Giáo án thể dục lớp 6 trọn bộ_cktkn_bộ 10

  • Số trang: 126 |
  • Loại file: DOC |
  • Lượt xem: 36 |
  • Lượt tải: 0
hoanggiang80

Đã đăng 24000 tài liệu

Mô tả:

Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 Tiết 1 : Lí thuyết: Lợi ích tác dụng của TDTT(mục 1) I : Mục tiêu : 1/ Kiến thức : Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết về một số lợi ích của việc tham gia thường xuyên của tập luyện TDTT. 2/ Kĩ năng : Có thái độ hành vi đúng dắn trong ứng xử với bạn và tự giác ,tích cực, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học TD ,tự học ,tự tập luyện hàng ngày . II .Địa điểm – phương tiện : - Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường - Dụng cụ : còi ,tranh ảnh.… III. Tiến trình lên lớp : A. ổn định lớp : -Kiểm tra sĩ số và chấn chỉnh nề nếp. B . Bài mới : LỢI ÍCH TÁC DỤNG CỦA TDTT HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN ? Ngoài giờ học em có tham gia tập luyện môn TDTT nào không. ? Tại sao nói TDTT lại góp pần hình thành ,giáo dục nhân cách cho HS GV gợi ý cho HS :Khi tham gia TDTT rèn luyện cho em những đức tính gì ? ? Ngoài rèn luyện các đức tính trên TDTT còn có tác dụng gì nữa. HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH 1. Lợi ích góp phần hình thành giáo dục nhân cách cho học sinh : HS lời câu hỏi của GV -Học sinh khác bổ sung HS trao đổi nhóm để nêu được 1 số lợi ích do TDTT mang lại . - Đại diện các nhóm trả lời ; nhóm khác nhận xét bổ sung -> GV chốt lại 1 số ý chính . * Kết luận :- Cái quý nhất của mỗi con người là sức khoẻ và trí tuệ. Có sức khoẻ tốt tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại .TDTT giúp hs có được sức khoẻ tôt ,Từ đó học tập các môn học và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệun quả hơn ,chính là góp phần nâng cao chất lượng giáo dục,để cá em trở thành những con người có ích cho xã hội . - Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi hs phải có tính kỉ luật cao ,tinh thần và trách nhiệm trước tập thể lớp ,tác phong nhanh nhẹn có sự cố gắng , tính thật thà ,trung thực v.v... chính là góp phần giáo dục đạo đưc và hình thành nhân cách cho học sinh. - Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp cho các em có 1 nếp sống lành mạnh , vui tươi ,học tập và làm việc khoa học. - Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống ,chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực của cơ thể như : sức nhanh , sức mạnh , sức bền, sự khéo léo chính xác . 2. Biên chế tổ chức lớp học : - Mỗi lớp chia ra 4 -5 tổ - Mỗi lớp cử ra :+ 1 người làm lớp trởng và 1 lớp phó Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 - Mỗi tổ cử ra : + 1 tổ trởng và 1 tổ phó. 3 Một số quy định khi học tập bộ môn : * GV đa ra 1 số quy định khi học tập bộ môn : - Đảm bảo trang phục đúng với bộ môn - Có ý thức kĩ luật ,tác phonh nhanh nhẹn trong học tập ... ? Theo em TDTT có tác dụng góp phần nâng cao chất lượng các môn học hay không ? Tại sao ? Tiết 2 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC I. Mục tiêu: 1/ ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ; đứng nghiêm, đứng nghỉ ; quay phải, quay trái, quay đằng sau ; cách chào, báo cáo ra – vào lớp. - Kỹ năng : Thực hiện được tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ; đứng nghiêm, đứng nghỉ ; quay phải, quay trái, quay đằng sau ; cách chào, báo cáo ra – vào lớp. 2/ Bài thể dục phát triển chung: - Biết tên và cách thực hiện động tác: Vươn thở, tay, ngực. - Kỹ năng : Thực hiện được động tác: Vươn thở, tay, ngực. II.Yêu cầu : HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn. III/ Địa điểm-dụng cụ : - Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường - Dụng cụ : còi, tranh (ảnh).… IV/ Tiến trình lên lớp : Nội dung ĐL A/ phần mở đầu : 6-8p 1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số 1-2p Phương pháp-tổ chức -lớp trưởng báo cáo sĩ số. -GV phổ biến ND-YC buổi học. - Chỉnh đốn đội hình GV- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 5-6p 2 . Khởi động : 2lx8n Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ, ép ngang ,ép dọc. 30-32p B. Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: -Tập hợp hàng dọc: Khẩu lệnh: thành 1 (2,3,4..) hàng dọc... 15-16p - GV hướng dẫn cho học sinh cách :Chào ,báo cáo xin phép ra vào lớp . - Cho lớp thực hiện nhiều lần - GV theo dõi để uốn nắn .  