Tài liệu Liệu pháp điều hoà năng lượng (prana)

Liệu pháp Điều hoà Năng lượng (Prana) Ấn thường được thể hiện trong các tranh, tượng của nhiều nền văn hóa khác nhau. Đặc biệt khi nói đến khí công và tĩnh tọa, nhiều người thường liên tưởng ngay đến các vị đạo sư hoặc những nhà khí công ngồi thiền, hai tay bắt ấn! Tại sao phải bắt ấn? Phải chăng ấn chỉ liên quan đến những điều huyền bí, mê tín, không giải thích được? Bài viết sau đây sẽ đề cập đến ý nghĩa và tác động khí hóa của ấn trong việc tu luyện tập khí công và tĩnh tọa, thiền định để giúp bản thân tự chữa bệnh cho mình bằng Năng lượng luân lưu trong cơ thể. Hướng dẫn cách bắt 20 ấn Bí truyền để chữa bệnh nan y bằng Liệu pháp Điều hoà Năng lượng (Prana) Lưu ý quan trọng : Có một số ấn có tác dụng như chống chỉ định đối với một ít tình trạng bệnh lý. Do đó, các bạn nên xem phần lưu ý của một số ấn này đã được nói rõ ở dòng cuối của mỗi ấn. Xin cảm ơn. Các ấn này đặc biệt quan trọng đối với những người đã được khai mở, kích hoạt các 6 Luân xa (Chakaras) là LX 2, LX 3, LX 4, 5, LX 6, và LX 7 sẽ cân bằng Âm Dương, Ngũ hành ... Từ các Luân xa sẽ hướng dẫn các dòng chảy năng lượng và phản xạ đến não, sau đó não bộ sẽ ra lệnh điều chỉnh năng lượng trong cơ thể, và não lệnh cho các tế bào có trí tuệ ở các mô cơ quan phải tuân theo lệnh đó mà khôi phục lại tình trạng của năng lượng thông tin của tế bào đang bị xấu, bị sai lệch các cặp nhiễm sắc thể trong ADN đúng theo nguyên bản gốc của ADN. (Các bản gốc nhiễm sắc thể luôn được lưu trữ thông tin ở những tế bào lành mạnh bình thường.) Năng lượng thông tin xấu được sẽ được xoá đi và được phục hồi và cân bằng ổn định theo trạng thái nguyên gốc của Năng lượng thông tin tốt lành mạnh ban đầu. Các kênh năng lượng sẽ được tái lập đều hoà Kinh Lạc, hoạt huyết. qua đó giúp cơ thể tích cực hoá giải được các cơn đau, bệnh lý. Lục phủ ngủ tạng sẽ được khôi phục lại chức năng mạnh khoẻ như bình thường (đại khái nôm na là vậy). Nhờ cơ chế Điều hoà Năng lượng này các bệnh ung thư, ưng thư máu, tiểu đường, thận hư, gan, thận, dạ dày, nhức đầu .. bị đẩy lùi. Hiện nay các thức ăn uống dễ bị chất bảo quản, các độc khác trong thưc phẩm làm ô nhiễm làm cho nội tạng dễ bị nhiễm độc gây bệnh. Để khử độc, bài tiết chất độc cho nội tạng như gan, thận thì nên dùng Bài tiết ấn số 11 và Bổ tạng ấn Apana ấn số 20. Đặc biêt là các bệnh ung thư và bệnh thận hư, đều thiếu hụt năng lượng một cách trầm trọng phải cần bù đắp lại năng lượng và điều hoà năng lượng. Riêng thận hư, chạy thận thì cần quan tâm đến Luân xa 3 và Thở "bằng huyệt" Mệnh Môn. Ấn thường được thể hiện trong các tranh, tượng của nhiều nền văn hóa khác nhau. Đặc biệt khi nói đến khí công và tĩnh tọa, nhiều người thường liên tưởng ngay đến các vị đạo sư hoặc những nhà khí công ngồi thiền, hai tay bắt