Ngµy so¹n: 05 th¸ng 09 n¨m 2013
tiÕt 1
Lý thuyÕt: Mét sè ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn (Môc1)
ThÓ dôc 9
A/ Môc tiªu: KiÕn thøc: Häc sinh n¾m ®îc mét sè nguyªn t¾c tËp luyÖn B/§Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn: Häc trong líp
C/Néi dung vµ ph¬ng ph¸p:
vµ mét sè bµi tËp ®Ó tËp luyÖn søc bÒn, n©ng cao søc khoÎ .
Kü n¨ng: BiÕt vËn dông vµo tËp luyÖn
PhÇn
Néi dung
Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn
Ho¹t ®éng cña häc
sinh
Më
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn néi dung Häc sinh tr¶ lêi
§Çu æn ®Þnh tæ chøc: C¸n bé líp kiÓm tra con sè b¸o c¸o
Hái bµi cñ:
bµi gi¶ng.
? Søc bÒn cã t¸c dung ®Õn søc khoÎ
con ngêi nh thÕ nµo?
Bµi míi:
GV: nhËn xÐt ®óng cho ®iÓm.
1- Mét sè hiÓu biÕt:
- Søc bÒn lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ chèng l¹i sù mÖt mái
HS th¶o luËn vµ tr¶ lêi.
khi häc tËp, lao ®éng hay tËp luyÖn TDTT trong mét
thêi gian.
GV: §äc ®Þnh nghÜa.
HS: Th¶o luËn nªu ra c¸c bµi
- Søc bÒn cã: søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n.
tËp,
C¬
B¶n
+ Søc bÒn chung lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn GV? Nªu c¸c ho¹t ®éng lao ®éng hay
m«n thÓ thao khi ho¹t ®éng ph¶i cã
c¸c c«ng viÖc nãi chung trong mét thêi gian dµi.
+ Søc bÒn chuyªn m«n lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc søc bÒn.
hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t ®éng, hay mét bµi tËp thÓ
thao trong mét thêi gian dµi.
? H·y nªu c¸c bµi tËp ®· ®îc häc ë
líp giíi?
2- Mét sè nguyªn t¾c tËp luyÖn:
- TËp phï hîp víi søc khoÎ cña mçi ngêi.
- TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng.
- TËp thêng xuyªn hµng ngµy hoÆc 3-4 lÇn/tuÇn mét
c¸ch kiªn tr× kh«ng nãng véi.
- Trong mét giê häc, søc bÒn ph¶i häc sau c¸c néi dung
kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬ b¶n.
? Nªu c¸c bµi tËp bæ trî mµ em ®· ®- TËp ch¹y xong kh«ng dõng l¹i ®ét ngét, mµ cÇn thùc îc häc?
hiÖn mét sè ®éng t¸c håi tÜnh trong vµi phót.
3/ Còng cè :
GV Còng cè bµi
1. NhËn xÐt giê d¹y:
KÕt
Thóc
ThÓ dôc 9
2. DÆn dß:
- HS nghe
- GV NhËn xÐt ®¸nh gi¸ nhËn xÐt ý
thøc häc tËp cña häc sinh.
- GV ra bµi tËp vÒ nhµ cho cho häc
sinh vÒ nhµ tù tËp.
tiÕt 2: Ch¹y ng¾n- ch¹y bÒn
2
ThÓ dôc 9
HS tr¶ lêi.
HS th¶o luËn tr¶ lêi.
Häc sinh l¾ng nghe
Ngµy so¹n: 07 th¸ng 09 n¨m 2013
ThÓ dôc 9
I, Môc tiªu: - Ch¹y ng¾n: -KiÕn thøc: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y B, §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn: S©n thÓ dôc trêng,
bíc nhá, n¨ng cao ®ïi, ®¹p sau,, ngåi xuÊt ph¸t, trß ch¬i
C, Néi Dung vµ ph¬ng ph¸p
- Kü n¨ng: Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c néi dung trªn.
+ Ch¹y bÒn: KiÕn thøc: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y bíc nhá, n¨ng
cao ®ïi, ®¹p sau, c¸c ®éng t¸c håi tÜnh
Kü n¨ng: Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c néi dung trªn.
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kû thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
1 NhËn líp: CBL xÕp hµng 2P
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè
§éi h×nh nhËn líp
b¸o c¸o
GV
b¸o c¸o sÜ sè
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
2x8
6p
néi dung bµi gi¶ng.
+ KiÓm tra søc kháe häc
*****************
*****************
sinh
GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
*****************
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ
*****************
dôc
§H khëi ®éng
+
§éng
t¸c
tay
ngùc
Më
t¸c lên
*
*
*
*
*
*
§Çu +§éng
+ §éng t¸c vÆn m×nh
+ §éng t¸c bông
Xoay víi biªn ®é lín
*
*
*
*
*
+ §éng t¸c ch©n
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ
tay cæ ch©n, khuûu tay, khíp
*
*
*
*
*
*
vai, khíp h«ng, khíp gèi
Di chuyÓn 10-15m
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
GV: Ch¹y bíc nhá, ch¹y
*
*
*
*
*
n©ng cao ®ïi.
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
I1/ Hái bµi cñ: Cã mÊy lo¹i
nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
GV
3
ThÓ dôc 9
III/Néi dung bµi míi:
- Ch¹y ng¾n:
+ XuÊt ph¸t tõ c¸c t thÕ kh¸c
nhau: §øng mÆt, vai hoÆc lng híng ch¹y.
+ Trß ch¬i: Ch¹y tiÕp søc
con thoi.
C¬
B¶n
- Gv híng dÉn vµ lµm m·u
Hsinh thùc hiÖn theo nhãm.
4L
32P
+Ch¹y bÒn:- Chia nhãm 6-8
em ch¹y bÕn
- Yªu cÇu vµ c¸ch ch¬i nh ë líp 8 ®· ch¬i.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
- Nam häc ch¹y ng¾n vµ ch¬i trß ch¬i:
XP
*******
*******
GV ®iÒu khiÓn
§H ch¬i trß ch¬i:
*******
*******
*******
*******
-Gv ®iÒu khiÓn
GV
Gäi 2 häc sinh thùc hiÖn xuÊt ph¸t
+ Trß ch¬i : Håi tÜnh
IV/ Còng cè: GV còng cè
1 Håi tÜnh:
KÕt 2 NhËn xÐt:
Thóc
3 DÆn dß:
ThÓ dôc 9
5P
- GV ®iÒu khiÓn häc sinh tËp mét sè ®éng t¸c th¶
láng th gi·n c¬ b¾p.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tinh thÇn th¸i ®é ý thøc
häc tËp cña HS.
