Tài liệu Skkn một số bài tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường thpt chuyên lào cai

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO LÀO CAI TRƯỜNG THPT CHUYÊN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN SKKN: “Một số bài tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên Lào Cai” Họ và tên: Nguyễn Thị Phương Đơn vị: Trường THPT chuyên tỉnh Lào Cai TỔ: THỂ DỤC - GDQPAN Lào Cai, ngày 15/03/2014 1 MỤC LỤC I. Đặt vấn đề Trang 3 1. Lí do chọn đề tài 3 II. Giải quyết vấn đề 4 1. Cơ sở lý luận và thực tiễn. 4 2. Thực trạng của môn cầu lông trong trƣờng THPT. 6 3. Các biện pháp nhằm nâng cao chất lƣợng môn cầu lông. 7 4. Kết quả đạt đƣợc. 16 III. Phần kết luận 1. Kết luận 17 2. Đề cương học chi tiết 18 V. Tài liệu tham khảo 19 VI. Các chữ viết tắt: - THPT: Trung học Phổ thông - GV : Giáo viên - NXB : Nhà xuất bản - HS : Học sinh - HLV: Huấn luyện viên 2 PHẦN I. ĐẶT VẤN ĐỀ 1. Lý do chọn đề tài. Giáo dục thể chất học đƣờng thực sự có vị trí quan trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện về nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nƣớc, giữ vững và tăng cƣờng an ninh, quốc phòng. Muốn phát triển đƣợc phong trào thể dục thể thao của đất nƣớc không thể coi nhẹ vai trò của giáo dục thể chất trong trƣờng học. Giáo dục thể chất góp phần cùng với thể thao thành tích cao, đảm bảo cho nền thể dục thể thao nƣớc ta phát triển cân đối và đồng bộ, nhằm thực hiện mục tiêu chiến lƣợc củng cố, xây dựng và phát triển thể dục thể thao Việt Nam tiến lên hoà nhập và đua tranh với các nƣớc trong khu vực và trên thế giới. Môn cầu lông đƣợc du nhập vào Việt Nam từ những năm 60 và chủ yếu phát triển ở các tỉnh, thành phố lớn. Trong nhiều năm trở lại đây môn thể thao này đã trở thành một trong những môn có tốc độ phát triển mạnh mẽ với nhiều hình thức tập luyện, phù hợp với nhiều đối tƣợng, lứa tuổi, thực sự là môn thể thao mang tính quần chúng cao, đƣợc phổ cập tới đông đảo mọi ngƣời, góp phần nâng cao sức khỏe cho mọi tầng lớp nhân dân. Hiện nay phong trào cầu lông phát triển mạnh mẽ trên cả nƣớc ở khắp thành phố mà còn phát triển rộng ra ở các vùng nông thôn. Đặc biệt phong trào cầu lông ở lứa tuổi học sinh trung học phổ thông phát triển mạnh từ khi Bộ Giáo dục và Đào tạo đƣa môn cầu lông thành môn học bắt buộc. Môn học này hiện tại về vật chất thì nhà trƣờng có thể đáp ứng đƣợc về cơ bản đảm bảo điều kiện có thể học tập đƣợc. Nhất là phối hợp với sự giúp đỡ của cha mẹ học sinh đã tạo cho các em một sân chơi bổ ích. Học sinh đƣợc tập luyện đƣa vào thành môn học bắt buộc đối với các khối lớp không những tăng đƣợc hứng thú tập luyện cho tiết học môn Thể dục gây hƣng phấn say mê học sinh không nhàm chán học sinh tập luyện chuyên cần hơn, tích cực hơn kết quả học tập tiến bộ rõ rệt. Để đáp ứng với sự phát triển của xã hội - xã hội công nghệ đòi hỏi ngƣời thầy phải thật sự chuẩn mực về kiến thức, kỹ năng thực hành động tác. Đạt đƣợc vấn đề này ngƣời giáo viên môn giáo dục thể chất phải không ngừng trau dồi kiến thức, thƣờng xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp ứng với những tiến bộ kĩ thuật của ngƣời học, phải phấn đấu đạt đƣợc các mục tiêu về giáo dục thể chất trong trƣờng học, đồng thời kiện toàn hệ thống đào tạo huấn luyện cho học sinh có thành tích tốt trong các phong trào thể thao mà địa phƣơng tổ chức, đặc biệt là Hội Khỏe Phù Đổng cấp tỉnh và cấp quốc gia. Phong trào Cầu lông ở trƣờng chuyên Lào Cai cũng nhƣ nhiều trƣờng khác trong tỉnh, mặc dù đã đƣa vào chƣơng trình học chính xong thực tế đa số học sinh tập chỉ dừng lại mang tính chất phong trào. Trƣờng chúng tôi có vận động viên tham gia Hội khỏe Phù đổng cấp tỉnh một số học sinh đã khẳng định đƣợc thành tích nhất định nhƣng cũng chỉ dừng lại ở cấp tỉnh chƣa cập đến trình độ cấp khu vực và quốc gia. Quan sát ở một số trận đấu trong khuôn khổ Hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh. Qua tiếp xúc với học sinh và tình hình thực tế của nhà trƣờng thì tất cả đều nhận thấy rằng; Các học sinh trong đội tuyển của chúng ta thi đấu chƣa đạt hiệu quả cao là do thể lực còn yếu, kỹ chiến thuật còn chƣa hợp lý, chƣa đáp ứng đƣợc 3 với những trận đấu kéo dài, căng thẳng. ếu tố thể lực hay nói một cách khác đƣa các bài tập bổ trợ phát triển thể lực vào trong giờ học môn Cầu lông là một yếu tố cần thiết và rất quan trọng trong việc nâng cao thể lực chuyên môn, từ đó học sinh mới có thể đáp ứng đƣợc các yếu tố kỹ, chiến thuật trong thi đấu. Với vai trò là huấn luyện viên môn cầu lông của nhà trƣờng tôi sắp xếp đƣa một số bài tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh, tôi mạnh dạn đƣa ra một số kinh nghiệm của mình trong quá trình huấn luyện để cùng tham khảo, rút kinh nghiệm. Đó cũng là lý do tôi chọn đề tài: “Một số bài tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên tỉnh Lào Cai” * Mục đích của đề tài . - Nêu đƣợc những khó khăn khi học môn cầu lông. Giải quyết đƣợc sự yếu kém về thể lực của học sinh nói chung và thể lực chuyên môn cầu lông nói riêng cho học sinh, tạo tinh thần tự giác, hứng thu say mê tập luyện. - Đƣa các bài tập huấn luyện thể lực, kỹ chiến thuật cho học sinh đội tuyển cầu lông nhằm nâng cao thành tích cho các em. - Trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao nghiệp vụ công tác của bản thân góp phần vào việc nâng cao năng lực làm việc hiệu quả. PHẦN 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 1. Cơ sở lý luận của huấn luyện kỹ thuật cầu lông Nội dung huấn luyện thể thao: Huấn luyện thể thao có quan hệ trực tiếp đến việc xác lập các thành tích thể thao. Bởi vậy, mục đích của huấn luyện thể thao là: thứ nhất, phát triển các năng lực thể chất và tinh thần của VĐV để đạt đƣợc thành tích thể thao cần thiết; thứ hai, sử dụng hoạt động thể thao nhƣ một nhân tố để phát triển hài hòa nhân cách và giáo dục trách nhiệm đối với xã hội. Chỉ nhƣ vậy thể thao mới giữ đƣợc giá trị xã hội của mình. Với mục đích nhƣ vậy, huấn luyện thể thao phải giải quyết những nhiệm vụ chung là kỹ thuật, chiến thuật, thể lực và tâm lý cho VĐV. Để đạt đƣợc thành tích thể thao cao thì ngoài những yếu tố liên quan nhƣ con ngƣời, điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật, thì huấn luyện thể thao phải đảm bảo các nguyên tắc chuyên biệt. Nội dung huấn luyện cùng cần phải đảm bảo tính toàn diện. - Huấn luyện tâm lý: Để đạt thành tích trong tập luyện và thi đấu, điều trƣớc tiên là phải giáo dục cho VĐV động cơ tập luyện đứng đắn và cao đẹp nhƣ mong muốn vƣơn tới thành tích thể thao ngày càng cao làm vinh quang cho tập thể, tổ quốc. Giáo dục cho VĐV những chuẩn mực về đạo đức thể thao, tuân thủ các luật lệ thi đấu, tinh thần thi đấu cao thƣợng, cách cƣ xử đúng mực, có thái độ hòa nhã với mọi ngƣời. Giáo dục cho VĐV đức tính cần cù, chịu khó, khắc phục khó khăn trong tập luyện và thi đấu. Huấn luyện tâm lý thi đấu chuyên môn đƣợc thể hiện trong việc giáo dục tính chủ động, sáng tạo, tinh thần tự chủ năng lực vƣợt khó, điều hòa trạng thái điều chỉnh trạng thái tâm lý của mình. - Huấn luyện thể lực: 4 Là cơ sở của huấn luyện thể thao, huấn luyện thể lực cho VĐV phải phù hợp với quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất và những đặc điểm của huấn luyện thể thao. Huấn luyện thể lực phải đảm bảo cả huấn luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn. Huấn luyện thể lực chung là quá trình giáo dục thể chất toàn diện những năng lực thể chất của VĐV đƣợc sử dụng nhiều bài tập khác nhau để nâng cao chức phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo cho VĐV. Tuy nhiên, do đặc điểm chuyên sâu hóa của từng môn thể thao mà huấn luyện thể lực chung cũng đƣợc chuyên môn hóa về nội dung và phƣơng pháp. Huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV là một quá trình giáo dục nhằm phát triển và hoàn thiện những năng lực thể chất tƣơng ứng với đặc điểm môn thể thao chuyên sâu, có nhiệm vụ phát triển đến mức tối đa những năng lực đó ở VĐV. Tùy theo đặc điểm của mỗi môn thể thao mà huấn luyện thể lực chuyên môn cho từng môn cũng khác nhau. - Huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật thể thao: Huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật bao gồm huấn luyện kỹ thuật chung và kỹ thuật chuyên môn. Giữa huấn luyện kỹ thuật chung và huấn luyện kỹ thuật chuyên môn cũng có mối quan hệ chặt chẽ mà nội dung chủ yếu là vận dụng uyển chuyển giữa những tri thức, kỹ năng, kỹ xảo vận động. Việc hình thành vốn tri thức phong phú và các kỹ năng kỹ xảo vận động chung sẽ có tác dụng thúc đẩy sự tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật ở môn thể thao lựa chọn. Huấn luyện kỹ thuật chuyên môn luôn là định hƣớng cho việc huấn luyện kỹ thuật chung, đòi hỏi sự phát triển và hoàn thiện trình độ điêu luyện thể thao mà yêu cầu của huấn luyện kỹ thuật chung cũng phải nâng lên một bƣớc tƣơng ứng. Huấn luyện chiến thuật thể thao là nghệ thuật tranh tài trong thi đấu thể thao. Huấn luyện chiến thuật gồm 2 công việc đó là lập kế hoạch thi đấu hợp lý có tính đến khả năng của VĐV, đặc điểm của đối phƣơng và điều kiện cụ thể của cuộc thi và thực hiện kế hoạch đó bằng những cách thức đua tranh cụ thể để có thể phát huy đầy đủ nhất khả năng của từng VĐV hoặc toàn đợt đó giành thắng lợi. - Huấn luyện kỹ thuật cầu lông: Việc chuẩn bị kỹ thuật cũng nhƣ phát triển thể lực toàn diện đƣợc xem nhƣ nền tảng của thành tích cao, việc nắm vững kỹ thuật trong từng giai đoạn huấn luyện cụ thể của quá trình huấn luyện ở mỗi VĐV là nhiệm vụ quan trọng trong công tác huấn luyện. Mỗi giải đoạn khác nhau, đối tƣợng tập luyện khác nhau thì