Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
Bµi so¹n sè 1
- Giíi thiÖu: môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 10.
- ThÓ dôc nhÞp ®iÖu: §éng t¸c 1 – 3 ( nam riªng, n÷ riªng).
A. Giíi thiÖu môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh s¸ch líp 10.
1. Môc Tiªu:
- Cã sù tt¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc ®Æc biÖt lµ søc m¹nh, søc bÒn. §¹t tiªu chuÈn vÒ rÌn luyÖn
søc kháe theo løa tuæi.
- Cã kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc kháe, n©ng cao thÓ lùc.
- TiÕp tôc rÌn luyÖn thãi quen tËp luyÖn TDTT thêng xuyªn, gi÷ g×n vÖ sinh, t¸c phong
nhanh nhÑn, nÕp sèng lµnh m¹nh, kû luËt, tinh thÇn tËp thÓ phßng tr¸nh ®îc c¸c tai tÖ
n¹n nh r¬u chÌ, nghiÖn hót...
- BiÕt vËn dông kiÕn thøc ®· häc vµo cuéc sèng.
2. Néi dung cña ch¬ng tr×nh m«n häc.
Bao gåm:
- Lý ThuyÕt chung.
- TD nhÞp ®iÖu.
- Ch¹y ng¾n.
- Ch¹y bÒn
- Nh¶y cao.
- §¸ cÇu.
- CÇu L«ng
- C¸c m«n thÓ thao tù chän gåm: Bãng chuyÒn, Bãng ®¸, Bãng ræ, b¬i, ®Èy t¹...
B. ThÓ dôc nhÞp ®iÖu.
I . Môc tiªu.
- BiÕt c¸ch thùc hiÖn ®«ng t¸c 1-3 bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu nam, n÷.
- Bíc ®Çu thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng cÊu tróc, ph¬ng híng, biªn ®é kü thuËt ®éng t¸c
tÝnh nhÞp ®iÖu cña ®«ng t¸c.
- N¾m hiÓu thuéc bµi, biÕt vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy n©ng cao søc kháe, vÎ
®Ñp h×nh thÓ, nhÞp ®iÖu trong vËn ®éng.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: Tranh, h×nh mÉu (nÕu cã), cßi lÖnh.
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
îng
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
PhÇn më ®Çu
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
1. NhËn líp:
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 8 – 10 chÝnh x¸c.
p
xxxxxxxxxx
giê häc.
xxxxxxxxxx
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo
xxxxxxxxxxx
hµng däc.
G
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
Trêng THPT Mü §øc A
1
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
tay, gèi...
- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau.
- T.hiÖn §T bíc nhá, n©ng cao ®ïi.
PhÇn c¬ b¶n
4L x 8N VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng
2L x 8N
- Nam luyÖn tËp bíc nhá, n©ng cao
10 phót ®ïi, ch¹y t¨ng tèc 20 – 30m. c¸n sù
®iÒu khiÓn tËp.
4L x 8N x x x x x
x x x x x
- Gi¸o viªn híng dÉn bµi TD nhÞp
®iÖu cho HS n÷.
- §H tËp luyÖn. G
x x x x x
x x x x x
1. Bµi tËp nhÞp ®iÖu §T 1-3 (bµi n÷)
- §éng t¸c 1: GiËm ch©n t¹i chç: Thùc
hiÖn (4L x 8N). N8: lÇn 4 ®øng th¼ng, 2
tay chèng h«ng chuÈn bÞ cho §T 2.
- §T 2: Di chuyÓn ngang kÕt hîp víi
cæ. Thùc hiÖn nhÞp nhµng, phèi hîp
gi÷a tay, ch©n, cæ. (Thùc hiÖn 4L x 8N)
- §T 3: §éng t¸c lên. (4Lx8N)
2 lÇn
§éng t¸c m¹nh hÕt biªn ®é, phèi hîp
4L x 8N
nhÞp nhµng gi÷a ch©n vµ tay.
- Chia tæ tËp luyÖn quan s¸t, söa ch÷a
kü thuËt cho nhau.
- Cho c¸c tæ thùc hiÖn H tù ®¸nh gi¸.
10 phót
- G híng dÉn tËp chËm cïng Häc sinh
mét lÇn, häc sinh luyÖn tËp ®Ó thuéc
bµi, tËp ®éng t¸c chÝnh x¸c.
