Tài liệu Giáo án thể dục lớp 12 chuẩn ktkn_bộ 11

Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12 Ngày soạn : 16 / 8/2013. Tiết số 01: Lý thuyết: - Gới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 - Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh ( phần 1) I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh. 2. Kĩ năng: - Biết vân dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân. II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 III – Phương tiện: Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết. IV – Tiến trình lên lớp. Nội dung Phương pháp tổ chức I – PHẦN MỞ ĐẦU. - Lớp trưởng báo cáo sỹ số. - Kiểm tra sỷ số, phổ bién nội dung tiết học. II – PHẦN CƠ BẢN. - GV dùng phương pháp giảng 1. Một số phơng pháp tập luyện phát triển giải và đàm thoại để lên lớp. sức mạnh. - Hs tiếp thu,tích cực xây a) Khái niệm: dựng bài. - Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng sự nổ lực cơ - Lựa chọn ý chính để ghi lên bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực bảng. cản bên ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút - Hs ghi chép và trả lời câu của cơ bắp. hỏi. * Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa. - VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng * Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức các đồ vật có trọng lượng mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất nặng… bằng sợ co cơ nhanh. * Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh - VD ra đòn chân, đòn tay trong một khoảng thời gian vận động kéo dài. trong các môn võ… b) Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh. - Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức - VD đua xe đạp, đua năng cuả cư thể và cơ bắp. thuyền… - Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, trao đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thường. - Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh – cơ và rèn luyện ý chí. - Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ các kĩ năng vận động cơ bản và các kĩ thuật TT. - Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, làm cho cơ thể Người thực hiện: 1 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 có dáng vóc khoẻ, đẹp… c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức mạnh. - Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ. + Sử dụng các khối lượng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất. + Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ tối đa. - Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ. - Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh. d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh. - Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân ( cơ thể). - BT khắc phục trọng lượng bên ngoài. e) Phương pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh. - Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lượng tối đa hoạc trọng lượng tối đa trừ đi một trọng lượng nào đó. - Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp lại có thể thực hiện được. 2. củng cố: Giáo án thể dục 12 - Người mới tham gia tập luyện thường sử dụng các BT khắc phục trọng lượng cơ thể. - GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh có thể tự tập ở nhà. - Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn. III – KẾT THÚC VÀ XUỐNG LỚP. - Rút kinh nghiệm giờ day: ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ Người thực hiện: 2 Hồ Hữu Thắng Giáo án thể dục 12 Trường thpt quỳnh lưu 2 Ngày soạn: 17/8/2013. Tiết số 02: TD - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN - TD : Học động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 9 bài TD liên hoàn nam. - Chạy tiếp sức: Ôn + Một số động tác bổ trợ. + Trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển (theo nhóm 2 người, số 1-2, số 2-3, số 3-4). - Chạy bền: Trò chơi người thừa thứ 3. I - Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 9 ( bài TD liên hoàn nam ). b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 9 ( bài TD liên hoàn nam ). 2. Chạy tiếp sức: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy chậm phối hợp theo nhóm 2 người trao – nhận tín gậy và một số bài tập bổ trợ. b) Kĩ năng: thực hiện được chạy chậm phối hợp theo nhóm 2 người trao – nhận tín gậy và một số bài tập bổ trợ. 3. Chạy bền: - Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền. II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 III - Địa điểm – phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. IV – Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7 – 8’ 1. Nhận lớp. 2 phút - Đội hình nhận lớp. - Lớp trưởng tập trung và báo ********* cáo sỹ số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức ********* khoẻ học sinh, phổ biến nội ********* dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. 5 – 6’ - Đội hình khởi động. - Bài TD tay không 6 động * * * * * * * * tác: * * * * * * * + Động tác tay ngực, động * * * * * * * * tác lườn, vặn mình, gập thân, * * * * * * * đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. khớp gối. - Gv quan sát và nhắc nhở. Người thực hiện: 3 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. Học động tác 1 và 2. * Động tác 1 :Tay * Động tác 2 : Thân mình. b) Bài TD liên hoàn nam. - Học động tác từ 1 – 9. 