- GV dÆn dß häc sinh vÒ nhµ «n luyÖn c¸c néi
dung ®· häc.
tiÕt 3:
Ch¹y ng¾n - Ch¹y bÒn
4
§H ch¹y bÒn
§éi h×nh håi tÜnh §éi h×nh nhËn xÐt
**********
**********
* * * * * * * * * * -> **********
**********
**********
**********
**********
GV
GV
Ngµy so¹n: 9 th¸ng 09 n¨m 2013
ThÓ dôc 9
I, Môc tiªu: + Ch¹y ng¾n: KiÕn thøc: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ngåi B, §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn: S©n thÓ dôc trêng,
Dông cô: Bµn ®¹p, ®ång hå bÊm gi©y, D©y ®Ých...
vai híng ch¹y xuÊt ph¸t, xuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh, trß ch¬i
Kü n¨ng : Thùc hiÖn ngåi vai híng ch¹y xuÊt ph¸t, xuÊt ph¸t cao
C, Néi Dung vµ ph¬ng ph¸p
ch¹y nhanh,c¬ n¶n ®óng trß ch¬i
+Ch¹y bÒn : KiÕn thøc BiÕt ch¹y bíc nhá… ch¹y zÝch z¾c.
Kü n¨ng:Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng néi dung trªn
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kû thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè
§éi h×nh nhËn líp
1 NhËn líp: CBL xÕp hµng
b¸o c¸o sÜ sè
b¸o c¸o
GV
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
néi dung bµi gi¶ng.
*****************
+KiÓm tra søc kháe häc sinh
*****************
2 Khëi ®éng:
-Khëi ®éng chung: Bµi thÓ
GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
*****************
dôc
*****************
+ §éng t¸c tay ngùc
4x8
§H khëi ®éng
t¸c lên
8p 4x8
Më +§éng
+
§éng
t¸c
vÆn
m×nh
*
*
*
*
*
*
§Çu + §éng t¸c bông
4x8
+ §éng t¸c ch©n
Xoay víi biªn ®é lín
*
*
*
*
*
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ
4x8
tay cæ ch©n, khuûu tay, khíp
vai, khíp h«ng, khíp gèi
4x8
*
*
*
*
*
*
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
Di chuyÓn 10-15m
GV: Cho häc sinh ch¹y bíc
4x8
nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi,
*
*
*
*
*
ch¹y ®¸ got ch¹m m«ng.
4x8 GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
I1/ Hái bµi cñ: Thùc hiÖn
2HS nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
GV
5
III/ Néi dung bµi míi:
- Ch¹y ng¾n:
+ ¤n: T thÕ s½n sµng xuÊt
ph¸t .
.
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c.
- Yªu cÇu vµ c¸ch ch¬i nh ë líp 8 ®· ch¬i.
4L
Trß ch¬i: Ch¹y con thoi tiÕp
32P
søc.
C¬
B¶n
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y
bÒn, giíi thiÖu hiÖn tîng "
Cùc ®iÓm " vµ c¸ch kh¾c
phôc
IV/Còng cè:
GV gäi 2 hs xuÊt ph¸t
1 Håi tØnh:
KÕt
Thóc 2 NhËn xÐt:
3 DÆn dß:
2P
3P
ThÓ dôc 9
- N÷ «n phÇn xuÊt ph¸t theo ®éi h×nh
sau:
CS
* * * * * * * * * * *
- Yªu cÇu phèi hîp bíc ch¹y ®¸nh tay hÝt thë
* * * * * * * * * * * *
nhÞp nhµng, ph©n phèi søc hîp lý ch¹y hÕt cù ly - Nam häc ch¹y ng¾n vµ ch¬i trß ch¬i:
qui ®Þnh.
+XP
- HiÖn tîng cùc ®iÓm: Khi ch¹y ®Õn mét lóc nhÊt
*******
®Þnh, cã thÓ c¶m thÊy tøc ngùc khã thë, thë
nhanh vµ n«ng, vËn ®éng khã kh¨n, muèn bá
*******
cuéc.
§H ch¬i trß ch¬i:
- Kh¾c phôc: Ch¹y chËm l¹i, hÝt thë s©u 8- 10
lÇn, cã thÓ ch¹y chËm l¹i võa dang tay ngang
*********
*******
( hÝt vµo b»ng mòi ), bu«ng tay xuèng ( Thë ra
*********
*******
b»ng miÖng ).
GV
- GV nªu hiÖn tîng cùc ®iÓm vµ c¸ch
GV quan s¸t nhËn xÐt
kh¾c phôc sau ®ã ®iÒu khiÓn HS vµo
ch¹y bÒn theo cù ly qui ®Þnh.
(GV n¾m søc khoÎ HS sau ®ã míi cho
ch¹y)
§/ h håi tÜnh §éi h×nh nhËn xÐt
- GV ®iÒu khiÓn häc sinh tËp mét sè ®éng t¸c th¶ * * * * * * * * * *
**********
láng th gi·n c¬ b¾p.
* * * * * * * * * * -> **********
**********
**********
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tinh thÇn th¸i ®é ý thøc
**********
**********
häc tËp cña HS.
- GV dÆn dß häc sinh vÒ nhµ «n luyÖn c¸c néi
dung ®· häc.
tiÕt 4 : Ch¹y ng¾n - Ch¹y bÒn
6
GV
GV
Ngµy so¹n: 12 th¸ng 09 n¨m 2013
B, §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn: S©n thÓ dôc trêng,
I, Môc tiªu: +Ch¹y ng¾n:KiÕn thøc:BiÕt tæ chøc Trß ch¬i “ Ch¹y
Dông cô: Bµn ®¹p, ®ång hå bÊm gi©y, D©y ®Ých...
