Skkn nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường thpt

  • Số trang: 20 |
  • Loại file: DOC |
  • Lượt xem: 134 |
  • Lượt tải: 0
hoanggiang80

Đã đăng 24000 tài liệu

Mô tả:

SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT BỐ CỤC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Tính cấp thiết của đề tài 2. Mục đích nghiên cứu 3. Khách thể và đối tượng nghiên cứu 4. Giới hạn nghiên cứu 5. phương pháp nghiên cứu PHẦN NỘI DUNG Chương 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN, PHÁP LÍ Chương 2: CƠ SỞ THỰC TIỄN 1. Thuận lợi: 2. Khó khăn 3. Triển vọng Chương 3: NỘI DUNG CỤ THỂ 1. Xác định nguyên nhân sai lầm thường mắc, cách sửa trong học kỹ thuật trao nhận gậy khu vực quy định (20m). a. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người trao gậy b. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người nhận gậy 2. Lựa chọn một số bài tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm 3. Đánh giá hiệu quả 4. HuÊn luyÖn t©m lý cho ®éi tuyÓn PHẦN KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ Tµi liÖu tham kh¶o NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 1 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT PHẦN MỞ ĐẦU 1. Tính cấp thiết của đề tài Thể dục thể thao là 1 bộ phận của nền văn hóa xã hội, một loại hình hoạt động mà phương tiện cơ bản là các bài tập thể lực nhằm tăng cường thể chất của con người, nâng cao thành tích thể thao góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hóa giáo dục con người phát triển cân đối hợp lý. Hiện nay muốn có sức khỏe tốt, thể hình phát triển cân đối thì phương tiện tốt nhất là tập thể dục thể thao. Do đó phong trào tập luyện TDTT là 1 trong những nội dung quan trọng không chỉ ở các nghành giáo dục – đào tạo mà còn là mối quan tâm của toàn xã hội. Mục đích của giáo dục thể chất của nước ta là: “ Bồi dưỡng thế hệ trẻ thành những con người phát triển toàn diện, có sức khỏe dồi dào, có thể lực cường tráng dũng khí kiên cường để kế tục sự nghiệp Cách mạng của Đảng 1 cách đắc lực và sống 1 cuộc sống lành mạnh ”. Điền Kinh là 1 môn thể thao bao gồm hoạt động tự nhiên khác nhau cơ bản của con người như đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy… Điền Kinh là môn thể thao rất dễ tập luyện và nội dung bắt buộc trong giảng dạy huấn luyện và đào tạo của nhà trường… Chính vì vậy mà vai trò của Điền Kinh được đánh giá cao trong đời sống của con người nói chung và hoạt động TDTT nói riêng. Tập luyện điền kinh có tác dụng giáo dục tích cực các tố chất vận động “ nhanh – mạnh – bền – khéo léo ”. Đồng thời góp phần phát triển con người toàn diện, tạo nên lớp người có thể lực cường tráng có sức khỏe dồi dào tình thần lạc quan, tự chủ, kiên trì, dũng cảm. Có ý thức kỷ luật, tinh thần tập thể sẵn sàng phục vụ công việc xây dựng và bảo vệ tổ quốc. Chính vì vậy mà Điền Kinh ngày càng được phổ biến rộng rãi trong các trường phổ thông và được coi là môn học chính nhằm phát triển các tố chất thể lực chung năng lực làm việc trong lao động và học tập. NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 2 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT Chạy tiếp sức trong điền kinh hiện nay là 1 môn thi đấu mang tính đồng đội có sức hấp dẫn mạnh mẽ đặc biệt ở cự ly ngắn 4 x 100m các yêu cầu đặc biệt được đưa ra cho từng vận động viên và