những yêu cầu của công tác huấn luyện kỹ thuật cũng khác nhau. Quá trình này đòi hỏi phải đƣợc tuân thủ các nguyên tắc trong giảng dạy và huấn luyện thể thao. Với yêu cầu từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ những yêu cầu thực hiện kỹ thuật trong tình huống đơn giản đến những tình huống phức tạp. Đỉnh cao của công tác huấn luyện kỹ thuật cho VĐV là giúp họ thực hiện các hành vi kỹ thuật động tác ở mức tự động hóa, trở thành kỹ năng, kỹ xảo. Một yêu cầu đối với công tác huấn luyện kỹ thuật là cần phải áp dụng đa dạng hóa các loại kỹ thuật để tạo cho quá trình thực hiện động tác đánh cầu làm cho đối phƣơng khó phán đoán đƣợc ý đồ của mình. Ngoài ra việc huấn luyện kỹ thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của từng VĐV để xây dựng “kỹ thuật cá 5 nhân” cho phù hợp giúp học có thể phát huy đƣợc hết khả năng của bản thân, đạt thành tích thể thao cao nhất. Quá trình huấn luyện kỹ thuật cầu lông cần phải kết hợp chặt chẽ với việc phát triển thể lực cho VĐV. Ở những giai đoạn đầu, huấn luyện thể lực có thể chỉ nhằm hoàn thiện khả năng, song ở giai đoạn sau thì việc nâng cao hiệu quả thực hiện kỹ thuật nhất thiết phải gắn liền với việc phát huy các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động trong mỗi kỹ thuật động tác. - Tập luyện kỹ thuật cầu lông: Trong tập luyện và thi đấu cầu lông đòi hỏi VĐV phải có một hệ thống các kỹ thuật chuẩn xác và ổn định, có nhƣ vậy VĐV mới có thể giành đƣợc ƣu thế để tiến tới giành thắng lợi trong thi đấu. Muốn có đƣợc hệ thống kỹ thuật ổn định, thì cần phải có quá trình huấn luyện tốt, HLV giỏi, VĐV phải tuân thủ những yêu cầu, hƣớng dẫn của HLV, giáo viên và cần đảm bảo thực hiện tốt các nguyên tắc, các yêu cầu của buổi tập. Tập luyện phải đảm bảo tính thƣờng xuyên và có hệ thống – đây là nguyên tắc cơ bản trong tập luyện TDTT nói chung và tập luyện kỹ thuật cầu lông nói riêng. Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác, từ tuần này sang tuần khác… phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp, từ những động tác đã biết đến những động tác kỹ thuật mới chƣa biết. trong quá trình tập luyện, cần tránh chạy theo những động tác, bài tập mới huấn dẫn mà bỏ qua những động tác cơ bản, bởi kỹ thuật cơ bản tuy đơn giản nhƣng rất quan trọng nó là nền tảng để tiếp thu và tập luyện kỹ thuật mới đúng và có hiệu quả. Trong tập luyện cần chú trọng việc củng cố và nâng cao tập luyện các bên tập kỹ thuật, các động tác kỹ thuật lúc đầu không chuẩn xác nhƣng với thời gian qua tập luyện sẽ dần dần thuần thục và trở thành kỹ xảo – lúc đó việc ứng dụng trong thi đấu sẽ đạt hiệu quả cao. Sự lặp lại một động tác cho thuần thục có khi nhanh, chậm tùy thuộc vào khả năng từng ngƣời và phƣơng pháp tập luyện. Điều quan trọng ở đây là VĐV phải kiên trì tập đi tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần độ khó của động tác để có thể hình thành “cảm giác cầu” chính xác. 2. Thực trạng : 2.1. Thực trạng cơ sở vật chất, đội ngũ giáo viên giảng dạy giáo dục thể chất của trường chuyên Lào Cai. Trƣờng THTP chuyên Lào Cai là một trƣờng có truyền thống và học tập và phong trào luyện tập TDTT, luôn nhận đƣợc sự quan tâm lãnh đạo của cấp ngành, cấp tỉnh. Hiện cơ sở vật chất giành cho học tập và thi đấu TDTT của nhà trƣờng đạt yêu cầu đảm bảo cho công tác giảng dạy và học tập của giáo viên và học sinh trong nhà trƣờng. Nhà trƣờng có hai sân bóng chuyền, hai sân bóng rổ, 01 sân bóng đá, 2 sân cầu lông, 1 sân đá cầu trong nhà, trang thiết bị, cơ sở vật chất phục vụ cho việc học tập các môn thể thao khá đầy đủ. Đội ngũ giáo viên giảng dạy GDTC (tổ thể dục) đảm bảo về số lƣợng và trình độ chuyên môn tốt hiện đáp ứng đƣợc yêu cầu của nhà trƣờng. 2.2 Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay. 6 Trong chƣơng trình giảng dạy môn cầu Lông ở trƣờng THPT các em chỉ đƣợc học các kỹ thuật của môn cầu lông đơn thuần. Nếu ngƣời giáo viên không đƣa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu cầu của phân phối chƣơng trình và các bài tập hƣớng dẫn trong SGK thì học sinh chỉ biết đƣợc kỹ thuật cơ bản nhƣng khi áp dụng kỹ thuật đó vào thi đấu thì không thực hiện đƣợc vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ để đánh đƣờng cầu đúng yêu cầu. Với phong trào cầu lông rộng khắp nhƣ bây giờ, để các em phát triển thêm về thể lực, cũng nhƣ có điều kiện để phát triển kỹ thuật động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu ngƣời giáo viên phải nghiên cứu, đầu tƣ vào giờ dạy đƣa các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho các em và gây mất hứng thú về học môn cầu lông. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có chất lƣợng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng nhƣ trong tập luyện. Từ đó chúng ta thực hiện đƣợc mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao đƣợc nhiều ngƣời ƣa thích có thành tích cao hơn. Môn cầu lông trong nhà trƣờng những năm gần đây luôn đựơc tổ chức thi đấu thông qua Hội khoẻ Phù Đổng cấp trƣờng và cũng là môn dễ tập luyện, học sinh có thể tập ở nhà, giờ ra chơi hay khi có thời gian. Sau khi tập luyện với các bài tập đƣa ra cùng với kết quả đạt đƣợc tôi thấy nhiều học sinh biết chơi, đặc biệt có học sinh giỏi để tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh. Vì vậy tôi đã tìm tòi và tự tham khảo các tài liệu liên quan cùng với kinh nghiệm huấn luyện của bản thân cho học sinh tham gia thi đấu ở Hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh, tôi đầu tƣ về thời gian, phƣơng pháp tập luyện nhằm thu hút, lôi cuốn học sinh tham gia tập luyện tập môn này. Từ đó tập luyện cũng nhƣ thành tích môn cầu lông ở đội tuyển đã khẳng định đƣợc vị trí của mình ở cấp tỉnh. 2.3. Phương pháp nghiên cứu. - Phƣơng pháp tổng hợp phân tích tài liệu. Phân tích tổng hợp, hệ thống các tài liệu về môn cầu lông, nghiên cứu phân phối chƣơng trình, sách giáo khoa ở lớp 10 + 11 + 12 THPT, giáo trình cầu lông của Nhà xuất bản Đại học sƣ phạm của Bộ giáo dục và đào tạo và thực tiễn dạy học sinh đội tuyển cầu lông. - Phƣơng pháp quan sát và thực nghiệm sƣ phạm. Vận dụng một số bài tập bổ trợ, nhằm nâng cao thể lực chuyên môn, bài tập kỹ thuật, chiến thuật vận dụng thi đấu môn cầu lông của học sinh trƣờng THPTchuyên nói chung và học sinh đội tuyển môn cầu lông nhà trƣờng nói riêng. - Phƣơng pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kỹ thuật Sáng kiến đƣợc khảo sát trên học sinh đội tuyển cầu lông trƣờng THPT chuyên. 3. Các biện pháp nhằm nâng cao chất lượng môn cầu lông: - Nghiên cứu kĩ tài liệu giảng dạy, sử dụng các bài tập linh hoạt và phát huy tính sáng tạo và sử dụng phƣơng pháp giảng dạy và huấn luyện. Trong giảng dạy kỹ - chiến thuật phƣơng pháp thi đấu đƣợc sử dụng với những yêu cầu hạn chế về động tác, về sân bãi nhằm hoàn thiện và nâng cao một kỹ thuật nhất 7 định cho ngƣời học. Phƣơng pháp thi đấu đƣợc sử dụng để giải quyết nhiều nhiệm vụ sƣ phạm khác nhau nhƣ giáo dục các tố chất vận động, các phẩm chất đạo đức ý chí, hoàn thiện kỹ năng kỹ xảo vận động và năng lực sử dụng hợp lý trong giảng dạy và huấn luyện cầu lông. a. Vận dụng phương pháp giảng dạy cầu lông: Giảng dạy kĩ thuật cẩu lông là nhiệm vụ hàng đầu của quá trình giảng dạy và huấn luyện cầu lông. Để đạt đƣợc hiệu quả giảng dạy cao cũng nhƣ việc nâng cao thành tích cho nguời học trên cơ sở trang bị kĩ thuật toàn diện cho ngƣời tập cần quán triệt nhiệm vụ và yêu cầu sau: * Nhiệm vụ. - Trang bị đầy đủ cơ sở vật chất, các kĩ, chiến thuật cầu lông cho đối tƣợng giảng dạy. - Nắm vững và phối hợp các kĩ thuật trong diễn biến thi đấu. - Phát huy cao độ những hiệu quả sử dụng kĩ thuật trong thi đấu. - Thƣờng xuyên hoàn thiện kĩ thuật kết hợp với việc phát triển các tố chất để tăng cƣờng hiệu quả sử dụng kĩ thuật kĩ thuật trong tập luyện và thi đấu. *Yêu cầu. Quá trình giảng dạy kĩ thuật cần quá triệt những yêu cầu sau: - Đảm bảo yêu cầu của các nguyên tắc giảng dạy đi từ đễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ đã biết đến chƣa biết. - Giảng dạy kĩ thuật phải đƣợc tiến hành một cách tuần tự hợp lí sao cho có thể tận dụng đƣợc những qui luật của chuyển kĩ xảo trong giảng dạy. Động tác, các kĩ thuật tiếp thu trƣớc sẽ là tiền đề thuận lợi cho việc tiếp thu các kĩ thuật sau. - Thƣờng xuyên theo dõi các diễn biến quá trình tiếp thu kĩ thuật, sửa chữa các sai lầm mà học sinh mắc phải một các kịp thời. - Sử dụng phối hợp một cách khoa học và hợp lí các phƣơng pháp giảng dạy trong GDTC để nhằm gúp học sinh tiếp thu nhanh các kĩ thuật cần trang bị trong quá trình tập luyện. * Khảo sát thực tế. Đối tƣợng tôi chọn có 12 em nam nữ trong đội tuyển trình độ tƣơng đƣơng với nhau. Thể lực giữa các em chọn gần nhƣ bằng nhau. Đƣợc chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để đối chứng. Nhóm thứ nhất: Tập luyện bình thƣờng các bài tập hƣớng dẫn của sách giáo viên bao gồm: 1.Nguyễn Hƣơng Thùy 10anh 2.Đặng Thái Sơn 11anh 3.Nguyễn Phƣơng Anh 10 anh 4. Nguyễn Thùy Dƣơng 10 toán 5. Hoàng Thái Long 11 toán 6. Nguyễn Việt Anh 11 Hóa Tổng số học sinh của nhóm thứ nhất là 6 học sinh. Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phƣơng pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ trợ phát triển thể lực, chuyên môn, kỹ chiến thuật môn cầu lông vào huấn luyện gồm: 8 1. Nguyễn Thu Thƣơng 11anh 2. Nguyễn Phƣơng Thảo 11A1 3. Nguyễn Thị Hƣờng 10 Văn 4. Nguyễn Hải Đăng 10 toán 5. Phạm Mạnh Hùng 11 Trung 6. Nguyễn Hùng Mạnh 11 Trung Tổng số học sinh nhóm thứ hai là : 6 học sinh. Kết quả khảo sát thực tế đội tuyển cầu lông cụ thể qua biểu 1: Nhóm 1: Nhóm đối chứng Yêu cầu kiểm tra Họ và tên Lớp Nguyễn Hƣơng Thùy Bài tập thể lực CM Điểm Khá 7 Khả năng phán đoán Điểm Phát cầu cao thuận Điểm Đập cầu Điểm Đánh cầu cao thuận Điểm Tốt 8 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Đặng Thái Sơn 10anh Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Nguyễn Phƣơng Anh 11anh Khá 7 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Nguyễn Thùy Dƣơng 10 anh 10 toán 11 toán Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Tốt 8 Khá 7 Tốt 8 Khá 7 Tốt 8 Tốt 8 Hoàng Thái Long Nguyễn Việt Anh Nhóm 2: Nhóm thực nghiệm: Yêu cầu kiểm tra Họ và tên Lớp Bài tập thể lực CM Điểm 11anh Khá 7 Nguyễn Phƣơng Thảo 11A1 Khá Nguyễn Thị Hƣờng Nguyễn Thu Thƣơng Nguyễn Hải Đăng Phạm Mạnh Hùng Nguyễn Hùng Mạnh 10 Văn 10 toán 11 Trung 11 Trung Khả năng phán đoán Điểm Phát cầu cao thuận Điểm Đập cầu Điểm Đánh cầu cao thuận Điểm Khá 7 Khá 7 Khá 7 Khá 7 7 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 9 Khá 7 Khá 7 Tốt 8 Khá 7 Khá 8 Tốt 8 Tốt 8 Khá 7 Tốt 8 Tốt 8 Khảo sát 2 nhóm học sinh cho thấy các em có trình độ tƣơng đƣơng nhƣ nhau: b. Áp dụng các bài tập bổ trợ vào giờ học phát triển thể lực chuyên môn, kỹ thuật chiến thuật vào huấn luyện. 9 Huấn luyện kỹ, chiến thuật cho VĐV cầu lông nói chung và huấn luyện kỹ thuật cơ bản nói riêng phải gắn liền với huấn luyện kỹ thuật, sự phối hợp của đồng đội, trình độ của đối phƣơng… thể lực và tâm lý cho VĐV. Trong thi đấu cầu lông mỗi lần đánh cầu đi đều phải thông qua một chuỗi các động tác hay còn gọi là một quá trình động tác, từ tƣ thế đứng chuẩn bị, đến phán đoán đƣờng đi và điểm rơi của quả cầu đối phƣơng đánh sang, đồng thời là phản ứng và di chuyển đến vị trí đánh cầu, sau đó là quyết định động tác kỹ thuật đánh trả cầu sang sân đối phƣơng. Dựa trên những cơ sở lý luận chung, chuyên môn và phƣơng pháp giảng dạy một số học sinh cũng đƣợc học và tập luyện ở các trung tâm thể thao. Tôi lựa chọn một số bài tập để huấn luyện cho học sinh. * Huấn luyện kỹ Thuật: 1 Cách cầm vợt: - Cầm vợt hợp lý, chính xác là tiền đề để thực hiện tốt các động tác kỹ thuật. - Điều chỉnh cầm vợt, khi đánh cầu cao và đập cầu thì thời điểm đánh vào cầu đòi hỏi cần phải cầm chắc vợt để phát lực. - Phƣơng pháp chuyển đổi khi học cầm vợt thuận tay và trái tay, từ cầm vợt thuận tay đƣa vợt lên trên vai phải đến cầm vợt trái tay đƣa vợt lên trên vai trái, bài tập này cần lặp đi lặp lại nhiều lần để thể nghiệm cảm giác của ngón cái và ngón trỏ khi vê cán vợt, sau đó thể nghiệm yêu cầu và sự biến đổi khác nhau về vị trí các bộ phận của bàn tay tiếp xúc với cán vợt đối với hai kiểu cầm vợt. 2.Các kỹ thuật phát cầu cao (cầu cao sâu và cao nhanh) thuận tay, thấp trái tay 3. Kỹ thuật đập cầu. 4. Các kỹ thuật bỏ nhỏ, chặn cầu... 4. Phƣơng pháp giảng dạy kỹ thuật di chuyển bƣớc chân. * Huấn luyện chiến thuật: Chiến thuật của môn cầu lông là cơ mƣu (ý thức) và hành động của VĐV cầu lông đƣợc sử dụng để thể hiện trình độ thi đấu cao nhất nhằm giành chiến thắng đối phƣơng trong mỗi cuộc thi. Mỗi bên đều có thể dựa vào đặc điểm khác nhau của đối thủ mà sử dụng các biện pháp kỹ thuật ứng biến để đánh là thắng. Đó là ý nghĩa của chiến thuật. Để đạt đƣợc mục đích đề ra nhất thiết khi vận dụng chiến thuật phải tuân thủ các yêu cầu sau: 1. Điều chuyển vị trí của đối phƣơng: 2. Buộc đối phƣơng phải đánh trả bằng đƣờng cầu cao ở sân sau và giữa sân. 3. Làm cho đối phƣơng mất đi sự khống chế trọng tâm: 4. Tiêu hao thể lực của đối phƣơng: 5. Tƣ tƣởng chỉ đạo chiến thuật của môn cầu lông. Với phƣơng châm: “lấy mình làm chính”, “lấy nhanh làm chính”, “lấy công làm chính” là tƣ tƣởng chỉ đạo chiến thuật của môn cầu lông. 6. Chiến thuật đánh đơn. Chiến thuật đánh đơn trong cầu lông tƣơng đối đa dạng, tuy vậy căn cứ vào đặc điểm, tính chất có thể đƣa ra 6 loại hình chiến thuật đánh cầu cơ bản sau là: - Chiến thuật phát cầu cƣớp tấn công: 10 - Chiến thuật tấn công sân sau (cuối sân): - Chiến thuật buộc đối phƣơng đánh cầu trái tay: - Chiến thuật đánh cầu 4 điểm rồi đột kích: - Chiến thuật đánh treo, đập cầu rồi lên lƣới tấn công: - Chiến thuật phòng thủ trƣớc, tấn công sau: 7. Chiến thuật đánh đôi - Chiến thuật tấn công (hai đánh một): - Chiến thuật tấn công trung. - Chiến thuật tấn công đƣờng thẳng: - Chiến thuật tấn công sân sau (cuối sân): - Chiến thuật ngƣời đứng sau tấn công, ngƣời đứng trƣớc che lƣới: - Chiến thuật tấn công trong phòng thủ: * Huấn luyện luật cầu lông. - Thi đấu đơn: là trận đấu mà mỗi bên đối diện nhau trên sân có 1 VĐV. - Thi đấu đôi: là trận đấu mà mỗi bên đối diện nhau trên sân có 2 VĐV. - Bên giao cầu: là bên đang có quyền giao cầu. - Bên nhận cầu: là bên đối diện với bên giao cầu. - Phát cầu: là một cú đánh hay một loạt nhiều cú đánh đƣợc bắt đầu bằng quả giao cầu cho đến khi cầu ngoài cuộc. - Cách đánh: là chuyển động của vợt về phía