Trường THCS Hai Bà Trưng Tập hợp! - Dóng hàng : + khẩu lệnh “nhìn trước .... thẳng! ” + khẩu lệnh : “thôi !” - Điểm số từ 1 đến hết và 1-2 ,1-2 đến hết. + Khẩu lệnh : Từng tổ (hoặc cả lớp) từ 1 đến hết ....điểm số !” + Khẩu lệnh :Từng tổ (hoặc cả lớp) theo 12,1-2...điểm số !” - Đứng nghiêm, đứng nghỉ + Khẩu lệnh . “nghiêm……!” + Khẩu lệnh . “ nghĩ !” -Quay trái , quay phải ,đằng sau quay + Khẩu lệnh “bênh trái….quay !” + Khẩu lệnh “bệnh phải …quay !” + Khẩu lệnh “ đằng sau …quay!” - Chào ,báo cáo xin phép ra vào lớp + Cho lớp nghiêm -> đi về phía GV( cách 1-2 m) để báo cáo: Báo cáo thầy (cô) giáo , tổng số có mặt X, vắng bạn Y ,bạn E xin kiến tập ,báo cáo hết . + GV : Được! Giáo án thể dục 6      ĐH tập luyện Cho lớp thực hiện nhiều lần - GV theo dõi để uốn nắn + Cán sự quay lại vị trí và hô :chúc thầy (cô) giáo Khoẻ ! -> GV chào lại :Chúc các em khỏe ! * Củng cố:Ôn các đông tác đã học của phần - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp ĐHĐN 15-16p nhận xét -> GV sửa sai 2: Bài thể dục lớp 6: - Giáo viên phân tích, làm mẫu kết hợp (1) Động tác vươn thở: thị phạm lần lượt các động tác để học sinh quan sát. (2) Động tác tay : - Học sinh luyện tập đồng loạt theo GV sau đó phân nhóm để tập luyện: x x x x x (3) Động tác ngực x x x x x x x x x x c/ phần kết thúc. 1.Thả lỏng. - thả lỏng các khớp, rũ tay chân. x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp nhận xét -> GV sửa sai. 4-5p 2-3p 2lx8n x x x x x x x 1-2p x x x x 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn x x x x * Củng cố : các động tác đã học cuả bài TD:Vươn thở, tay, ngực, x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 các động tác đã học của phần ĐHĐN ;chạy nhanh ; chạy bền - GV và HS thực hiện xuống lớp - Giải tán . Tiết 3: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC- CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết các khẩu lệnh tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện các động tác : Vươn thở, tay, ngực, chân, bụng. - chạy bền : biết cách thực hiện chạy theo vòng số 8. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện được tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. - Bài thể dục : thực hiện được các động tác :Vươn thở, tay, ngực, chân, bụng. - chạy bền : thực hiện chạy theo vòng sô 8. 3. giáo dục : - ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn trong giờ học. II/ Địa điểm-dụng cụ : - Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường - Dụng cụ : còi , tranh ảnh.… III/ Tiến trình lên lớp : Nội dung ĐL A/ phần mở đầu : 6-8P Phương pháp-tổ chức 1Ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình. -Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 1 lần 2. Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ. - Lớp trưởng điều khiển lớp dàn hàng để 2lx8n thực hiện khởi động B. Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: -Tập hợp hàng ngang: 30-32p Khẩu lệnh: thành 1 (2,3,4..) hàng ngang... tập hợp! - Dóng hàng : + khẩu lệnh “nhìn phải (trái) .... thẳng !”.. thôi - Điểm số từ 1 đến hết và 1-2 ,1-2 đến hết. + Khẩu lệnh :”cả lớp từ 1 đến hết ....điểm số !” 1-2P 5-6P 12-13p - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho lớp ôn tập trung theo ĐH hàng ngang. - GV Chia nhóm tự ôn luyện - GV theo dõi sửa sai. Trường THCS Hai Bà Trưng +Khẩu lệnh :”cả lớp Theo 1-2,1-2...điểm số !” - Dàn hàng ngang ,Dồn hàng . - Dàn hàng ngang : + Khẩu lệnh :“Em A làm chuẩn ,cách 1 cánh (sải)tay ...dàn hàng !” + Khẩu lệnh :“Em A làm chuẩn ,cách 1 cánh (sải)tay ...giãn hàng !” + Khẩu lệnh :Thôi ! - Dồn hàng :+ Khẩu lệnh :“Em A làm chuẩn (HS A giơ tay và hô to “Có”)....dồn hàng !” 2 Bài TDPTC: * Ôn 3 động tác đã học : vươn thở, tay, ngực. * Học mới 2 động tác : (4) Động tác Chân: Giáo án thể dục 6 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -GV quan sát sửa sai cho từng nhóm 12-13p - GV yêu cầu nội dung ôn tập và cho lớp tập đồng loạt - GV theo dõi nhắc nhở. - Giáo viên tiếp tục phân tích kết hợp thị phạm động tác: chân, bụng. - Học sinh luyện tập đồng loạt theo GV .tập cùng chiều, ngược chiều. - Sau đó cho cán sự điều khiển GV theo dõi sửa chữa động tác . - GV phân nhóm để tập luyện: x x x (5) Động tác Bụng : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm * Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC:Vươn thở, tay, ngực, 3. Chạy bền :Chạy vòng số 8. 