cho toàn đội, đặc biệt là trong tiếp sức trên cự ly ngắn đòi hỏi phải có phương pháp huấn luyện chuyên môn cũng như hệ thống tuyển chọn các vận động viên để tham gia vào môn thi rất hấp dẫn này. Thành tích thi đấu của đội chạy tiếp sức 4 người trên cự ly ngắn ( 4x 100m) phụ thuộc vào việc mỗi thành viên của đội cảm thấy trách nhiệm như thế nào sức tập trung chú ý ra sao và tính kỉ luật. Nhân tố quyến định thành tích chạy tiếp sức là sự phối hợp hài hòa khi trao nhận gập tiếp sức vì vậy ngoài tất cả những cái khác, việc huấn luyện theo đội tiếp sức là 1 trong những phương tiện huấn luyện cá biệt tốt nhất đặc biệt ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Huấn luyện trao nhận gậy tiếp sức là 1 bài tập tốc độ tuyệt vời được thực hiện trong những điều kiện thường xuyên thay đổi, khi mà vai trò của việc kiểm tra những hành động của mình là đặc biệt quan trọng. Điều này cho phép trong các giai đoạn sớm nhất của việc huấn luyện vận động viên chạy ngắn dạy cho học sinh biết đánh giá chính xác hành động của mình khi thực hiện bài tập với cường độ cực đại 1 khả năng mà thậm chí các vận động viên cấp cao không phải ai cũng nắm được. Bộ môn chạy tiếp sức 4 x 100m trong giờ nội khóa cũng như trong việc huấn luyện đội tuyển trước hết là huấn luyện tốc độ chạy và hoàn thiện kỹ thuật trao nhận gậy để làm được điều này thì điều kiện cơ bản là phải có 1 đội tiếp sức với thành phần cố định và được tập luyện lâu dài. Huấn luyện đội tiếp sức tương tự như trong huấn luyện chạy cự ly ngắn, chỉ khác là trong quá trình huấn luyện hay chạy một vài lần 100m bằng chạy tiếp sức 4 x 100m chạy tăng tốc độ, chạy tốc độ cao có thể được kết thúc bằng việc trao gậy tiếp sức. Việc tăng tốc độ có thể bắt đầu từ tư thế tăng tốc độ của người nhận gậy. Việc hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức khi chay với cường độ cực đại cũng như phần bổ sung cần thực hiện như phần huấn luyện chạy ngắn vào giữa hoặc thậm chí vào cuối buổi tập ngay trước kết thúc. Điều đặc biệt quan NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 3 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT trọng là phải thường xuyên chạy toàn bộ cự ly tiếp sức và chỉ có như vậy mới có được kỹ năng động tác và tính toán chính xác vạch kiểm tra. Để giảng dạy chạy tiếp sức 4 x 100m có hiệu quả, giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh trong đội tuyển nắm được kỹ thuật động tác trao nhận gậy tiếp sức chuẩn xác gây cho các em có niềm say mê trong tập luyện có tinh thần đồng đội khắc phục khó khăn, có tính tự giác tích cực trong học tập để đạt được các yêu cầu cao trong quá trình tập luyện và thi đấu. Xuất phát từ vấn đề trên chúng tôi mạnh dạn đi sâu nghiên cứu đề tài: “ Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m ” 2. Mục đích nghiên cứu a. Xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận gậy khu vực 20m b. Lựa chọn 1 số bài tập sửa chữa sai lầm và đánh giá hiệu quả ứng dụng 3. Khách thể và đối tượng nghiên cứu Vận động viên chạy tiếp sức 4 x 100m của đội tuyển điền kinh trương THPT Trần Phú 4. Giới hạn nghiên cứu Từ tháng 1/2009 đến tháng 4/2010 5. Phương pháp nghiên cứu - Đọc và nghiên cứu tài liệu - Phương pháp phỏng vấn tọa đàm - Phương pháp thực nghiêm sư phạm - Phương pháp thống kê NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 4 