- Thùc hiÖn xong Bµi TD. TËp bíc
nhá n©ng cao ®ïi. C¸n sù líp ®iÒu
hµnh tËp nh Nam.
4L x 8N - §H tËp luyÖn. G
x x x x x
x x x x x
Gi¸o viªn híng dÉn H quan s¸t thùc
hiÖn.
- Gi¸o viªn híng dÉn chËm thùc hiÖn
tËp cïng häc sinh.
2 lÇn
4L x 8N - Häc tõng ®éng t¸c H tËp trung nhËp
t©m thuéc bµi, thuéc ®êng ®i cña
®éng t¸c, phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a
- §T 3: Tay ngùc, di chuyÓn sang
ch©n vµ tay.
ngang. Thùc hiÖn (4L x 8N).
- Chia tæ luyÖn tËp vµ söa ch÷a kü
Thùc hiÖn phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a
thuËt.
nhón gèi vµ thùc hiÖn ®ång thêi víi tay.
2. Bµi TD nhÞp ®iÖu nam.
- §T 1: GiËm ch©n t¹i chç (2L x 8N)
Riªng N8 lÇn 2 vÒ t thÕ chuÈn bÞ 2 tay
gËp trªn vai.
- §T 2: Tay ch©n kÕt hîp víi di chuyÓn.
(4L x 8N). Thùc hiÖn ®éng t¸c nhÞp
nhµng, hîp lý §T hÕt biªn ®é.
4. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh.
5. Cñng cè bµi
3-4 phót
1-2 phót
Trêng THPT Mü §øc A
2
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
PhÇn kÕt thóc
NhËn xÐt xuèng líp – BT vÒ nhµ
1-2 phót - TËp bµi TD nhÞp ®iÖu (Nam, n÷)
Bµi so¹n sè 02
TDN® - ch¹y ng¾n
I . Môc tiªu.
- TiÕp tôc «n luyÖn bµi TDN§ §T 1-3 cho nam vµ n÷.
- N¾m ®îc kü thuËt bíc nhá, n©ng cao ®ïi, thùc hiÖn ch¹y nhanh 30 – 40m.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh tËp luyÖn yªu cÇu ®i giÇy tËp.
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh, tranh, h×nh mÉu (nÕu cã).
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
îng
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
PhÇn më ®Çu
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
1. NhËn líp:
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 8 – 10 chÝnh x¸c.
p
xxxxxxxxxx
giê häc.
xxxxxxxxxx
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo
xxxxxxxxxxx
hµng däc.
G
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
4L x 8N VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
tay, gèi...
- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau.
®éng
2L x 8N
- T.hiÖn §T bíc nhá, n©ng cao ®ïi.
Trêng THPT Mü §øc A
3
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
- Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nhng
sai xãt vÒ KT yªu cÇu H söa ch÷a.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x
G
x
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-3 bµi TD N§(Nam, n÷)
- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷
thùc hiÖn «n tËp bµi TD nhÞp ®iÖu ®·
häc.
- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt,
häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.
2. Ch¹y ng¾n:
a. Ch¹y ®¹p sau: M§: T¨ng hiÖu qu¶
§T ®¹p sau, phèi hîp dïng søc c¸c bé
phËn c¬ thÓ.
- §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n
®ång thêi n©ng ®ïi tríc song song víi
mÆt ®Êt ®¸nh tay phèi hîp nhÞp nhµng.
- Lu ý c¸c bíc ch¹y dµi h¬n c¸c bíc
b×nh thêng.
b. Ch¹y t¨ng tèc 30m: M§ cñng cè kü
thuËt ch¹y tËp kü thuËt ch¹y vµ bµi tËp
ph¸t triÓn chuyªn m«n.
- Ch¹y víi tèc ®é t¨ng dÇn, khi kÕt
thóc cù ly ch¹y còng lµ lóc ®¹t tèc ®é
cao nhÊt. Ch¹y ®óng kü thuËt, nhanh,
kh«ng gß bã, c¨ng th¼ng.
Häc sinh nghe nhËm t©m n¾m b¾t lµm
c¬ sö cho viÖc tËp luyÖn sau.
xxxxxx
xxxxxx
30m–40m
xxxxxx
- LuyÖn tËp kü thuËt bíc nhá, n©ng
cao ®ïi t¹i chç.