6p 1 lần c/ phần kết thúc. 1.Thả lỏng. - Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu. - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp nhận xét -> GV sửa sai - GV hướng dẫn học sinh cách chạy và triển khai cho các nhóm chạy. - GV quan sát và nhắc nhở. 4-5p - GV cho hs thu nhỏ vòng lại để thả lỏng 2lx8n nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà. 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài TDPTCvà phần ĐHĐN . - Giải tán 1-2p 1lần Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 Tiết 4 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết cách giậm chân tại chỗ, đi điều – đứng lại. - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện các động tác : Vặn mình, phối hợp. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện cơ bản đúng giậm chân tại chỗ, đi điều – đứng lại. - Bài thể dục : thực hiện được các động tác : Vặn mình, phối hợp. 3. giáo dục : - ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật cao trong giờ học. III/ Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lượng A/ phần mở đầu : 6-8p 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số . - Chỉnh đốn đội hình. - Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 1-2p 2 . Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ. 5-6p B. Phần cơ bản: Phương pháp-tổ chức - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV 1lần 2lx8n - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động. 30-32p 1. ĐHĐN: 15-16p - Giáo viên phân tích kết hợp thị phạm lần Học mới :Giậm chân tại chỗ ,đi đều ,đứng lại. lượt các kĩ năng động tác để học sinh quan - Khẩu lệnh : Giậm chân ...giậm ! sát. + Nhịp 1 rơi vào chân trái và tay phải đánh ra Học sinh luyện tập đồng loạt theo GV . trước vuông góc Sau đó cho cán sự điều khiển GV theo dõi + Nhịp 2 :rơi vào chân phải và tay trái đánh ra sửa chữa động tác . trước vuông góc - Khẩu lệnh : Đứng lại ...đứng ! GV phân nhóm để tập luyện: + Sau khẩu lệnh :Đứng lại ...đứng !thì tiếp tục - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm giậm thêm 1 nhịp chân trái và 1 nhịp chân phải ,2 - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp tay duổi thẳng 2 bên đùi .( chú ý động lệnh đứng X X X X X X X phải rơi vào chân phải ) X X X X X X X - Khẩu lệnh : Đi đều ...bước ! X X +Sau khẩu lệnh :Đi đều ...bước ! : HS đồng loạt bước chân trái ra trước đúng vào nhịp 1 ,chân phải bước ra trước vào nhịp 2 và đánh tay phối X X X X X X X X X X X X X X X X x Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 nhận xét -> GV sửa sai. hợp như giậm chân tại chỗ ( đ/t cứ tiếp tục lặp lại như vậy - GV yêu cầu nội dung ôn tập và cho lớp tập đồng loạt - GV theo dõi nhắc nhở. -Khẩu lệnh : Đứng lại ...đứng ! + Sau khẩu lệnh :Đứng lại ...đứng !thì tiếp tục bước thêm 1 bước chân trái ra trước và đưa chân phải lên đứng lại . - Chú ý : Thực hiện đứng ,đều , đẹp và đi hết biên độ đ/t. x * Củng cố:Ôn các đông tác đã họcc của phần ĐHĐN x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2 .Bài TDPTC : * Ôn 5 động tác đã học :- Vươn thở; Tay; Ngực ; Chân ; Bụng. * Học mới : (6) Động tác :Vặn mình 15-16p - Giáo viên tiếp tục phân tích kết hợp thị phạm lần lượt các động tác để học sinh quan sát. - Học sinh luyện tập đồng loạt theo GV .tập cùng chiều, ngược chiều. Sau đó cho cán sự điều khiển, GV theo dõi sửa chữa động tác . - GV phân nhóm để tập luyện: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (7) Động tác :Phối hợp. x x x x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm. - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp nhận xét -> GV sửa sai. - Đội thình thả lỏng: như ĐHKĐ  Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC:Vươn thở, tay, ngực,  c/ phần kết thúc. 1.Thả lỏng. - Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài TDPTCvà phần ĐHĐN . - GV dặn dò HS tập ở nhà. - ĐHNX : như đội hình nhận lớp. 4-5P 2-3p 2lx8n 1-2p - Giải tán Tiết 5: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC- CHẠY BỀN 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết các khẩu lệnh, cách đi điều, đi điều vòng phải (trái). Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện các 7 động tác thể dục đã học. - chạy bền : biết cách thực hiện trò chơi 2 lần hít vào, hai lần thở ra chạy theo vòng số 8. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện được đi điều, đi điều vòng phải (trái). - Bài thể dục : thực hiện được 7 động tác đã học - chạy bền : thực hiện được trò chơi 2 lần hít vào, hai lần thở ra, chạy theo vòng số 8. 