Ngµy so¹n:
Ngµy gi¶ng:
TiÕt 1 - Giíi thiÖu:Môc tiªu, néi dung, ch¬ng tr×nh TD líp 10
- Lt: TËp luyÖn TDTT vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn
nhiªn ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ
I. môc tiªu:
1. KiÕn thøc: - Giíi thiÖu cho häc sinh n¾m ®îc néi dung, ch¬ng tr×nh TD líp 10.
- BiÕt mét sè h×nh thøc, ph¬ng ph¸p c¬ b¶n tù luyÖn tËp TDTT vµ sö dông kh«ng khÝ, níc, ¸nh s¸ng ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ.
2. Kü n¨ng : BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt trªn ®Ó rÌn luyÖn SK.
3. Th¸i ®é : Gi¸o dôc ý thøc tæ chøc kû luËt
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
- §Þa ®iÓm: T¹i líp häc
- Ph¬ng tiÖn: Gi¸o ¸n ,vë ghi chÐp, sgk tham kh¶o.
III. tiÕn tr×nh lªn líp:
B: Néi dung
Ho¹t ®éng
Néi dung
cña thÇy vµ
trß
A.Néi dung ch¬ng tr×nh m«n häc.
- Lý thuyÕt chung; ThÓ dôc nhÞp ®iÖu; Ch¹y ng¾n.; Ch¹y bÒn.; Nh¶y cao;
Em h·y cho §¸ cÇu; CÇu l«ng.; M«n thÓ thao tù chän: §Èy t¹; bãng chuyÒn
biÕt t¸c dông B. TËp luyÖn TDTT
cña TD vÖ
a. ThÓ dôc vÖ sinh
sinh buæi
- TDVS buæi s¸ng cã t¸c dông lµm cho c¬ thÓ nhanh chãng chuyÓn tõ
s¸ng ?
tr¹ng th¸i øc chÕ sang tr¹ng th¸i hng phÊn, kh¾c phôc hiÖn tîng ng¸i
ngñ.
+ Duy tr× luyÖn tËp thêng xuyªn
+ TËp ®óng kü thuËt vµ ®¶m b¶o lîng vËn ®éng
+ §Þnh kú thay ®æi bµi tËp
+ TËp vµo thêi ®iÓm hîp lý
- ThÓ dôc buæi tèi: tríc khi ®i ngñ xua tan tr¹ng th¸i c¨ng th¼ng thÇn
kinh chuyÓn tr¹ng th¸i hng phÊn sang øc chÕ.
- TËp tríc khi ngñ 20 - 30 phót.
Khi nµo th×
- Bµi tËp nhÑ nhµng.
thùc hiÖn TD
- VÖ sinh c¸ nh©n sau khi tËp.
chèng mÖt
b, ThÓ dôc chèng mÖt mái (ThÓ dôc gi÷a buæi häc )
mái ?
- Bµi tËp nhÞp ®iÖu nhanh
- TËp n¬i tho¸ng khÝ
- TËp sau tiÕt häc thø 2 hoÆc lµm viÖc thiÕu tËp trung
c, C¸c bµi tËp cña ch¬ng tr×nh m«n thÓ dôc
- TËp bµi tËp do gi¸o viªn giao
- TËp bµi tËp søc m¹nh, søc bÒn
- Thêng xuyªn, ®Òu ®Æn
- Tríc khi tËp cÇn khëi ®éng kü
Ph¬ng ph¸p
- Sau khi tËp cÇn th¶ láng ®Ó phôc håi
tËp luyÖn
d, Ph¬ng ph¸p tËp luyÖn TDTT
TDTT ?
TD buæi s¸ng, TD buæi tèi, d¹o ch¬i...tËp theo mét tËp thÓ, 1 líp c¸c
ho¹t ®éng cã lÞch
2. Sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn vµ vÖ sinh m«i trêng ®Ó rÌn luyÖn
søc khoÎ
a, RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng kh«ng khÝ
§¬n gi¶n, thêng xuyªn lµm cho c¬ thÓ thÝch øng víi thêi tiÕt
Vai trß cña
kh«ng khÝ
®èi víi ®êi
sèng ?