®uæi”, vµngåi mÆt híng ch¹y – xuÊt ph¸t, t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t
Kü n¨ng: Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c néi dung trª
ThÓ dôc 9
+ Ch¹y bÒn: KiÕn thøc: BiÕt tæ chøc vµ ch¬i Trß ch¬i ph¸t triÓn søc C, Néi Dung vµ ph¬ng ph¸p
bÒn,
- Kü n¨ng:Hs thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kû thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
1 NhËn líp: CBL xÕp hµng
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm
§éi h×nh nhËn líp
sè b¸o c¸o
GV
b¸o c¸o sÜ sè
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
néi dung bµi gi¶ng.
+ KiÓm tra søc kháe häc sinh
*****************
8p 4x8
*****************
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ dôc
4x8 GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi
*****************
+ §éng t¸c tay ngùc
4x8 ®éng
*****************
+§éng t¸c lên
4x8
§H khëi ®éng
+ §éng t¸c vÆn m×nh
4x8
4x8
*
*
*
*
*
*
Më + §éng t¸c bông
4x8
§Çu + §éng t¸c ch©n
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ tay
4x8
*
*
*
*
*
cæ ch©n, khuûu tay, khíp vai,
4x8 Xoay víi biªn ®é lín
khíp h«ng, khíp gèi
4x8
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
4x8
*
*
*
*
*
*
GV: Ch¹y bíc nhá,
4x8
ch¹y n©ng cao ®ïi,
4x8 Di chuyÓn 10-15m
ch¹y ®¸ gãt ch¹m m«ng.
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã
*
*
*
*
*
I1/ Hái bµi cñ: H·y tr×nh bµy
GV nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
hiÖn tîng cùc ®iÓm? C¸chkh¾c
GV
phôc.
- GV chia líp ra hai tæ tËp luyÖn , GV
III/ Néi dung bµi míi:
®i söa sai ë tõng tæ trong qu¸ tr×nh HS
- Ch¹y ng¾n:
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng t thÕ xuÊt ph¸t, thùc thùc hiÖn.
+ Ngåi mÆt híng ch¹y xuÊt
hiÖn ®éng t¸c theo hiÖu lÖnh.
+ N÷ ch¬i trß ch¬i:
CS
ph¸t, t thÕ s½n sµng - xuÊt
ph¸t.
4L - Yªu cÇu ch¬i trß ch¬i nhiÖt t×nh cã kØ luËt.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
- Trß ch¬i: Ch¹y ®uæi.
32P
*
GV chia nhãm ch¬i vµ ®iÒu
GV chia häc sinh theo nhãm ®Ó ch¬i trß ch¬i + Nam «n xuÊt ph¸t:
khiÓn häc sinh ch¬i
+NT
C¬
*******
B¶n
GV híng dÉn
*******
+ Ch¹y bÒn: Trß ch¬i ph¸t
§H
ch¬i trß ch¬i:
triÓn søc bÒn: Ch¹y vßng sè 8
7
HS ch¬i
*********
*
*********
*
- GV n¾m søc khoÎ HS sau ®ã ®iÒu
Ngµy so¹n: 15 th¸ng 9 n¨m 2013
tiÕt 5 : Ch¹y ng¾n - Ch¹y bÒn
ThÓ dôc 9
B, §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn: S©n thÓ dôc trêng,
A, Môc tiªu: Ch¹y ng¾n: -KiÕn thøc: BiÕt Thùc hiÖn t c¸c ®éng t¸c bæ
Dông cô: Tranh ®éng t¸c bæ trî, ®ång hå bÊm gi©y,
trî ch¹y ng¾n, t¹i chæ ®¸nh tay.Kü n¨ng: Thùc hiÖn ®îc néi dung trªn
- Ch¹y bÒn:KiÕn thøc:TËp luyÖn tèt néi dung ch¹y bÒn, n¾m ®îc hiÖn tC, Néi Dung vµ ph¬ng ph¸p
îng chuét rót, c¸ch kh¾c phôc.
+ Kü n¨ng: Häc sinh thùc hiÖn ë møc c¬ b¶n ®óng kü thuËt ®éng t¸c
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kû thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
1/ NhËn líp: CBL xÕp hµng
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè
§éi h×nh nhËn líp
b¸o c¸o sÜ sè
b¸o c¸o
GV
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
néi dung bµi gi¶ng.
8p
+ KiÓm tra søc kháe häc
*****************
sinh
*****************
GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
*****************
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ
4x8
*****************
dôc
4x8
§H khëi ®éng
+ §éng t¸c tay ngùc
4x8
4x8
*
*
*
*
*
*
Më +§éng t¸c lên
4x8
§Çu + §éng t¸c vÆn m×nh
+ §éng t¸c bông
4x8 Xoay víi biªn ®é lín
*
*
*
*
*
+ §éng t¸c ch©n
4x8
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ
4x8
tay cæ ch©n, khuûu tay, khíp
4x8
*
*
*
*
*
*
vai, khíp h«ng, khíp gèi
4x8
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
*
*
*
*
*
I1/ Hái bµi cñ: Thùc hiÖn
ch¹y bíc nhá?
GV
8
ThÓ dôc 9
III/Néi dung bµi míi:
- Ch¹y ng¾n:
+ ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y
n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau,
t¹i chæ ®¸nh tay.
C¬
B¶n
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c, phèi hîp
®¸nh tay vµ bíc ch¹y nhÞp nhµng.
GV s÷a sai cho hs
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y 32P
bÒn, giíi thiÖu hiÖn tîng
chuét rót vµ c¸ch kh¾c phôc.
Nam ch¹y theo nhãm 6-8
em
N÷ ch¹y theo nhãm 10 em
§H «n c¸c ®éng t¸c bæ trî ch¹y ng¾n:
(Nam)
*******
*******
- Yªu cÇu phèi hîp c¸c kÜ thuËt ®· häc ch¹y hÕt cù
ly.
Sau ®ã ®æi néi dung tËp luyÖn gi÷a hai
tæ.
- Chuét rót lµ hiÖn tîng do co c¬ qu¸ møc kh«ng
duçi ra ®îc
- GV nªu hiÖn tîng chuét rót vµ c¸ch
- Kh¾c phôc: khi bÞ chuét rót cÇn xoa bãp day, Ên kh¾c phôc. Sau ®ã ®iÒu khiÓn HS vµo
tay vµo chæ bÞ chuét rót.
ch¹y bÒn theo ®êng ch¹y qui ®Þnh.