3. giáo dục : - ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn trong giờ học. II/ Địa điểm-dụng cụ : - Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường. - Dụng cụ : còi ,tranh ảnh.… III/ Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lượng A/ phần mở đầu : 6-8p Phương pháp-tổ chức 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình. - Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 1-2p - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. 2 . Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ. - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mông -ép ngang ,ép dọc. 5-6p - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động. B. Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: * Ôn các kĩ năng của ĐHĐN -Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng , -Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số 1-2,1-2 và từ 1 đến hết. - Đứng nghiêm ,nghỉ, quay phải ,trái ,đằng sau. - Giậm chân tại chỗ ,đi đều ,đứng lại * Học đi đều vòng các hướng : Khẩu lệnh :Vòng bên phải (Trái)...bước ! - Chú ý : động lệnh bước bao giờ củng rơi vào phía chân vòng chuyển hướng. Khi bẻ góc nhửng em đi hàng trong cần chậm lại ,nhũng em đi hàng ngoài phải đi nhanh 2 .Bài TDPTC : 2lx8n 30-32p 12-13p - Giáo viên tiếp tục phân tích kết hợp thị phạm kĩ năng động tác đ/t đi đều vòng các hướng để học sinh quan sát. - Học sinh luyện tập đồng loạt theo GV . Sau đó cho cán sự điều khiển GV theo dõi sửa chữa động tác. -Chia nhóm tự ôn luyện - GV sửa sai. Trường THCS Hai Bà Trưng * Ôn 7 động tác đã học : - Động tác Vươn thở. - Động tác Tay. - Động tác Ngực. - Động tác Chân . -Động tác Bụng. - Động tác Vặn mình. - Động tác Phối hợp. 12-13p X X X X X X X X X X X X X X X X Giáo án thể dục 6 X X X X X X X X X X X x - Chú ý : Thực hiện đứng ,đều , đẹp và đi hết biên độ đ/t -Chia nhóm tự ôn luyện - theo sự điều khiển của nhóm trưởng - GV dõi và quản lí chung. * Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC: x 3. Chạy bền : * Trò chơi : 2 lần hít vào ,2 lần thở ra. - Chuẩn bị : Chạy chậm theo vòng tròn. - Cách chơi : 2 lần hít vào liên tiếp bằng mủi,2 lần thở ra lien tiếp bằng miệng.(Tưng đương với 2 bước chạy với 1 lần hít hoặc thở). X X X X X x x x x x x x x x x x x x x 6p x x x x x x x x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp nhận xét -> GV sửa sai. *Ôn Chạy vòng số 8. - GV hướng dẫn các nhóm lần lượt chạy phối hợp hít thở - GV theo dõi nhắc nhở. c/ phần kết thúc : 1.Thả lỏng. 4-5p - Chạy nhẹ nhàng. 2-3p - Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu. 2lx8n - Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà. 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài TDPTCvà phần ĐHĐN . 1-2p - GV cho hs thu nhỏ vòng lại để thả lỏng nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x - Giải tán x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà. Tiết 6: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết cách giậm chân tại chỗ, đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái). - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện các động tác : nhảy, điều hòa. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện được giậm chân tại chỗ, đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái). - Bài thể dục : thực hiện được các động tác : nhảy, điều hòa. 3. giáo dục : - ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn trong giờ học. II/ Địa điểm-dụng cụ : + Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường + Dụng cụ : còi ,tranh ảnh thể dục.… III/ Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lượng A/ phần mở đầu 6-8p 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số 1-2p Phương pháp-tổ chức - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. - Chỉnh đốn đội hình - Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 2. Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ. -ép ngang ,ép dọc. B. Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: * Ôn các kĩ năng của ĐHĐN mà học sinh thực hiện còn yếu: - Đứng nghiêm ,nghỉ, quay phải ,trái ,đằng sau. - Giậm chân tại chỗ ,đi đều ,đứng lại 5-6p 2lx8n - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động. 30-32p - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho 15-16p lớp ôn tập trung . -Chia nhóm tự ôn luyện . * Đi đều vòng các hướng : Khẩu lệnh :Vòng bên phải (Trái)...bước ! X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x - GV theo dõi sửa sai chung cho các nhóm . 