Tài liệu Lựa chọn bài tập nâng cao thành tích nhảy cao cho đội tuyển nữ trường thpt yên phong số 1 bắc ninh (2014)

Ể Ể Ố - Ố HÀ N I - 2014 C Ể Ể Ố - Ố Chuyên ngành: CNKHSP TDTT - GDQP . - 2014 Ơ VĂ VĨ - - Sinh viên DANH M C CH GDTC & VIẾT T T : Giáo dục thể ch t : Giáo dụ o ĩ XHCN : Xã h i ch TDTT : Thể dục thể thao HLV : Hu n luyện viên V V :V THPT : Trung học phổ thông THCS : Trung họ STT : S th t (s) : Giây TN : Th c nghiệm : TT ng viên i ch ng : Th t ơ ở DANH M C B NG ố biểu ội u Trang Thành tích nh y cao c i tuyể n kinh n ng THPT Yên Phong s 1 qua các kỳ h i khỏe ổng c a tỉnh B c Ninh. 21 bả 3.1 ỏ 3.2 ầ ọ ổ 23 3.3 K t qu phỏng v n giáo viên, HLV TDTT v việc l a chọn bài t p nâng cao thành tích nh y cao kiểu úp bụ i tuyể n kinh n ng THPT Yên Phong s 1 – B c Ninh (n = 30) 24 3.4 N i dung bài t p nâng cao thành tích nh y cao kiểu úp bụng i tuyể n kinh n ng THPT Yên Phong s 1 – B c Ninh (n = 30) 27 3.5 K t qu phỏng v n giáo viên và HLV v á e á á hiệu qu c a bài t p bổ tr chuyên môn nhằm nâng cao thành tích nh y cao kiểu úp bụ i tuyể n kinh n ng THPT Yên Phong s 1- B c Ninh. (n= 20) 29 3.6 K t qu kiể 3.7 Ti n trình th c nghiệp bài t p nâng cao thành tích nh y cao cho i tuyể n kinh n ng THPT Yên Phong 1 – B c Ninh 34 3.8 K t qu kiểm tra các test ở th 35 Biể á e c th c nghiệm ểm sau th c nghiệm ồ 3.1. Thành tích b t cao t i chỗ v i b ng c a 2 nhóm 32 37 c và sau th c nghiệm Biể ể ồ ồ 3.2. Thành tích ch y xu t phát cao 30m c a 2 nhóm 37 c và sau th c nghiệm Biể ồ 3.3. Thành tích nh y cao kiểu úp bụng c a 2 nhóm c và sau th c nghiệm 38 Trang V Ề ................................................................................................................1 CH ƠNG 1. V Ề U........................4 ể 1.1. Nh ............................................4 ọ 1.2. Cơ sở l ể tr ....................................................................................................5 ể 1.3. ổ ọ .......................................................5 ể ổ ọ ọ ể ổ .....................................................5 ..........................................................................6 1.4. Cơ sở sinh lý c a các t ch t thể l c .......................................................................8 1.4.1. Cơ sở ......................................................................8 1.4.2. Cơ sở c nhanh .....................................................................9 1.4.3. Cơ sở ...................................................................... 10 1.5. Các y u t quy ị n thành tích nh y cao .................................................. 