ấn! Tại sao phải bắt ấn? Phải chăng ấn chỉ liên quan đến những điều huyền bí, mê tín, không giải thích được? Bài viết sau đây sẽ đề cập đến ý nghĩa và tác động khí hóa của ấn trong việc tu luyện tập khí công và tĩnh tọa, thiền định để giúp bản thân tự chữa bệnh cho mình bằng Năng lượng luân lưu trong cơ thể. Thủ Ấn là những hình thù đặc biệt của bàn tay như ở các tượng phật, thường dùng trong lúc ngồi thiền, người việt hay gọi là phật thủ. Từ ngàn xưa người ấn độ đã có truyền thống dùng ấn trong lúc ngồi thiền, trong các nghi lễ tôn giáo và để chữa bệnh. Có ba loại ấn: thủ ấn, nhãn ấn và thân ấn. Ấn có thể Điều hòa Năng lượng Prana ( liệu pháp Điều Khí) trong cơ thể của con người để chữa các bệnh mãn tính (chronic) nan y mà nhều loại thuốc đặc trị tây không thể nào chữa được hoặc khó chữa được. Phép bắt ấn dựa vào tạng người và thuyết 5 yếu tố (Five elements) của Ayurveda. Tạng người Tạng Khí Tạng Hỏa Tạng Thủy Phép dưỡng sinh Ayurveda chia người ta ra thành nhiều tạng người, trong đó có 3 tạng chính là khí, hỏa và thủy. Các tạng kia là tổng hợp của ba tạng chính: * Tạng Khí (vata) là loại người cao gầy, nhanh nhẹn, có đầu óc sáng tạo. Người tạng này thường ăn ngủ không đều, da hay bị khô, hay lo lắng, sình bụng và hay bị viêm khớp xương. Vata bao gồm hai yếu tố khí (kinetic energy) và thinh không (space). * Tạng Hỏa (pitta) là loại người trông quân bình, mặt hồng hào, mắt sáng, rất thông minh, thích phê bình chỉ chích; có tham vọng và làm việc suốt ngày. Tạng này hay bị rụng tóc, nhức đầu, loét bao tử và bệnh cao máu. Pitta bao gồm hai yếu tố hỏa và thủy. * Tạng Thủy (kapha) là loại người to lớn, khỏe mạnh, bình tĩnh nhưng hơi chậm chạp, hay nản lòng, thích ăn ngọt. Tạng này hay bị bệnh tiểu đường, cao mỡ và hay buồn rầu (depression). Kapha bao gồm hai yếu tố thủy và thổ. 5 yếu tố (Five elements) Phép bắt ấn muốn điều hòa 5 yếu tố hỏa, khí, thủy, thổ và thinh không trong cơ thể. - Hỏa là nhiệt năng. - Khí là động năng. - Thủy là nước có tính kết hợp với các năng lượng khác. - Thổ là đất, là phần cứng của cơ thể. - Thinh Không là khoảng trống (space) giúp cho các yếu tố khác có thể biểu lộ ra. Mỗi người chúng ta nhờ sự kết hợp của các yếu tố này mà tạo thành một típ người. Khi các yếu tố này bị mất căn bằng thì cơ thể sinh ra bệnh tật. Sơ đồ của ấn: Mỗi ấn là là một sự kết hợp của các năng lượng trong cơ thể của chúng ta qua năm ngón tay: - Ngón tay Cái là biểu tượng của Hỏa - Ngón Trỏ là biểu tượng của Khí, tức là động năng - Ngón Giữa là biểu tượng của Thinh Không (ngược với áp lực) trong cơ thể - Ngón áp Út là biểu tượng của Thổ, tức là sức tiêu hóa - Ngón Út là biểu tượng của Thủy Bằng cách kết hợp của năm yếu tố đó tất cả các năng lượng trong cơ thể đều có thể điều khiển được (phép tu hành của mật tông dùng cả thủ ấn, nhãn