- HS nghe vµ thùc hiÖn
Líp quan s¸t nhËn xÐt
IV/ Còng cè: Gäi 2 häc sinh
Tr×nh bµy c¸ch kh¾c phôc
chuét rót
.- GV ®iÒu khiÓn häc sinh tËp mét sè ®éng t¸c th¶
láng th gi·n c¬ b¾p.
1 Håi tØnh:
KÕt 2 NhËn xÐt:
Thóc
3 DÆn dß:
ThÓ dôc 9
5P
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tinh thÇn th¸i ®é ý thøc
häc tËp cña HS.
- GV dÆn dß häc sinh vÒ nhµ «n luyÖn c¸c néi
dung ®· häc, trong ®ã chó ý tËp luyÖn ch¹y bÒn.
tiÕt 6 : - bµi thÓ dôc- Ch¹y ng¾n
9
§H ch¹y bÒn
§éi h×nh håi tØnh
§éi h×nh nhËn xÐt
**********
**********
**********
**********
**********
**********
**********
**********
GV
GV
Ngµy so¹n: 23 th¸ng 9 n¨m 2012
ThÓ dôc 9
A, Môc tiªu: - Bµi TD:Thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c bµi TD. Nam tõ nhÞp 1- B, §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn: S©n thÓ dôc trêng,
Dông cô: Tranh ®éng t¸c bæ trî, ®ång hå bÊm gi©y,
10, n÷ tõ nhÞp 1 -10.
- Ch¹y Ng¾n: ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi , ch¹y ®¹p sau, xuÊt ph¸t cao
C, Néi Dung vµ ph¬ng ph¸p
– ch¹y nhanh
Yªu cÇu: HS thùc hiªn ë møc c¬ b¶n ®óng ®éng t¸c vµ khèi lîng vËn ®éng
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kü thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè b¸o §éi h×nh nhËn líp
1 NhËn líp: CBL xÕp hµng
b¸o c¸o sÜ sè
c¸o
GV
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
néi dung bµi gi¶ng.
8p
*****************
+ KiÓm tra søc kháe häc
sinh
*****************
GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
*****************
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ
4x8
*****************
dôc
4x8
Dµn hµng ta ®îc §H khëi ®éng
+ §éng t¸c tay ngùc
4x8
+§éng t¸c lên
4x8
*
*
*
*
*
*
+ §éng t¸c vÆn m×nh
4x8
Më + §éng t¸c bông
4x8 Xoay víi biªn ®é lín
*
*
*
*
*
§Çu + §éng t¸c ch©n
4x8
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ tay
4x8
cæ ch©n, khuûu tay, khíp vai,
4x8
*
*
*
*
*
*
khíp h«ng, khíp gèi
4x8 Di chuyÓn 10-15m
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
*
*
*
*
*
GV: Cho häc sinh
ch¹y bíc nhá, ch¹y
n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¸
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
GV
got ch¹m m«ng.
nhËn
xÐt
®óng
vµ
cho
®iÓm
I1/ Hái bµi cñ: Thùc hiÖn t
thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t.
10
ThÓ dôc 9
III/ Néi dung bµi míi:
- Bµi ThÓ dôc: Häc tõ nhÞp
1-10 (Nam), 1-10 (N÷).
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng kü thuËt ®éng t¸c.
Gv ph©n tÝch vµ lµm mÉu
®éng t¸c sau ®ã cho häc sinh 32P
tËp kÕt hîp s÷ sai cho HS
C¬
B¶n
- Ch¹y ng¾n: ¤n: Ch¹y bíc
nhá,
- N©ng cao ®ïi,
- Ch¹y ®¹p sau,
XuÊt ph¸t cao – ch¹y
nhanh.
III. Còng cè bµi: Gv còng
cè bµi
1 Håi tØnh:
KÕt 2 NhËn xÐt:
Thóc
3 DÆn dß vÒ nhµ:
ThÓ dôc 9
5P
4L
Ph©n nhãm tËp bµi thÓ dôc
+ HS vµo thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c theo
- Yªu cÇu thùc hiÖn bµi thÓ dôc theo gi¸o viªn lµm sù ®iÒu khiÓn cña líp trëng.
mÉu tõ nhÞp 1-10 cña (Nam) vµ tõ nhÞp 1-10 cña
- PhÇn ch¹y ng¾n GV chia líp ra hai
(N÷).
tæ tËp luyÖn quay vßng:
.
+ Nam «n kü thuËt xuÊt ph¸t cao –
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®éng t¸c ch¹y bíc nhá ph¶i
ch¹y nhanh theo ®éi h×nh sau:
th¶ láng vµ miÕt cæ ch©n, ®éng t¸c n©ng cao ®ïi
XP
ph¶i vu«ng gãc, ch¹y ®¹p sau ph¶i duçi th¼ng ch©n *************
sau ch©n tríc co.
*************
§éng t¸c xuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh: Khi thùc
hiÖn ph¶i tËp trung nghe hiÖu lÖnh vµ phèi hîp
+ N÷ «n c¸c ®éng t¸c bæ trî ch¹y
nhÞp nhµng c¸c ®éng t¸c víi hiÖu lÖnh.
ng¾n sau ®ã ®æi néi dung tËp luyÖn:
GV gäi HS lªn thùc hiÖn mét sè néi dung ®· häc
*******
vµ GV nhËn xÐt bæ sung nh÷ng sai sãt khi HS thùc *******
hiÖn.
*******
.
- GV ®iÒu khiÓn häc sinh tËp mét sè ®éng t¸c th¶
láng th gi·n c¬ b¾p.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tinh thÇn th¸i ®é ý thøc
häc tËp cña HS.
- GV dÆn dß häc sinh vÒ nhµ «n luyÖn c¸c néi
dung ®· häc, trong ®ã chó ý tËp luyÖn ch¹y bÒn vµ
bµi thÓ dôc.
tiÕt 7: - Bµi ThÓ dôc - Ch¹y ng¾n - Ch¹y bÒn
11
§/ h håi tÜnh
§éi h×nh nhËn xÐt
**********
**********
* * * * * * * * * * **********
**********
**********
**********
**********
GV
GV
Ngµy so¹n: 26 th¸ng 09 n¨m 2012
A, Môc tiªu: + Bµi TD:- ¤N vµ thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c bµi TD.