2. Chạy tiếp sức. a) Ôn : - Một số động tác bổ trợ : + Xuất phát thấp. + Xuất phát cao. + Chạy tăng tốc 30m. Giáo án thể dục 12 32’ 1012’ 1lx8n 4lx8n 1112’ 3 lần 3 lần 2 lần - Đi bộ chậm trao – nhận tín 3 lần gậy theo nhóm 2 người : số12 ; số 2-3 ; số 3-4. - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ.Nữ học TD, nam học tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút thì đổi nội dung học. - Gv làm mẫu và phân tích động tác. Sau đó cùng Hs thực hiện. - Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Hs tập luyện tích cực. - Đội hình tập luyện theo hàng ngang. * * * * * * 10 - 30m - Gv quan sát nhắc nhở học sinh. - GV nhắc lại các yêu cầu KT và làm mẫu sau đó cho HS tập luyện. - HS chú ý tiếp thu và tích cực tập luyện. - Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ nhanh. Sô1 số2 số3 số4 * * * * * * * * * * * * xp - Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs. 2. Củng cố : - TD: thực hiện lại các động tác đã học. - Chạy tiép sức: Đi bộ chậm trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 người : số1-2 ; số 2Người thực hiện: 3-4’ 1 lần 1lần - Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại. - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. 4 Hồ Hữu Thắng Giáo án thể dục 12 Trường thpt quỳnh lưu 2 3 ; số 3-4. - Đội hình trò chơi 3. Chạy bền: - Trò chơi người thừa thứ 3. 4-5’ III – PHẦN KẾT THÚC. 5’ - Học sinh chơi tích cực. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Như đội hình khởi động. - Nhận xét tiết học. - Như đội hình nhận lớp. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. - Rút kinh nghiệm giờ day: ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ Người thực hiện: 5 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12 Ngày soạn: 25/8/2013. Tiết số 03: TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN - TDNĐ : Ôn động tác 1 – 2 ( nữ ), động tác 1 – 9 (nam). Học động tác 10 - 18 bài TD liên hoàn nam; động tác 3 - 4 bài TD nữ,. - Chạy tiếp sức: - Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy ( phối hợp di chuyển nhanh theo nhóm 2 người, số 1-2, số 2-3, số 3-4). - Chạy tốc độ cao 30m. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. I – Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 18 ( bài TD liên hoàn nam ). b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 9 ( bài TD liên hoàn nam ). - Thực hiện được các động tác 3,4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 10 – 18 ( bài TD liên hoàn nam ). 2. Chạy tiếp sức: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy chậm phối hợp theo nhóm 2 người trao – nhận tín gậy và một số bài tập bổ trợ. b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp di chuyển nhanh theo nhóm 2 người trao – nhận tín gậy. Chạy tốc dộ cao 30m. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên. II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 II - Địa điểm – phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. IV – Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức 7 – 8’ - Đội hình nhận lớp. I - PHẦN MỞ ĐẦU. 2 1. Nhận lớp. ********* phút - Lớp trưởng tập trung và báo ********* cáo sỹ số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức ********* khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. - Đội hình khởi động. 5 – 6’ 2. Khởi động. * * * * * * * * 2lx8n - Bài TD tay không 6 động tác: * * * * * * * - xoay các khớp: cổ tay, cổ * * * * * * * * chân, khớp vai, khớp hông, * * * * * * * khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây Người thực hiện: 6 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1 và 2. * Động tác 1 :Tay * Động tác 2 : Thân mình. Giáo án thể dục 12 - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. 32’ 11-12’ - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút thì chuyển nội dung. - Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự quản. - Hs thực hiện theo yêu cầu của gv. 3 lần 3 lần - Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho cả nam và nữ. - Học mới: +Động tác 3 : Chân. + Động tác 4 : Phối hợp. b) Bài TD liên hoàn nam. - Ôn động tác từ 1 – 9. - Học động tác từ 10 - 18. 2. Chạy tiếp sức. - Ôn + Di chuyển nhanh trao – nhận gậy theo nhóm 2 người. 5 lần 5 lần * * 3lần - Gv quan sát và sửa sai. - Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện. 5 lần * * * * * * * * * * * * * * 11-12’ 5 - 6’ - GV nhắc lại các khái niệm KT. - HS chú ý tiếp thu và tích cực tập luyện. - Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv chú ý sữa sai cho học sinh. - Đội hình tậpp luyện . Sô1 - Chạy tốc độ cao 30m. 3. Củng cố : - TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học. Người thực hiện: số2 số3 số4 * * * * * * * * * * * * xp - Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs. 3 –4’ - Chạy theo từng nhóm 2 – 3 học sinh. 1*8n - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có - Đội 1lần hình củng cố 4 hàng ngang. 6-7’ 7 Hồ Hữu Thắng Giáo án thể dục 12 Trường thpt quỳnh lưu 2 - Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 người trao – nhận tín gậy. 4-5’ 4. Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 800m. - Đội hình chạy bền theo hàng dọc. 5’ III – PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra BT về nhà. – Xuống lớp. - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - về nhà tập lại các nội dung đã học. - Rút kinh nghiệm giờ day: ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ Người thực hiện: 8 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 Giáo án thể dục 12 Ngày soạn: 26/8/2013. Tiết số 04: TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN - TDNĐ : + Ôn động tác 2 – 4 bài TD nữ, động tác 1 – 18 bài TD liên hoàn nam. + Học: Động tác 19 – 27 nam. - Chạy tiếp sức: + Ôn: KT xuất phát . + Trao – nhận tín gậy 4 người ( chậm nhanh). - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. I – Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 2 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 27 ( bài TD liên hoàn nam ). b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 2 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 18 ( bài TD liên hoàn nam ). - Thực hiện được các động tác 19 - 27 ( bài TD liên hoàn nam ). 2. Chạy tiếp sức: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện KT xuất phát, phối hợp 4 người trao – nhận tín gậy ( chậm, nhanh). b) Kĩ năng: Thực hiện được KT xuất phát, phối hợp 4 người trao – nhận tín gậy ( chậm, nhanh). 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên. II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 III - Địa điểm – phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. IV – Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7 –8’ - Đội hình nhận lớp. 1. Nhận lớp. 2 ********* - Lớp trưởng tập trung và báo phút ********* cáo sỹ số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức ********* khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. 5 –6’ - Đội hình khởi động. - Bài TD tay không 6 động 2l*8n * * * * * * * * tác: * * * * * * * - xoay các khớp: cổ tay, cổ * * * * * * * * chân, khớp vai, khớp hông, * * * * * * * khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây - Lớp trưởng điều hành phần khởi Người thực hiện: 9 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 2 - 4. b) Bài TD liên hoàn nam. - Ôn động tác từ 1 – 18. Giáo án thể dục 12 động. - Gv quan sát và nhắc nhở. 32’ - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn 11-12’ và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau 11-12 phút thì 4*8n chuyển nội dung. - Gv giao nhiệm vụ cho nhóm trưởng 3 lần tự quản. - Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho cả nam và nữ. * * 5 lần * * * * * * * * * * * * * * - GV phân tích và làm mẫu động tác. - HS tiếp thu và tích cự tập luyện. - Gv quan sát và sửa sai. - Học động tác từ 19 – 27. 2. Chạy tiếp sức. a) Ôn Xuất phát thấp có tín gậy, xp của người số 2, 3, 4. - GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện. - Đội hình tậpp luyện. 11-12’ * * * * * * * * * * * * 4-5’ xp1 xp2 xp3 xp4 - GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện. H 3 lần b) Chạy chậm trao – nhận gậy 3 lần theo nhóm 4 người. c) Chạy nhanh trao – nhận gậy theo nhóm 4 người. G Khu 20m quy định F3 B’ E D C2 B A Khu 20m quy định Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3 người DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m B,B’: Vật báo hiệu. - Gv chú ý sữa sai cho học sinh. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại. - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. 3 –4’ Người thực hiện: - Chạy theo vòng tròn. 10 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 3. Củng cố : - TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học. - Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 người trao – nhận gậy. Giáo án thể dục 12 1*8n 1lần 4 -5’ 4. Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 800m. - Như đội hình khởi động. - Như đội hình nhận lớp. - Về nhà ôn các nội dung đã học. 5’ III – PHẦN KẾT THÚC. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học . - Ra Bt về nhà. – Xuống lớp. - Rút kinh nghiệm giờ day: ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ Người thực hiện: 11 Hồ Hữu Thắng Giáo án thể dục 12 Trường thpt quỳnh lưu 2 Ngày soạn: 01/09/2013 Tiết số 05: TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN - TDNĐ : + Ôn động tác 1 – 4, động tác 1 – 27 bài TD liên hoàn nam. + Học động tác 5 bài TD nữ. - Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy ( phối hợp 2 người, 3 người). - Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. I – Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 27 ( bài TD liên hoàn nam ). b) Kĩ năng: - Thực hiện dược các động tác 1 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 18 ( bài TD liên hoàn nam ). Thực hiện được động tác 5 bài TD nữ. 2. Chạy tiếp sức: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy theo nhóm 2 và 3 người. b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy theo nhóm 2 và 3 người. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. Biết cách tự đo mạch và kiểm tra sức khỏe. b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên. II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 III - Địa điểm – phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. III – Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7 –8’ - Đội hình nhận lớp. 1. Nhận lớp. 2phút ********* - Lớp trưởng tập trung và báo ********* cáo sỹ số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức ********* khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. - Đội hình khởi động. 2. Khởi động. 5 –6’ * * * * * * * * - Bài TD tay không 6 động 2l*8n * * * * * * * tác: * * * * * * * * + Động tác tay ngực, động tác * * * * * * * lườn, vặn mình, gập thân, đá Người thực hiện: 12 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. Giáo án thể dục 12 - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. 32’ - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 1`2 phút thì chuyển nội dung. 11-12’ 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1 - 4. 3 lần - Học động tác 5 : Lườn 5 lần b) Bài TD liên hoàn nam. - Ôn động tác từ 1 – 27 2. Chạy tiếp sức. a) Hoàn thiện kĩ thuật trao nhận tín gậy: - Chạy tốc độ nhanh trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 người: Số 1 với số 2, số 2 với số 3, số 3 với số 4. - Chạy tốc độ nhanh trao – nhận tín gậy theo nhóm 3 người. 3. Củng cố : - TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học. - Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 Người thực hiện: - Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự quản. - Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho cả nam và nữ. * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sửa sai. - Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện. - Nhắc HS chú ý về tư thế động tác. - Đội hình tập luyện. - GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện. E C B A Khu 20m quy định Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 2 người DC = 10m; AC khoảng 35m. B: Vật báo hiệu. 11-12’ 3 lần D H G F Khu 20m quy định B’ E D C B A Khu 20m quy định Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3 người DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m B,B’: Vật báo hiệu. - Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học sinh. - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có tố chất 2l*8n khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại. 1lần - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. 13 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 người chạy chậm trao – nhận tín gậy. Giáo án thể dục 12 3 –4’ - Chạy theo vòng tròn. 4. Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 800m. 5 –6’ III – PHẦN KẾT THÚC. - Như đội hình khởi động. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. 5’ - Như đội hình nhận lớp. - Nhận xét tiết học . - Về nhà ôn các nội dung đã học. - Ra Bt về nhà. – Xuống lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy: ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... Người thực hiện: 14 Hồ Hữu Thắng Giáo án thể dục 12 Trường thpt quỳnh lưu 2 Ngày soạn: 03/9/2013 Tiết số 06: TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN - TDNĐ : - Ôn : + Động tác 1 – 5, bài TD nữ, động tác 1 – 27 ( nam). + Học động tác 28 – 37 bài TD liên hoàn nam. - Chạy tiếp sức: Ôn: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy (BT 3). - Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục. I – Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 37 ( bài TD liên hoàn nam ). b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 27 ( bài TD liên hoàn nam ). Thực hiện được động tác 28 - 37 bài liên hoàn nam. 2. Chạy tiếp sức: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy theo nhóm 2 và 3 người. b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 và 3 người. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục. b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên. Vận dụng cách khắc phục cực điểm vào tập luyện hàng ngày. II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 III - Địa điểm – phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV,tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. III – Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7 –8’ - Đội hình nhận lớp. 1. Nhận lớp. 2phút ********* - Lớp trưởng tập trung và báo ********* cáo sỹ số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức ********* khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. 5 –6’ - Đội hình khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: 2l*8n * * * * * * * * + Động tác tay ngực, động tác * * * * * * * lườn, vặn mình, gập thân, đá * * * * * * * * Người thực hiện: 15 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1 - 5. b) Bài TD liên hoàn nam. - Ôn động tác 1 – 27. - Học động tác từ 28 – 37. - Tập kết hợp từ 1 – 37. 2. Chạy tiếp sức. a) Hoàn thiện kĩ thuật trao nhận tín gậy: - Chạy tốc độ nhanh trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 người: Số 1 với số 2, số 2 với số 3, số 3 với số 4. * - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. 32’ - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 12 phút thì chuyển nội dung. - Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự quản. 11-12’ - Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ. * * * * * * * * * * * * * * * * 3 lần - Gv quan sát và sửa sai. - Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện. 1lần - Nhắc HS chú ý về tư thế động tác. - Đội hình tập luyện. 