- Mïa hÌ t¾m n¾ng sím mai
- Mïa ®«ng t¾m kh«ng khÝ trong nhµ n¬i tho¸ng khÝ
- Khi tËp thÊy næi gai èc dõng ngay
b, RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng níc
- T¾m, déi níc
- B¬i cÇn lu ý nguyªn t¾c võa søc(b¬i trong bÓ b¬i)
Níc cã vai
c, RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng ¸nh n¾ng
trß ntn ®èi
¸nh n¾ng mÆt trêi v« cïng quý gi¸
víi c¬ thÓ
- N»m sÊp (hoÆc ngöa)m×nh trÇn, ®éi nãn che mÆt, g¸y nªn ®eo kÝnh
sèng ?
b¶o vÖ m¾t, kh«ng nªn ®äc s¸ch b¸o
- T¾m n¾ng lóc n¾ng kh«ng gay g¾t
- Thêi gian t¾m n¾ng 5-10 phót t¨ng dÇn 30-40 phót
- T¾m n¾ng song nghØ ng¬i chç d©m m¸t. VÖ sinh t¾m níc
- T¾m n¾ng qu¸ nhiÒu kh«ng tèt cho c¬ thÓ (c¬ thÓ bÞ say n¾ng,ch¸y da)
- Ngêi èm ®iÒu trÞ l©u dµi nªn t¾m n¾ng theo sù chØ dÉn cña b¸c sÜ
T¸c dông
- Muèn cã hiÖu qu¶ ph¶i sö dông yÕu tè thiªn nhiªn theo nguyªn t¾c t¨ng
cña n¨ng ltiÕn, tuÇn tù
îng mÆt tro×- 3. VÖ sinh c¸ nh©n, vÖ sinh tËp luyÖn vµ vÖ sinh m«i trêng
?
a, VÖ sinh c¸ nh©n
- Trang phôc ph¶i gän gµng, s¹ch sÏ, phï hîp vµ ®óng qui ®Þnh trong
tËp luyÖn TDTT
b, VÖ sinh tËp luyÖn
- Thêi kho¸ biÓu ph¶i s¾p xÕp hîp lÝ, s¾p xÕp c¸c néi dung häc ph¶i ph¶i
phï hîp
- Chän n¬i tËp phï hîp vµ ®¶m b¶o an toµn khi tËp luyÖn
c,
VÖ sinh m«i trêng
Liªn hÖ thùc
-Thêng
xuyªn tæ chøc lao ®éng , dän vÖ sinh n¬i tËp vµ m«i trêng xung
tÕ gi÷a vÖ
quanh
sinh c¸ nh©n
vµ m«i trêng -Trång c©y xanh ®Ó lµm bãng m¸t
- L¾p ®Æt hª thèng níc s¹ch ®Ó röa tay, ch©n sau khi tËp luyÖn
còng nh vÖ
4. Cñng cè
sinh tËp
+ Ph¬ng ph¸p sö dông bµi tËp thÓ chÊt
luyÖn ?
+ Ph¬ng ph¸p rÌn luyÖn søc khoÎ b»ng kh«ng khÝ vµ ¸nh n¾ng mÆt trêi,
b»ng níc.
Ngµy so¹n:
Ngµy gi¶ng:
TiÕt 2 :bµi thÓ dôc + ch¹y bÒn
- Bµi thÓ dôc : Häc ®éng t¸c 1, 2, 3 ( nam riªng, n÷ riªng)
- Ch¹y bÒn : bµi tËp 1 ( tr 71 )- ch¹y t¨ng tèc ®é 60 - 100m
I. Môc tiªu :
1. KiÕn thøc - HS n¾m vµ thùc hiÖn ®îc 3 ®éng t¸c cña bµi TDN§ .
- BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y t¨ng tèc ®é
2. Kü n¨ng : - Thùc hiÖn ®óng biªn ®é ®éng t¸c bµi TD
-Thùc hiÖn ®îc ch¹y t¨ng tèc ®é c¸c ®o¹n 60-100m. phèi hîp tèt tay ch©n víi thë
3. Th¸i ®é RÌn luyÖn thÓ chÊt, gi¸o dôc ý thøc tæ chøc kû luËt
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
- §Þa ®iÓm : S©n trêng vÖ sinh s¹ch
- Ph¬ng tiÖn: cßi, ®ång hå
IiI.tiÕn tr×nh lªn líp:
§Þnh
Néi dung
Lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A. PhÇn më ®Çu.
1. NhËn líp.
+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp.
8'
- GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp
- Gv phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu
+ GV: NhËn líp, hái th¨m søc kháe hs,
phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê häc.
buæi tËp hs chó ý l¾ng nghe.
- §éi h×nh nhËn líp.