Nam tõ nhÞp 1-10, n÷ tõ nhÞp 1 -10. häc nhÞp 11-18 n÷
+ Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî vµ kü thuËt xuÊt ph¸t
cao - ch¹y nhanh.
+ Ch¹y bÒn: Giíi thiÖu hiÖn tîng “cho¸ng ngÊt” vµ c¸ch kh¾c phôc
N©ng cao kh¶ n¨ng ch¹y bÒn cho c¸c em HS .
PhÇn
B, §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn: - S©n Td trêng THCS , GV cßi
- Tranh bµi TD
C, Néi dung vµ ph¬ng ph¸p
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kü thuËt
1 NhËn líp: CBL xÕp hµng
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè
b¸o c¸o
b¸o c¸o sÜ sè
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
2x8
8p
néi dung bµi gi¶ng.
+ KiÓm tra søc kháe häc sinh
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ
GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
dôc
+ §éng t¸c tay ngùc
+§éng t¸c lên
+ §éng t¸c vÆn m×nh
Më + §éng t¸c bông
Xoay víi biªn ®é lín
§Çu + §éng t¸c ch©n
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ tay
cæ ch©n, khuûu tay, khíp vai,
khíp h«ng, khíp gèi
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
Di chuyÓn 10m
GV: Cho häc sinh
ch¹y bíc nhá, ch¹y
n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¸
got ch¹m m«ng.
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
I1/ Hái bµi cñ: H·y thùc
nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
hiÖn kÜ thuËt xuÊt ph¸t cao.
12
ThÓ dôc 9
BiÖn ph¸p tæ chøc
§éi h×nh nhËn líp
GV
*****************
*****************
*****************
*****************
Dµn hµng ta ®îc §H khëi ®éng
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
GV
*
*
*
*
*
*
*
*
III/Néi dung bµi míi:
- Bµi TD: Häc tõ nhÞp 1-10
(Nam), 1-10 (N÷).
häc nhÞp 11-18 n÷
- Ch¹y ng¾n: ¤n nh ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi,
ch¹y ®¹p sau, XuÊt ph¸t cao
- ch¹y nhanh.
C¬
B¶n
3L
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c bæ trî
ch¹y ng¾n. Thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c xuÊt ph¸t
cao theo tõng hiÖu lÖnh .
32P
4L
GV s÷a sai cho c¸c nhãm
- Ch¹y bÒn : Giíi thiÖu hiÖn
tîng cho¸ng, ngÊt vµ c¸c
kh¾c phôc.
GV híng dÉn
- Yªu cÇu thùc hiÖn bµi thÓ dôc theo gi¸o viªn
lµm mÉu tõ nhÞp 1-10 cña (Nam) vµ tõ nhÞp 1-10
cña (N÷).
GV lµm mÉu vµ ph©n tÝch nhÞp 11-18 nò
- GV gäi mét sè HS lªn thùc hiÖn c¸c néi dung
®· häc sau ®ã nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tõng em.
1. Håi tØnh:
.- GV ®iÒu khiÓn häc sinh tËp mét sè ®éng t¸c
th¶ láng th gi·n c¬ b¾p.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tinh thÇn th¸i ®é ý thøc
häc tËp cña HS.
- GV dÆn dß häc sinh vÒ nhµ «n luyÖn c¸c néi
dung ®· häc, trong ®ã chó ý tËp luyÖn ch¹y bÒn
vµ bµi thÓ dôc.
2.NhËn xÐt:
KÕt
Thó 3. DÆn dß vÒ nhµ:
c
ThÓ dôc 9
5P
*************
*************
- HiÖn tîng cho¸ng ngÊt vµ c¸ch kh¾c phôc: Khi
ch¹y bÒn do ph¶i g¾ng søc kÐo dµinªn cã thÓ x¶y
ra hiÖn tîng cho¸ng, ngÊt, ®Æc biÖt khi rót vÒ
®Ých vµ sau khi qua ®Ých. §Ó tr¸nh hiÖn tîng nµy,
sau khi qua ®Ých tuyÖt ®èi kh«ng dõng l¹i ®ét
ngét, cÇn gi¶m tèc ®é, ®i hoÆc ch¹y nhÑ nhµng
kÕt hùp hÝt thë s©u vµ thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c
th¶ láng ®Ó c¬ thÓ trë vÒ tr¹ng th¸i ban ®Çu.
IV/. Còng cè bµi: Thùc hiÖn
mét sè néi dung ®· häc.
tiÕt 8 : Bµi ThÓ dôc - ch¹y ng¾n
13
ThÓ dôc 9
- GV chia líp ra hai tæ tËp luyÖn quay
vßng:
+ Nam «n kü thuËt xuÊt ph¸t cao, c¸c
®éng t¸c bæ trî ch¹y ng¾n sau ®ã ®æi
néi dung.
- N÷ häc bµi thÓ dôc theo ®éi h×nh sau
( GV lµm mÉu HS quan s¸t vµ thùc
hiÖn )
+GV
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
+ GV quan s¸t vµ söa sai cho HS trong
qu¸ tr×nh tËp luyÖn.
- GV giíi thiÖu hiÖn tîng cho¸ng ngÊt
vµ c¸ch kh¾c phôc hiÖn tîng nµy trong
ch¹y
bÒn.
§H ch¹y bÒn
§ /h håi tÜnh
§/ h nhËn xÐt
**********
**********
* * * * * * * * * * -> **********
**********
**********
**********
**********
GV
GV
Ngµy so¹n: 30 th¸ng 9 n¨m 2012
ThÓ dôc 9
A/ Môc tiªu: + Bµi TD: Thùc hiÖn ®óng ®Òu ®Ñp c¸c ®éng t¸c bµi TD tõ nhÞp 1- B/ §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn: - s©n thÓ dôc trêng THCS
10 ( Nam, n÷ riªng), n÷ thùc hiÖn ®óng tõ nhÞp 11 - 18.Häc nhÞp 11-19 (nam)
- Tranh xuÊt ph¸t cao
+ Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y bíc nhá,ch¹y n©ng cao ®ïi,ch¹y ®¹p sau xuÊt ph¸t cao - C/ Néi dung vµ ph¬ng ph¸p
ch¹y nhanh.Y/C thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng kü thuËt ®éng t¸c
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kü thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
1 NhËn líp: CBL xÕp hµng
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè
§éi h×nh nhËn líp
b¸o c¸o
GV
b¸o c¸o sÜ sè
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
8p
néi dung bµi gi¶ng.