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT PHẦN NỘI DUNG Chương 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN, PHÁP LÍ Việc giảng dạy và huấn luyện là cả 1 quá trình tích lũy khác nhau về thể lực, ý chí tâm lý và kỹ thuật, chiến thuật. Qua các công trình nghiên cứu thực tiễn đã chứng minh động tác được thực hiện thuần thục, chính xác và trở thành kỹ năng, kỹ xảo thì càng tận dụng và phát huy được hết khả năng dùng sức của người tập. Như vậy thành tích thể thao mới được nâng cao. Yếu tố kỹ thuật đóng vai trò là ở chỗ đó. Tiếp sức là môn thể thao mang tính đồng đội có sức hấp dẫn mạnh mẽ được nhiều người ưa thích. Chỉ cần có sự say mê chăm chỉ tập luyện một cách tự giác tích cực là có thể nâng cao được thành tích song bên cạnh đó hiệu quả của các nhiệm vụ học tập lại phần lớn phụ thuộc vào năg lực của người tập. Khả năng tự đánh giá, phân tích, xử lý các thông số, không gian thời gian, tính nhịp điệu…của động tác phụ thuộc vào lòng kiên trì và mức cố gắng đến mức cực hạn. Hiệu quả của việc giảng dạy và huấn luyện gắn liền với các nội dung, phơưng tiện huấn luyện trong quá trình giải quyết các nhiệm vụ nhằm hoàn thiện kỹ thuật. Với sự khát khao vươn tới đỉnh cao của thành tích, các VĐV, HLV và các nhà khoa học luôn tìm tòi những phương pháp có hiệu quả nhất trong tập luyện và thi đấu thể thao. Vấn đề kỹ thuật động là hết sức quan trọng, nó quyết định đến thành tích môn thể thao. Trong chạy tiếp sức 4 x 100m có rất nhiều yếu tố quyết định thành tích thi đấu: như tốc độ chạy của VĐV, kỹ thuật xuất phát, kỹ thuật trao nhận gậy… Mục đích hoàn thiện kỹ thuật trao nhận gậy trong chạy tiếp sức 4 NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 5 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT x 100m là nhiệm vụ hàng đầu của quá trình huấn luyện bởi vì nó là 1 vấn đề quyết định yếu tố nâng cao thành tích. Nhưng hiện nay đa số học sinh còn mắc phải những sai lầm trong khi thực hiện kỹ thuật trao nhận gậy và sai lầm trong giai đoạn trao nhận gậy là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến thành tích của môn này. Qua giảng dạy và huấn luyện đội chạy tiếp sức ở trường tôi mạnh dạn nêu ra 1 số kinh nghiệm sửa chữa sai lầm thường mắc trong kỹ thuật trao nhận gậy. Chương 2: CƠ SỞ THỰC TIỄN 1. Thuận lợi: - Tæ cã ®Çy ®ñ dông cô ®Ó gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn ngoµi dông cô phôc vô gi¶ng d¹y do Bé GD-§T cung cÊp tæ cßn ph©n c«ng c¸c ®ång chÝ gi¸o viªn trÎ lµm dông cô gi¶ng d¹y nh: trang c¸t, bôc giËm nh¶y, ghÕ thÓ dôc ®Ó n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y t¹o ®îc sù hng phÊn, h¨ng say tËp luyÖn cho häc sinh, gióp c¸c em hoµn thiÖn tèt tèt néi dung bµi häc vµ thµnh tÝch thÓ thao. - Vµo ®Çu n¨m häc, chóng t«i ( gåm Tæ ThÓ dôc cña trêng ) ®îc sù quan t©m cña Ban Gi¸m hiÖu, §oµn trêng cïng víi Héi CMHS ®· tæ chøc tèt §¹i héi §iÒn kinh toµn trêng, lùa chän ra c¸c em cã thµnh tÝch cao trong c¸c m«n tham gia ®éi tuyÓn, ®Æc biÖt lµ m«n ch¹y ng¾n. Sau khi thµnh lËp ®éi tuyÓn. - Sau khi lựa chọn đội tuyển chóng t«i b¸o c¸o víi Ban Gi¸m hiÖu vµ ®îc sù nhÊt trÝ cña Ban l·nh ®¹o, chóng t«i ®Õn tõng nhµ cña häc sinh th«ng b¸o víi gia ®×nh c¸c em vµ cã kÕ ho¹ch s¾p xÕp thêi gian tËp luyÖn cho hîp lý.ChÝnh v× vËy, trong viÖc tæ chøc tuyÓn chän häc sinh cã n¨ng khiÕu m«n ch¹y ng¾n, ®ång thêi cïng tiÕn