11 Chƣơng 2. NHIỆM VỤ - PHƢƠ - TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU .... 13 2.1. Nhiệm vụ nghiên c u ............................................................................................ 13 2.2. Ph ơ ổ á u ...................................................................................... 13 c nghiên c u ............................................................................................... 15 CH ƠNG 3. Ế 3.1. á U .............................................................. 17 á ụ n tr ch ể .............................................................................. 17 3.1.1. Th c tr ng giáo dục thể ch t ở tr - ... 17 3.1.2. Tìm hiểu th c tr ng việc s dụng bài t p nâng cao thành tích nh y cao trong gi ng d ệ ỹ thu t nh 3.1.3. Th c tr ng gi ng d ể ệ ở tr ng THPT19 ỹ thu t nh y cao t i tr ng THPT ........ 20 á 3.2. L a chọn, ng dụ nh á ệu qu bài t p nhằm nâng cao thành tích i tuyển n tr ng THPT Yên Phong s 1 - B c Ninh. ................... 22 3.2.1. Nghiên c u l a chọn bài t p nhằm nâng cao thành tích nh ể tr - 3.2.1.1. K t qu phỏng v ................................................. 22 i giáo viên, hu n luyện viên v việc l a chọn bài t p nâng cao thành tích nh y cao kiểu úp bụ i tuyể n kinh n ng THPT Yên Phong s 1 – B c Ninh ...................................................... 23 3.2.1.2. L a chọ e 3.2.2. Ứng dụ 3.2.2.1. K t qu kiể á á á á ệu qu bài t p .............................................. 29 ệu qu bài t p.................................................. 31 c th c nghiệm. ................................................. 32 3.2.2.2. Xây d ng ti n trình th c nghiệm. ...................................................... 33 3.2.2.3. K t qu kiểm tra sau th c nghiệm. .................................................... 35 KẾT LU N VÀ KIẾN NGH ...................................................................... 39 TÀI LI U THAM KH O ........................................................................................ 41 1 V Ề ổ á ỏ á ể ệ ệ ệ - ỗ ng ơ ọ ọ ng ở ơ ằ ệ ơ á ể ầ á ể ể ệ á ỏe ệ ổ ị ụ ụ ầ ang á á ể ệ ụ ọ ỏ ơ a á á á ệ ọ ển ồ ệ ệ - ị á ể ụ ơ ể ụ it ỏe t ổ ệ ệ Tr ể ụ ổ ơ ể á Vệ ầ ồ [3] ệ ể ụ - - ồ ị - ơ -3-1946. [3] ọ ỏe ệ ệ ầ 2 ỏe ỏe . ị ỏe . ầ ầ á ể ệ ọ ệ ệ ụ ọ ệ ệ ụ : ể ỹ á á ầ ệ á ị ụ ầ ệ ụ ầ & ọ ể ị ọ ể ơ ầ ổ thông ể ọ ơ ở ầ ể ệ ệ á , t ể ọ ệ ể ệ ồ ằ e : e y á ơ ở á ọ n ca á ọ ệ ể ụ ọ ị á ể á ỹ ụ ể ụ ệ ọ ầ Trong i dung ơ ỏ ể ệ ng khác nhau, á á ể ỹ ụ Vệ ệ á 3 á ệ ể á e á ơ á e á ể ể - á