Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10 Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
GIÁO ÁN SỐ :01 – TUẦN:01
TIẾT 1: LÝ THUYẾT: GIỚI THIỆU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 10 –TẬP LUYỆN TDTT
VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN THÂN THỂ
I. MỤC TIÊU:
+ Kiến thức:
- Biết một số hình thức và phương pháp cơ bản tập luyện TDTT.
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe như: Không khí, nước, ánh nắng, vệ sinh cá nhân,
vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường.
+ Kĩ năng: Lựa chọn được một trong số hình thức tập luyện thích hợp, vận dụng vào việc tập luyện thể dục
trong trường và tự tập ngoài nhà trường.
- Nhiệt tình, nghiêm túc chú ý để tiếp thu bài.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Lớp học, hoặc địa điểm thích hợp cho tiếp thu lý thuyết.
+ GV: giáo án, 1số tài liệu có liên quan đến nd tiết học.
+ HS: tập, viết, ghi bài.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
8’
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
ooooo
1/ Nhận lớp:
o
oooooo
- Ổn định, điểm danh, ghi nhận.
ooooo
- Phổ biến mục tiêu nội dung giờ học.
ooooooo
2/ Kiểm tra kiến thức cũ:
- Một số n/d đã học ở cấp dưới.
GV
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Giới thiệu nội dung chương trình TD lớp 10.
+ Bao gồm:
- Lý thuyết chung, TD nhịp điệu, Chạy ngắn,
Chạy bền, Nhảy cao, Đá cầu, Cầu lông, Thể thao
tự chọn.
2/ Lý thuyết.
* Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện sức khỏe.
a/ Thể dục vệ sinh:có 2 hình thức TDVSBS –
TDVSBtối.
b/ TD chống mệt mỏi:thời điểm tiến hành với
nhịp điệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng – tập ở
nơi thoáng khí – nên bắt đầu trước khi x hiện các
dấu hiệu mệt mỏi ban đầu.
c/ Các bài tập của chương trình môn TD: tập các
bài tập do giáo viên giao tập các bài tập nhằm
p/triển thể lực, mạnh, bền, tiến hành tập thường
xuyên đều đặn – trước khi tập cần kđ kỹ - sau tập
cần thả lỏng.
d/ PP tập luyện TDTT:TDVSBS – TDVSBT –
dạo chơi – tập theo kế hoạch tập thể.
(Nội dung xem sgk10)
PHẦN KẾT THÚC:
32’
- GV sử dụng pp thuyết trình, trình bày tóm
tắt các nội dung trong bài.
- GV giảng dải cho học sinh, và hướng dẫn hs
tiếp thu bài, ghi bài đầy đủ.
- GV dải thích và đặt câu hỏi cho hs xây dựng
trả lời câu hỏi.
+ Câu hỏi: Nêu pp sử dụng các bài tập thể
chất?
+ Nêu pp sử dụng rèn luyện sức khỏe bằng
yếu tố thiên nhiên.
5’
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
1. Củng cố: Hệ thống lại nội/d bài học.
2. Nhận xét Nhắc nhở rút kinh nghiệm.
3. Dặn dò: Về nhà học thuộc và hiểu bài.
GV
-1-
Trường THPT Vĩnh Thuận
TIẾT:02:
Giáo án thể dục: 10 Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
GIÁO ÁN SỐ :02 – TUẦN:01
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
Thể dục nhịp điệu:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 3 bài TD nhịp điệu (Nam, Nữ).
+ Kĩ năng: Thực hiện được các động tác từ 1 đến 3.
Chạy Bền:
bước đầu luyện tập chạy bền nhằm RLTT cho bản thân.
+ Yêu cầu: Nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường.
+ Sân tập đảm bảo, băng hình minh họa, còi, nhạc nếu có, sân chạy bền.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
8’
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
1/ Nhận lớp:
- Ổn định, điểm danh, hỏi về sức khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục tiêu nội dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
2L
+ K/đ chuyên môn:
2L
- Chạy bước nhỏ
10m
- Chạy nâng cao đùi
10m
- Chạy đạp sau
10m
- Chạy tăng tốc
15m
PHẦN CƠ BẢN:
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện.