ấn và thân ấn để điều khiển các năng lượng rất vi tế). Đây chính là lý do ấn có thể chữa được nhiều bệnh mà thuốc tây không chữa được. Khi nào dùng được ấn: Sau đây là bảng tóm tắt các ấn thông dụng cho mỗi tạng người: Tạng người Tên Ấn Chữ phạn Lợi ích Khí căng thẳng 2. Phong ấn Vayu mudra Da bớt khô, đầu óc bớt 5. Thổ ấn Prithvi mudra Trị mệt mỏi, hốc hác, 7. Thủy ấn Varun mudra Tăng thủy, tươi da, đen rụng tóc tóc 10. Sinh khí ấn Prana mudra Tăng thủy và thổ, 13. Giảm phong ấn Vata-naashak An tâm, người bớt khô 14. Tiêu hóa ấn Pushan mudra Trị chứng ăn uống khó 20. Bổ tạng ấn Garuda mudra Tăng sinh khí, bổ nội 3. Thinh không ấn Akash mudra Giảm áp huyết, giảm 4. Thiên ấn Shunya mudra Trị đau tai, tê liệt cơ 16. Ấn Rudra Rudra mudra chống mệt mỏi khan tiêu tạng Hỏa stress thể Kiệt sức, chóng mặt, nội tạng bị xệ 17. Tâm ấn 18. Đại đầu ấn Thủy Apanavayu mudra Mahasirs mudra Trị bệnh tim Chữa nhức đầu 1. Tuệ ấn 6. Hỏa ấn Gyan mudra Surya mudra Tập trung tinh thần Làm ấm người, giảm 8. Đàm ấn Varuna mudra Tiêu đàm, giảm thủy, Aditya mudra Apana mudra Trị cảm lạnh Khử độc trong nội mỡ, xuống cân trị phù thủng 9. Thái dương ấn 11. Bài tiết ấn tạng 12. Tăng Khí ấn Vyan mudra Tăng khí, vững tâm 15. Giảm thủy ấn Kapha-naashak Giảm thủy, xuống cân 19. Ấn Linga Linga mudra Làm ấm người, trị ho Nói tóm lại người tạng thủy phải lo giảm thủy, bổ hỏa; tạng hỏa phải giảm hỏa, và bổ thủy cho bớt rụng tóc; tạng khí phải lo giảm khí và bổ thủy cho người bớt khô khan. Ai giữ được như vậy thì bệnh tật sẽ lui, còn các ấn khác chỉ là ấn phụ. Các điều cần biết về ấn Bổ pháp: Khi đầu ngón tay cái chạm vào một đầu ngón khác năng lượng của ngón đó, thay vì thoát ra ngoài, sẽ tăng lên. Thí dụ như Tuệ ấn (Gyan mudra). Tả pháp: Khi đầu một ngón nào chạm vào bắp thịt ở chân ngón cái thì năng lượng của nó sẽ giảm suống. Thí dụ như Phong ấn (Vayu mudra). Khi bắt ấn lòng bàn tay nên soay lên. Ấn tay mặt ảnh hưởng tới nửa người bên trái và ngược lại ấn tay trái ảnh hưởng tới nửa người bên mặt. Rảnh lúc nào bắt ấn lúc đó, từ 5 tới 50 phút. Các đầu ngón tay chỉ nên chạm nhau, không nên bấm mạnh. Nếu có thì giờ bắt được 4 ấn này (tuệ ấn, thổ ấn, chân khí ấn, bài tiết ấn) mỗi ngày, mỗi thứ 20 phút, thì người sẽ luôn luôn khỏe mạnh. Cách bắt ấn * Nên bắt ấn cả hai bàn tay * Những ngón tay không dùng tới trong ấn nên duỗi thẳng ra, nhưng không để cứng quá. * Đi, đứng, ngồi, nằm lúc nào cũng bắt được ấn Lúc nào nên bắt ấn Lúc sáng sớm rất tốt cho việc bắt ấn vì nó sếp đặt cho một lối sống tự nhiên, không vội và và khỏe mạnh cho cả một ngày. Buổi tối trước khi ngủ cũng rất tiện cho việc bắt ấn. 1 tiếng sau mỗi bữa ăn không nên bắt ấn Trong ngày có thể chia thời gian bắt ấn làm 3 lần, mỗi lần 20 phút. Các ấn căn bản Có nhiều loại ấn được dùng trong việc tu hành và