2. Khëi ®éng.
- Khëi ®éng chung: khëi ®éng khíp
2 x 8N
cæ ,vai, khuûu tay, cæ tay-cæ ch©n, h«ng,
®ïi, Ðp ngang-däc, vÆn m×nh.
- Khëi ®éng chuyªn m«n.
+ Ch¹y bíc nhá (15-20m)
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi(15-20m)
+ Ch¹y ®¹p sau(15-20m)
B. PhÇn c¬ b¶n.
1. ThÓ dôc nhÞp ®iÖu
a. §éng t¸c giËm ch©n t¹i chç
vµ tay
- TËp phÇn ch©n
- TËp phÇn tay
- TËp phèi hîp ch©n vµ tay
2 lÇn
3. Cñng cè
Gäi 2 HS thùc hiÖn 3 ®éng t¸c ®· häc
C. PhÇn kÕt thóc.
30'
12'
b. §éng t¸c nhón ch©n di chuyÓn ngang
- TËp §T ch©n tríc
- GhÐp tay vµ ch©n
c. §éng t¸c lên, kÕt hîp víi nhón duçi
gèi
- TËp phÇn ch©n
- TËp phÇn tay
- TËp phèi hîp ch©n tay
d. TËp liªn kÕt
- Liªn kÕt ®éng t¸c 1, 2
- Liªn kÕt ®éng t¸c 2, 3
- Liªn kÕt ®éng t¸c 1, 2, 3
2. Ch¹y bÒn
Ch¹y t¨ng tèc ®é cù ly 60 – 100m.
T¨ng tèc ®é nhÞp nhµng, kh«ng cÇn
t¨ng tèc ®é tèi ®a. §¶m b¶o ®óng kü
thuËt. Phèi hîp tèt gi÷a tay ch©n vµ thë.
- HS ®øng theo ®éi h×nh gi·n c¸ch 1
s¶i tay, khëi ®éng tÝch cùc díi sù ®iÒu
khiÓn cña CSL
- §éi h×nh khëi ®éng
- GV tiÕn hµnh chia líp thµnh 2 nhãm
Nam N÷ riªng ®Ó giíi thiÖu bµi TD N§
cña Nam vµ N÷ .
- §éi h×nh tËp luyÖn Bµi TDN§
* Nhãm nam:
*Nhãm N÷
GV
12'
6'
- GV lµm mÉu h/s quan s¸t
- TËp ®éng t¸c ch©n tríc
- KÕt hîp tay víi ch©n
- GV cho tõng hµng tËp mét, chó ý söa
sai
- Chia nhãm h/s tù tËp luyÖn,GV söa
sai
- TËp ®ång lo¹t, c¸n sù líp ®iÒu khiÓn
- §éi h×nh tËp ch¹y t¨ng tèc ®é
1.Th¶ láng:
+ Rung b¾p ®ïi,
+ V¬n thë,
+ Rò hai tay.
- NhËn xÐt.
2. Bµi tËp vÒ nhµ.
HS luyÖn tËp 3 ®éng t¸c thÓ dôc nhÞp
®iÖu ®· häc
3. Xuèng líp
7'
- Gäi 1,2 hs lªn thùc hiÖn Bµi TD tõ
®éng t¸c 1- 3
- HS trong hµng quan s¸t
- Gv söa sai ®t cho hs
- Th¶ láng theo ®éi h×nh khëi ®éng,
CSL ®iÒu khiÓn, Gv quan s¸t nh¾c nhë
-§éi h×nh xuèng líp
- HS ®øng theo ®éi h×nh nhËn líp, chó
ý l¾ng nghe.
- GV nhËn xÐt cho líp gi¶i t¸n.
Ngµy so¹n:
Ngµy gi¶ng:
TiÕt 3 :bµi thÓ dôc + ch¹y bÒn
- Bµi thÓ dôc : + ¤n ®éng t¸c 1-3
+ Häc ®éng t¸c 4, 5, 6 ( nam riªng, n÷ riªng)
- Ch¹y bÒn : ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
I. Môc tiªu :
1. KiÕn thøc - HS thực hiện được 3 động tác đã học của bài TD nhịp điệu. N¾m được
®éng t¸c tõ 4-6 ,
- BiÕt c¸ch ph©n phèi søc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
2. Kü n¨ng : - Thùc hiÖn ®óng biªn ®é ®éng t¸c bµi TD
- Thùc hiÖn ®îc ch¹y KT ch¹y bÒn
3. Th¸i ®é RÌn luyÖn thÓ chÊt, gi¸o dôc ý thøc tæ chøc kû luËt
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
- §Þa ®iÓm : S©n trêng vÖ sinh s¹ch
- Ph¬ng tiÖn: cßi, ®ång hå
IiI.tiÕn tr×nh lªn líp:
§Þnh
Néi dung
Lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A. PhÇn më ®Çu.