- LT bíc nhá, n©ng n©ng cao ®ïi di
chuyÓn t¨ng tÇn sè bíc ch¹y vµ ch¹y
theo qu¸n tÝnh 20 – 30m.
- Thùc hiÖn nhanh dÇn theo nhÞp vç
tay cña gi¸o viªn vµ ch¹y.
- TËp 3 ngêi 1 lÇn khi ch¹y hÕt cù ly
®i sang 2 bªn vÒ vÞ trÝ ban ®Çu, võa ®i
võa th¶ láng håi phôc.
- LuyÖn tËp xuÊt ph¸t – ch¹y t¨ng
tèc 30 – 40m.
ph¸t huy tèc ®é gÇn tèi ®a.
2–3p
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
- Bµi tËp vÒ nhµ.
- Nh¾c nhë néi dung häc giê sau nh÷ng
dung ®· häc.
dông cô cÇn chuÈn bÞ.
Bµi so¹n sè 03
TDN® - ch¹y ng¾n
Trêng THPT Mü §øc A
4
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
I . Môc tiªu.
- TiÕp tôc «n luyÖn bµi TDN§ §T 1-3 cho nam vµ n÷.
- Häc ®éng t¸c 4 - 5
- N¾m ®îc kü thuËt bíc nhá, n©ng cao ®ïi, thùc hiÖn ch¹y nhanh 30 – 40m.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh tËp luyÖn yªu cÇu ®i giÇy tËp.
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh, tranh, h×nh mÉu (nÕu cã).
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
îng
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
PhÇn më ®Çu
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
1. NhËn líp:
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 8 – 10 chÝnh x¸c.
p
xxxxxxxxxx
giê häc.
xxxxxxxxxx
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo
xxxxxxxxxxx
hµng däc.
G
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
4L x 8N VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
tay, gèi...
- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau.
®éng
2L x 8N
- T.hiÖn §T bíc nhá, n©ng cao ®ïi.
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-3 bµi TD N§(Nam, n÷)
12-15p
- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷
thùc hiÖn «n tËp bµi TD nhÞp ®iÖu ®·
häc.
- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt,
häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.
Häc míi: §éng t¸c 4 – 5 ( Nam riªng,
n÷ riªng ).
2. Ch¹y ng¾n:
a. Ch¹y ®¹p sau: M§: T¨ng hiÖu qu¶
§T ®¹p sau, phèi hîp dïng søc c¸c bé
phËn c¬ thÓ.
- §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n
®ång thêi n©ng ®ïi tríc song song víi
mÆt ®Êt ®¸nh tay phèi hîp nhÞp nhµng.
- Lu ý c¸c bíc ch¹y dµi h¬n c¸c bíc
b×nh thêng.
b. Ch¹y t¨ng tèc 30m: M§ cñng cè kü
thuËt ch¹y tËp kü thuËt ch¹y vµ bµi tËp
ph¸t triÓn chuyªn m«n.
- Ch¹y víi tèc ®é t¨ng dÇn, khi kÕt
Trêng THPT Mü §øc A
- Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nhng
sai xãt vÒ KT yªu cÇu H söa ch÷a.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x
G
x
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
Chia nhãm thùc hiÖn.
Häc sinh nghe nhËm t©m n¾m b¾t lµm
c¬ së cho viÖc tËp luyÖn sau.
xxxxxx
xxxxxx
30m–40m
xxxxxx
- LuyÖn tËp kü thuËt bíc nhá, n©ng
cao ®ïi t¹i chç.
- LT bíc nhá, n©ng n©ng cao ®ïi di
chuyÓn t¨ng tÇn sè bíc ch¹y vµ ch¹y
theo qu¸n tÝnh 20 – 30m.
- Thùc hiÖn nhanh dÇn theo nhÞp vç
tay cña gi¸o viªn vµ ch¹y.
5
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
thóc cù ly ch¹y còng lµ lóc ®¹t tèc ®é
cao nhÊt. Ch¹y ®óng kü thuËt, nhanh,
kh«ng gß bã, c¨ng th¼ng.
- TËp 3 ngêi 1 lÇn khi ch¹y hÕt cù ly
®i sang 2 bªn vÒ vÞ trÝ ban ®Çu, võa ®i
võa th¶ láng håi phôc.
- LuyÖn tËp xuÊt ph¸t – ch¹y t¨ng
tèc 30 – 40m.
ph¸t huy tèc ®é gÇn tèi ®a.
