Mô tả:
Các loại thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe
Bổ sung các chất dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày là điều rất cần thiết, và cách kết
hợp các loại thực phẩm cũng rất quan trọng. Bài viết dưới đây xin giới thiệu các loại thực
phẩm chúng ta nên ăn cùng nhau rất tốt cho sức khỏe.
Việc lựa chọn các món ăn nhẹ giàu protein với lượng carbonhydrat thấp giúp làm giảm
cơn đói, tăng năng lượng cho cơ thể. Món khai vị làm từ bột đậu xanh nguyên chất cung
cấp nhiều protein. Do đó, khi kết hợp món này cùng thực phẩm giàu chất xơ như carot sẽ
hỗ trợ việc hấp thu.
Ăn quả bơ với món trộn rau củ sẽ tối đa hóa lượng dinh dưỡng. Rau quả tươi đầy màu sắc
trong món trộn giàu carotenoid bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư và tim mạch. Nguồn
chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ thúc đẩy sự hấp thụ các thực phẩm trong món trộn
hiệu quả.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Chuối và sữa chua là cặp đôi hoàn hảo cung cấp protein và kali cho cơ thể. Ăn hai thực
phẩm này sau khi tập luyện bổ sung các axit amin và xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện
thể thao.
Cơ thể chúng ta cần vitamin D để hấp thụ canxi, giúp xương chắc, khỏe. Lòng đỏ trứng
gà chứa nhiều loại vitamin này nên được khuyến cáo dùng trong bữa sáng. Trứng ốp la sẽ
ngon và thêm phần bổ dưỡng khi rắc lên vài lát pho mát giàu canxi.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Rau xanh trộn dầu olive là món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Vitamin K trong
những loại rau xanh khi được kết hợp với các chất béo lành mạnh có trong những loại hạt
như olive tăng sức mạnh cho xương và có vai trò quan trọng trong sự đông máu của cơ
thể.
Cơ thể thiếu sắt gây mệt mỏi, rụng tóc và cơ bắp yếu. Thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến
ở phụ nữ. Cách tốt nhất để tăng lượng sắt là thông qua việc ăn uống các thực phẩm giàu
chất sắt kết hợp vitamin C để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Rau cải bó xôi kết hợp với dâu
tây hay các quả họ cam, chanh giúp tăng cường hấp thụ chất khoáng.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Một nghiên cứu gần đây chứng minh, protein trong trứng gà làm tăng lượng dinh dưỡng
của rau sống. Món salad có thêm trứng sẽ làm tăng việc hấp thụ caroteniod.
Theo suckhoe.vnexpress.net
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
- Xem thêm -