Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 1
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
lý thuyÕt mét sè ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t
triÓn søc bÒn (môc 1)
I/ Môc tiªu:
Lý thuyÕt:
Mét sè híng dÉn tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn (phÇn 1 vµ 2).
Yªu cÇu:
- Cã mét sè hiÓu biÕt vÒ søc bÒn vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n.
- BiÕt vËn dông tù tËp hµng ngµy.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
Vë ghi chÐp, häc trong líp.
III/ Ho¹t ®éng cña GV vµ HS:
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp, n¾m sÜ sè:
2. Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê häc.
- Néi dung:
Mét sè híng dÉn ph¸t triÓn søc bÒn.
- Yªu cÇu:
+ BiÕt mét sè nguyªn t¾c, ph¬ng ph¸p ®¬n gi¶n tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn.
+ BiÕt vËn dông tù tËp hµng ngµy.
3. KiÓm tra bµi cò:
Em h·y cho mét vÝ dô vÒ ph¸t triÓn søc bÒn.
GV gäi mét vµi em tr¶ lêi.
GV gäi HS nhËn xÐt.
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt.
Søc bÒn lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ chèng l¹i mÖt mái khi häc tËp, lao ®éng hay tËp
luyÖn TDTT kÐo dµi.
Søc bÒn gåm cã: Søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n
Søc bÒn chung lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc nãi chung
trong mét thêi gian dµi.
Søc bÒn chuyªn m«n lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t
®éng lao ®éng, hay bµi tËp thÓ thao trong mét thêi gian dµi.
VD: Kh¶ n¨ng leo nói cña ngêi vïng cao, kh¶ n¨ng b¬i, lÆn cña ngêi lµm nghÒ
chµi líi, cña V§V ch¹y 10km, 20km, 42,195km....
2. Mét sè nguyªn t¾c, ph¬ng ph¸p vµ h×nh thøc tËp luyÖn.
- TËp phï hîp víi søc khoÎ cña mçi ngêi:
Tuú theo løa tuæi giíi tÝnh vµ søc khoÎ cña mçi ngêi mµ tËp luyÖn cho võa søc.
Søc bÒn chØ cã ®îc khi tËp luyÖn, ho¹t ®éng trong mét kho¶ng thêi gian vµ cêng ®é
ë møc nhÊt ®Þnh.
- TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng dÇn:
Nh÷ng buæi tËp ®Çu tiªn, cÇn ch¹y nhÑ nhµng víi tèc ®é chËm kho¶ng 2 - 3 phót
hoÆc 300 - 500m, sau ®è t¨ng dÇn thêi gian, kho¶ng c¸ch vµ tèc ®é lªn mét chót.
Sau mçi buæi tËp khi c¬ thÓ ®· quen cã thÓ t¨ng dÇn tõng chØ tiªu.
Trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn cÇn theo dãi søc khoÎ b»ng nhiÒu c¸ch. NÕu thÊy søc
khoÎ kh«ng tèt cÇn gi¶m møc ®é tËp hoÆc t×m nguyªn nh©n vµ híng kh¸c phôc.
- TËp thêng xuyªn hµng ngµy hoÆc 3 - 4lÇn/tuÇn mét c¸ch kiªn tr×, kh«ng nãng
véi.
1
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
- Trong mét giê häc, søc bÒn ph¶i häc sau c¸c néi dung kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn
c¬ b¶n.
- TËp ch¹y xong kh«ng dõng l¹i ®ét ngét, mµ cÇn thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c håi
tÜnh trong vµi phót.
- Song song víi tËp ch¹y, cÇn rÌn luyÖn kü thuËt bíc ch¹y, c¸ch thë trong khi
ch¹y, c¸ch ch¹y vît qua mét sè chíng ng¹i vËt trªn ®êng ch¹y vµ c¸c ®éng t¸c håi
tÜnh sau khi ch¹y....
3. Cñng cè:
GV nh¾c l¹i søc bÒn lµ g× lÊy vµi vÝ dô.
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. NhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc.
GVnhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc.
2. HDVN:
¤n l¹i phÇn lý thuyÕt.