chữa bệnh bằng năng lượng. Khi bắt ấn người ta hay ngồi kiết già (ngồi thiền) để tập trung tinh thần, nhưng thực sự ta chỉ cần có một chỗ ngồi cho thoải mái và yên tịnh. Một khi đã quen ấn thì đi, đứng, ngồi nằm lúc nào cũng làm được. Có 8 ấn đơn chỉ dùng 2 ngón tay dể điều hòa các năng lượng căn bản trong người và nhiều ấn kép phức tạp hơn. Nếu bạn hiểu các ấn đơn thì bạn sẽ hiểu các ấn kép. Các ấn đơn có đủ khả năng giữ cho người khỏe mạnh. Người mới tập ấn nên làm quen với các ấn đơn trước khi tập các ấn kép có uy lực hơn, nhưng cũng phức tạp hơn. Sau đây là các ấn theo thứ tự từ căn bản tới phức tạp: 1. Tuệ ấn (Gyan mudra), Gyan là trí tuệ Mục tiêu: Tập trung tinh thần Cách làm: Đầu ngón cái (hỏa) bấm nhẹ vào đầu ngón trỏ (khí). Các ngón khác duỗi thẳng ra. Ngồi ngay ngắn, hai tay bắt ấn để trên đầu gối. Có thể bắt ấn lúc ngồi, nằm, đi, đứng lúc nào cũng được. Thời gian: 15 phút, 3 lần một ngày. Lợi ích: - Vững tâm, trị được các bệnh tâm thần - Trị bịnh trầm mặc (depression) - Giảm chứng mất ngủ Ấn này thường được dùng lúc ngồi thiền để tịnh tâm. Người tạng khí không nên dùng ấn này nhiều vì sẽ làm tăng khí, người thêm khô cằn. 2. Phong ấn (vayu mudra), vayu là gió Mục tiêu: Giảm khí Cách làm: Ngón tay trỏ đặt vào bắp thịt dưới ngón tay cái, dùng ngón cái kẹp nhẹ xuống. Duỗi thẳng các ngón kia. Thời gian: 15 phút, 3 lần một ngày. Cứ tập mỗi 45 phút thì cơn đau sẽ dịu đi trong khoảng 12 tiếng. Lợi ích: - Làm đầu óc bớt căng thẳng, đứng ngồi không yên - Trị bệnh run tay (Parkinson) - Trị chứng tim đập nhanh, hồi hộp, khó thở - Làm da và tóc bớt khô Ấn này rất tốt cho người tạng Khí. 3. Thinh Không ấn (akash mudra), akash là Thinh Không (có tài liệu gọi ấn là Karma mudra và đây cũng không phải là ấn Cam Lồ, Cam Lộ) Mục tiêu: Điều hòa thinh không, giảm áp lực trong cơ thể và tâm hồn. Cách làm: Bấm nhẹ ngón tay cái (hỏa) vào đầu ngón tay giữa (thinh không), duỗi thẳng các ngón khác. Thời gian: Tập 15 phút, ba lần một ngày. Chỉ cần khoảng 10 phút là thấy dễ chịu. Lợi ích: - Trị bệnh cao áp huyết, bệnh tim - Giúp cho đầu óc thoải mái - Giảm áp suất của nghiệp lực (thói quen) Rất tốt cho những người bị bệnh Tim, không chịu được áp lực, hay bị stress. 4. Thiên ấn (Shunya mudra hay sky mudra) Mục tiêu: Trị các bệnh về tai, bệnh tê liệt cơ thể Cách làm: Ngón tay giữa (thinh không) đặt vào bắp thịt dưới ngón tay cái, dùng ngón cái (hỏa) kẹp nhẹ xuống, duỗi thẳng các ngón khác. Thời gian: Tập 10 tới 15 phút, 3 lần một ngày, khoảng 10 phút là thấy tai bớt đau. Lợi ích: - Trị chứng điếc tai - Trị các chứng đau tai - Trị chứng cơ thể bị tê liệt Vì thinh không là một phần của tạng khí, ấn này rất tốt cho những người tạng khí quá vượng. 