2–3p
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
- Bµi tËp vÒ nhµ.
- Nh¾c nhë néi dung häc giê sau nh÷ng
dung ®· häc.
dông cô cÇn chuÈn bÞ.
Bµi so¹n sè 04
TDN® - ch¹y ng¾n
I . Môc tiªu.
- TiÕp tôc «n luyÖn bµi TDN§ §T 1-5 cho nam vµ n÷.
- N¾m ®îc kü thuËt bíc nhá, n©ng cao ®ïi, thùc hiÖn ch¹y nhanh 30 – 40m.
- Thùc hiÖn kü thuËt sau c¸c lÖnh. “vµo chç” – “s·n sµng” – “Ch¹y”.
- XuÊt ph¸t víi bµn ®¹p, ch¹y 15-20m.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh tËp luyÖn yªu cÇu ®i giÇy tËp.
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh, tranh, h×nh mÉu (nÕu cã).
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
îng
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
PhÇn më ®Çu
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
1. NhËn líp:
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 8 – 10 chÝnh x¸c.
p
xxxxxxxxxx
giê häc.
xxxxxxxxxx
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo
xxxxxxxxxxx
hµng däc.
G
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
Trêng THPT Mü §øc A
6
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
tay, gèi...
- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau.
- T.hiÖn §T bíc nhá, n©ng cao ®ïi.
4L x 8N VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng
2L x 8N
- Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nhng
sai xãt vÒ KT yªu cÇu H söa ch÷a.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x
G
x
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-5 bµi TD N§(Nam, n÷)
- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷
thùc hiÖn «n tËp bµi TD nhÞp ®iÖu ®·
häc.
- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt,
häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.
2. Ch¹y ng¾n:
a. Ch¹y ®¹p sau: M§: T¨ng hiÖu qu¶
§T ®¹p sau, phèi hîp dïng søc c¸c bé
phËn c¬ thÓ.
- §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n
®ång thêi n©ng ®ïi tríc song song víi
mÆt ®Êt ®¸nh tay phèi hîp nhÞp nhµng.
- Lu ý c¸c bíc ch¹y dµi h¬n c¸c bíc
b×nh thêng.
b. Ch¹y t¨ng tèc 30m: M§ cñng cè kü
thuËt ch¹y tËp kü thuËt ch¹y vµ bµi tËp
ph¸t triÓn chuyªn m«n.
- Ch¹y víi tèc ®é t¨ng dÇn, khi kÕt
thóc cù ly ch¹y còng lµ lóc ®¹t tèc ®é
cao nhÊt. Ch¹y ®óng kü thuËt, nhanh,
kh«ng gß bã, c¨ng th¼ng.
Chia nhãm thùc hiÖn.
Häc sinh nghe nhËm t©m n¾m b¾t lµm
c¬ së cho viÖc tËp luyÖn sau.
xxxxxx
xxxxxx
30m–40m
xxxxxx
- LuyÖn tËp kü thuËt bíc nhá, n©ng
cao ®ïi t¹i chç.
- LT bíc nhá, n©ng n©ng cao ®ïi di
chuyÓn t¨ng tÇn sè bíc ch¹y vµ ch¹y
theo qu¸n tÝnh 20 – 30m.
- Thùc hiÖn nhanh dÇn theo nhÞp vç
tay cña gi¸o viªn vµ ch¹y.
- TËp 3 ngêi 1 lÇn khi ch¹y hÕt cù ly
®i sang 2 bªn vÒ vÞ trÝ ban ®Çu, võa ®i
võa th¶ láng håi phôc.
- LuyÖn tËp xuÊt ph¸t – ch¹y t¨ng
tèc 30 – 40m.
ph¸t huy tèc ®é gÇn tèi ®a.
G giíi thiÖu vµ híng dÉn c¸ch ®ãng
bµn ®¹p. H quan s¸t thùc hµnh ®ãng
bµn ®¹p cho riªng m×nh.
c. Thùc hiÖn kü thuËt sau c¸c lÖnh.
“ vµo chç” – “ s·n sµng” – “ Ch¹y”.
M§: Häc vµ hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt
ph¸t thÊp víi bµn ®¹p.
CB: Häc sinh ®ãng bµn ®¹p phï hîp
víi c¸ nh©n.
§T: Thùc hiÖn vµo chç, s½n sµng vµ
ch¹y. Gi¸o viªn quan s¸t söa ch÷a
chung cho häc sinh.
d. XuÊt ph¸t víi bµn ®ap, ch¹y 15 –
20m.