+ KiÓm tra søc kháe häc sinh
*****************
*****************
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ
4x8 GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
*****************
dôc
4x8
*****************
+ §éng t¸c tay ngùc
4x8
Dµn hµng ta ®îc §H khëi ®éng
+§éng t¸c lên
4x8
+ §éng t¸c vÆn m×nh
4x8
*
*
*
*
*
*
4x8
Më + §éng t¸c bông
4x8 Xoay víi biªn ®é lín
*
*
*
*
*
§Çu + §éng t¸c ch©n
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ tay
4x8
cæ ch©n, khuûu tay, khíp vai,
4x8
khíp h«ng, khíp gèi
4x8
*
*
*
*
*
*
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
4x8 Di chuyÓn 10-15m
- Ðp d©y ch»ng däc
4x8
- Ðp d©y ch»ng ngang
4x8
*
*
*
*
*
I1/ Hái bµi cñ:H·y thùc hiÖn
nh÷ng ®éng t¸c ®· häc cña
bµi TD.
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
14
GV
III/Néi dung bµi míi:
Bµi thÓ dôc: ¤n tõ nhÞp 1- 10
(nam);
GV quan s¸t vµ s÷a sai
3L
Tõ nhÞp 1-18 (n÷);
- Häc tõ nhÞp 11 – 19 (nam).
32P
-GV lµm mÉu vµ ph©n tÝch
®éng t¸c
C¬
B¶n
Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y bíc
nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y
®¹p sau;
-XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.
4L
IV/ Còng cè bµi: Thùc hiÖn
mét sè néi dung theo yªu cÇu
cña GV.
- GV gäi HS lªn thùc hiÖn mét sè néi dung ®·
häc vµ nhËn xÐt söa sai.
1. Håi tÜnh:
KÕt 3. DÆn dß vÒ nhµ:
Thóc
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng chÝnh x¸c c¸c ®éng t¸c
bæ trî, xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.
+ Khi thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c bæ trî cÇn n©ng cao
tÇn sè bíc ch¹y, phèi hîp víi ®¸nh tay nhÞp
nhµng.
+ Phèi hîp hiÖu lÖnh xuÊt ph¸t víi c¸c ®éng t¸c
chÝnh x¸c, ch¹y ®¹t tèc ®é cao.
GV s÷a sai
2. NhËn xÐt:
.
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng ®Ñp nhÞp nhµng bµi thÓ
dôc tõ nhÞp 1 - 10 (nam),
tõ nhÞp 1 - 18 (n÷).
- Yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng bµi thÓ dôc tõ nhÞp
11-19 (nam) theo GV lµm mÉu.
5P
.
- GV ®iÒu khiÓn häc sinh tËp mét sè ®éng t¸c th¶
láng th gi·n c¬ b¾p.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tinh thÇn th¸i ®é ý thøc
häc tËp cña HS.
- GV dÆn dß häc sinh vÒ nhµ «n luyÖn c¸c néi
dung ®· häc, trong ®ã chó ý tËp luyÖn ch¹y bÒn
vµ bµi thÓ dôc.
ThÓ dôc 9
- Nam, n÷ «n tõ nhÞp 1- 10 bµi TD theo
®éi h×nh mçi tæ hai hµng ngang cù ly
réng (GV quan s¸t söa sai ë c¶ hai tæ)
- GV chia ra hai tæ tËp luyÖn quay
vßng:
+ N÷ häc tõ nhÞp 11-18 (GV) lµm mÉu
HS thùc hiÖn).
+ Häc nhÞp 11-19 ( nam)
GV
***********
***********
.
+ §éi h×nh häc ch¹y ng¾n (nam):
+CS
**************
**************
XP
§/h håi tÜnh
**********
**********
**********
**********
GV
ThÓ dôc 9
tiÕt 9: - Bµi ThÓ dôc - Ch¹y ng¾n - Ch¹y bÒn
15
§éi h×nh nhËn xÐt
**********
->**********
**********
**********
GV
Ngµy so¹n:02 th¸ng 10 n¨m 2012
ThÓ dôc 9
A/ Môc tiªu: + Bµi TD: Thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c bµi TD. Nam tõ B/ §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn: - S©n thÓ dôc trêng ,Bµn ®¹p,
nhÞp 1-19, n÷ tõ nhÞp 1 -18. Häc tõ nhÞp 19-25 n÷.
cßi
+ Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî vµ kü thuËt xuÊt ph¸t C/Néi dung vµ ph¬ng ph¸p
cao - ch¹y nhanh 40-60m, thùc hiÖn ®óng kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp –
ch¹y lao (18-20m).
+ Ch¹y bÒn: N©ng cao kh¶ n¨ng ch¹y bÒn cho c¸c em HS.
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kü thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè
§éi h×nh nhËn líp
1 NhËn líp: CBL xÕp hµng
b¸o c¸o sÜ sè
b¸o c¸o
GV
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
néi dung bµi gi¶ng.
*****************
+ KiÓm tra søc kháe häc sinh
8p
*****************
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ
GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
*****************
dôc
4x8
*****************
+ §éng t¸c tay ngùc
4x8
Dµn hµng ta ®îc §H khëi ®éng
+§éng t¸c lên
§éng t¸c vÆn m×nh
4x8
*
*
*
*
*
*
Më +
+
§éng
t¸c
bông
§Çu + §éng t¸c ch©n
4x8 Xoay víi biªn ®é lín
*
*
*
*
*
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ tay
cæ ch©n, khuûu tay, khíp vai,
4x8
khíp h«ng, khíp gèi
*
*
*
*
*
*
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
4x8 Di chuyÓn 10-15m
GV: Cho häc sinh ch¹y bíc
nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y
4x8
*
*
*
*
*
®¸ gãt ch¹m m«ng.