trƣớc của VĐV để đánh cầu. * Các bài tập huấn luyện: Đặc điểm thi đấu môn cầu lông là ngƣời chơi cầu lông luôn phải di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bƣớc chạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực hiện đƣợc ý đồ chiến thuật khi thi đấu. Vì vậy ngƣời huấn luyện phải đƣa ra hệ thống các bài tập phát triển các tố chất (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, phối hợp khéo léo...) nhằm nâng cao hiệu quả thành tích thi đấu. - Bài Tập di chuyển: + Bài tập 1. Những bƣớc chân cơ bản trong di chuyển đánh cầu. Từ tƣ thế chuẩn bị cuối sân ngƣời tập hƣớng mặt về phía lƣới và tập di chuyển theo đƣờng thẳng ở các dạng sau: Dạng thứ 1: Bƣớc chân bình thƣờng 2 chân luân phiên chân phải, chân trái sau đó chuyển bƣớc chạy. Dạng thứ 2: Di chuyển lò cò trên 1 chân, chân phải 2, trái 2 cứ nhƣ vậy luân phiên nhau đến hết cự ly sân. Dạng thứ 3: Từ tƣ thế chuẩn bị nhảy lò cò 4 bƣớc bƣớc thứ 5 bật nhảy vƣơn ngƣời lên cao, rơi xuống bằng chân trái. Dạng thứ 4: Từ tƣ thế chuẩn bị nhảy lò cò 2 bƣớc bƣớc thứ 3 bật nhảy vƣơn ngƣời lên cao, rơi xuống bằng chân trái. Sau đó tiếp tục nhảy bƣớc 1, bƣớc 2, bƣớc 3 bật. Dạng thứ 5: Từ tƣ thế chuẩn bị nhảy dích dắc sang phải, sang trái. + Bài tập 2. Di chuyển đơn bƣớc tiến phải, tiến trái, lùi phải, lùi trái. Từ tƣ thế chuẩn bị cuối sân ngƣời tập hƣớng mặt về phía lƣới và tập di chuyển theo đƣờng thẳng: 11 Khối lƣợng tập liên tục trong một phút, thực hiện trong 3 tổ. thời gian nghỉ giữa các tổ 2-3p. Bài tập đƣợc vận dụng trong phòng thủ và thi đấu. + Bài tập 3. Di chuyển bật nhảy 1 bƣớc cơ bản tới các vị trí đánh cầu. Di chuyển nhảy 1 bƣớc sang phải đánh cầu; Từ TTCB ở giữa sân hạ thấp trọng tâm, dùng lực của chân đạp mạnh nâng trọng tâm cơ thể sang phải 1 bƣớc kết hợp kỹ thuật đánh cầu cao tay, kỹ thuật đập cầu đánh trả đối phƣơng về đƣờng biên dọc. + Bài tập 4: Di chuyển ngang sân đơn 1 phút Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ nhóm cơ đùi, phát triển thể lực chuyên môn Yêu cầu: số lần lặp lại từ 1-2 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ 1-2 phút, nghỉ ngơi tích cực. + Bài tập 5: Di chuyển đến các vị trí trên sân theo tín hiệu (1 phút) Mục đích: phát triển năng lực phản ứng vận động, phát triển thể lực chuyên môn Yêu cầu: số lần lặp lại từ 2-3 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ 1-3 phút + Bài tập 6: Di chuyển lên xuống Tập từng hàng: 1 nửa hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải. 1 nửa hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái. Nghe hiệu lệnh của giáo viên: Ngƣời tập lập tức chạy lên chạm tay vào lƣới và chạy lùi về phía cuối sân. Mỗi ngƣời chạy lên xuống 10 lần. - Bài tập thể lực: + Bài tập 1: Bật bục đồng thời bằng 2 chân 30 lần. Mục đích: Phát triển sức mạnh nhóm cơ đùi, sức bật của cổ chân, tạo điều kiện thuân lợi cho di chuyển. Yêu cầu: số lần lặp từ 2-3 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ là từ 1 – 2 phút. + Bài tập 2: Chạy các cự ly 30, 60, 100m xuất phát cao, nhằm phát triển sức nhanh Chạy 1500m nhằm phát triển sức bền. Yêu cầu: tùy vào mục đích huấn luyện thể lực của từng buổi tập để sử dụng các cự ly khác nhau, tránh lặp lại 1 cự ly trong nhiều buổi tập liên tục. + Bài tập: Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi thực hiện kỹ thuật đánh cầu - Cách tập luyện: đứng tập đồng loạt hàng ngang, ngƣời nọ cách ngƣời kia 1 sải tay cộng một vợt. Tay cầm vợt về trƣớc lắc cổ tay sang trái rồi sang phải liên tục trong thời gian 1phút. Đƣa tay cầm vợt lên đầu xoay cổ tay theo vòng tròn thời gian 30s rồi đổi ngƣợc lại. - Bài tập phát triển sức nhanh-Bài nhảy dây. - Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bƣớc di chuyển để thực hiện kỷ thuật đánh cầu. - Cách tập: Đo dây, khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối thẳng chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bƣớc đệm. Thời gian: Mỗi tổ 1 phút: Từng hàng ngang luân phiên nhau để tập luyện. - Bài tập phát triển sức nhanh bền phối hợp. 12 Học sinh đứng ở góc sân phải khi có hiệu lệnh của giáo viên thực hiện chạy tiến đến góc sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di chuyển lùi đến góc sân trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngƣợc lại. Tập mỗi sân 2 HS, mỗi em chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch. - Các bài tập phối hợp vận động. - Mục đích: Phối hợp các loại di chuyển, phát triển các năng lực vận động. - Cách tập: Mỗi sân 4 ngƣời chia theo đƣờng giữa sân và lƣới. 4 ngƣời phục vụ cầm mỗi ngƣời 10 quả cầu đứng ở 4 góc sân trên lƣới. Thực hiện ném cầu qua sân cho ngƣời tập di chuyển nhặt và ném lên lƣới (ngƣời phục vụ ném cầu ở các vị trí khác nhau trên sân).Thực hiện 4 ngƣời xong đổi 4 ngƣời khác luân phiên dòng chảy. - Các bài tập phối hợp: Bài tập 1. Hai ngƣời một cầu đánh phải trái qua lại phía trƣớc Mục đích: tạo điều kiện cho các bài tập tiếp theo đƣợc thuận lợi Bài tập 2. Một ngƣời đánh trên lƣới, một ngƣời hất cầu (Hình 3.1) 1 2 Hình 3.1 Mục đích: phát triển sức nhanh phản ứng vận động, hình thành cảm giác về sử dụng lực điểm tiếp xúc cầu Yêu cầu: ngƣời thực hiện sử dụng cổ tay là chính để thủ cầu, thực hiện với nhịp độ nhanh dần và với lực mạnh dần Bài tập 3. Phối hợp đập cầu và thủ bằng chặn thấp tay (hình 3.2) 2 4 1 3 Hình 3.2 Mục đích: phát triển năng lực phối hợp vận động, phát triển thể lực Yêu cầu: ngƣời thực hiện chặn cầu, cần phải đi sát lƣới, đập cầu có lực, cầu đi cắm 13 Bài tập 4. Phối hợp thủ cầu bằng chặn cầu chéo góc với hất cầu cao sâu (Hình 3.3) 2 4 3 Hình 3.3 Bài tập 5. Phối hợp thủ cầu bằng chặn cầu thấp tay và hất cầu cao sâu Mục đích: phát triển năng lực phối hợp vận động, phát triển thể lực chuyên môn Yêu cầu: Hất cầu cao sâu về sau và chặn cầu đi sát lƣới 4 3 1 2 Hình 3.5 Bài tập 6. Bài tập thi đấu: Có thể tiến hành thi đấu với các hình thức khác nhau, sau khi tập các bài tập kỹ thuật nhằm ứng dụng các kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ đó nâng cao hiệu quả các bài tập đối với quá trình tập luyện và thi đấu. Trên đây là toàn bộ hệ thống các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu lông mà tôi đƣa vào giảng dạy cho học sinh đội tuyển trong thời gian huấn luyện cầu lông ở nhà trƣờng tham gia các kỳ Hội khỏe Phù Đổng. * Phương pháp tập luyện cho nhóm thực nghiệm: Trong huấn luyện học sinh đội tuyển cầu lông trƣờng THPT chuyên Lào Cai tôi đã áp dụng các bài tập trên. Các bài tập bổ trợ kỹ thuật thực hiện sau phần khởi động chung và chuyên môn, nhằm tạo khả năng định hình kỹ thuật và những bƣớc di chuyển hợp lý của ngƣời học. Nhằm khắc phục những sai lệch cơ bản về tƣ thế chuẩn bị các bƣớc di động. Cảm giác với cầu trong không gian, phối hợp các kĩ thuật với nhau. Các bài tập kỹ thuật thực hiện trong một số giáo 14 án để giúp học sinh đội tuyển hoàn thiện kỹ thuật, thời gian còn lại áp dụng cho thi đấu để nâng cao hiệu quả kỹ thuật và tạo hƣng phấn trong tiết tập luyện. Đồng thời tìm ra những kinh nghiệm xử lý tình huống trong đấu tập. Đặc biệt chú trọng việc sửa động tác sai cho học sinh, đề ra yêu cầu cao trong việc hình thành những động tác nâng dần kỹ năng, kỹ xảo và huấn luyện chiến thuật nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật trong suốt quá trình ứng dụng bài tập cho nhóm thực nghiệm. * Kiểm tra đánh giá. Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng nhƣ kỹ thuật mà các em đã đƣợc học tôi đã đƣa 5 nội dung đặc trƣng để kiểm tra cho cả 2 nhóm. - Nội dung kiểm tra: 1. Bài tập thể lực chuyên môn. 2. Khả năng phán đoán. 3. Kỹ thuật đánh cầu cao thận tay. 4. Kỹ thuật phát cầu cao thuận. 5. Đập cầu. + Cách tiến hành kiểm tra và thang điểm: Chi tiết theo yêu cầu của từng Tets kiểm tra riêng, các tets kiểm tra để học sinh thực hiện, đánh giá kỹ thuật theo các mức A, B, C. - Loại A: Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật động tác, có phối hợp và sử dụng lực, đƣờng cầu nhanh mạnh, có uy lực tấn tốt. - Loại B: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác có sử dụng lực nhƣng phối hợp chƣa thật tốt, hiệu quả các kỹ thuật ở mức độ khá. - Loại C: Kỹ thuật còn sai sót chƣa có cảm giác với cầu, sử dụng đƣờng cầu chƣa có uy lực. - Kết quả kiểm tra đội tuyển sau thời điểm thực nghiệm các nội dung, các số liệu cụ thể biểu 2 dưới đây. Nhóm 1: Nhóm tập các bài tập thông thƣờng Yêu cầu kiểm tra Họ và tên Lớp Nguyễn Hƣơng Thùy Bài tập thể lực CM Điểm Khá 7 Khả năng phán đoán Điểm Phát cầu cao thuận Điểm Đập cầu Điểm Đánh cầu cao thuận Điểm Tốt 8 Tốt 8 Khá 7 Khá 7 Đặng Thái Sơn 10anh Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Nguyễn Phƣơng Anh 11anh Khá 7 Khá 7 Khá 7 Tốt 8 Khá 7 Nguyễn Thùy Dƣơng 10 anh 10 toán 11 toán Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Tôt 8 Khá 7 Khá 7 Khá 7 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 8 Khá 7 Tốt 8 Tốt 8 Hoàng Thái Long Nguyễn Việt Anh 15 Nhóm 2: Nhóm tập các bài tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo phƣơng pháp thực nghiệm. Yêu cầu kiểm tra Họ và tên Lớp Bài tập thể lực CM Điểm 11anh Tốt 9 Nguyễn Phƣơng Thảo 11A1 Tốt Nguyễn Thị Hƣờng Nguyễn Thu Thƣơng Nguyễn Hải Đăng Phạm Mạnh Hùng Nguyễn Hùng Mạnh 10 Văn 10 toán 11 Trung 11 Trung Khả năng phán đoán Điểm Phát cầu cao thuận Điểm Đập cầu Điểm Đánh cầu cao thuận Điểm Tốt 8 Tốt 8 Tốt 9 Tốt 9 10 Tốt 9 Tốt 9 Tốt 10 Tốt 9 Tốt 9 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 7 Tốt 8 Tốt 9 Tốt 9 Tốt 10 Tốt 9 Tốt 10 Tốt 10 Tốt 10 Tốt 9 Tốt 10 Tốt 9 Tốt 9 Tốt 8 Tốt 8 Tốt 9 Tốt 9 4. Hiệu quả đạt được: Từ cơ sở các bài tập đã lựa chọn áp dụng vào trong quá trình huấn