2 .Bài TDPTC :* Ôn 7 động tác đã học : - Động tác Vươn thở - Động tác Tay - Động tác Ngực - Động tác Chân 15-16p - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho lớp ôn tập trung - Giáo viên tiếp tục phân tích kết hợp thị phạm lần lượt các động tác để học sinh Trường THCS Hai Bà Trưng -Động tác Bụng - Động tác Vặn mình Giáo án thể dục 6 quan sát. - Học sinh luyện tập đồng loạt theo GV . Sau đó cho cán sự điều khiển GV theo dõi sửa chữa động tác . - Động tác Phối hợp * Học mới :- Động tác nhảy : -Chia nhóm tự ôn luyện - theo sự điều khiển của nhóm trưởng - GV dõi và quản lí chung X X X X X X X X X - Động tác điều hoà : X X X X X x x X X X X X X X X X X X X X X x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp nhận xét -> GV sửa sai * Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC: C.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng. - Chạy nhẹ nhàng. - Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu. - Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà. 4-5p - GV cho hs thu nhỏ vòng lại để thả lỏng nhẹ nhàng hít thở sâu. x x 2-3p 2lx8n x x x x x x x x x x x x x x x x GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài TDPTCvà phần ĐHĐN . - Giải tán x xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx 1-2p x Tiết 7: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC- CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết cách giậm chân tại chỗ, đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái). - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện 9 động tác đã học. - Chạy bền : biết cách thực hiện chạy theo vòng số 8. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện được giậm chân tại chỗ, đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái). - Bài thể dục : thực hiện được 9 động tác đã học. - Chạy bền : Thực hiện được chạy theo vòng số 8 trên sân trường. Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 3. giáo dục : HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn. II/ Địa điểm-dụng cụ : + Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường . + Dụng cụ : còi ,vôi, tranh ảnh.… III/ Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lượng A/ phần mở đầu : 6-8p 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số 1-2p Phương pháp-tổ chức - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. - Chỉnh đốn đội hình - Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 5-6p 2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ 2lx8n - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi chân, khớp gối , hông vai ,cổ. động. - Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; vặn mình ; chân ; toàn thân. - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mông -ép ngang ,ép dọc. B. Phần cơ bản: 30-32p 1. ĐHĐN: - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho * Ôn các kĩ năng của ĐHĐN mà học sinh thực 12-13p lớp ôn tập trung -GV theo dõi và sửa sai . hiện còn yếu: - Tập hợp hàng ngang ,dàn và dồn hàng - Đứng nghiêm ,nghỉ, quay phải ,trái ,đằng sau. - Giậm chân tại chỗ ,đi đều ,đứng lại - Đi đều vòng các hướng : Khẩu lệnh :Vòng bên phải (Trái)...bước ! 2 .Bài TDPTC : * Ôn 9 động tác đã học : - Động tác Vươn thở - Động tác Tay - Động tác Ngực - Động tác Chân -Động tác Bụng - Động tác Vặn mình - Động tác Phối hợp - Động tác nhảy : - Động tác điều hoà : * Chú ý : Thực hiện đúng ,đều ,đẹp và X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x -Chia nhóm tự ôn luyện - GV tiếp tục theo dõi sửa sai. 12-13p - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho lớp ôn tập trung theo nhịp hô của GV 3l Sau đó cho cán sự điều khiển GV theo dõi sửa chữa động tác . -Chia nhóm tự ôn luyện - theo sự điều khiển của nhóm trưởng - GV dõi và quản lí chung Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 x x x x x * Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC: x x x x x x x x x x x 6p x x x 3. Chạy bền : Chạy vòng số 8. x x x x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm - GV gọi từng tổ lên thực hiện thử - cho các tổ khác nhận xét -> GV sửa sai - GV hướng dẫn lại cho học sinh cách chạy và triển khai cho các nhóm chạy GV quan sát và nhắc nhở. c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng. 4-5p 2-3p - Chạy