hµnh tuyÓn chän c¸c bé m«n kh¸c cña Nhµ trêng lu«n gÆp rÊt nhiÒu thuËn lîi. Tõ ®ã t¹o t©m lý cho häc sinh yªn t©m tËp luyÖn vµ phÊn ®Êu ®Ó ®¹t ®îc thµnh tÝch cao ngµy cµng râ nÐt vµ ®îc ghi nhËn th«ng qua tõng tuÇn tËp, tõng lÇn kiÓm tra thö. 2. Khó khăn - Để tổ chức tốt cho các em tập luyện thường xuyên là việc làm đặt ra không ít khó khăn cho giáo viên NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 6 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT Nguyên do là: số học sinh trong đội không phải học cùng khối lớp, nhà trường học 2 buổi/ngày do vậy việc bố trí thời gian tập luyện cũng gây khó khăn cho giáo viên. - Thời gian để tập huấn cho đội tuyển quá ngắn đối với 1 chu kỳ huấn luyện của đội tuyển. Chúng tôi tận dụng giảng dạy thêm kỹ thuật cho học sinh trong các tiết học và ra những bài tập để các em tự luyện tập. - Nhà trường hiện nay đang xây dựng khu thể chất nên sân bãi tập luyện không đảm bảo cự ly cho việc huấn luyện. - Một số em học sinh trong đội tuyển cũng chính là những em nằm trong đội tuyển văn hóa, và 1 số ít phụ huynh còn tư tưởng không tạo điều kiện thời gian cho con em mình tham gia hoạt động thể thao. 3. Triển vọng Kết quả của đề tài là hệ thống các bài tập có hiệu quả cao trong việc hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Đồng thời nó còn góp phần nâng cao hiệu quả giảng dạy của nhà trường. Chương 3: NỘI DUNG CỤ THỂ 1. Xác định nguyên nhân sai lầm thường mắc, cách sửa trong học kỹ thuật trao nhận gậy khu vực quy định (20m). Kỹ thuật chạy tiếp sức trên cơ bản cũng giống với kỹ thuật chạy tốc độ nhanh. Điều khác nhau là trong chạy tiếp sức có kỹ thuật trao gậy tiếp sức, yêu cầu phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các đội viên nhận gậy tiếp sức. Đảm bảo việc trao gậy tiếp sức được hoàn thành trong lúc chạy tốc độ nhanh. Trước hết học sinh cần phải nắm kỹ thuật trao nhận và luật tiếp sức. Như vậy chúng ta đều biết để phù hợp với luật thi đấu chạy tiếp sức: gậy tiếp sức phải được truyền từ tay vận động viên này sang VĐV kia trong 1 khu vực giới hạn 20m. Người nhận gậy tiếp sức được phép bắt đầu xuất phát, NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 7 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT tăng tốc độ xuất phát từ 10m trước khi bắt vào người trao nhận gậy. Khi sử dụng tối ưu vùng trao nhận gậy tốc độ của tiếp sức luôn luôn tương ứng với tốc độ cực đại của người chạy. Khi kỹ thuật trao nhận gậy tiếp sức tốt, thành tích trong chạy tiếp sức có thể tốt hơn tổng thành tích trong chạy 100m của các thành viên đội chạy tới 2.5 đến 3 giây chỉ tiêu này thường được sử dụng để đánh giá trình độ được huấn luyện của đội chạy. Như vậy người giáo viên (huấn luyện viên) cần phải nắm vững việc chuẩn bị kĩ càng cho các buổi tập là nhiệm vụ quan trọng nhất, nếu quá trình huấn luyện được cân nhắc kỹ và được đặt kế hoạch 1 cách chính xác thì nó loại trừ ngay từ đầu nhiều yếu tố không an toàn. Nguyên nhân thường mắc trong kỹ thuật trao nhận gậy ở khu vực 20m sẽ làm ảnh hưởng tới thành tích của đội khi thi đấu. a. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người trao gậy – cách sửa Nguyên nhân 1: - Ngay sau khi ra lệnh người trao lập tức bắt đầu chuyển gậy tiếp sức cho đồng đội của mình mà không có quãng dừng điều này làm cho 2 vận động viên thực hiện động tác tay ngược nhau và hậu quả là làm rơi gậy. Cách sửa: Để tránh sai lầm này người trao gậy sau khi ra lệnh cần nhất thiết phải thấy rõ tay của đồng đội đã duỗi thẳng và thực hiện việc trao chính xác Nguyên nhân 2: - Trao gậy không chính xác gây khó khăn cho bạn Cách sửa: Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cho học sinh. Cho học sinh tập phối hợp trao – nhận tín gậy tại chỗ sao cho không ảnh hưởng tới nhịp cánh tay. Yêu cầu người nhận tín gậy phải đưa tay về sau ổn định làm cho người trao biết trước phải đưa tín gậy vào đâu. Nguyên nhân 3: - Khoảng cách người trao sát vào người nhận dẫn đến làm giảm tốc độ 2 người NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 8 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT Cách sửa: điều chỉnh khoảng cách hợp lý giữa người trao và người nhận. Trao gậy phải dứt khoát. Nguyên nhân 4: - Do tốc độ người trao khi chạy về bị giảm, người nhận lại xuất phát sớm nên dẫn đến vượt khỏi khu vực trao nhận gậy: xuất phát sớm thường xảy ra khi chạy cùng các đội khác do tâm lý sợ thua. Xuất phát muộn là do sợ bạn không đuổi kịp mình (thường kèm theo sai khác: không tích cực tăng tốc độ vừa chạy vừa quay đầu nhìn phía sau…) do vậy không thể nhận tín gậy khi đã đạt tốc độ cao và không hoàn thành việc đó ở cuối khu vực quy định làm giảm thành tích. Cách sửa: nhắc học sinh sai lầm đã mắc, tác hại của sai lầm đó để học sinh tự điều chỉnh. Cũng có thể: hi học sinh tập giáo viên hô “chạy!” để học sinh xuất phát đúng lúc, cho tới khi học sinh đã khắc phục được sai lầm cũ. b. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người nhận gậy – cách sửa Nguyên nhân 1: - khi nhận gậy là dùng tay tìm gậy theo lệnh của người trao, VĐV cầu dưới thẳng tay ra sau và giữ nó để không có sự đu đưa nào nhằm tạo thuận lợi cho người trao gậy. Cách sửa: theo lệnh của người trao, VĐV cầu dưới thẳng tay ra sau và giữ nó để không có sự đu đưa nào nhằm tạo thuận lợi cho người trao gậy. Nguyên nhân 2: - Xuất phát muộn làm cho việc trao nhận tín gậy sẽ xảy ra sớm khi chưa đạt tốc độ cao làm giảm thành tích do sợ bạn không đuổi kịp để trao tín gậy trong khu vực quy định. Cách sửa: giáo viên phải làm cho học sinh tin vào vạch báo hiệu tin vào bạn để xuất phát đúng. Nguyên nhân 3: - Vừa chạy vừa quay mặt lại phía sau (khi chưa nhận và cả khi nhận tín gậy) nên tốc độ chạy giảm và có thể chạy sang ô khác dẫn đến phạm quy. Do NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 9 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT không tin vào vạch báo hiệu, sợ không phối hợp trao - nhận được tín gậy hoặc chỉ là hành động không chủ ý. Cách sửa: không được quay đầu lại khi nhận tín gậy cho học sinh đứng tại chỗ tập với bạn để củng cố kỹ thuật và kỹ năng nhận tín gậy. Nguyên nhân 4: - Vị nhận tín gậy không ổn định gây khó khăn cho người trao tín gậy (thậm chí đưa trượt tín gậy) do động tác đưa tay ra sau chưa thành định hình. Cách sửa: khi đưa tay nhận tín gậy luôn phải duỗi hết và đưa sát thân hình học sinh phải tập đưa tay như vậy sao cho mọi lần đều như nhau giúp người trao có thể biết trước được mình phải đưa tín gậy vào chỗ nào ngay cả khi người nhận chưa đưa tay nhận. 2. Lựa chọn một số bài tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm và đánh giá hiệu quả . a. Một số bài tập kỹ thuật trao nhận tín gậy Để có thành tích chạy tiếp sức