5. Thổ ấn (prithvi mudra), prithvi là thổ (Lưu ý: ấn này mới nhìn trông giống ấn Cam lồ, với ấn Cam Lộ thì ngón tay Cái bâm lên móng tay áp út, nhưng với ấn Thổ này thì ngón cái chỉ bấm nhẹ vào đầu ngón tay áp út mà thôi) Mục tiêu: Tăng thổ, giảm hỏa Cách làm: Ngón cái (hỏa) bấm nhẹ vào đầu ngón tay đeo nhẫn (thổ) hay ngón áp út. Các ngón khác duỗi thẳng ra. Thời gian: Tập 10-15 phút, ba lần một ngày. Khoảng một tuần thì thấy hiệu quả. Lợi ích : - Trị chứng hao gầy, hốc hác, hay chóng mặt - Trị chứng mệt mỏi kinh niên - Trị tóc và móng tay hay bị khô và gẫy - Trị bệnh hyperthyroid Ấn này rất thích hợp cho những người Hỏa quá vượng. 6. Hỏa ấn (Surya mudra hay Agni mudra), surya là mặt trời, agni là hỏa Mục tiêu: Tăng hỏa, giúp người mập xuống cân. Cách làm: Ngón tay đeo nhẫn đặt vào bắt thịt dưới ngón cái, dùng ngón cái kẹp nhẹ xuống. Các ngón khác duỗi thẳng ra. Thời gian: Tập 10 tới 15 phút, ba lần một ngày. Lợi ích: - Làm cho người ấm áp - Giúp người mập xuống cân - Trị chứng thiếu thyroids, cơ thể luôn luôn lạnh - Làm giảm chất béo cholesterol trong máu Hữu ích cho người mập cần xuống cân, các tạng khác không dùng được ấn này vì người sẽ quá nóng. 7. Thủy ấn (Varun mudra) - Varun là thủy Mục tiêu: Tăng sức chuyển hóa của nước (water metabolism) trong cơ thể. Cách làm: Ngón cái (hỏa) bấm nhẹ vào đầu ngón tay út (thủy). Các ngón khác duỗi thẳng ra. Thời gian: Tập 10-15 phút, ba lần một ngày. Tập cỡ 1 tháng thì thấy da bớt khô. Lợi ích: - Quân bằng mức nước trong cơ thể - Trị chứng lúc nào cũng khát nước - Làm da bớt khô, bớt vết nhăn, bớt rụng tóc - Làm chậm sự lão hóa Rất tốt cho những người gầy ốm khô khan. 8. Đàm ấn (Varuna mudra) - varuna là thủy, nhưng đây là nói về đờm dãi, phù thủng; một tên khác là Jalodar Nashak nghĩa là giảm thủy. Mục tiêu: Giảm thủy Cách làm Ngón tay út đặt vào bắt thịt ngón cái, ngón cái kẹp nhẹ xuống. Các ngón khác duỗi thẳng ra. Thời gian: Tập 10-15 phút, ba lần một ngày cho đến khi hết đờm. Sau 20 phút là thấy bớt ho. Lợi ích - Tiêu đờm, giảm ho - Trị chứng chảy nước mũi - Trị các bệnh phù thủng, đọng nước trong cơ thể - Trị các bệnh dị ứng. Đờm sinh ra do thần kinh bị kích thích quá độ 9. Thái dương ấn (Aditya mudra), Aditya là mặt trời Mục tiêu: Tăng hỏa và tăng thổ Cách làm: Bấm ngón cái vào chỗ chân ngón đeo nhẫn Thời gian: Tập 10 tới 15 phút, ba lần một ngày. Sau 10 phút thấy bớt lạnh và bớt ắt sì. Lợi ích - Làm cho người ấm áp - Trị chứng hắt sì vì lạnh - Lên cân rất nhanh nếu tập đều với Chân Khí ấn (prana mudra) Người hỏa vượng không dùng được ấn này. 10. Sinh Khí ấn (Prana mudra), prana là sinh khí. Mục tiêu: Tăng thủy, giảm hỏa, tăng sinh khí Cách làm: Ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón tay út và ngón đeo nhẫn. Các ngón khác duỗi thẳng ra. Thời gian: Tập 10-15 phút, ba lần một ngày. Sau 10 phút thì thấy bớt lờ đờ. Lợi ích - Tăng sức - Giảm mệt mỏi, người bớt khô cằn - Trị da khô, rụng tóc tại hỏa vượng - Tốt cho mắt - Rất tốt cho người tạng khí và tạng hỏa. 11. Bài Tiết ấn (Apana mudra), apana là âm khí, đây dịch là bài tiết vì apana kiểm xoát sự bài tiết trong cơ thể. Mục tiêu: Khử độc trong nội tạng Cách làm: Ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón giữa và ngón đeo nhẫn. Các ngón khác duỗi thẳng ra. Thời gian: Tập 10-15 phút, ba lần một ngày. Khoảng 1 tuần sẽ thấy kết quả. Lợi ích - Tăng cường hệ thống bài tiết - Khử độc trong nội tạng - Đều hòa kinh kỳ 12. Tăng khí ấn (Vyan mudra), Vyan là khí, giúp máu lưu chuyển trong cơ thể. Mục tiêu: Tăng khí huyết, vững tâm Cách làm: Ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón giữa và ngón trỏ. Các ngón khác duỗi thẳng ra. Thời gian: Tập 10-15 phút, ba lần một ngày. Lợi ích - Giúp khí huyết lưu thông - Người bớt lờ đờ - Đầu óc trở nên mạnh mẽ - Nhanh nhẹn, hăng hái - Làm da, tóc bớt ướt 13. Giảm phong ấn (Vata-naashak), vata-naashak là giảm phong (khí) Mục tiêu: Giảm khí cho người bớt bồn chồn, da bớt khô Cách làm: Co ngón trỏ và ngón giữa lại, dùng ngón cái giữ xuống Thời gian: 10 phút tới 15 phút, 3 lần một ngày Lợi ích: - Da và tóc bớt khô - Bớt khát nước - Trị chứng gầy còm, nước tiểu ít - Bồn chồn, khó ngủ - Hay quên Chú ý: Những người bị tê liệt (thiếu khí) không dùng được ấn này 14. Tiêu Hóa ấn (Pushan mudra), puhsan là thần mặt trời Mục tiêu: Tăng cường hệ thống tiêu hóa và bài tiết Cách làm Có 2 cách: Cách 1. * Tay trái bắt Bài Tiết ấn (Apana mudra) * Tay mặt bắt Sinh Khí ấn (Prana mudra) Cách 2. * Tay trái giống như trên * Tay mặt bắt Tăng Khí ấn (Vyan mudra) Thời gian: Tập 10 phút trước mỗi bữa ăn, hay 1 tiếng sau khi ăn. Lợi ích - Tăng sức tiêu hóa, trị chứng phân loãng - Điều hòa hệ thống bài tiết - Giúp hơi thở sâu và dài 15. Giảm thủy ấn (Kapha naashak mudra), naasak là giảm, kapha là thủy Mục tiêu: Giảm thủy, tăng hỏa. Cách làm: Co ngón út và ngón áp út lại, dùng ngón cái giữ xuống. Ấn này là kết hợp của Hỏa ấn (#6) và Đàm ấn (#8). Thời gian: 10 phút, 3 lần một ngày. Lợi ích - Làm ấm người, trị chứng ho có đờm vì trời lạnh - Trị phù thủng, chân và bụng bị phì nước - Giúp người béo phì xuống cân Ấn này rất tốt cho những người tạng thủy, có thể dùng để ngừa các bệnh vì béo mập mà sinh ra. 16. Ấn Rudra (Rudra mudra), Rudra là tên một vị dương thần Mục tiêu: Đều hòa năng lượng ở luân xa mặt trời (solar plexus), chổ ngang bao tử, là nơi tàng chữ sức mạnh của cơ thể Cách làm: Ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón đeo nhẫn và ngón trỏ. Thời gian: 5 phút, 3 - 5 lần một ngày. Lợi ích - Trị chứng kiệt sức - Chóng mặt - Trị chứng nội tạng bị xệ 17. Tâm ấn (Hridaya mudra hay Apanavayu mudra), Hridaya là tâm, apanavayu là khử phong. Mục tiêu: Trị bệnh đau tim Cách làm: Đầu ngón trỏ đặt vào bắp thịt