I1/ Hái bµi cñ: H·y thùc
4x8
hiÖn kü thuËt xuÊt ph¸t cao
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
GV
nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
16
III/,Néi dung bµi míi:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1-19
(Nam), 1-18 (N÷) Häc tõ
nhÞp 19-25(n÷)
- Gv lµm mÉu vµ s÷a sai
- Ch¹y ng¾n: ¤n xuÊt ph¸t
cao - ch¹y nhanh (cù ly 4060m), kü thuËt xuÊt ph¸t
thÊp - ch¹y lao (18-20m).
C¬
B¶n
3L
32P
4L
Gv híng dÉn vµ s÷a sai
- Ch¹y bÒn : Ch¹y trªn ®Þa
h×nh tù nhiªn.
- GV chia nhãm ch¹y bÒn
- GV gäi mét sè HS lªn thùc hiÖn c¸c néi dung
®· häc sau ®ã nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tõng em.
IV/ Còng cè bµi: Thùc hiÖn
mét sè néi dung ®· häc.
1. Håi tØnh:
KÕt 2.NhËn xÐt:
Thó
c
3. DÆn dß vÒ nhµ:
- Yªu cÇu thùc hiÖn chÝnh x¸c ®Ñp, nhÞp nhµng tõ
nhÞp 1-19 (nam), tõ nhÞp 1-18 (n÷).
- Yªu cÇu thùc hiÖn bµi thÓ dôc theo gi¸o viªn
lµm mÉu tõ nhÞp 19-25 cña (N÷).
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c bæ trî
ch¹y ng¾n. Thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c xuÊt ph¸t
cao ch¹y nhanh 60m, ch¹y ®¹t tèc ®é cao.
- XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao: Yªu cÇu thùc hiÖn
®óng c¸c ®éng t¸c xuÊt ph¸t theo 3 hiÖu lÖnh
“vµo chæ”, “s½n sµng”, “ch¹y”.
Ch¹y lao: Phèi hîp ®¸nh tay vµ bíc ch©n nhÞp
nhµng, ®é dµi bíc ch¹y ®Çu tiªn hîp lý (kho¶ng
3,4-5 bµn ch©n), ®é dµi bíc ch¹y sau ®ã t¨ng
dÇn, ch©n ®¹p sau ph¶i hÕt søc tÝch cùc kÕt hîp
n©ng dÇn ®é cao cña th©n.
- Phèi hîp bíc ch¹y hÝt thë nhÞp nhµng trong
ch¹y bÒn.
5P
.
- GV ®iÒu khiÓn häc sinh tËp mét sè ®éng t¸c
th¶ láng th gi·n c¬ b¾p.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tinh thÇn th¸i ®é ý thøc
häc tËp cña HS.
- GV dÆn dß häc sinh vÒ nhµ «n luyÖn c¸c néi
dung ®· häc, trong ®ã chó ý tËp luyÖn ch¹y bÒn
vµ bµi thÓ dôc.
ThÓ dôc 9
- GV chia líp ra hai tæ tËp luyÖn quay
vßng:
+ Nam «n kü thuËt xuÊt ph¸t cao-ch¹y
nhanh 60m. Häc kü thuËt xuÊt ph¸t
thÊp-ch¹y lao.
+GV
*************
*************
+ N÷ «n bµi thÓ dôc theo ®éi h×nh sau:
+CS
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
+ Sau ®ã ®æi néi dung tËp luyÖn (nam
«n vµ häc tiÕp bµi TD, n÷ «n vµ häc néi
dung míi ch¹y ng¾n). ( Néi dung míi
GV lµm mÉu HS thùc hiÖn).
- PhÇn ch¹y bÒn GV n¾m søc khoÎ HS,
sau ®ã cho HS vµo tËp luyÖn ch¹y bÒn
theo cù ly qui ®Þnh.
§/h håi tÜnh
**********
**********
* * * * * * * * * * -> **********
**********
**********
**********
**********
GV
ThÓ dôc 9
tiÕt 10 : Bµi ThÓ dôc - ch¹y ng¾n
17
§/ h nhËn xÐt
GV
Ngµy so¹n:07 th¸ng 10 n¨m 2012
ThÓ dôc 9
A/Môc tiªu: + Bµi TD: Thùc hiÖn ®óng ®Òu ®Ñp c¸c ®éng t¸c bµi TD tõ nhÞp 1- B/ §Þa ®iÓm ,ph¬ng tiÖn: - S©n thÓ dôc, bµn ®¹p
19 ( Nam) vµ tõ nhÞp 1-18 (n÷), n÷ thùc hiÖn ®óng tõ nhÞp 19 – 25 (n÷)
04 bé bµn ®¹p
+ Ch¹y Ng¾n:Thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh, thùc hiÖn ®óng kÜ C/ Néi dung vµ ph¬ng ph¸p.
thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao, ch¬i trß ch¬i “ ch¹y tiÕp søc con thoi”.
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kü thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
1 NhËn líp: CBL xÕp hµng
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè
§éi h×nh nhËn líp
b¸o c¸o
GV
b¸o c¸o sÜ sè
Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn
8p
néi dung bµi gi¶ng.
+ KiÓm tra søc kháe häc sinh
*****************
*****************
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ
4x8 GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
*****************
dôc
4x8
*****************
+ §éng t¸c tay ngùc
4x8
Dµn hµng ta ®îc §H khëi ®éng
+§éng t¸c lên
4x8
+ §éng t¸c vÆn m×nh
4x8
*
*
*
*
*
*
+ §éng t¸c bông
4x8
Më + §éng t¸c ch©n
4x8 Xoay víi biªn ®é lín
*
*
*
*
*
§Çu Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ tay
4x8
cæ ch©n, khuûu tay, khíp vai,
4x8
khíp h«ng, khíp gèi
4x8
*
*
*
*
*
*
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
4x8 Di chuyÓn 10-15m
4x8
GV: Cho häc sinh ch¹y
4x8
*
*
*
*
*
bíc nhá, ch¹y n©ng cao
4x8
®ïi, ch¹y ®¸ gãt ch¹m
m«ng.