tốt ngoài kỹ thuật chạy học sinh cần thực hiện tốt bài tập kỹ thuật về xuất phát và trao nhận tín gậy. * Bài tập về kỹ thuật xuất phát: Kỹ thuật xuất phát với tín gậy trong tay là không khó không cần nắm tín gậy quá chặt vì sẽ gây căng thẳng không cần thiết làm hoạt động của tay bị gò bó, ảnh hưởng xấu tới tần số động tác tay, do vậy ảnh hưởng xấu cả tốc độ chạy. Chỉ cần nắm sao cho không để tín gậy tuột khỏi tay khi chạy là đủ. Bài tập 1: - Tập xuất phát thấp có tín gậy: 2 x 30m 2 x 40m Bài tập 2: - Tập xuất phát cao có 3 điểm trống và quay mặt về phía sau: 3 x 50m 3 x 60m Bài tập 3: - Tập xuất phát thấp với tín gậy ở đường vòng: 3 x 40m 3 x 60m NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 10 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT Bài tập 4: - Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín hiệu. Hướng chạy A E B C D * 10m Vị trí xuất phát của người trao gậy (số 1) 10m 10m khu vực cự li của người cự li của xuất phát của trao gậy của người người nhận gậy nhận gậy Khu vùc trao – nhËn tÝn gËy Giáo viên cho cả nhóm tập phối hợp (người số 1 với người số 2 hoặc người số 2 với người số 3 hoặc người số 3 với người số 4. Sau khi xác định được vách báo hiệu chính xác thì đo cự ly để ghi nhớ khoảng cách này (ghi nhớ cự ly EB để dùng cho các buổi tập sau sau). Trong các buổi tập khác chỉ phải điều chỉnh chút ít tùy theo trạng thái thể lực của học sinh. Bài tập 5: - Tập và củng cố kỹ thuật chạy trên đường vòng. - Chạy tăng tốc độ ở đường vòng từ 25 đến 30m. - Chạy từ đường thẳng vào đường vòng. - Chạy từ đường vòng ra đường thẳng. * Bài tập về trao nhận tín gậy. Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy (8 lần). - Tay cầm tín gậy phụ thuộc theo thứ tự chạy trong đội (chạy đoạn 1 và đoạn 3 cầm tín gậy ở tay phải chạy đoạn 2 và đoạn 4 cầm tín gậy ở tay trái cầm sát đầu phía sau của tín gậy). NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 11 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT - Giáo viên cho học sinh đánh tay nhịp nhàng khi có tín hiệu hô “bắt” và đánh tiếp tay này về sau một nhịp rồi mới đưa thẳng tay về trước làm động tác trao gậy theo kiểu quy định (trên xuống). Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tai không nhận tín gậy (8 lần). - Theo lệnh của giáo viên học sinh đánh 2 tay tự nhiên khi nghe giáo viên hô “bắt” thì tay nhận tín gậy đánh ra trước khi tay đó đánh ra sau thì duỗi thẳng ép sát thân để nhận tín gậy. Bài tập 3: Từng đôi, tại chỗ tập trao – nhận tín gậy. - Khi nghe giáo viên phát lệnh tất cả đánh tay nhịp nhàng khi hô khẩu lệnh bắt thì số 1 trao cho số 2 số 3 trao cho số 4. Bài tập 4: phối hợp chạy trao nhận tín gậy. - Chạy nhẹ nhàng trao nhận tín gậy 2 người. - Chạy tốc độ trung bình trao nhận tín gậy. - Chạy tốc độ cao trao nhận tín gậy. Bài tập 5: Tập phối hợp trao nhận theo đội 4 người. - Cả đội chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc số 1 trao cho số 2. Số 2 trao cho số 3. Số 3 trao cho số 4 hết 1 đợt như vậy thì người số 1 lại nhận gậy để tập lại từ đầu. - Chạy với tốc độ nhanh thực hiện kỹ thuật trao nhận đúng khu vực quy định 20m. * Bài tập phối hợp và hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức XP XP Số 1 Số 2 Số 4 Số 3 NguyÔn B¸XPThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó XP 12 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT Bài tập 1: phối hợp 4 người trong đội tiếp sức 4 x 40m Bài tập 2: hoàn thiện kỹ thuật 4 x 100m 3.