1/ Thể dục nhịp điệu:
GV làm mẫu đt phân tích và giảng dải cho
từng nhóm sau đó duy trì chung, kết hợp sửa
Học: Động tác 1,2,3 (Nam, Nữ).
sai uốn nắn.
+ Nữ:
GV
- Đội hình nữ.
+ Nam:
- Đội hình nam .
-2-
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10
2/ Chạy Bền:
- Chia nhóm nam nữ riêng luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên, nam 5 vòng nữ 4 vòng.
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
- Cuối tiết luyện tập chạy bền
X GV
PHẦN KẾT THÚC:
5’
1/ Củng cố: Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của giáo
viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
-3-
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
GIÁO ÁN SỐ :03 – TUẦN:02
TIẾT:03:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
Thể dục nhịp điệu:
+ Kiến thức: Ôn: động tác 1-3 (Nam, Nữ).
+ Kĩ năng: Thực hiện được các động tác từ 1 đến 3 (Nam, Nữ).
Chạy ngắn:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m.
Chạy Bền: luyện tập chạy bền nhằm RLTT cho bản thân.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường.
+ Sân tập đảm bảo, băng hình minh họa, còi, bàn đạp, đường chạy an toàn, sân chạy bền.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
8’
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
1/ Nhận lớp:
- Ổn định, điểm danh, hỏi về sức khỏe hs, ghi
nhận.
- Phổ biến mục tiêu nội dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
2L
+ K/đ chuyên môn:
2L
- Chạy bước nhỏ
10m
- Chạy nâng cao đùi
10m
- Chạy đạp sau
10m
- Chạy tăng tốc
15m
PHẦN CƠ BẢN:
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
1/ Thể dục nhịp điệu:
chuyển nội dung.
Ôn: 3 động tác bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Nữ:
- Đội hình nữ tập luyện thể dục.
+ Nam:
- Đội hình nam tập luyệnchạy ngắn.
2/ Chạy ngắn:
-4-
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10
+ Luyện tập bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
●●●●●●
10m
●●●●●●
●●●●●●
●●●●●●
+ Chạy tăng tốc 30m.
+ Chạy lặp lại các đoạn 30- 60m với tốc độ cao.
GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
3/ Chạy Bền:
Luyện tập chạy vòng quanh sân vđ.
- Nam 5 vòng nữ 4 vòng.
- Cuối tiết luyện tập chạy bền
X GV
PHẦN KẾT THÚC:
5’
1/ Củng cố: Nhận xét, đánh giá buổi tập.
3L
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
-5-
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
GIÁO ÁN SỐ : 04 – TUẦN:02
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
TIẾT 4:
I. MỤC TIÊU:
Thể dục nhịp điệu:
+ Biết cách thực hiện các động tác 4-5 (Nam, Nữ).
+ Thực hiện cơ bản đúng nhịp nhàng biên độ kt động tác. Nhằm vận dụng để tập luyện hàng ngày.
Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau – tăng tốc 30m - 60m.
Chạy bền: phối hợp được các giai đoạn, cũng như 1 số động tác bổ trợ.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
PH
ĐL
ƯƠ
NG
PH
ÁP
TỔ
CH
ỨC
- Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện sau đó
8’
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
chuyển nội dung. PHẦN MỞ ĐẦU:
GV
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
2L
2L
GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
10m
●●●●●●
●●●●●●
- Cuối tiết luyện tập chạy bền.
-6-
Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
X GV
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ Khởi động chung: quay các khớp cơ thể.
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
10m
- Chạy nâng cao đùi
10m
- Chạy đạp sau
10m
- Chạy tăng tốc
15m
PHẦN KẾT THÚC:32’
1/ Củng cố: Nhận xét, đánh giá buổi tập.
5’
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục nhịp điệu:
Ôn: 3 động tác bài TDNĐ (Nam, Nữ).