Bµi thÓ dôc ®· häc.
Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 2
BµI THÓ DôC - Ch¹y ng¾n
I/ Môc tiªu:
- Bµi thÓ dôc (Bµi TD): Häc tõ nhÞp 1 - 10 Bµi TD ph¸t triÓn chung ( nam, n÷
riªng).
Yªu cÇu: Thuéc c¸c ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng biªn ®é.
- Ch¹y ng¾n: Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän); XuÊt ph¸t tõ mét sè
t thÕ kh¸c nhau: §øng mÆt, vai hoÆc lng híng ch¹y.
+ Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ®îc ®éng t¸c vµ thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c ®·
häc.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
®Þnh lîng
6 - 8'
2'
ph¬ng ph¸p - tæ chøc
- §éi h×nh nhËn líp:
- Líp trëng tËp hîp hµng däc,
2
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
GV kiÓm tra sÜ sè
Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay.......
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
3. KiÓm tra bµi cò:
? Søc bÒn lµ g× ?
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi TD:
1
2
3
4'
2'
10 lÇn
5 lÇn
5 lÇn
4
14'
5
5 lÇn
1 lÇn
6
7
8
- Líp trëng híng dÉn khëi
®éng
o o o o o
o o o o o
o
- GV gäi hai em häc sinh lªn
tr¶ lêi.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho
®iÓm.
30 - 32'
14'
- Häc tõ nhÞp 1 - 10 N÷:
cb
b¸o c¸o sÜ sè.
- Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
9
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü
thuËt ®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay
vßng.
- Nam tËp bµi TD.
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu
khiÓn.
10
- Häc tõ nhÞp 1 - 10 nam:
4'
cb 1
2
3
4
5
GV híng dÉn ch¬i trß ch¬i.
§éi h×nh ch¹y theo tæ.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i
®éng t¸c.
6
7
8
9 10
2. Ch¹y ng¾n:
- Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh.
Ch¹y ®uæi.
Gv: phæ biÕn luËt ch¬i, c¸ch
ch¬i vµ tæ chøc ch¬i cho H/s.
- XuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ
kh¸c nhau:
- Ch¹y theo hµng däc
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
3
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
§øng mÆt híng ch¹y
§øng vai híng ch¹y
§øng lng híng ch¹y
- Trß ch¬i: Chim bay, cß bay.
Gv: Híng dÉn luËt ch¬i vµ c¸ch
ch¬i, tæ chøc cho H/s ch¬i.
3. Cñng cè:
Gv: nhÊn m¹nh néi dung c¬
b¶n cña bµi.
- §éi h×nh nhËn líp:
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
5 - 7'
2'
2'
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
1'
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y
TiÕt: 3
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c
th¶ láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê
häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
BµI THÓ DôC - ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
I/ Môc tiªu:
- Bµi thÓ dôc (Bµi TD): ¤n tõ nhÞp 1 – 10 nam, tõ 1 – 10 n÷. Häc tõ 11 – 18
nò (Bµi TD ph¸t triÓn chung nam, n÷ riªng).
Yªu cÇu: Thuéc ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng biªn ®é c¸c
®éng t¸c «n. N¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c míi.
Ch¹y ng¾n: ¤n trß ch¬i: "Ch¹y tiÕp søc con thoi"; T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t.
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ®îc ®éng t¸c vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c ®· häc.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn, Giíi thiÖu hiÖn tîng cùc ®iÓm vµ c¸ch kh¾c
phôc.
Yªu cÇu: Ch¹y hÕt cù li phèi hîp víi thë vµ n¾m ®îc hiÖn tîng cùc ®iÓm vµ c¸ch
k¾c phôc nã.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ, ®êng ch¹y.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- GV kiÓm tra sÜ sè
Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
®Þnh lîng
6 - 8'
2'
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay,
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
4'
ph¬ng ph¸p - tæ chøc
- §éi h×nh nhËn líp:
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng.
o o o o o
o o o o o
o
2'
- GV gäi 2 em häc sinh lªn thùc
4
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
3. KiÓm tra bµi cò:
? ThÕ nµo lµ søc bÒn chung
? søc bÒn chuyªn m«n.