á á ệ ằ ệ á ỹ ể ể : Nguyễn Thị L nghiên c u v i Họ t s tác gi m Hà N i 2 v ng K34 khoa GDTC ng tài: Lựa chọn m t số bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nữ khố rường THPT Mỹ L c Na Yên Phong s 1 - B Định”, . ng THPT c nghiên c u và áp dụng. á : - . i * u Mụ nâng cao thành tích nh s 1- B c Ninh. uc tài là l a chọ i tuyển n c các bài t p nhằm ng THPT Yên Phong 4 Ơ V u 1.1. iể Ề ả ề ầ Trong n ệ ệ ệ ọ ể ọ ĩ ể á p V á ọ ệ á ọ ọ ụ á á á á ở ụ ệ : ể ỹ i ở ệ ể ệ ỏe ọ ệ V ệ ọ ỉ ị - Vệ á ị á ị ệ ơ ỗ ể ệ ụ ọ e ể ể ằ á ể ị ơ tron ệ ể & ể ọ á - á ể ọ ể L - ệ á á ụ á ể ầ á ơ ầ ỏe ầ á ể [1] kinh, ể ỗ á ể á ở ơ 5 :V V e ơ ằ ơ e V ở V V ơ ị á ể ệ ệ ỗ ễ ụ ệ ọ á b i 1.2. ả cho ội u ể ố ệ T ệ ể ầ ể ọ ể ỳ ể ọ á e ụ bụng á ể ụng ỳ ụ ơ ể á á ệ Trong ể á ệ ể ơ ể ể ệ ể á ọ ơ ở ầ ệ ệ ị ọ ể ể á ể iể 1.3. i u i i 1.3 1.3 iểu ú b Đ c ể ổ ọ c - ọ ỏ ọ á e á á 6 ị ổ ơ ể ể Đ c 1.3 ể r ọc ậ ọ ở ọ ỏ ơ ọ ể ồ ể á ở ĩ ở ơ ơ ọ ễ á e ơ ệ ể ể ỏ ệ á ụ á á e HLV ầ ơ ọ ể á á ở á e á e á ọ ọ ọ á á ọ HLV ầ ụ ọ ể ể ọ ể ỗ ổ ọ ể ọ ổ ở ọ á e ọ á á á á ọ ị ỏ á á ể ĩ ụ ệ HLV ác e ệ ọ ệ 1.3 Đ c 1.3 ể c ổ ơ ơ ơ ổ ĩ á ể á ể ụ ơ á ể ơ ỉ ầ ị á ệ ơ ể á e ụ ệ ầ ể ơ á ể ệ á 7 1.3 ệ ần kinh ụ á ể ệ ổ á ể ĩ ệ ệ á ụ si ệ ầ ằ á ở ọ - á ệ á c c ư : cao thêm ệ ể ể ư ơ ầ á - 1cm, nam cao thê á ơ ị iq ậ - ụ ể á ỗ ổ - ị á ể á á á LV ầ á 1.3 ầ ể ệ ụ ể ệ c á ổ ơ á ể ơ ơ ể ơ ơ á á ể ơ ơ ơ ỗ á ơ ệ á ỏ á ơ ể ơ ỗ ệ á ầ ị ơ ệ ầ ầ ơ V ể á ể ơ ệ ệ 1.3.2.4. H tu n hoàn Hệ tuầ hoàn chỉnh, m á ển và toàn diện, buồng tim phát triể ơ i p c a n t 70 - 80 lần/phút, nam t 75 - 85 lần/phút, ph n ơ ng c a hệ tuần hoàn trong v i rõ rệ ng m ch, huy t áp hồi phục nhanh chóng. Vì v y ở l a tuổi này có thể t p trung nh ng bài t p có kh ơ xuyên kiểm tra theo dõi tr ng thái s c khỏe c n ph i th n trọ á V V ng 8 1.3.2.5. H hô hấp á Hệ hô h ể ơ i hoàn thiện, vòng ng c trung bình c a nam t 69 - 74 cm, n t 67 - ng phổ chóng lúc 16 -18 tuổi là 3 - 4 lít, tần s hô h p v n con y u nên s c co dãn ơ c a lồng ng c ít, ch y u là co dãn c V thở sâu t p trung chú ý thở bằng ng c và các bài t bình, việt dã có tác dụng r t t 1.3.2.6. Tra ơ y c ly trung n phát triển hệ hô h p. ổi chấ ượng ể á ồng hóa chi ơ hóa do nhu cầu phát triể ở l tuổ y trong t p luyện cần so v i quá trình dị ể, m t phầ á ể ng c s dụng nhằm thỏa mãn nhu cầ i h 1.4. á i 1.4.1. ố ấ ố ể ấ ụ ơ ơ - á ụ ơ ơ - ầ ị ơ ơ á ơ e ơ ệ á ơở ọ ơ ơ ơ V ở ơ ơ ơ á ơ ơ ơ - á ằ : ị - ầ ọ nh 9 ệ . ơ ọ ơ ầ ỹ ệ ệ ơ ọ ể . ơ: ệ ơ á á ơ á ầ ệ : ơ ở á ọ ệ á ụ á á ụ ơ ố ấ ệ á ổ : á c ể á - - á ơ á á i 1.4.2. ể ơ V ể ầ ệ ụ á ệ ơ ơ á ệ ệ ơ ị : ơ ể