GV
I1/ Hái bµi cñ: H·y thùc hiÖn
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
nh÷ng ®éng t¸c ®· häc cña
nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
bµi TD?.
18
ThÓ dôc 9
III/bµi míi:
- Bµi thÓ dôc: ¤n tõ nhÞp 119 (nam); tõ nhÞp 1-18 (n÷);
Häc tõ nhÞp 19 -25 (n÷).
GV quan s¸t vµ s÷a sai cho
tõng nhãm, tõng em
C¬
B¶n
3L
32P
- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi
tËp bæ trî do GV chän, trß
ch¬i “ch¹y tiÕp søc con thoi”;
kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y
lao.
4L
Gv ®iÒu khiÓn vµ s÷a sai
.
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng ®Ñp nhÞp nhµng bµi thÓ
dôc tõ nhÞp 1 - 19 (nam), tõ nhÞp 1 - 18 (n÷).
- Yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng bµi thÓ dôc tõ nhÞp
19-25 (n÷) theo GV lµm mÉu.
- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng chÝnh x¸c c¸c ®éng t¸c
bæ trî: ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y
®¹p th¼ng ch©n sau
- Thùc hiÖn kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp theo hiÖu
lÖnh, phèi hîp nhÞp nhµng víi ch¹y lao.
- C¸ch ch¬i trß ch¬i “ch¹y tiÕp søc con thoi” nh
®· ®îc ch¬i, yªu cÇu ë tiÕt nµy ch¬i nhiÖt t×nh cã
kØ luËt.
Hs tËp luyÖn
- GV gäi HS lªn thùc hiÖn mét sè néi dung ®·
häc vµ nhËn xÐt söa sai.
1. Håi tÜnh:
.- GV ®iÒu khiÓn häc sinh tËp mét sè ®éng t¸c
th¶ láng th gi·n c¬ b¾p.
KÕt
Thóc 3. DÆn dß vÒ nhµ:
ThÓ dôc 9
5P
***********
* * * * * * * * * * *.
+ §éi h×nh häc ch¹y ng¾n (nam):
+CS
************
************
IV/Còng cè bµi: Thùc hiÖn
mét sè néi dung theo yªu cÇu
cña GV.
2. NhËn xÐt:
- Nam «n bµi TD tõ nhÞp 1- 19 bµi, n÷
«n bµi TD tõ nhÞp 1-18 theo ®éi h×nh
mçi tæ hai hµng ngang cù ly réng (GV
quan s¸t söa sai ë c¶ hai tæ)
- GV chia ra hai tæ tËp luyÖn quay
vßng:
+ N÷ häc tõ nhÞp 19-25 (GV lµm mÉu
HS thùc hiÖn).
+GV
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ tinh thÇn th¸i ®é ý thøc
häc tËp cña HS.
- GV dÆn dß häc sinh vÒ nhµ «n luyÖn c¸c néi
dung ®· häc, trong ®ã chó ý tËp luyÖn ch¹y bÒn
vµ bµi thÓ dôc.
tiÕt 11: Ch¹y ng¾n - Bµi ThÓ dôc - Ch¹y bÒn
19
XP
- GV tæ chøc ch¬i trß ch¬i theo ®éi
h×nh 4 hµng däc.
- GV còng cè bµi.
§/ h× håi tÜnh
§éi h×nh nhËn xÐt
**********
**********
**********
**********
GV
**********
->**********
**********
**********
GV
Ngµy so¹n: 09 th¸ng 10 n¨m 2012
ThÓ dôc 9
A/ Môc tiªu: + Bµi TD: Thùc hiÖn ®óng ®Òu ®Ñp c¸c ®éng t¸c bµi thÓ dôc B/ §Þa ®iÓm ,ph¬ng tiÖn: - S©n thÓ dôc, bµn ®¹p
tõ nhÞp 1-25 (n÷), 1-19 (nam), nam thùc hiÖn ®óng tõ nhÞp 20- 26.
04 bé bµn ®¹p
+ Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî vµ kû thuËt xuÊt ph¸t thÊp C/ Néi dung vµ ph¬ng ph¸p.
- ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng.
+ Ch¹y bÒn: N©ng cao n¨ng lùc ch¹y bÒn, biÕt vËn dông tù tËp luyÖn hµng
ngµy.
PhÇn
Néi dung
TG SL
Yªu cÇu chØ dÉn kû thuËt
BiÖn ph¸p tæ chøc
CBL: TËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang ®iÓm sè
§éi h×nh nhËn líp
1 NhËn líp: CBL xÕp
hµng b¸o c¸o sÜ sè
b¸o c¸o
GV
Gi¸o viªn nhËn líp phæ
biÕn néi dung bµi gi¶ng.
*****************
+ KiÓm tra søc kháe häc
sinh
*****************
GV §iÒu khiÓn tËp 5 ®éng t¸c bµi TD khëi ®éng
*****************
2 Khëi ®éng:
- Khëi ®éng chung:Bµi thÓ
4x8
*****************
dôc
4x8
Dµn hµng ta ®îc §H khëi ®éng
+ §éng t¸c tay ngùc
4x8
+§éng t¸c lên
8p 4x8
*
*
*
*
*
*
+ §éng t¸c vÆn m×nh
4x8
4x8 Xoay víi biªn ®é lín
*
*
*
*
*
Më + §éng t¸c bông
4x8
§Çu + §éng t¸c ch©n
Xoay c¸c khíp:- Xoay cæ
4x8
tay cæ ch©n, khuûu tay,
4x8
*
*
*
*
*
*
khíp vai, khíp h«ng, khíp
4x8 Di chuyÓn 10-15m
gèi
4x8
+Khëi ®éng chuyªn m«n:
4x8
*
*
*
*
*
GV: Cho häc sinh ch¹y b4x8
íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi,
4x8
ch¹y ®¸ got ch¹m m«ng.
GV
I1/ Hái bµi cñ: H·y thùc
hiÖn kü thuËt xuÊt ph¸t
GV: Cho c¸c em quan s¸t nhËn xÐt, sau ®ã GV
thÊp?
nhËn xÐt ®óng vµ cho ®iÓm
20
- Xem thêm -