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
- Bµi thÓ dôc (Bµi TD): ¤n tõ
nhÞp 1 - 10 (Bµi TD ph¸t triÓn
chung nam, n÷ riªng).
- Häc tõ nhÞp 11 – 18 n÷:
11
15
12
13
16
14
17
18
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
30 - 32'
11'
5 lÇn
10 lÇn
11'
- GV lµm mÉu ph©n tÝch, nhÊn
m¹nh kü thuËt c¬ b¶n cña ®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Tæ 1 - 2 «n bµi thÓ dôc
- Tæ 3 - 4 ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
1 lÇn
2'
- GV híng dÉn ch¬i trß ch¬i.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- Ch¹y theo hµng däc
2 . Ch¹y ng¾n:
- ¤n: Trß ch¬i: "Ch¹y tiÕp søc
con thoi".
- T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t.
3. Ch¹y bÒn:
LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
Giíi thiÖu hiÖn tîng cùc ®iØem
vµ c¸ch kh¾c phôc.
3. Cñng cè:
TËp tõ nhÞp 1 – 9 bµi thÓ dôc.
T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t.
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
¦u nhîc ®iÓm giê häc
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
¤n tõ nhÞp 1 – 10 nam. 1 –
18 n÷ bµi TD
LuyÖn tËp ch¹y ng¾n.
Ch¹y bÒn 1000 m.
hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
- GV giíi thiÖu hiÖn tîng cùc ®iÓm
vµ c¸ch kh¨c phôc.
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
- §éi h×nh nhËn líp:
5 - 7'
2'
2'
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
1'
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 4
bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n
I/ Môc tiªu:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 10 nam, tõ nhÞp 1 - 18 ( n÷). Häc tõ nhÞp 11 – 19 nam
Yªu cÇu: Thuéc c¸c ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng biªn ®é
c¸c ®«ng t¸c «n. N¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c míi
- Ch¹y ng¾n: Trß ch¬i: "Ch¹y ®uæi"; Ngåi híng mÆt – xuÊt ph¸t, T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t.
5
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
Yªu cÇu: Häc sinh ch¬i nhiÖt t×nh ®óng luËt, n¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c
®· häc.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ, ®êng ch¹y.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
2'
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
- GV kiÓm tra sÜ sè
Phæ biÕn néi dung, y/c.
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
4'
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng.
o o o o o
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay,
o o o o o
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
o
3. KiÓm tra bµi cò:
Thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 10
2'
- GV gäi 2 em häc sinh lªn thùc
hiÖn.
nam vµ n÷.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
30 - 32'
B/ PhÇn c¬ b¶n:
11'
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
1. Bµi ThÓ Dôc:
- N÷: ¤n tõ nhÞp 1 - 18
®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
5 lÇn
- Nam tËp bµi TD.
10 lÇn - N÷ ch¹y cù li ng¾n.
cb 1
2
3
4
5
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
- GV híng dÉn ch¬i trß ch¬i.
11'
- GV quan s¸t söa sai.
6 7
8
9
10
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- Ch¹y theo hµng däc
5 lÇn
- GV giíi thiÖu hiÖn tîng mét sè
®éng t¸c håi tÜnh.
11
12
13
14
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
15
16
17 18
2'
- Nam: ¤n tõ nhÞp 1 – 10
cb 1
2
3
4
5
6
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
6
7
8
9
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
10
Häc tõ 11 – 19 (nam).
11 12
13
14
15
16
17 18 19
2. Ch¹y ng¾n:
- Trß ch¬i: "Ch¹y ®uæi".
- Ngåi mÆt híng ch¹y- XuÊt
ph¸t, T thÕ s½n sµng - xuÊt
ph¸t.
3. Cñng cè:
TËp tõ nhÞp 1 – 18 n÷, tõ 1
-19 nam.
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
¤n bµi thÓ dôc tõ nhÞp 1 –
18 n÷, tõ 1 – 19 nam.
