Tài liệu Những thói quen vô tình hủy hoại sức khỏe dân công sở

Những thói quen vô tình hủy hoại sức khỏe dân công sở Những thói quen sinh hoạt của dân văn phòng có thể dẫn đến những bệnh về xương, cơ, đường tiêu hóa… Để tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, hãy điều chỉnh những thói quen không tốt đó. Vậy những thói quen đó là gì? Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ những thói quen xấu thường gặp của dân văn phòng mà có thể bạn thường mắc phải. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và cân nhắc loại bỏ để duy trì cuộc sống lành mạnh nhé. 1. Bỏ ăn bữa sáng Bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc Bữa sáng rất quan trọng, vì sau khoảng thời gian ngủ giấc dài cần bổ sung năng lượng cho cơ thể bắt đầu một ngày làm việc. Dân văn phòng được xem là một trong những đối tượng thường xuyên bỏ bữa sáng, điều này rất có hại cho sức khỏe. Bỏ ăn bữa sáng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn dẫn tới béo phì, vì vậy nên dành khoảng 15 phút để ăn sáng các bạn nhé. 2. Ăn vặt thay bữa chính Một số người do không có thời gian cho bữa trưa hoàn chỉnh nên thường tích trữ đồ ăn vặt, bánh kẹo thay thế cho bữa trưa. Cách ăn đó đã làm cho cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Ăn vặt thay bữa chính có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát Ngoài ra ăn nhiều đồ ngọt thay bữa trưa sẽ khiến lượng đường nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ. Hậu quả là sau khi ngủ dậy, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, uể oải, không muốn làm việc. Do vậy, hãy ăn bữa trưa đầy đủ để duy trì sự tập trung công việc, hoặc nếu muốn ăn thêm đồ ngọt, chỉ nên ăn sau khi ngủ dậy. 3. Sử dụng Internet nhiều giờ Một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Y học Thể thao của Úc đã đưa ra kết luận, cứ mỗi giờ xem TV hoặc ngồi trước Internet của một người trưởng thành trên 25 tuổi sẽ giảm 22 phút tuổi thọ. Dùng mạng Internet 6 giờ mỗi ngày thì tuổi thọ trung bình sẽ thấp hơn người bình thường khoảng 5 năm. Do đó trong quá trình làm việc, dân công sở cần tận dụng thời gian để vận động như đi bộ khi mỏi, chịu khó leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy… 4. Ngồi một chỗ quá lâu Do tính chất công việc dân văn phòng thường ngồi lâu một chỗ, ít vận động sẽ làm cho lưng mỏi, máu tụ lại ở phần dưới cơ thể. Ngoài ra, sẽ ảnh hưởng tới cổ nếu bạn đứng lên đột ngột máu sẽ không vận chuyển lên đầu kịp thời nên sẽ khiến bạn cảm thấy nhức đầu, chóng mặt, khó chịu. Sau mỗi giờ làm việc bạn nên đứng dậy đi lại vài vòng, điều này sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. 5. Thường xuyên đi giày cao gót Việc đi giày cao gót quá lâu sẽ khiến cho đôi chân bị áp lực, sưng và đau, đặc biệt sẽ khiến cho vòm chân bị còng xuống. Do đó bạn nên lựa chọn những đôi giày đế bằng để đôi chân được thư giãn, nếu công việc bắt buộc phải đi giày cao gót bạn nên tranh thủ tháo giày khi rảnh rỗi. Thường xuyên đi giày cao gót sẽ khiến chân sưng đau 6. Ngồi vắt chéo chân Tư thế này có vẻ khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, nhưng thực tế lại dễ làm cho máu ở chân khó lưu thông hơn, thậm chí có thể ảnh hưởng đến cột sống. 7. Ngồi gần máy in, máy photocopy Cục Bảo vệ Môi trường Mỹ cảnh báo, khí ozone do máy in, máy photocopy phát ra có thể gây đau ngực, ho, viêm họng. Máy in laze cũng có thể phát ra ozone, hơn nữa còn sản sinh ra bụi mực, khi chúng xâm nhập vào phổi và máu, làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim. Cho nên tốt nhất nên đặt các thiết bị này ở một phòng riêng có hệ thống thông gió tốt. 8. Không vệ sinh đồ dùng cá nhân Hãy nghĩ lại xem điện thoại bàn, bàn phím, chuột máy tính… đã bao lâu rồi bạn không vệ sinh chúng? Những vật dụng này bạn phải thường xuyên dùng hàng ngày, nếu lâu ngày không “tắm rửa” cho chúng thì vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập vào những bộ phận trên cơ thể, đây chính là “mối đe dọa” cho sức khỏe của bạn. Vệ sinh máy tính giúp loại bỏ những vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể 9. Không dùng kem dưỡng ẩm Trong môi trường máy điều hòa tại văn phòng, lại thiếu không khí trong lành, da và hệ thống hô hấp của bạn sẽ có vấn đề. Nhẹ thì da mất nước, khô ráp, sạm màu. Nặng hơn thì da nổi mụn, dị ứng, miệng khô, khó thở và dễ bị viêm đường hô hấp. Uống nhiều nước, dùng kem dưỡng ẩm và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E... là điều rất cần thiết đối với nhân viên văn phòng vì chúng có tác dụng chống lão hóa, khôi phục độ ẩm cũng như độ đàn hồi cho các tế bào da. Thỉnh thoảng, bạn cố gắng ra ngoài phòng hít thở không khí trong lành để cải thiện tình trạng trên. Theo Giadinh.net.vn