Học: động tác 4 – 5 (Nam, Nữ).
+ Nam:
+ Nữ:
2/ Chạy ngắn:
Ôn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau –
tăng tốc 30m - 60m.
3/ Chạy Bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, nam
-7-
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
Trường THPT Vĩnh Thuận
6 vòng nữ 5 vòng.
Giáo án thể dục: 10
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
GIÁO ÁN SỐ :05 – TUẦN:03
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
TIẾT 5:
I. MỤC TIÊU:
Thể dục nhịp điệu:
+ Ôn tập động tác 1-5 đã học.
+ Thực hiện được các động tác từ 1 đến 5 nhịp nhàng biên độ kt động tác. Nhằm vận dụng để tập luyện hàng
ngày .
Chạy ngắn:
+ Ôn: kỹ thuật Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau – tăng tốc 30m-60m.
-8-
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10 Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
+ Học: Bài tập 6-7 thực hiện kĩ thuật sau các hiệu lệnh “Vào chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy”, Xuất phát thấp với bàn
đạp, chạy 15-20m.
Chạy bền:
+ Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
-9-
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10 Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
8’
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức khỏe
hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
2L
+ K/đ chuyên môn:
10m
- Chạy bước nhỏ
10m
- Chạy nâng cao đùi
10m
- Chạy đạp sau
15m
- Chạy tăng tốc
PHẦN CƠ BẢN:
32’
- Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
1/ Thể dục nhịp điệu:
chuyển nội dung.
Ôn: 5 động tác bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Nam:
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
+ Nữ:
GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
2/ Chạy ngắn:
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
Ôn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau –
tăng tốc 30m - 60m.
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
10m
- Cán sự hô và hưỡng dẫn hs xuất phát đúng
hiệu lệnh, đóng bàn đạp phù hợp.
- HS tự đóng bàn đạp cho phù hợp với bản
thân.
Luyện tập bài tập 6,7:
+ Thực hiện kĩ thuật các hiệu lệnh “Vào chỗ” “Sắn
sàng” “Chạy”.
+ Luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy 15-20m.
PHẦN KẾT THÚC:
5’
1/ Củng cố: Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của giáo
viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
2L
- 10 -
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
GIÁO ÁN SỐ :06 – TUẦN:03
TIẾT 6:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn tập: động tác 1 – 5, và học mới động tác 6 – 7.
Chạy nhanh:
+ Ôn như tiết 5, biết và thực hiện đúng kĩ thuật.
Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết và thực hiện tốt các động tác trong khi chạy.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- 11 -
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10
PHẦN MỞ ĐẦU:
8’
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục tiêu, nội dung tiết học.
2/ Khởi động:
+ Kđ chung: quay các khớp cơ thể.
2L
+ Kđ chuyên môn:
2L
- Chạy bước nhỏ
10m
- Chạy nâng cao đùi
10m
- Chạy đạp sau
10m
- Chạy tăng tốc
15m
PHẦN CƠ BẢN:
32’
1/ Thể dục nhịp điệu:
Ôn: động tác 1-5 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
- Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
Học mới động tác 6 – 7 (Nam, Nữ).
+ Nam:
- Động tác 6.
GV làm mẫu đt mới cho hs nữ theo dõi chung,
kết hợp sửa sai uốn nắn.
- Động tác 7.
+ Nữ:
- Động tác 6.
- Động tác 7.
2/ Chạy ngắn:
Ôn: Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau –
tăng tốc 30m - 60m.
GV duy trì chung – kết hợp sửa sai uốn nắn.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
●
●
●
●
Ôn tập bài tập 6,7:
+ Thực hiện kĩ thuật các hiệu lệnh “Vào chỗ”
“Sắn sàng” “Chạy”.
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
10m
- Cán sự hô và hưỡng dẫn hs xuất phát đúng
hiệu lệnh, đóng bàn đạp phù hợp.
- HS tự đóng bàn đạp cho phù hợp với bản thân.
- 12 -
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10
+ Luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy 15-20m.