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 5
bµi thÓ dôc -
5 - 7'
2'
2'
1'
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
I/ Môc tiªu:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 19 (nam), tõ nhÞp 1 - 18 (n÷), häc t÷ 19 - 25 (n÷).
Yªu cÇu: Thuéc c¸c ®éng t¸c «n, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng biªn ®é
vµ ®Ñp. N¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c míi.
- Ch¹y ng¾n: ¤n bíc nhá, ®¹p sau, n©ng cao ®ïi, t¹i chç ®¸nh tay.
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ®îc ®éng t¸c vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c ®· häc.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒ, Giíi thiÖu hiÖn tîng chuét rót vµ c¸ch kh¾c phôc.
Yªu cÇu: Ch¹y hÕt cù li phèi hîp víi thë vµ n¾m ®îc hiÖn tîng chuét rót vµ c¸ch
kh¾c phôc nã.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ, ®êng ch¹y.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- GV kiÓm tra sÜ sè
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
2'
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
7
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay,
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
3. KiÓm tra bµi cò:
- Thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 10
trong BTD ph¸t triÓn chung.
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
4'
o
2'
30 - 32'
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1 Bµi thÓ dôc:
11'
- ¤n l¹i tõ nhÞp 1 – 19 5 lÇn
nam,
10 lÇn
N÷ 1 – 18 bµi TD.
- Häc tõ nhÞp 19 - 25 (n÷).
11'
19
20-21
23
24
22
25
2. Ch¹y ng¾n:
- ¤n: Ch¹y bíc nhá, ch¹y
n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau,
®¸nh tay t¹i chç.
3. Ch¹y bÒn:
LuyÖn tËp ch¹y bÒn
Giíi thiÖu hiÖn tîng chuét
rót vµ c¸ch kh¾c phôc.
4. Cñng cè:
T¹i chç thùc hiÖn tõ nhÞp 1
– 19 nam, 1 – 25 n÷.
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
¤n bµi TD
Ch¹y bÒn 1000m.
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 6
bµi thÓ dôc -
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng.
o o o o o
o o o o o
- GV gäi 2 em häc sinh lªn thùc
hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Nam «n tËp bµi TD.
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
5 lÇn
6'
1 lÇn
- Ch¹y theo ®éi h×nh hµng däc.
2'
5 - 7'
2'
2'
1'
- GV nªu c¸ch kh¸c phôc khi bÞ
chuét rót.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- Ch¹y theo hµng däc
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
ch¹y ng¾n
8
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
I/ Môc tiªu:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 19 (nam), tõ nhÞp 1 – 25 (n÷), Häc tõ nhÞp 20 - 26
(nam).
Yªu cÇu: Häc sinh thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c «n thuéc, nhÞp nhµng ®óng biªn ®«, .
n¾m vµ thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c ®éng t¸c míi.
- Ch¹y ng¾n: ¤n Ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, xuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh.
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ®îc ®éng t¸c vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c ®· häc.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ, ®êng ch¹y.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
A/ PhÇn më ®Çu:
2'
1. NhËn líp:
- GV kiÓm tra sÜ sè
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
4'
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng.
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
o o o o o
o o o o o
ch©n, cæ tay,
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
o
ngang, bËt nh¶y.
3. KiÓm tra bµi cò:
2'
- GV gäi 1, 2 em häc sinh lªn thùc
Thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 19
trong bµi TD
hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
30 - 32'
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
14'
1 lÇn
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
- ¤n: Tõ nhÞp 1 – 19 ( nam
tõ nhÞp 1 – 25( n÷)
®éng t¸c tõ nhÞp 20 – 26 ( nam).
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Häc tõ nhÞp 20 – 26
( nam)
14'
- Nam «n bµi thÓ dôc
5 lÇn
- N÷ häc ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu
khiÓn.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng
t¸c.
20 21
22 23
2'
24
25
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
26
2. Ch¹y ng¾n:
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
9
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
- ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y
n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau,
xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.
3. Cñng cè:
T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t.
NhÊn m¹nh kÜ thuËt c¬ b¶n
trong BTD.
5 - 7'
C/ PhÇn kÕt thóc:
2'
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2'
2. NhËn xÐt:
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
1'
¤n bµi thÓ dôc.
Ch¹y bÒn 1000 m.
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 7
bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
I/ Môc tiªu:
- Bµi thÓ dôc: ¤n tõ nhÞp 1 - 26 (Nam) tõ nhÞp 1- 25 ( n÷). Häc tõ 26 – 29 (n÷).
Yªu cÇu: Thuéc c¸c ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng biªn ®é vµ
®Ñp. N¾m vµ thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c ®éng t¸c míi.
- Ch¹y ng¾n: ¤n bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¹p sau, xuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh.
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ®îc ®éng t¸c vµ thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c ®·
häc.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn; Giíi thiÖu hiÖn tîng "cho¸ng ngÊt" vµ c¸ch kh¾c
phôc.
Yªu cÇu: Ch¹y hÕt cù li phèi hîp víi thë vµ biÕt c¸ch kh¸c phôc khi bÞ chuét rót.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh
néi dung
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
A/ PhÇn më ®Çu:
10
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
1. NhËn líp:
- GV kiÓm tra sÜ sè
Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay......
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
3. KiÓm tra bµi cò:
? T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t?
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
- ¤n tõ nhÞp 1 – 25 (n÷).
- ¤n tõ nhÞp 1 – 26 (nam)
- Häc tõ nhÞp 26 – 29 (n÷)
26
27
28
29
2. Ch¹y ng¾n:
- ¤n bíc nhá, n©ng cao ®ïi,
®¹p sau, xuÊt ph¸t cao – ch¹y
nhanh.
3. Ch¹y bÒn:
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
- Giíi thiÖu hiÖn tîng
cho¸ng ngÊt vµ c¸ch kh¸c
phôc.
4. Cñng cè:
TËp tõ nhÞp 1-26( nam) 129( n÷) bµi TD.
2'
4'
2'
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng
o o o o o
o o o o o
o
30 - 32'
12'
10 lÇn
10 lÇn
12'
10 lÇn
- GV gäi hai em häc sinh lªn thùc
hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Nam «n tËp bµi TD.
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu
khiÓn.
4'
2'
- Ch¹y theo ®éi h×nh hµng däc.
- GV giíi thiÖu hiÖn tîng cho¸ng
ngÊt vµ nªu c¸ch kh¸c phôc khi bÞ
cho¸ng ngÊt.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng
t¸c.
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
5 - 7'
2'
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
¤n l¹i bµi TD ®· häc, ch¹y
t¨ng tèc, ch¹y bÒn 1000 m.
1'
2'
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
11
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 8
bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n
I/ Môc tiªu:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp: 1 – 26 ( nam). tõ nhÞp 1 - 29 (n÷). Häc tõ nhÞp 27 - 36
(nam).
Yªu cÇu: Thuéc c¸c ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng biªn ®é vµ
®Ñp. N¾m vµ thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c ®éng t¸c míi.
- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau; XuÊt ph¸t cao
ch¹y nhanh, Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t, Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt ph¸t.
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ®îc ®éng t¸c vµ thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c ®·
häc.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
2'
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
- GV kiÓm tra sÜ sè
- Phæ biÕn néi dung, y/c.
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng
4'
o o o o o
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay.......
o o o o o
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
o
3. KiÓm tra bµi cò:
? TËp tõ nhÞp 1- 26 nam , 1
2'
- GV gäi hai em häc sinh lªn thùc
hiÖn.
-29 n÷ bµi TD?
? T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t?
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
30 - 32'
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi TD:
14'
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
- ¤n tõ nhÞp 1-26 nam.
¤n tõ nhÞp 1 - 29 (n÷)
10 lÇn ®éng t¸c.
- GV h« vµ cïng tËp víi HS.
Häc tõ 27 - 36 (nam).
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Nam tËp bµi TD.
12
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
27
28
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
- Ch¹y theo ®éi h×nh hµng däc.
29
30
31
32
33
34
35
14'
10 lÇn
36
2. Ch¹y ng¾n:
- ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y
n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau.
- XuÊt ph¸t cao – ch¹y
nhanh
- Ngåi lng híng ch¹y xuÊt
ph¸t.
- T¹i chç ®¸nh tay.
3. Cñng cè:
TËp tõ nhÞp 1 – 29 (n÷). tõ
nhÞp 1 – 36 nam.
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
¤n l¹i bµi TD.
Ch¹y t¨ng tèc.
Ch¹y bÒn 1000 m.
4'
1 lÇn
5 - 7'
2'
2'
1'
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 9
bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
I/ Môc tiªu:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 36 (nam), Tõ nhÞp 1 – 29 (n÷), Häc tõ nhÞp 30 - 34
(n÷), tõ nhÞp 37 – 40 ( nam)
Yªu cÇu: Häc sinh thuéc c¸c ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng
biªn ®é vµ ®Ñp. N¾m vµ thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c ®éng t¸c míi.
- Ch¹y ng¾n: ¤n: XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh (cù ly 40 – 60m), kÜ thuËt xuÊt
ph¸t thÊp – ch¹y lao (18 – 20m).
Yªu cÇu: Häc sinh n¾m ®îc ®éng t¸c vµ thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c ®·
häc.
13
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
Yªu cÇu: Ch¹y hÕt cù li phèi hîp víi thë.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- GV kiÓm tra sÜ sè.
- Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay........
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
3. KiÓm tra bµi cò:
? TËp tõ nhÞp 1-19 (nam), tõ
1-18 (n÷).
? Kü thuËt xuÊt ph¸t cao?
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi TD:
- ¤n tõ nhÞp 1- 36 (nam), Tõ
nhÞp 1 – 29 (n÷),
- Häc tõ nhÞp 30 - 34 (n÷).
30-31
32
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
2'
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
4'
2'
30 - 32'
12'
10 lÇn
33-34
- Häc tõ nhÞp 37 - 40 (nam).
10 lÇn
12'
37
10 lÇn
38-39
40
2. Ch¹y ng¾n:
- ¤n xuÊt ph¸t cao - ch¹y
nhanh ( 40 – 60).
- ¤n kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊpch¹y lao ( 18- 20m).
3. Ch¹y bÒn:
LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa
h×nh tù nhiªn.
4. Cñng cè:
TËp l¹i tõ nhÞp 1 - 40 nam vµ
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
4'
2'
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng
o o o o o
o o o o o
o
- GV gäi hai em häc sinh lªn thùc
hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Nam tËp bµi thÓ dôc.
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
14
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
tõ 1 - 34 n÷.
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
- ¤n ch¹y t¨ng tèc
- ¤n l¹i bµi TD
- Ch¹y bÒn 1000 m.
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 10
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
5 - 7'
2'
2'
1'
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n
I/ Môc tiªu:
- Bµi thÓ dôc: ¤n tõ nhÞp 1- 40 (nam), Tõ nhÞp 1 – 34 (n÷), Häc tõ nhÞp 35 - 40
(n÷).
Yªu cÇu: Häc sinh thuéc c¸c ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng
biªn ®é vµ ®Ñp. N¾m vµ thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c ®éng t¸c míi.
- Ch¹y ng¾n : ¤n mät sè ®äng t¸c bæ trî, ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y
®¹p sau; XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh; Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc con thoi”, kÜ thuËt
xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao.
Yªu cÇu: C¸c em n¾m ®îc c¸c ®éng t¸c c¬ b¶n ®· häc vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng
t¸c.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- GV kiÓm tra sÜ sè
- Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay........
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
3. KiÓm tra bµi cò:
? TËp bµi TD 1- 35 nhÞp cña
nam vµ 1 - 35 nhÞp cña n÷.
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
2'
- Líp trëng tËp hîp hµng ngang,
b¸o c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
4'
2'
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng
o o o o o
o o o o o
o
15
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
- ¤n tõ nhÞp 1 – 40 (nam),
1 – 34 ( n÷).
Häc tõ nhÞp 35 – 40 ( n÷)
30 - 32'
12'
5 lÇn
1 lÇn
35
5 lÇn
12'
10 lÇn
36
37
38
1 lÇn
39
5 lÇn
40
2. Ch¹y ng¾n:
- ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng cao
®ïi, ch¹y ®¹p sau.
- Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc
con thoi”.
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao.
3. Cñng cè:
TËp tõ nhÞp 19- 40 (n÷), 2040 (nam).
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
Ch¹y t¨ng tèc.
Ch¹y bÒn 1000 m.
TËp bµi thÓ dôc
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 11
4'
5 - 7'
2'
2'
1'
- GV gäi hai em häc sinh lªn thùc
hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Nam tËp thÓ dôc.
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- GV híng dÉn ch¬i
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
I/ Môc tiªu:
16
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
- Bµi thÓ dôc: ¤n tõ nhÞp 1- 40 (nam), Tõ nhÞp 1 – 40 (n÷), Häc tõ nhÞp 40 45 (n÷).
Yªu cÇu: Häc sinh thuéc c¸c ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng
biªn ®é vµ ®Ñp. N¾m vµ thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c ®éng t¸c míi.
- Ch¹y ng¾n: ¤n kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng (cù
li50m).
Yªu cÇu: C¸c em n¾m ®îc c¸c ®éng t¸c c¬ b¶n ®· häc vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng
t¸c.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
Yªu cÇu: Ch¹y hÕt cù li phèi hîp víi thë.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- GV kiÓm tra sÜ sè
- Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay........
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
3. KiÓm tra bµi cò:
? TËp bµi TD 19 nhÞp cña
nam vµ 25 nhÞp cña n÷?.
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
- ¤n tõ nhÞp 1 – 40 (n÷).
- ¤n tõ nhÞp 1 – 40 (nam)
Häc tõ nhÞp 40 – 45 n÷
40
43
41
44
42
45
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
2'
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
4'
2'
30 - 32'
12'
5 lÇn
5 lÇn
3 lÇn
12'
10 lÇn
4'
- Häc tõ nhÞp 26 – 29 (n÷).
2'
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng
o o o o o
o o o o o
o
- GV gäi hai em häc sinh lªn thùc
hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Nam tËp thÓ dôc.
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- GV híng dÉn ch¬i
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
17
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
26
27
28
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
29
- Häc ( nam).
27
30
31
33
34
28
29
32
35
36
2. Ch¹y ng¾n:
- ¤n: XuÊt ph¸t thÊp –
ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng
(50m).
3. Ch¹y bÒn:
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn
®Þa h×nh tù nhiªn.
4. Cñng cè:
TËp tõ nhÞp 1- 45 (n÷), 1 40 (nam).
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
Ch¹y t¨ng tèc.
Ch¹y bÒn 1000 m.
TËp bµi thÓ dôc
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
5 - 7'
2'
2'
1'
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶ láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
TiÕt: 12
bµi tHÓ dôC - ch¹y ng¾n
I/ Môc tiªu:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 40 (nam), Tõ nhÞp 1 – 45 (n÷), Häc tõ nhÞp 41 - 45
(nam).
Yªu cÇu: Häc sinh thuéc c¸c ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng
biªn ®é vµ ®Ñp. N¾m vµ thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c ®éng t¸c míi.
- Ch¹y ng¾n: LuyÖn tËp: Ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau; XuÊt
ph¸t cao, ch¹y nhanh, ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t – ch¹y gi÷a qu·ng (60m).
Yªu cÇu: C¸c em n¾m ®îc c¸c ®éng t¸c c¬ b¶n ®· häc vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng
t¸c.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
18
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
- S©n tËp s¹ch sÏ.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- GV kiÓm tra sÜ sè
- Phæ biÕn néi dung, y/c.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Chung: Xoay c¸c khíp cæ
ch©n, cæ tay.......
- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp
ngang, bËt nh¶y.
3. KiÓm tra bµi cò:
? TËp tõ nhÞp 1 - 36nam
? TËp tõ nhÞp 19 - 29n÷
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi TD:
- ¤n tõ nhÞp 1 - 45 (n÷), 1 40(nam).