- LuyÖn tËp xuÊt ph¸t cã bµn ®¹p.
2–3p
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
dung ®· häc.
- Nh¾c nhë néi dung häc giê sau nh÷ng
dông cô cÇn chuÈn bÞ.
Trêng THPT Mü §øc A
7
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
Bµi so¹n sè 05
TDN® - ch¹y ng¾n
I . Môc tiªu.
- TiÕp tôc «n luyÖn bµi TDN§ §T 1-5 cho nam vµ n÷.
- Häc míi: §éng t¸c 6 – 7 bµi TDN®
- ¤n tiÕt 04
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh tËp luyÖn yªu cÇu ®i giÇy tËp.
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh, tranh, h×nh mÉu (nÕu cã).
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
îng
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
PhÇn më ®Çu
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
1. NhËn líp:
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu 8 – 10 chÝnh x¸c.
p
xxxxxxxxxx
giê häc.
xxxxxxxxxx
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo
xxxxxxxxxxx
hµng däc.
G
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
4L x 8N VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
tay, gèi...
- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau.
®éng
2L x 8N
- T.hiÖn §T bíc nhá, n©ng cao ®ïi.
- Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nhng
sai xãt vÒ KT yªu cÇu H söa ch÷a.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x
G
x
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
- G Híng dÉn bµi tËp cho n÷.
Nam «n tËp 5 §T bµi nhÞp ®iÖu
®· häc.
- N÷ «n tËp §T võa häc –
Nam häc ®éng t¸c míi.
- Chó ý quan s¸t n¾m vµ thùc
hiÖn cho ®îc KT ®éng t¸c, tù söa
ch÷a cho nhau ®Ó hoµn thiÖn KT.
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-5 bµi TD N§(Nam, n÷)
- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷
thùc hiÖn «n tËp bµi TD nhÞp ®iÖu ®·
häc.
- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt,
häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.
2. 2. Häc míi ®éng t¸c 6 – 7 bµi TD
N§(Nam, n÷)
. - §T 6: VÆn m×nh (Thùc hiÖn 4L x
8N).
- §T phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a tay,
ch©n, thùc hiÖn §T m¾t nh×n theo tay.
- §T 7: Nhón, bËt lªn cao, xuèng b»ng
1 ch©n, mét ch©n co. (Thùc hiÖn 4L x
8N)
®©y lµ ®éng t¸c khã yªu cÇu häc sinh
tËp ®éng t¸c bËt nh¶y, sau ®ã phèi hîp
tËp víi tay.
Häc sinh nghe nhËm t©m n¾m b¾t lµm
c¬ së cho viÖc tËp luyÖn sau.
xxxxxx
xxxxxx
30m–40m
2. Ch¹y ng¾n:
Trêng THPT Mü §øc A
8
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
a.Thùc hiÖn kü thuËt “vµo chç” –
“s·n sµng” – “Ch¹y”.
M§: Häc vµ hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt
ph¸t thÊp víi bµn ®¹p.
CB: Häc sinh ®ãng bµn ®¹p phï hîp
víi c¸ nh©n.
§T: Thùc hiÖn vµo chç, s½n sµng vµ
ch¹y. Gi¸o viªn quan s¸t söa ch÷a
chung cho häc sinh.
b. X. ph¸t víi bµn ®¹p, ch¹y 15 –
20m.
- Nªu mét sè chç KT cßn sai thêng m¾c
ph¶i.
- Quan s¸t söa ch÷a.
xxxxxx
- LuyÖn tËp kü thuËt bíc nhá, n©ng
cao ®ïi t¹i chç.
- LT bíc nhá, n©ng n©ng cao ®ïi di
chuyÓn t¨ng tÇn sè bíc ch¹y vµ ch¹y
theo qu¸n tÝnh 20 – 30m.
- Thùc hiÖn nhanh dÇn theo nhÞp vç
tay cña gi¸o viªn vµ ch¹y.
- TËp 3 ngêi 1 lÇn khi ch¹y hÕt cù ly
®i sang 2 bªn vÒ vÞ trÝ ban ®Çu, võa ®i
võa th¶ láng håi phôc.
- LuyÖn tËp xuÊt ph¸t – ch¹y t¨ng
tèc 30 – 40m.
ph¸t huy tèc ®é gÇn tèi ®a.
