Tài liệu Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì Dinh dưỡng là thành phần vô cùng quan trọng cấu tạo nên sự chắc khỏe của xương. Nếu bạn đang bị thoái hóa cột sống thì chắc chắn rằng chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp là nguyên nhân gây nên bệnh này. Vì vậy bạn hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn những loại thực phẩm sau để tránh cho bạn và gia đình không gặp các bệnh về xương khớp ở mức độ tốt nhất có thể. Canxi là nguyên tố cốt lõi trong việc cấu tạo nên xương Các nhà khoa học cho biết, mỗi ngày, bạn cần cung cấp khoảng 1.200 mg canxi cho cơ thể. Để có thể cung cấp canxi cho cơ thể, sữa chính là loại thực phẩm chứa nhiều canxi dễ hấp thụ nhất. Ngoài ra, có thể kể tên những loại hải sản như cá, cua, tôm và rau quả cũng giúp bạn hấp thụ 1 lượng canxi cần thiết. Dùng thêm các thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi, kẽm giúp tăng sức mạnh của xương, ngăn ngừa thoái hóa. Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như các loại thịt Các bạn có thể ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt). Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy để phòng ngừa thoái hóa, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, lợn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, ngoài ra cũng là nguồn bổ sung canxi đáng kể cho cơ thể. VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí Rau củ quả Các loại sữa, gạo; ăn nhiều trái cây và rau quả; ăn thêm một số gia vị như: tỏi, gừng, nghệ. Người bệnh nên bổ sung ăn nhiều: Giá đỗ, rau xanh, nước chanh, nước cam. Cho da tiếp xúc với nắng tổng hợp vitamin D (nên tắm nắng vào lúc sáng sớm). Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao như bơi lội rất tốt. Vận động nhiều sẽ giúp cho xương chắc khỏe, tăng khả năng hấp thu canxi. VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bạn nên kiêng (tránh) các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng. Đặc biệt bạn có thể tìm hiểu thêm về các món ăn có thành phần chứa một số vị thuốc đông y vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh về cột sống rất an toàn mà lại hiệu quả. Đây là thông tin không chỉ cần thiết cho bạn mà còn phục vụ cho việc bảo vệ sức khỏe của cả gia đình nên hãy thật chú ý nhé. Theo thangthuocnam.com VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí