Mô tả:
Chế độ dinh dưỡng và thực đơn mẫu cho bé từ 2 - 3 tuổi
28/12/2012 - 06:37 PM
Sau 2-3 tuổi đa số các bé đã cai sữa mẹ, bé cũng không còn ăn bột, cháo nữa và bé đã có thể "vô
tư" ăn các loại thức ăn cứng. Điều quan trọng lúc này là một chế độ ăn đa dạng, đáp ứng đủ nhu
cầu dinh dưỡng của cơ thể bé.
Để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết ở lứa tuổi này một ngày các bạn cần cho bé ăn như sau:
- 2-3 bữa cơm nát nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất bột (gạo, đỗ, mỳ...), chất đạm (thịt,
cá, tôm, cua, trứng...), chất béo (dầu ăn, mỡ), vitamin và chất khoáng. Bạn lưu ý nhóm chất béo
cần được cung cấp đủ, việc thiếu chất béo cũng dẫn tới việc hấp thu một số các vitamin (A, D, E,
K) bị hạn chế, vì đó là các vitamin tan trong dầu.
- 2-3 bữa phụ bao gồm: sữa, sữa chua, súp, bún, phở, bánh ngọt...thay đổi. Lứa tuổi này nguồn
cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng, mỗi ngày bạn nên cho bé uống khoảng 500-600
sữa (có thể gồm sữa công thức, sữa chua, sữa tươi...).
Vẫn luôn cho bé uống sữa và các chế phẩm của sữa hàng ngày.
- 1-2 bữa hoa quả chín hoặc nước hoa quả sau mỗi bữa ăn theo nhu cầu của bé.
Trong đó lượng thực phẩm trong một ngày cho bé ở lứa tuổi này là: 150-200g gạo, 120-150g thịt,
hoặc 150-200g cá, tôm… và 3-4 quả trứng mỗi tuần), 150-200g rau xanh, 30-40g dầu ăn hoặc
mỡ.
Thực đơn mẫu một tuần cho bé:
Giờ
Thứ 2,4
6h Sữa 200ml + bánh
mỳ ½ cái.
10h30 - Cơm nát: 1 bát.
Thứ 3,5
Thứ 7
Cháo thịt lợn: 1 bát con Phở thịt bò: 1 bát con + Cháo thịt gà: 1 bát
+ chuối ½ quả.
đu đủ 200g.
con + quýt ngọt 1
quả.
- Cơm nát: 1 bát.
- Trứng đúc thịt hấp - Cá rán
hoặc rán.
- Canh bí nấu tôm.
- Canh cua-mùng tơi
- Nho: 100-200g.
- Quýt: 1 quả
12h Sữa 150ml
Thứ 6, CN
Sữa 150ml
- Cơm nát: 1 bát.
- Cơm nát: 1 bát.
- Thịt viên sốt cà chua. - Thịt băm rim hành.
- Canh hoa thiên lý nấu - Khoai tây cà rốt nấu
thịt.
sườn.
- Đu đủ: 100-200g
- Xoài: 100-200g
Sữa 150ml
Sữa 150ml
14h Cháo gà-nấm hương.Súp thịt bò-khoai tây, Cháo tôm-bí xanh
cà rốt
Cháo lươn-su su
18h - Cơm nát: 1 bát.
- Cá sốt cà chua
- Cơm nát: 1 bát.
- Cơm nát: 1 bát.
- Cơm nát: 1 bát.
- Đậu thịt trứng viên
hấp.
- Trứng đúc thịt
- Tôm bóc vỏ rim cà
chua.
- Rau muống xào
- Đu đủ: 100-200g
- Canh cua-mùng tơi
- Canh rau ngót nấu
thịt
- Canh bí nấu thịt.
- Quýt: 1 quả
- Chuối: ½ quả.
- Dưa hấu: 200g
20h Sữa chua: 100g
Súp đậu xanh-bí đỏsữa
Sữa chua: 100g
Cháo sườn heo-hạt
sen-bí đỏ
- Xem thêm -