Đánh giá hiệu quả : Để nâng cao thành tích thi đấu công việc kiểm tra và đánh giá kết quả là 1 phần không thể thiếu được trong công tác giảng dạy và huấn luyện đội tuyển chính vì vậy ngay từ đầu huấn luyện đội tuyển giáo viên cần phải có kế hoạch huấn luyện đầy đủ chu đáo và khoa học. Qua thời gian huấn luyện đội tuyển của nhà trường tôi chia thời gian kiểm tra đội tuyển thành ba giai đoạn như sau: Giai đoạn 1 kiểm tra thành tích ban đầu trước khi huấn luyện đội tuyển cụ thể: STT 1 2 3 4 Họ và tên Nguyễn Thế Anh Phạm Minh Phúc Mễ Thành Đại Lâm Quang Quyết Chạy 25m tốc 25m xuất Thành độ cao Thành phát của tích của người tích người trao gậy nhận gậy X X X X 3’’4 3’’5 3’’6 3’’6 X X X X 2’’5 2’’4 2’’6 2’’6 Chạy 100m Thành tích X X X X 12’’1 12’’2 12’’3 12’’3 Chạy 100m Thành tích Giai đoạn 2 kiểm tra thành tích giữa quãng của đội tuyển: STT Họ và tên Chạy Thành 25m tốc Thành 25m xuất tích độ cao tích phát của của người NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 13 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT người nhận gậy 1 2 3 4 Nguyễn Thế Anh Phạm Minh Phúc Mễ Thành Đại Lâm Quang Quyết X X X X trao gậy 3’’3 3’’4 3’’5 3’’5 X X X X 2’’4 2’’3 2’’5 2’’5 X X X X 12’’0 12’’1 12’’2 12’’2 Chạy 100m Thành tích X X X X 11’’8 12’’02 12’’01 12’’10 Kiếm tra giai đoạn 3 trước khi đi thi đấu: STT 1 2 3 4 Họ và tên Nguyễn Thế Anh Phạm Minh Phúc Mễ Thành Đại Lâm Quang Quyết Chạy 25m tốc 25m xuất Thành độ cao Thành phát của tích của người tích người trao gậy nhận gậy X X X X 3’’2 3’’3 3’’4 3’’4 X X X X 2’’3 2’’2 2’’42 2’’40 Kiểm tra toàn bộ kỹ thuật của đội tiếp sức giai đoạn ban đầu: Lần 1 chạy 57 giây 3 Lần 2 chạy 57 giây 1 Kiểm tra toàn bộ kỹ thuật của đội tiếp sức trong thời gian giữa quãng: Lần 1 chạy 56 giây 3 Lần 2 chạy 55 giây 2 Kiểm tra toàn bộ kỹ thuật của đội tiếp sức trước khi đi thi đấu : Lần 1 chạy 54 giây 3 Lần 2 chạy 53 giây 97 Qua so sánh kết quả kiểm tra giai đoạn ban đầu với giai đoạn 3 thì tôi thấy thành tích của các em đã tốt hơn. 4. HuÊn luyÖn t©m lý cho ®éi tuyÓn ch¹y tiÕp søc 4x100m trong qu¸ tr×nh huÊn luyÖn thÓ thao cÇn dµnh sù chó ý thêng xuyªn ®Õn viÖc hoµn thiÖn c¸c phÈm chÊt t©m lý cña vËn ®éng viªn. VËn ®éng viªn ch¹y tiÕp søc cÇn ph¶i hiÓu r»ng trong thi ®Êu ch¹y tiÕp søc sÏ kh«ng cã lÇn thø hai vµ mét sai sãt hay mét sù lóng tóng dï nhá còng trë thµnh mét sai lÇm kh«ng thÓ ch÷a ®îc. ViÖc gi¸o dôc ý chÝ chݪn th¾ng vµ NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 14 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT sù v÷ng vµng vÒ t©m lý lµ mét nhiÖm vô quan träng. PhÈm chÊt ý chÝ ®îc h×nh thµnh trong cuéc ®Êu tranh kh¾c phôc khã kh¨n trong cuéc ®Êu tranh víi b¶n th©n m×nh vµ v× vËy trong thùc tÕ tËp luyÖn ph¶i duy tr× c¸c nguyªn t¾c c¬ b¶n sau: - Thêng xuyªn tæ chøc c¸c buæi tËp cïng gi÷a c¸c vËn ®éng viªn cã tr×nh ®é thÊp víi c¸c vËn ®éng viªn m¹nh. - Sö dông réng r·i ph¬ng ph¸p thi ®Êu. - ¸p dông c¸c cuéc thi gi÷a c¸c cù li víi nhau. - Mçi buæi tËp ®Æt nhiÖm vô cho vËn ®éng viªn ph¶i thùc hiÖn dï chØ mét bµi tËp trong c¸c ®iÒu kiÖn khã kh¨n h¬n. - TiÕn hµnh tËp luyÖn trong c¸c ®iÒu kiÖn thêi tiÕt bÊt kú. Mét trong c¸c ph¬ng ph¸p cã t¸c dông tèt nhÊt ®èi víi viÖc hoµn thiÖn phÈm chÊt t©m lý cña vËn ®éng viªn ch¹y tiÕp søc lµ thùc hiÖn bµi tËp cã yÕu tè m¹o hiÓm vµ ë ®ã vËn ®éng viªn chØ ®îc phÐp mét lÇn. C¸c ph¬ng ph¸p tù ®iÒu chØnh còng cã ý nghÜa ®Æc biÖt trong c¸c ph¬ng tiÖn t¸c ®éng t©m lý. Cô thÓ: 1. Tù t¸c ®éng b»ng lêi nãi: - TËp chung chó ý vµo kü thuËt xuÊt ph¸t vµ ch¹y mµ kh«ng chó ý tíi thµnh tÝch. - Tù tin vµo tr×nh ®é tËp luyÖn cña b¶n th©n. - Tù ra lÖnh cho b¶n th©n h·y “b×nh tÜnh” “®õng håi hép” “tù tin”. 