæi tËp.
2. Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung: ( Bµi TD tay kh«ng)
+ §éng t¸c tay ngùc
2x 8
+ §éng t¸c lên
nhÞp
+ §éng t¸c vÆn m×nh
+ §éng t¸c lng bông
+ §éng t¸c ®¸ l¨ng ch©n
+ động tác toàn thân
+ §éng t¸c xoay cæ ch©n, cæ tay Ðp
ngang, Ðp däc ch©n
- Khëi ®éng chuyªn m«n: Ch¹y bíc 1 lần
nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p
sau, ch¹y t¨ng tèc ®é
1. KiÓm tra bµi cò: §éng t¸c TDN§ 1,2,3
II. PhÇn c¬ b¶n:
1. ThÓ dôc nhÞp ®iÖu:
N÷:
- §éng t¸c 1: GiËm ch©n t¹i chç
- §éng t¸c 2: Di chuyÓn ngang kÕt hîp víi
cæ
- §éng t¸c 3: Lên
Nam
- §éng t¸c 1: GiËm ch©n t¹i chç
- §éng t¸c 2: Tay ch©n kÕt hîp víi di
chuyÓn.
- §éng t¸c 3: Tay, ngùc di chuyÓn sang
ngang
2. Ch¹y ng¾n:
- C¸ch sö dông bµn ®¹p xuÊt ph¸t
- BT ch¹y bíc nhá
- BT ch¹y n©ng cao ®ïi
- BT ch¹y nhanh 30- 60m
Cñng cè: §éng t¸c TDN§ 1,2,3 vµ 1 sè
BT ch¹y ng¾n
3. Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
- Nam: ch¹y 5 vßng s©n
- N÷: 3 vßng s©n
2830
phút
2x8
nhịp
28
nhịp
28
nhịp
28
nhịp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học
§éi h×nh nhËn líp
5GV
§éi h×nh khëi ®éng
Häc sinh khëi ®éng chung theo hiÖu
lÖnh cña c¸n sù líp
GV
GV k tra 2HS,GV nhËn xÐt cho ®iÓm
- GV cho häc sinh «n ®éng t¸c sau ®ã
cho häc sinh liªn kªt 3 ®éng t¸c víi
nhau
§éi h×nh tËp luyÖn
5GV
2 8 GV gäi 2 HS ®¹i diÖn nam n÷ lªn thùc
®éng t¸c ; GV nhËn xÐt , söa
nhịp hiÖn
sai(nÕu cã)
8
phót
Tèc ®é TB
GV
3
phót
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
2. TËp trung líp – NhËn xÐt - §¸nh gi¸
buæi tËp.
3. Bµi tËp vÒ nhµ cho häc sinh
5-6
phót
Häc sinh chia thµnh 4 nhãm ch¹y
§éi h×nh th¶ láng
5GV
- ¦u, nhîc ®iÓm.
- Häc sinh tù «n c¸c bµi TDN§ ®· häc
vµ c¸c BT ch¹y ng¾n, ch¹y bÒn
Rót kinh nghiÖm
…………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………........
- Xem thêm -
.DOC 
9 
112 
105 