nhẹ nhàng. - Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu. 2lx8n - GV cho hs thu nhỏ vòng lại để thả lỏng nhẹ nhàng hít thở sâu. - Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà. x x x x 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài TDPTCvà phần ĐHĐN . - Giải tán . x x x x 1-2p x x x x x x x x x x GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà x xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx x Tiết 8: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết cách giậm chân tại chỗ, đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái). - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện 9 động tác đã học. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện được giậm chân tại chỗ, đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái). - Bài thể dục : thực hiện co bản đúng 9 động tác đã học. 3. giáo dục : HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn. II/ Địa điểm-dụng cụ : Trường THCS Hai Bà Trưng + Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường + Dụng cụ : còi ,vôi, tranh ảnh.… Giáo án thể dục 6 III/ Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lượng A/ phần mở đầu : 6-8p 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình - Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 1-2p 2 . Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ. -ép ngang ,ép dọc. 5-6p 2lx8n Phương pháp-tổ chức - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động. B.phần cơ bản: 30-32p 1. ĐHĐN: * Ôn các kĩ năng của ĐHĐN: - Đi 15-16p - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho đều,đứng lại . lớp ôn tập trung . - Đi đều vòng trái ,phải . - Chia nhóm tự ôn luyện - GV theo dõi * Học để thực hiện được động tác đổi chân khi đi sửa sai. đều sai nhịp : Khi đang đi đèu chân trái bước về trước chạm đất vào nhịp 2 ,chân phải bước về X X X X X X X X trước chạm đất vào nhịp 1 là sai X X X X X X X X - Đ/t đổi chân :Thay bằng bước chan sau về trưX X X X X X X X X X ớc như bình thường thì ta thực hiện 1 bước trượt X X X X X để chân trước tiếp tục bước về trước ,rồi đi bình X x thường . GV hướng dẫn học sinh cách thực hiện ,kết hợp thị phạm để học sinh quan sát - Cho lớp tập luyện GV theo dõi sửa sai - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp * Củng cố:Ôn các động tác đã học của phần ĐHĐN : động tác đổi chân khi đi đều sai nhận xét -> GV sửa sai. nhịp : 2 .Bài TDPTC: * Ôn 9 động tác đã học : - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho - Động tác Vươn thở 15-16p lớp ôn tập trung theo nhịp hô của GV - Động tác Tay Sau đó cho cán sự điều khiển GV theo 3l - Động tác Ngực dõi sửa chữa động tác . - Động tác Chân -Chia nhóm tự ôn luyện - theo sự điều -Động tác Bụng khiển của nhóm trưởng - GV dõi và quản - Động tác Vặn mình lí chung. Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 x - Động tác Phối hợp x - Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà. x x x x x x x x x x x x x x x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm - GV gọi từng tổ lên thực hiện thử - cho các tổ khác nhận xét -> GV sửa sai. 4-5p 2-3p 2lx8n - GV cho hs thu nhỏ vòng lại để thả lỏng nhẹ nhàng hít thở sâu. - ĐH x - Rũ tay chân. x x x x x x 1-2p x x x x 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài TDPTCvà phần ĐHĐN . x x x * Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC: 1.Thả lỏng. x x - Động tác nhảy : - Động tác điều hoà : * Chú ý : Thực hiện đúng ,đều ,đẹp và c.phần kết thúc : x x x x x x x x x x x x x x x x -GVdồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà. - Giải tán. Tiết 9: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết cách đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái), đổi chân khi đi điều sai nhịp. - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện 9 động tác đã học. - Chạy bền: biết cách chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp khúc. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện cơ bản đúng đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái), đổi chân khi đi điều sai nhịp. - Bài thể dục : thực hiện co bản đúng 9 động tác đã học. - Chạy bền: thực hiện được chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp khúc. 3. giáo dục : HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn. II/ Địa điểm-dụng cụ : + Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường + Dụng cụ : ảnh toàn bài thể dục. Trường THCS Hai Bà Trưng III/ Tiến trình lên lớp : Giáo án thể dục 6 Nội dung Định lượng A/ phần mở đầu : 6-8p 1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số 1-2p Phương pháp-tổ chức - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. - Chỉnh đốn đội hình. - Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 2 . Khởi động: Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ. - Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; vặn mình ; chân ; toàn thân. - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mông -ép ngang ,ép dọc. B. Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: * Ôn các kĩ năng của ĐHĐN: - Đi đều - đứng lại . 5-6p 2lx8n - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động. 30-32p - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho 12-13p lớp ôn tập trung . X - Đi đều vòng trái ,phải . X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X - Đổi chân khi đi đều sai nhịp + Chú ý : Thực hiện đúng theo nhịp hô, đồng thời biết cách đổi chân khi đi sai. * Củng cố:Ôn các đông tác đã học của - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp phần ĐHĐN : động tác đổi chân khi đi đều sai nhận xét -> GV sửa sai nhịp : 2 .Bài TDPTC :* Ôn 9 động tác đã học : 12-13p - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho - Động tác Vươn thở lớp ôn tập trung theo nhịp hô của GV. - Động tác Tay - Động tác Ngực Sau đó cho cán sự điều khiển GV theo - Động tác Chân dõi sửa chữa động tác . -Động tác Bụng - Động tác Vặn mình -Chia nhóm tự ôn luyện - theo sự điều khiển của nhóm trưởng - GV dõi và quản - Động tác Phối hợp lí chung. - Động tác nhảy : - Động tác điều hoà : * Chú ý : Thực hiện đúng ,đều ,đẹp và x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC: x x x x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm - GV gọi từng tổ lên thực hiện thử - cho Trường THCS Hai Bà Trưng 3 .Chạy bền : Giáo án thể dục 6 các tổ khác nhận xét -> GV sửa sai. 6p * Thực hiện kĩ thuật chạy tại chỗ : - GV hướng dẫn cách thực hiện và cho cả lớp thực hiện đồng loạt theo. - Sau đó triển khai lần lượt các nhóm chạy theo đường gấp khúc : - Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí nhịp nhàng . * Chạy theo đường gấp khúc : c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng. – Rũ tay chân. - Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà. 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài TDPTCvà phần ĐHĐN . - Giải tán - Lớp trưởng điều khiển cho lớp thả lỏng 4-5p - ĐHTL như ĐHKĐ 2-3p 2lx8n - GV cho HS dồn hàng và dặn dò HS tập ở nhà 1-2p - ĐHNX như ĐHNL Tiết 10: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết cách tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm, đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái), đổi chân khi đi điều sai nhịp. - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện 9 động tác đã học. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số, đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái), đổi chân khi đi điều sai nhịp. - Bài thể dục : thực hiện co bản đúng 9 động tác đã học. 3. giáo dục : HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn. II/ Địa điểm-dụng cụ : + Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường + Dụng cụ : ảnh toàn bài thể dục, giáo án. III/ Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức Trường THCS Hai Bà Trưng A/ phần mở đầu : 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số Giáo án thể dục 6 6-8p 1-2p -Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. - Chỉnh đốn đội hình - Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 2 . Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ. - Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; vặn mình ; chân ; toàn thân. -ép ngang ,ép dọc. 5-6p 2lx8n - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động. 30-32P B.phần cơ bản: - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho 1. ĐHĐN:* Ôn các kĩ năng của ĐHĐN: 15-16p lớp ôn tập trung -Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ---Đứng -Chia nhóm tự ôn luyện - GV theo dõi nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, đằng sau sửa sai. quay X X X X X X X - Đi đều-đứng lại ; Đi đều vòng trái ,phải X X X X X X X X - Đổi chân khi đi đều sai nhịp X X X X X X X X X + Chú ý : Thực hiện đúng theo nhịp hô, đồng X X X X thời biết cách đổi chân khi đi sai. X