Mô tả:
Lợi ích sức khoẻ của quả cherries
Cherries là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất. Bên cạnh đó
cherries còn là loại quả đầy ắp chất xơ, kali, đồng, magiê cũng như mangan, sắt, canxi,
kẽm và phốt pho.
Là loại quả có thể bảo quản đông lạnh, sấy khô hoặc đóng hộp nên bạn có thể thưởng
thức cheries và những lợi ích sức khỏe của nó quanh năm. Đây là thời điểm đang rộ
cherries, hãy cùng tìm hiểu lợi ích sức khỏe của loại trái cây này và tận hưởng món quà
thiên nhiên trao tặng này nhé.
1. Ngăn ngừa bệnh tim
Cherries đứng đầu danh sách các loại thực phẩm mới có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim
mạch bởi cherries có chứa nhiều anthocyanins và kali giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim
đồng thời giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ. Cherries cũng rất giàu phytosterol giúp
làm giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể.
Bệnh tim vẫn được nhìn nhận là kẻ giết người số một ở Mỹ và các nước khác trên thế
giới, vì vậy hãy bổ sung thêm cherries vào món tráng miệng của bạn, nó giúp bạn cảm
thấy khỏe mạnh hơn.
2. Phòng tránh bệnh tiểu đường
Cherries là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ đối với người mong muốn có chỉ số đường
huyết thấp so với quả việt quất, quả mơ, nho và đào. Thêm một ít trái anh đào vào sữa
chua, bạn đã có một món ăn ngon lành mạnh trong nháy mắt.
3. Cải thiện giấc ngủ
Cherries chứa nhiều chất melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ và ngăn ngừa chứng mất ngủ.
Đa phần các bác sĩ đều khuyên nên uống sinh tố cherries khi bạn khó ngủ. Hơn nữa, nếu
bạn đang cố gắng để đối phó với tình trạng lệch múi giờ sau mỗi chuyến bay dài thì
cherries là lựa chọn tối ưu. Tuy nhiên, ăn quả cherries không khắc phục được những cơn
mất ngủ mãn tính - bạn nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn là một trong số họ.
4. Tăng chức năng não và làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Như nhiều trái cây khác, anh đào có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có tác dụng làm
chậm tiến trình mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Cherries tăng cường khả năng ghi nhớ và
tái tạo tế bào não nên được chọn lựa là món ăn nhẹ hoàn hảo cho sinh viên và người siêu
bận rộn.
5. Giảm chứng co cơ và chuột rút do kinh nguyệt
Giống như trái chuối, cherries cũng có thể giúp bạn giảm cơn co cơ hoặc chuột rút kinh
nguyệt. Cherries có một hàm lượng kali thấp hơn so với chuối, nhưng nhiều chuyên gia
dinh dưỡng vẫn khuyên ăn cherries trước hoặc sau khi tập thể dục để giảm chứng chuột
rút và đốt cháy nhiều calo. Nếu bạn muốn làm giảm đau bụng kinh, nước trái cây cherries
là lựa chọn hữu hiệu.
6. Duy trì tốt hệ tiêu hóa của bạn
Trong một thế giới thức ăn nhanh giàu chất béo, hệ tiêu hóa của chúng ta không thể khỏe
mạnh. Nhiều người thường nói thật khó để vượt qua thói quen ăn uống nhiều chất bột
đường gây phiền nhiễu để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Họ thường kết thúc
bữa ăn với khoai tây chiên và các món tráng miệng giàu calorie chỉ để thỏa mãn cơn thèm.
Kết quả là phải chịu đựng một hệ tiêu hóa kém. Cherries là loại thực phẩm có thể cứu vớt
hệ tiêu hóa vì nó thực sự giàu chất xơ.
7. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Mọi phụ nữ đều sợ lão hóa sớm và luôn tìm hiểu các thực phẩm nào có thể ngăn ngừa và
làm giảm tiến trình lão hóa. Có hai cách giúp bạn kéo dài được sự trẻ trung xuân sắc.
Trước tiên là luôn duy trì một thái độ tích cực và mỉm cười nhiều hơn; điều thứ hai là ăn
nhiều thực phẩm có tính trẻ hóa và tái tạo tế bào như cherries. Nhờ có hàm lượng các chất
chống oxy hóa cao, cherries giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm.
8. Giảm nguy cơ ung thư
Không có cách chữa bệnh ung thư, nhưng ăn trái cây có thành phần chống oxy hóa phong
phú và các loại quả mọng, như cherries có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Một số
nghiên cứu cho thấy rằng ăn quả cherries hoặc uống nước ép cherries thường xuyên có
thể ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Cherries ít calo và nhiều chất dinh dưỡng. Nó được coi như một “cửa hàng bán các loại
vitamin”. Dù bạn có yêu thích các loại quả mọng nhỏ hay không, hãy cố gắng kết hợp
cherries vào chế độ ăn uống để thu được những lợi ích sức khỏe do nó cung cấp và tránh
một số bệnh nghiêm trọng.
Theo sức khỏe đời sống
- Xem thêm -