3/ Chạy Bền:
Chia thành 2 nhóm chạy: nam chạy 4 – 5 vòng.
Nữ: chạy 3 – 4 vòng.
+ GV hướng dẫn hs cách pp sức khi chạy, kết hợp
thở và đánh tay.
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
- Cuối tiết luyện tập chạy bền
X GV
PHẦN KẾT THÚC:
5’
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
1/ Củng cố: Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
GIÁO ÁN SỐ :07 – TUẦN:04
TIẾT 7:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn tập động tác 1 đến 7 nhịp điệu nam, nữ.
+ Biết cách thự hiện và cơ bản đúng các động tác.
Chạy nhanh:
+ Học: bài tập 2-4, Chạy nâng cao đùi, tăng tốc 30m.
+ Biết cách thực hiện và thực hiện được kĩ thuật chạy.
Chạy bền:
+ Biết và thực hiện tốt các động tác trong khi chạy nhằm pt sức khẻo hs.
- 13 -
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10 Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
8’ - Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức khỏe
hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục tiêu nội dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ Kđ chung: quay các khớp cơ thể.
+ Kđ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
10m
2L
- Chạy nâng cao đùi
10m
- Chạy đạp sau
10m
- Chạy tăng tốc
15m
PHẦN CƠ BẢN:
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
chuyển nội dung.
1/ Thể dục nhịp điệu:
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
Ôn: động tác 1-7 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
GV làm mẫu đt mới cho hs nữ theo dõi chung,
kết hợp sửa sai uốn nắn.
+ Nam:
- Động tác 6.
- Động tác 7.
+ Nữ:
- Động tác 6.
- Động tác 7.
GV tổ chức cho cả lớp ôn 1 – 2 lần sau đó hs
tự tổ chức ôn tập gv theo dõi chung – kết hợp
sửa sai uốn nắn.
2/ Chạy ngắn:
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
+ Học bài tập 2-4.
- Chạy nâng cao đùi – đạp sau – tăng tốc 30m 60m.
●
●
●
●
- 14 -
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
10m
Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố: Nhận xét, đánh giá buổi tập.
5’
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
- Cán sự hô và hưỡng dẫn hs xuất phát đúng
hiệu lệnh, đóng bàn đạp phù hợp.
- HS tự đóng bàn đạp cho phù hợp với bản thân.
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của giáo
viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
GIÁO ÁN SỐ :08 – TUẦN:04
TIẾT 8:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
TDNĐ:
+ Ôn động tác 1-7 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ Học động tác 8-9 bài TD nhịp điệu nam, nữ.
Chạy ngắn:
+ Ôn: Như tiết 5, luyện tập bài tập 8 kĩ thuật về đích, chạy nâng cao đùi, tăng tốc 30m.
+ Biết cách thực hiện và thực hiện được kĩ thuật chạy.
- 15 -
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10 Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nhằm pt sức khẻo hs.
+ Yêu cầu nghiêm túc, thuộc đẹp chính xác đt và kt chạy.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
8’
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
1/ Nhận lớp: Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức
khỏe hs, ghi nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ K/đ chung: quay các khớp cơ thể.
2L
+ K/đ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
10m
2L
- Chạy nâng cao đùi
10m
- Chạy đạp sau
10m
- Chạy tăng tốc
15m
PHẦN CƠ BẢN:
32’ - Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
1/ Thể dục nhịp điệu:
chuyển nội dung.
Ôn: động tác 1-7 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
+ GV thị phạm động tác mới cho hs nam sau đó
nữ 1 đến 2 lần.
Học mới động tác 8 – 9 bài TDNĐ (Nam,
Nữ).
+ Nam:
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
- Động tác 8.
6-8L
- Động tác 9.
+ Nữ:
- Động tác 8.
GV tổ chức cho cả lớp ôn 1 – 2 lần sau đó hs tự
tổ chức ôn tập gv theo dõi chung – kết hợp sửa sai
uốn nắn.
- Động tác 9.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
2/ Chạy ngắn:
Ôn: bài tập 5,6,7,8.
+ Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau –
tăng tốc 30m - 60m.
●●●●●●
●●●●●●
●●●●●●
- 16 -
10m
Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
●●●●●●
●●●●●●
●●●●●●
+ Thực hiện kĩ thuật các hiệu lệnh “Vào chỗ”
“Sắn sàng” “Chạy”.
20-30m
+ Luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy 15-20m.
Học bài tập 8.
+ Kĩ thuật về đích.
- Cuối tiết luyện tập chạy bền.
3/ Chạy Bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Nam chạy trước cự ly 5 vòng sân.
+ Nữ chạy sau cự ly 4 vòng sân.
X GV
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố: Nhận xét, đánh giá buổi tập.
5’
+ GV theo dõi nhắc nhở hs chạy nghiêm túc.
- Ổn định, củng cố, xuống lớp.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
GIÁO ÁN SỐ :09 – TUẦN:05
TIẾT 9:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
TDNĐ:
+ Ôn tập động tác 1 đến 9 nhịp điệu nam, nữ.
Chạy ngắn:
+ Ôn: nội dung như tiết 8.
- 17 -
Trường THPT Vĩnh Thuận Giáo án thể dục: 10 Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
+ Biết và thực hiện tốt các động tác trong khi chạy nhằm pt sức khẻo hs.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, 4 bộ bàn đạp, còi, vạch xuất phát.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
ĐL
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
8’
- Đội hình ổn định lớp, phổ biến.
1/ Nhận lớp:
- Ổn định, điểm danh ,hỏi về sức khỏe hs, ghi
nhận.
- Phổ biến mục/t nội/dung buổi học.
2/ Khởi động:
+ Kđ chung: quay các khớp cơ thể.
2L
+ Kđ chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
10m
- Chạy nâng cao đùi
10m
- Chạy đạp sau
10m
- Chạy tăng tốc
15m
PHẦN CƠ BẢN:
32’
- Chia lớp thành 2 nhóm để tập luyện, sau đó
1/ Thể dục nhịp điệu:
chuyển nội dung.
- Đội hình nữ tập luyệnTD.
Ôn: động tác 1-9 bài TDNĐ (Nam, Nữ).
2/ Chạy ngắn:
Ôn tập: nội dung như tiết 8.
+ Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – đạp sau – tăng
tốc 30m - 60m.
- Đội hình nam tập luyện chạy ngắn.
●
●
●
●
+ Thực hiện kĩ thuật các hiệu lệnh “Vào chỗ”
“Sắn sàng” “Chạy”.
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●●●●●●
●●●●●●
+ Luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy lao 20-30m.
+ Luyện tập kĩ thuật chạy giữa quãng.
+ Kĩ thuật về đích.
- 18 -
10m
20-30m
Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10
PHẦN KẾT THÚC:
1/ Củng cố: Nhận xét, đánh giá buổi tập.
2/ Hồi tỉnh: Thả lỏng theo sự hướng dẫn của
giáo viên.
3/ Dặn dò: Giao bài tập về nhà.
5’
- Ổn
định
,
củn
g cố,
xuố
ng
lớp.
- 19 -
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
Trường THPT Vĩnh Thuận
Giáo án thể dục: 10
Giáo viên : Nguyễn Văn Xuân
GIÁO ÁN SỐ :10 – TUẦN:05
TIẾT 10:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
TDNĐ:
+ Ôn: động tác1 đến 9 bài TD nhịp điệu nam, nữ.
+ Học: động tác 10-11 bài TD nhịp điệu nam, nữ.
Chạy ngắn:
+ Học một số điểm trong luật điền kinh, hoàn thiện kĩ thuật và thành tích chạy cự ly 60-80m.
+ Yêu cầu nhiệt tình nghiêm túc chú ý trong quá trình luyện tập.
II. ĐỊA ĐIỂM, TRANG THIẾT BỊ:
+ Thực hành trên sân trường, đường chạy, bàn đạp, còi, vạch xuất phát, đích, đồng hồ bấm giờ.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
- 20 -
- Xem thêm -