1. NhËn líp.
+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp.
+ GV: NhËn líp, hái th¨m søc kháe hs,
phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê häc.
8'
- GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp
- Gv phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu
buæi tËp hs chó ý l¾ng nghe.
- §éi h×nh nhËn líp.
2. Khëi ®éng.
- Khëi ®éng chung: khëi ®éng khíp
2 x 8N
cæ ,vai, khuûu tay, cæ tay-cæ ch©n, h«ng,
- HS ®øng theo ®éi h×nh gi·n c¸ch 1
s¶i tay, khëi ®éng tÝch cùc díi sù ®iÒu
®ïi, Ðp ngang-däc, vÆn m×nh.
- Khëi ®éng chuyªn m«n.
+ Ch¹y bíc nhá (15-20m)
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi(15-20m)
+ Ch¹y ®¹p sau(15-20m)
B. PhÇn c¬ b¶n.
1.Bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu
* Nam: ¤n bµi TDN§ tõ ®éng t¸c 1®Õn
3 dµnh cho nam.
- Häc míi ®éng t¸c 4,5,6
+ §éng t¸c 4:di chuyÓn tiÕn lïi
+ §éng t¸c 5:®éng t¸c phèi hîp
+ §éng t¸c 6;BËt nh¶y
2 lÇn
30'
12'
3. Cñng cè
Gäi 2 HS thùc hiÖn 3 ®éng t¸c ®· häc
C. PhÇn kÕt thóc.
1.Th¶ láng:
+ Rung b¾p ®ïi,
+ V¬n thë,
+ Rò hai tay.
- NhËn xÐt.
2. Bµi tËp vÒ nhµ.
HS luyÖn tËp 6 ®éng t¸c thÓ dôc nhÞp
®iÖu ®· häc
3. Xuèng líp
GV tiÕn hµnh chia líp thµnh 2 nhãm
Nam N÷ riªng ®Ó giíi thiÖu bµi TD N§
cña Nam vµ N÷ .
- §éi h×nh tËp luyÖn Bµi TDN§
* Nhãm nam:
* N÷: «n ®t 1-3
- Häc míi ®éng t¸c 4,5,6
+ §éng t¸c 4:Tay ngùc
+ §éng t¸c 5:§Èy h«ng
+ §éng t¸c 6;VÆn m×nh
.
2. Ch¹y bÒn
Häc sinh ch¹y bÒn trªn s©n trêng theo
híng dÉn cña gi¸o viªn.
- Nam : Ch¹y 10 vßng s©n
- N÷: ch¹y 7 vßng s©n
khiÓn cña CSL
- §éi h×nh khëi ®éng
*Nhãm N÷
12'
6'
7'
GV
- GV lµm mÉu h/s quan s¸t
- GV cho tõng hµng tËp mét, chó ý söa
sai
- §éi h×nh tËp ch¹y trªn ®Þa h×nh tù
nhiªn
- Gäi 1,2 hs lªn thùc hiÖn kÜ thuËt
- HS trong hµng quan s¸t
- Gv söa sai ®t cho hs
- Th¶ láng theo ®éi h×nh khëi ®éng,
CSL ®iÒu khiÓn, Gv quan s¸t nh¾c nhë
-§éi h×nh xuèng líp
- HS ®øng theo ®éi h×nh nhËn líp, chó
ý l¾ng nghe.
- GV nhËn xÐt cho líp gi¶i t¸n.
Ngµy so¹n:
Ngµy gi¶ng:
TiÕt 4 :bµi thÓ dôc + ch¹y ng¾n
- Bµi thÓ dôc :
+ ¤n ®éng t¸c 1-6
- Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, c¸ch sử dụng bàn đạp, xuất ph¸t. BT 1
(tr 55, 56 ) chạy nhanh 30 - 40m.
I. Môc tiªu :
1. KiÕn thøc - HS thực hiện được 6 động tác đã học của bài TD nhịp điệu.
- N¾m được các giai đoạn chạy cù ly ngắn.