X X X x * Củng cố:Ôn các đông tác đã học của phần ĐHĐN : động tác đổi chân khi đi đều sai nhịp : 2 .Bài TDPTC :* Ôn 9 động tác đã học : - Động tác Vươn thở - Động tác Tay - Động tác Ngực - Động tác Chân -Động tác Bụng - Động tác Vặn mình - Động tác Phối hợp - Động tác nhảy : - Động tác điều hoà : * Chú ý : Thực hiện đúng ,đều ,đẹp và - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp nhận xét -> GV sửa sai 15-16p - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho lớp ôn tập trung theo nhịp hô của GV Sau đó cho cán sự điều khiển GV theo dõi sửa chữa động tác . -Chia nhóm tự ôn luyện - theo sự điều khiển của nhóm trưởng - GV dõi và quản lí chung x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm - GV gọi từng tổ lên biểu diễn - cho các tổ khác nhận xét -> GV bổ sung . Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án thể dục 6 Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC: - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện TL c.phần kết thúc : 4-5p 1.Thả lỏng. 2-3P - Rũ tay chân. 2lx8n - Thực hiện 1 số động tác thả lỏng: vươn thở , tay, chân,toàn thân, điều hoà. - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho lớp ôn tập trung . X 2 Nhận xét và dặn dò HS bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học của bài TDPTCvà phần ĐHĐN ;chạy bền . X X X X X X X X X X X x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x - Giải tán Tiết 11 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : - ĐHĐN: biết cách đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái), đổi chân khi đi điều sai nhịp. - Bài thể dục : Biết tên và cách thực hiện 9 động tác đã học. - Chạy bền: trên địa hình tự nhiên, biết cách hồi tĩnh sau khi chạy. 2. Kĩ năng : - ĐHĐN: thực hiện cơ bản đúng đi điều – đứng lại, đi điều vòng phải (trái), đổi chân khi đi điều sai nhịp. - Bài thể dục : thực hiện cơ bản đúng 9 động tác đã học. - Chạy bền: thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, hồi tĩnh sau khi chạy. 3. giáo dục : HS có ý thức tự giác tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn. II/ Địa điểm-dụng cụ : + Tập trên địa hình bằng phẳng của sân trường + Dụng cụ : giáo án thể dục 6, sách GV. III/ Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lượng A/ phần mở đầu : 6-8p 1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình - Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học. 1-2p Phương pháp-tổ chức - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV Trường THCS Hai Bà Trưng 2 . Khởi động: Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ. - Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; vặn mình ; chân ; toàn thân. - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mông -ép ngang ,ép dọc. B. Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: * Ôn các kĩ năng của ĐHĐN: - Đi đều - đứng lại . - Đi đều vòng trái ,phải . - Đổi chân khi đi đều sai nhịp . Giáo án thể dục 6 5-6p - GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động. 2lx8n 30-32P - GV yêu cầu các nội dung cần ôn và cho 12-13p lớp ôn tập trung . - HS tập luyện theo yêu cầu của giáo viên. - Chú ý : Thực hiện đúng theo nhịp hô, đồng thời biết cách đổi chân khi đi sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Củng cố:Ôn các đông tác đã học của - GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp phần ĐHĐN : động tác đổi chân khi đi đều sai nhận xét -> GV sửa sai. nhịp : 2 .Bài TDPTC : * Ôn 9 động tác đã học : -Chia nhóm tự ôn luyện - theo sự điều - Động tác Vươn thở 12-13p khiển của nhóm trưởng - GV dõi và quản - Động tác Tay lí chung. - Động tác Ngực - Động tác Chân - Động tác Bụng - Động tác Vặn mình x x x x x x x x x x x x x x x x x - Động tác Phối hợp x x x x x x - Động tác nhảy : - GV quan sát sửa sai cho từng nhóm - Động tác điều hoà : * Chú ý : Thực hiện đúng ,đều ,đẹp và - GV hướng dẫn cách thực hiện và cho cả lớp thực hiện đồng loạt . 3 .Chạy bền : Học mới một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy :như vươn thở , rủ tay,chân, toàn thân ,điều hoà 6p 1l * Chạy theo địa hình tự nhiên của sân trường :chạy nhẹ nhàng 200-300m. ĐHC - Chạy theo nhịp độ tăng dần đánh tay hợp lí nhịp nhàng . c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng. 4-5p 2-3P - GV cho hs chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân rồi thu nhỏ vòng lại để thả lỏng nhẹ nhàng hít thở sâu.
- Xem thêm -