2. C¸c thñ ph¸p cã liªn quan ®Õn viÖc sö dông c¸c ®éng t¸c, t thÕ vµ c¸c t¸c ®éng bªn ngoµi. - Chñ ®éng ng¨n c¶n nh÷ng ®éng t¸c cã tÝnh biÓu c¶m, dÔ g©y ra t×nh tr¹ng kÝch thÝch. - Chñ ®éng ®iÒu chØnh viÖc h« hÊp b»ng c¸ch t¨ng thêi gian hÝt vµo thë ra. - Th¶ láng tuÇn tù c¸c nhãm c¬. - C¸c thñ ph¸p xoa bãp vµ tù xoa bãp. HuÊn luyÖn ®iÒu chØnh t©m lý cã ¶nh hëng ®¸ng kÓ ®Õn viÖc ph¸p triÓn c¸c phÈm chÊt ý chÝ, viÖc gi¶ng d¹y ban ®Çu lµ do gi¸o viªn, sau ®ã c¸c vËn ®éng viªn chuyÓn sang tù tËp khi thùc hiÖn chóng tõ 2 ®Õn 3 lÇn trong mét ngµy. Qua thêi gian tËp luyÖn ®iÒu hoµ t©m lý ngêi tËp sÏ cã ®îc kü n¨ng v÷ng vµng trong qu¸ tr×nh thi ®Êu. NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 15 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT PHẦN KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ I/ Kết luận Trên đây là 1 số các bài tập nhằm khắc phục các sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy ở cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m của trường THPT Trần Phú do tôi nghiên cứu và đã đạt được kết quả khả thi. Các vận động viên tham gia thi đấu giải điền kinh học sinh tỉnh vào đầu tháng 3/2010 an toàn và đạt các giải như sau: * Một giải ba nhảy xa * Tiếp sức nam đứng thứ 4 toàn tỉnh Đạt kết quả này đó là sự phấn đấu cố gắng của học sinh, sự ủng hộ nhiệt tình của tập thể giáo viên nhất là sự quan tâm giúp đỡ của ban giám hiệu nhà trương. NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 16 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT §©y lµ niÒm vui lín ®èi víi b¶n th©n t«i vµ còng lµ niÒm vinh dù cña häc sinh, cña c¸c thÇy c« gi¸o vµ Ban Gi¸m HiÖu nhµ trêng ®· gãp phÇn vµo sù thµnh c«ng cña gi¶i §iÒn kinh häc sinh TØnh n¨m häc 2009 – 2010. T«i rÊt mong ®îc sù chØ b¶o vµ ®ãng gãp ý kiÕn cña ®ång nghiÖp. T«i xin ch©n thµnh c¶m ¬n. II/ Kiến nghị Gi¸o viªn ph¶i tù n©ng cao ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y vµ kiÕn thøc chuyªn m«n b»ng nhiÒu c¸ch. Tù häc tham gia c¸c kho¸ häc tËp tuÊn. T¨ng quü thêi gian huÊn luyÖn cho ®éi tuyÓn. Mãng C¸i, ngµy 25 th¸ng 5 n¨m 2010 Ngêi viÕt NguyÔn B¸ ThuÊn NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 17 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT Tµi liÖu tham kh¶o SGK thÓ dôc líp 12. Häc thuyÕt huÊn luyÖn S¸ch ch¹y cù li ng¾n. NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 18 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 19 SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT Së GD - §T Qu¶ng Ninh Tr êng THPT CÈm Ph¶ S¸ng kiÕn kinh nghiÖm N¨m häc 2008 - 2009 §Ò tµi: Nghiªn cøu Mét sè bµi tËp nh»m kh¾c phôc nh÷ng sai lÇm th êng m¾c trong häc kü thuËt trao nhËn tÝn gËy cù ly ch¹y tiÕp søc 4x100m cña ®éi tuyÓn ®iÒn kinh Tr êng THPT CÈm Ph¶ Hä vµ tªn : §Æng ThÞ Thanh B¹ch Tæ bé m«n : ThÓ dôc NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó 20
- Xem thêm -