2. Kü n¨ng : - Thùc hiÖn ®óng biªn ®é ®éng t¸c bµi TD
- Biết cách sử dụng bàn đạp, thùc hiÖn ®îc t thÕ xuÊt ph¸t.
3. Th¸i ®é RÌn luyÖn thÓ chÊt, gi¸o dôc ý thøc tæ chøc kû luËt
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:
- §Þa ®iÓm : S©n trêng vÖ sinh s¹ch
- Ph¬ng tiÖn: cßi, ®ång hå
IiI.tiÕn tr×nh lªn líp:
§Þnh
Néi dung
Lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A. PhÇn më ®Çu.
1. NhËn líp.
+ CSL: TËp trung b¸o c¸o sÜ sè líp.
+ GV: NhËn líp, hái th¨m søc kháe hs,
phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê häc.
8'
- GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp
- Gv phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu
buæi tËp hs chó ý l¾ng nghe.
- §éi h×nh nhËn líp.
2. Khëi ®éng.
- Khëi ®éng chung: khëi ®éng khíp
2 x 8N
cæ ,vai, khuûu tay, cæ tay-cæ ch©n, h«ng,
®ïi, Ðp ngang-däc, vÆn m×nh.
- Khëi ®éng chuyªn m«n.
+ Ch¹y bíc nhá (15-20m)
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi(15-20m)
+ Ch¹y ®¹p sau(15-20m)
B. PhÇn c¬ b¶n.
1.Bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu
¤n 3 ®éng t¸c 1 - 6
Nam , n÷ bµi riªng
2 lÇn
30'
12'
- HS ®øng theo ®éi h×nh gi·n c¸ch 1
s¶i tay, khëi ®éng tÝch cùc díi sù ®iÒu
khiÓn cña CSL
- §éi h×nh khëi ®éng
GV tiÕn hµnh chia líp thµnh 2 nhãm
Nam N÷ riªng ®Ó giíi thiÖu bµi TD N§
cña Nam vµ N÷ .
- §éi h×nh tËp luyÖn Bµi TDN§
* Nhãm nam:
*Nhãm N÷
2. Ch¹y ng¾n:
* Giíi thiÖu kü thuËt ch¹y ng¾n:
Chia lµm 4 giai ®o¹n: XuÊt ph¸t, ch¹y
lao, ch¹y gi÷a qu·ng vµ vÒ ®Ých.
* C¸ch sö dông bµn ®¹p:
Cã 3 c¸ch bè trÝ bµn ®¹p
+ C¸ch “ Phæ th«ng”
+ C¸ch xa
+ C¸ch GÇn
* XuÊt ph¸t
- Bµi 1: Ch¹y bíc nhá, t¨ng tÇn sè bíc
ch¹y, nhÞp nhµng
- Bµi 2: Ch¹y n©ng cao ®ïi, gióp c¬ ®ïi
tham gia tÝch cùc vµo ®éng t¸c n©ng cao
®ïi
3. Cñng cè
- Thùc hiÖn 6 ®éng t¸c TDN§ ®· häc
- C¸ch ®ãng bµn ®¹p
C. PhÇn kÕt thóc.
1.Th¶ láng:
+ Rung b¾p ®ïi,
+ V¬n thë,
+ Rò hai tay.
- NhËn xÐt.
2. Bµi tËp vÒ nhµ.
HS luyÖn tËp 6 ®éng t¸c thÓ dôc nhÞp
®iÖu ®· häc
3. Xuèng líp
12'
GV
- GV lµm mÉu h/s quan s¸t
- GV cho tõng hµng tËp mét, chó ý söa
sai
- §éi h×nh luyÖn tËp ch¹y ng¾n:
- KT ch¹y ng¾n (4giai ®o¹n):g®1, xuÊt
ph¸t, g® 2, ch¹y lao, g® 3 gi÷a qu·ng,
g® 4 vÒ ®Ých.
- XuÊt ph¸t: vµo chç, ngåi t thÕ...
6'
7'
- Gäi 1,2 hs lªn thùc hiÖn kÜ thuËt
- HS trong hµng quan s¸t
- Gv söa sai ®t cho hs
- Th¶ láng theo ®éi h×nh khëi ®éng,
CSL ®iÒu khiÓn, Gv quan s¸t nh¾c nhë
-§éi h×nh xuèng líp
- HS ®øng theo ®éi h×nh nhËn líp, chó
ý l¾ng nghe.
- GV nhËn xÐt cho líp gi¶i t¸n.
- Xem thêm -