á á á ọ ơ á o ơ - ị ụ ể ơ: ỉ ệ á ơ ơ ệ ệ ơ - ơ ơ á ơ ơ ầ á ơ ệ á ỹ ầ . ơ ọ ầ ốả ư ức á a ầ : ể ệ ổ ầ ầ ồ ở á ầ 10 ơ: ơ á ơ ụ ơ ỉ ệ ơ ệ ơ - ơ . ể ể Trong rể á ức a . ể ầ ọ ơ ở á á ỏ ơ ọ ầ i 1.4.3. ố ấ ơ ọ á ơ ỏ ỉ bề ệ á ầ á á ệ ệ ọ ị ể ệ á ể ở ơ 1/2 ệ . ụ ệ ơ ơ ể ơ ụ ể ằ ể ệ ơ t c - ốả ư ức ỉ : ụ á c - cả ệ ơ á ơ á ơ ệ á ầ ơ ể ể ĩ ỏ ơ ệ ơ : á ể ọ ỏ ằ ệ á ệ ức ể ụ ệ ệ ơ V ệ á 11 ầ á ệ ụ + ồ + Ph ọ ầ ệ 1.5. á ọ ệ ể ếu ố u ế e ụ ị ơ ọ u ế ả cao khi bay c a m t v c b n trong không gian h p v i m t ph ng nằm ngang m t ngang m t góc  c tính theo công th c: V02 sin 2  H 2g : V0 : T ầu : bay g : Gia t ơ : ể Trong th c t môn nh ơ ể cao c a trọ th thành tích lần nh ơ ể ơ thể c khi bay d l n c a giá trị V0 ổi) cho nên hai cao này quy ơ ns ị n ể khi bay còn phụ thu c ổi c a trọ ơ c tính theo công th c sau: H V02 sin 2   h0 2g ho : cao trọ ểc do g (g là hằng s cao c a trọ ơ ể y khi chọ V V ơ ơ ịnh trọng tâm c thể khi bay. t qua xà ở m ơ ể khi bay ở tỷ lệ thu n v và sin 2  và tỷ lệ nghịch v i gia t cao c a trọ cao c tính theo công th c trên. Qua công th c trên, ta cao c a tổng trọ y u t V0 và  quy ơ ể do V V c khi bay y cao, ta ph i xét v m t di truy n, gi i ph u ầu, h0 càng l n thì càng có l i cho thành tích lần nh y 12 V V bởi vì h0 là cái có sẵn c u cùng m t chi u cao h0 V V n ơ ể dụng Vo và sin 2  kém thì hiển nhiên thành tích c a lần nh y là th p. y, trong nh y cao các y u t V0 và  ở c khi bay là y u t cao c a quỹ o bay trọ lần nh y. Trong b ầu là hai y u t quy ơ ể ị á u triệ n gi m nh ể ể trong quá trình nghiên c ịnh n thành tích n thành tích lần nh y. ơ ở khoa họ ơ ị n c a kỹ thu t nh vai trò quan trọng nh t quy ơ ể khi bay. cao c a tổng trọ ầ Song hai y u t t cao c a trọ ơ tài. 13 V iệ 2.1. Ơ i - u ể gi i quy ệm c mụ vụ sau: á Nhiệm vụ 1: á c tr ng việc s dụng bài t p bổ tr trong hu n luyện nh y cao kiểu úp bụng cho i tuyể n kinh n ng THPT Yên Phong s 1 - B c Ninh. Nhiệm vụ 2: L a chọn và ng dụng bài t p nhằm nâng cao thành tích nh y cao kiểu úp i tuyển n á 2.2. i ng THPT Yên Phong s 1 - B c Ninh. u ệ 2.2.1. á ị ể ệ ọ ầ ể á ể ị á ọ tài s dụng m t s tài liệu tham kh o sau: Ban ch ng: Chỉ thị s 36, Hu n luyện TDTT c a tác gi Trịnh Trung Hi u, Nguyễ ĩ 2.2.2. Qua quan sát các buổi t p luyện c a n i tuyể THPT Yên Phong s 1- B thu t và phát triển thể l c. T nh ị ng trong quá trình th c nghiệ ể nghiên c V V ng n các bài t p bổ tr kỹ ơ ở á c nh ng m. tài này quan sát các buổi t p luyện c a các em n n kinh n i dung nh ng THPT Yên Phong s 1- B c Ninh nhằm rút ra nh ng thông tin cần thi t kịp th i u n n n, s a ch