11-12’ - GV nhắc lại các yêu cầu và khái 4 lần niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện. 3 lần 5 lần E D C2 B A Khu 20m quy định Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 2 người DC = 10m; AC khoảng 35m. B: Vật báo hiệu. H - Chạy tốc độ nhanh trao – nhận tín gậy theo nhóm 3 người. Giáo án thể dục 12 * * * * * * 3 lần G Khu 20m quy định F3 B’ E D C2 B A Khu 20m quy định Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3 người DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m B,B’: Vật báo hiệu. - Gv chú ý quan sát và sữa sai cho Người thực hiện: 16 Hồ Hữu Thắng Giáo án thể dục 12 Trường thpt quỳnh lưu 2 học sinh. 3. Củng cố : 3 –4’ - Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có - TDNĐ : Thực hịên lại các 2l*8n tố chất khác nhau lên thực hiện, cho động tác đã học. lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống - Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 1lần lại. người chạy chậm trao – nhận tín - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. gậy. 4. Chạy bền: 5 –6’ - GV trao đổi với học sinh về hiện - Hiện tượng cực điểm – cách tượng cực điểm và cách khắc phục khắc phục. sau đó cho các em luyện tập. - Nam 1200m - Chạy theo vòng tròn. – Nữ 800m. III – PHẦN KẾT THÚC. 5’ - Như đội hình khởi động. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Như đội hình nhận lớp. - Nhận xét tiết học . - Về nhà ôn các nội dung đã học. - Ra Bt về nhà. – Xuống lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy:\ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ Người thực hiện: 17 Hồ Hữu Thắng Giáo án thể dục 12 Trường thpt quỳnh lưu 2 Ngày soạn: 08/9/2013 Tiết số 07: TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN - TDNĐ : Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6-7 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 37 bài TD liên hoàn nam. - Chạy tiếp sức: - Phối hợp Kt trao - nhận tín gậy ( bài tập 4). - Học : Kĩ thuật chạy đường vòng. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. I – Mục tiêu: 1. TDNĐ: a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 7 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 37 ( bài TD liên hoàn nam ). b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1 - 5 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 37 ( bài TD liên hoàn nam ). Thực hiện được động tác 6,7 (nữ) 2. Chạy tiếp sức: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tín gậy toàn đội. Biết cách chạy trên đường vòng. b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội. Thực hiện được KT chạy trên đường vòng. 3. Chạy bền: a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên. II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 III - Địa điểm – phương tiện. - Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2. - Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 2 - 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. IV – Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức I - PHẦN MỞ ĐẦU. 7 –8’ - Đội hình nhận lớp. 1. Nhận lớp. 2phút ********* - Lớp trưởng tập trung và báo ********* cáo sỹ số. ********* - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức ********* khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. 5 –6’ - Đội hình khởi động. 2L*8n - Bài TD tay không 6 động tác: * * * * * * * * + Động tác tay ngực, động tác * * * * * * * lườn, vặn mình, gập thân, đá * * * * * * * * chân, toàn thân. * * * * * * * - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, Người thực hiện: 18 Hồ Hữu Thắng Trường thpt quỳnh lưu 2 khớp gối. - Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - PHẦN CƠ BẢN. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1 - 5. - Học : * Động tác 6: Tay vai. * Động tác 7 : Văn mình. b) Bài TD liên hoàn nam. - Ôn động tác từ 1 – 37. 2. Chạy tiếp sức. - Tập phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội. – Chạy trên đường vòng. Giáo án thể dục 12 - Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. 32’ - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 12 11-12’ phút thì chuyển nội dung. - Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự 2 lần quản. - Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ. * * * * * * * * * * * * * * * * 5 lần 5 lần - Gv quan sát và sửa sai. - Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện. - Nhắc HS chú ý về tư thế động tác. 3 lần 11-12’ 2 lần - GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện. - Đội hình tập luyện. XP1 XP4 Số 1 S XP2 XP3 Đường chạy cho bt 4 người - GV nhắc các em tích cực và tự giác tập luyện. 3. Củng cố : - TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học. - Chạy tiếp sức: Phối hợp 4 Người thực hiện: 3 –4’ - Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có 2l*8n tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại. 19 Hồ Hữu Thắng Giáo án thể dục 12 - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. Trường thpt quỳnh lưu 2 người chạy chậm trao – nhận tín 1lần gậy. 4. Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 800m. 5 –6’ - Chạy theo vòng tròn. III – PHẦN KẾT THÚC. 5’ - Như đội hình khởi động. - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Như đội hình nhận lớp. - Nhận xét tiết học . - Về nhà ôn các nội dung đã học. - Ra Bt về nhà. – Xuống lớp. - Rút kinh nghiệm giờ dạy: ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ ................................................................................................................................ Người thực hiện: 20 Hồ Hữu Thắng