chân ngón cái, ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón giữa và ngón tay đeo nhẫn. Thời gian: 5 tới 10 phút hay cho đến lúc tim hết đau. Dùng lúc bị đau tim bất ngờ, không kịp vào nhà thương. Lợi ích - Trị bệnh đau tim 18. Đại Đầu ấn (Mahasirs mudra), Mahasirs là to đầu Mục tiêu: Giảm căng thẳng, stress Cách làm: Ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón giữa và ngón trỏ, mang ngón áp út xuống chân ngón cái. Thời gian: Tập 5 phút, ba lần một ngày. Lợi ích - Trị nhức đầu, - Giảm đầu óc căng thẳng - Đều hòa áp huyết, giảm stress 19. Ấn Linga (Linga mudra), Linga là biểu hiện của dương thần Mục tiêu: Làm ấm người Cách làm: Hai bàn tay chập lại, với ngón cái của tay trái ở bên trong. Thời gian: 10-20 phút Lợi ích - Làm ấm người - Ngừa cảm lạnh 20. Bổ tạng ấn (Garuda mudra), Garuda là con chim phượng hoàng Mục tiêu: Tăng sinh khí, bổ nội tạng Cách làm: Hai bàn tay sòe ra, các ngón cái móc vào nhau. Đặt vào chỗ cơ thể bị suy yếu. Thời gian: 5 phút, 3 lần 1 ngày Lợi ích: - Tăng khí huyết - Bổ nội tạng - Có thể đặt tay vào chỗ gần rún (ruột), chỗ ngang sườn (gan, bao tử) hay trên ngực (tim, phổi) Lưu ý: Người cao máu, tăng huyết áp không dùng được ấn này Quang Võ Nguồn : Diễn Đàn Nhân Điện và Tâm Linh. http://www.vnweblogs.com ___________________________________ Tham khảo thêm một số ấn khác 1. Ấn Bhairava Mudra Ấn này được sử dụng trong quá trình thiền định để giúp các công đoàn của các cá nhân có ý thức tối cao. Lưu ý: Đàn ông nên giữ cho tay phải trên cùng của bàn tay trái, Nữ nên giữ tay trái trên cùng của bàn tay phải (sau đó nó được gọi là Bhariavi Mudra) 2. Ấn Chin Mudra Nó Tăng sức mạnh bộ nhớ và sắc não, và tăng cường sự tập trung và ngăn ngừa mất ngủ. Ấn này thường được sử dụng trong quá trình thiền định là tốt. 3. Ấn Chinmaya Mudra Nó mở ra các thùy giữa phổi. Prana trong đó di chuyển từ trái sang phải ở vùng bụng và giúp cho tiêu hóa tốt hơn. 4. Ấn Adi Mudra (Ấn hộ thân Kim Cang Quyền) Nó giúp cân bằng và chữa lành các cơ quan cảm giác Nó cũng giúp giảm ngáy ngủ. Đầu ngón tay cái chạm gốc ngón tay áp út, bao các ngón còn lại chung quanh ngón cái để ngón tay cái nằm gọn trong lòng bàn tay và nắm chặt thành quyền. Hai bàn tay đồng bắt ấn giống nhau. Ở ấn này, đầu ngón cái chạm gốc ngón áp út ở cả hai tay đã kích hoạt Hội âm và Trường cường, động tác nắm các ngón tay thành quyền quanh ngón cái có tác dụng tập trung nội khí vào hai trục trung tâm, tức hai mạch Nhâm Đốc nên là một ấn tăng cường chân khí khá mạnh. Ấn có công năng làm ấm người, tăng sự can đảm, tăng cường chính khí để chống lại tà khí nên thường được gọi là Kim cang quyền ấn. Có lẽ đây là lý do khiến dân gian có tập tục nắm chặt ngón tay cái khi cảm thấy sợ sệt, mất bình tĩnh hoặc ban đêm phải đi qua những nơi tối tăm, lạnh lẽo (Hình 5).