- Häc tõ 41 – 45 (nam)
41 42
43
44
45
2. Ch¹y ng¾n:
- ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng
cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau.
- XuÊt ph¸t cao - ch¹y
nhanh – ch¹y gi÷a qu·ng
(50m).
- Mét sè luËt c¬ b¶n trong
§iÒn kinh.
3. Cñng cè:
TËp tõ nhÞp 29 - 36 (n÷),
27-36 (nam).
C/ PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
Mét sè ®éng t¸c th¶ láng
2. NhËn xÐt:
3. Híng dÉn vÒ nhµ:
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
2'
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o
c¸o sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
4'
2'
30 - 32'
12'
10 lÇn
10LÇn
3 lÇn
12'
5 lÇn
5 lÇn
4'
5 - 7'
2'
2'
1'
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng
o o o o o
o o o o o
o
- GV gäi hai em HS lªn thùc hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
®éng t¸c.
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
- Nam tËp thÓ dôc.
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
- GV quan s¸t söa sai.
- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c.
- Gäi HS lªn thùc hiÖn.
- Gäi HS nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV híng dÉn c¸c ®éng t¸c th¶
láng.
- §éi h×nh hµng ngang.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ giê häc
19
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
Trêng THCS NGUYỄN TRÃI
Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9
TËp bµi thÓ dôc
Ch¹y bÒn 1000 m.
- GV híng dÉn vÒ nhµ.
Ngµy so¹n:
Ngµy d¹y:
TiÕt: 13
bµi tHÓ dôC - ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
I/ Môc tiªu:
- Bµi TD: Hoµn thiÖn bµi thÓ dôc 45 ®éng t¸c ( nam, n÷).
Yªu cÇu: Häc sinh thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng biªn ®é, cÊu
tróc ®éng t¸c ®Òu ®Ñp.
- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc nhanh, ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng
cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau; XuÊt ph¸t cao, ch¹y nhanh, ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t –
ch¹y gi÷a qu·ng (50m); Giíi thiÖu mét sè luËt c¬ b¶n trong §iÒn kinh.
Yªu cÇu: C¸c em n¾m ®îc c¸c ®éng t¸c c¬ b¶n ®· häc vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng
t¸c.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
Yªu cÇu: C¸c em n¾m ®îc c¸ch thë khi ch¹y.
II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:
- S©n tËp s¹ch sÏ.
- Hai l¸ cê, cßi.
III/ Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
néi dung
®Þnh lph¬ng ph¸p - tæ chøc
îng
6 - 8'
- §éi h×nh nhËn líp:
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
2'
- Líp trëng tËp hîp hµng däc, b¸o c¸o
- GV kiÓm tra sÜ sè,
- Phæ biÕn néi dung, y/c.
sÜ sè.
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.
2. Khëi ®éng:
TËp 5 ®éng t¸c thÓ dôc.
- Líp trëng híng dÉn khëi ®éng
4'
o o o o o
- Chung: Xoay c¸c khíp
cæ ch©n, cæ tay.......
o o o o o
- Chuyªn m«n: Ðp däc,
Ðp ngang, bËt nh¶y.
o
3. KiÓm tra bµi cò:
? TËp tõ nhÞp 20-26 nam
2'
? TËp tõ nhÞp 19 - 25 n÷
- GV gäi hai em HS lªn thùc hiÖn.
- GV gäi häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm.
30 - 32'
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi TD:
12'
- GV lµm mÉu ph©n tÝch kü thuËt
- ¤n hoµn thiÖn bµi thÓ 10 lÇn ®éng t¸c.
dôc 45 ®éng t¸c nam vµ
- GV chia tæ tËp luyÖn quay vßng.
10 lÇn - Nam tËp thÓ dôc.
n÷.
- N÷ ch¹y cù li ng¾n.
2. Ch¹y ng¾n:
- ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng
- C¸c tæ trëng ®iÒu khiÓn tríc.
- Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn.
cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau.
- XuÊt ph¸t cao - ch¹y
20
Gi¸o viªn: Mai Đức Tuấn
Tæ Khoa häc tù nhiªn
- Xem thêm -