luyện. So sánh kết quả kiểm tra của 2 nhóm tập các bài tập thực nghiệm và nhóm tập các bài tập thông thƣờng ở biểu 1 và biểu 2 tôi thấy. Khi áp dụng các bài tập bổ trợ này vào tập luyện tuy vất vả và mệt hơn nhƣng các em có tinh thần thoải mái hơn, yêu thích. Các chỉ số thể lực, tƣ thế, kỹ thuật các động tác của nhóm thực nghiệm đạt kết quả cao hơn so với kiểm tra ban đầu thành tích đƣợc nâng lên rõ rệt. Từ đó các em phát triển tốt hơn về mặt thể chất cũng nhƣ trình độ, thể lực và kỹ thuật của môn cầu lông. Đặc biệt các em đã rất hứng thú tập luyện và đạt kết quả khá cao. Qua huấn luyện 2 nhóm học sinh tập luyện thực tế tham gia thi đấu cũng mang lại những thành tích nhất định góp phần vào thành tích giải nhất toàn đoàn HKPĐ cấp tỉnh của nhà trƣờng năm 2012. Huy chƣơng môn cầu lông ở Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh năm 2012: Huy chƣơng vàng : Đôi Nam: Nguyễn Hải Đăng - Phạm Mạnh Hùng Huy chƣơng đồng: Đơn nữ: Nguyễn Thu Thƣơng Huy chƣơng đồng : Đôi nữ: Nguyễn Phƣơng Thảo - Nguyễn Thu Thƣơng 16 PHẦN III. KẾT LUẬN Thành tích môn cầu lông phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhƣ kỹ thuật, chiến thuật, thể lực và tâm lý - các yếu tố trên có mối quan hệ khăng khít, hỗ trợ nhau. Trong quá trình giảng dạy bản thân tôi đã nhiều lần trao đổi rút kinh nghiệm với các đồng nghiệp trong nhóm chuyên môn. Tham khảo tài liệu vận dụng các bài tập đổi mới các phƣơng pháp trên trong quá trình học tập, áp dụng các bài tập thể lực chuyên môn, kỹ thuật, các bài tập chiến thuật vào trong quá trình huấn luyện đã nâng cao hiệu quả thành tích trong thi đấu cho đội tuyển cầu lông ở cấp trƣờng, cấp tỉnh. Nâng cao trình độ chuyên môn của thầy cô, khuyến khích tìm tòi, sáng tạo cái mới. Tiếp tục bồi dƣỡng nâng cao với những học sinh có năng khiếu, đƣa khối lƣợng bài tập nhiều hơn, lƣợng vận động hợp lý, đầu tƣ thời gian nghiên cứu và đem áp dụng các bài tập bổ trợ trên vào môn học cầu lông cho các em học sinh. Thấy thể lực chuyên môn của các em đƣợc nâng lên rõ rệt. Từ đó các em năm bắt kỹ thuật đƣợc tốt hơn. Giờ học của các em sinh động hơn, không bị nhàm chán khi các em chơi cầu lông ở ngoài giờ học, ở các câu lạc bộ ở địa phƣơng cũng tốt hơn, nhất là các buổi đấu tập thấy các em đã nhanh hơn và có sức bền tốt hơn. Vì vậy tôi mạnh dạn đem một phần sáng kiến nhỏ của mình trong những năm làm công tác giảng dạy và huấn luyện ở trƣờng phổ thông để góp phần chung vào việc đào tạo thế hệ trẻ. Mặc dù vậy trên đây là ý kiến chủ quan của cá nhân tôi, không thể tránh đƣợc những sai sót, những bất cập, rất mong nhận đƣợc sự đóng góp ý kiến bổ sung của các thầy cô, các đồng nghiệp, các cấp quản lí, để sáng kiến kinh nghiệm của tôi đƣợc hoàn thiện hơn, có thể áp dụng rộng rãi hơn. Tôi xin trân trọng cảm ơn ! Ngƣời viết Nguyễn Thị Phƣơng 17 ĐỀ CƢƠNG CHI TIẾT MÔN CẦU LÔNG I. Mục tiêu : - Kiến thức: Môn học trang bị cho học sinh những kiến thức nâng cao về huấn luyện kỹ thuật và huấn luyện chiến thuật môn cầu lông. - Kỹ năng: Kết hợp các kỹ - chiến thuật nâng cao một cách thành thục áp dụng vào trong tập luyện và thi đấu đạt kết quả tốt. - Nắm vững kiến thức cơ bản về kỹ - chiến thuật, tự giác, tích cực tập luyện nâng cao thành tích. II. Nội dung: Các kỹ thuật cầu lông nâng cao; huấn luyện kỹ thuật cầu lông; huấn luyện chiến thuật; phƣơng pháp huấn luyện các tố chất thể lực: sức nhanh, sức mạnh, sức bền; Tập luyện tổ chức thi đấu và trọng tài cầu lông. III. Hình thức tổ chức huấn luyện cầu lông: 1. Các nguyên tắc huấn luyện cầu lông - Nguyên tắc nâng cao dần lƣợng vận động - Nguyên tắc kết hợp giữa huấn luyện chung và huấn luyện chuyên môn - Nguyên tắc liên tục - Nguyên tắc chu kỳ 2. Huấn luyện kỹ thuật - Huấn luyện cho kỹ thuật đánh cầu - Phát thuận tay (mặt phải vợt):Phát cao sâu; Phát thấp gần; Phát lao xa ; Phát trái tay (mặt trái vợt):Phát cao sâu; Phát thấp gần; Phát lao xa - Huấn luyện cho kỹ thuật đánh cầu cao tay - Đập cầu - Đánh cầu cao sâu - Đánh góc nhỏ 3. Các kỹ thuật nâng cao - Kỹ thuật chém góc nhỏ - Kỹ thuật bỏ nhỏ - Kỹ thuật đánh cầu trên lƣới - Kỹ thuật bạt cầu -Bài tập phối hợp 4. Huấn luyện sức mạnh - Phương pháp huấn luyện 5. Huấn luyện sức nhanh - Phương pháp huấn luyện 6. Huấn luyện sức bền - Phương pháp huấn luyện 7. Huấn luyện năng lực phối hợp vận động - Phương pháp huấn luyện 8. Huấn luyện chiến thuật - Phương pháp huấn luyện các chiến thuật 9. Huấn luyện tổ chức thi đấu và trọng tài cầu lông 18 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1.S¸ch gi¸o viªn thÓ dôc líp 10-11-12. - Nhµ xuÊt b¶n gi¸o dôc 2. Gi¸o tr×nh cầu lông: - Nhµ xuÊt b¶n ®¹i häc s- ph¹m 3. S¸ch thÓ thao tr-êng häc ( Dïng cho sinh viªn ®¹i häc TDTT) - Nhµ xuÊt b¶n gi¸o dôc 4. Tµi liÖu båi d-ìng n©ng cao n¨ng lùc gi¸o viªn cèt c¸n Tr-êng ®¹i häc s- ph¹m Hµ Néi 19