G giíi thiÖu vµ híng dÉn c¸ch ®ãng
bµn ®¹p. H quan s¸t thùc hµnh ®ãng
bµn ®¹p cho riªng m×nh.
- LuyÖn tËp xuÊt ph¸t cã bµn ®¹p.
2–3p
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
- Bµi tËp vÒ nhµ.
- Nh¾c nhë néi dung häc giê sau nh÷ng
dung ®· häc.
dông cô cÇn chuÈn bÞ.
I . Môc tiªu.
Bµi so¹n sè 06
TDN® - ch¹y ng¾n
- TiÕt tôc «n luyÖn bµi TDN® tõ ®éng t¸c 1-7.
- Tõng bíc hoµn thiÖn kü thuËt bµi tËp.
- Ch¹y ng¾n: LT ch¹y cã giíi h¹n ®é dµi bíc – ch¹y lÆp l¹i c¸c ®o¹n 20 – 30m –
trß ch¬i ph¸t triÓn tèc ®é.
- N¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c néi dung, biÕt vËn dông c¸c néi dung häc tËp vµo viÖc
rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo.
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
îng
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
PhÇn më ®Çu
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
1. NhËn líp:
8–
chÝnh x¸c.
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu
10p
xxxxxxxxxx
giê häc.
xxxxxxxxxx
2. Khëi ®éng:
Trêng THPT Mü §øc A
9
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo
hµng däc.
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x
tay, gèi...
8N
- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.
2L x
8N
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-7 bµi TD N§ (Nam, n÷)
- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷
thùc hiÖn «n tËp bµi TD nhÞp ®iÖu ®·
häc.
- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt,
häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.
2. Ch¹y ng¾n:
a. Ch¹y cã ®é giíi h¹n ®é dµi bíc.
- Ch¹y kho¶ng 15 – 20m ®¸nh dÊu c¸c
mèc ng¾n h¬n ®é dµi cña bíc b×nh thêng.
- Ch¹y t¨ng tèc sao cho c¸c bíc chØ vît
1 mèc mµ tèc ®é ch¹y kh«ng thay ®æi
(nh vËy häc sinh ph¶i chñ ®éng t¨ng
tÇn sè bíc ch¹y)
b. Ch¹y lÆp l¹i 20 – 30m.
- XuÊt ph¸t cao ch¹y t¨ng tèc 30m.
- Ch¹y xong cù ly 30m sau ®ã ch¹y
chËm 10 – 15m th¶ láng, hÝt thë s©u.
c. Trß ch¬i: "Ch¹y thoi tiÕp søc"
- Líp thµnh 2 hµng b»ng nhau.
- Ch¹y 10m cÇm gËy chuyÓn cho ngêi
tiÕp theo, hµng nµo vÒ tríc th¾ng cuéc.
4. Th¶ láng håi tÜnh:
- Bµi tËp th¶ láng:
+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.
+ §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2
tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶
láng toµn th©n.
5. Cñng cè bµi.
- Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§
nhËn xÐt chung.
-
Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc
cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn
kh¾c phôc.
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
Trêng THPT Mü §øc A
xxxxxxxxxxx
G
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng. x x x x x
x x x x x
10 phót - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp
luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a.
3-4 lÇn x x x x x
xxxxx
xxxxx
xxxxx
x
G
x
- Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm.
G híng dÉn kü thuËt ®éng t¸c míi
10 phót häc sinh theo dâi thùc hiÖn.
- G Híng dÉn bµi tËp cho n÷.
2-4 lÇn
Nam «n tËp 7 §T bµi nhÞp ®iÖu
nghØ
®· häc.
gi÷a
- N÷ «n tËp §T võa häc –
c¸c lÇn
Nam
häc ®éng t¸c míi.
2-3
- HS kÎ c¸c ®êng v¹ch v«i qui
phót.
®Þnh tËp ch¹y t¨ng tÇn sè bíc
theo cù ly.
2 lÇn
x
x
x
xxx
ch¹y
xxxxxx
nhÑ
nhµng x x x x x x
G
hÝt thë
Nam
luyÖn
tËp
ch¹y t¨ng tèc.
s©u
- N÷ luyÖn tËp bµi TDN§. Sau ®ã ®æi
l¹i.
10 phót - H×nh thøc ch¬i: nh ®éi h×nh ch¹y ë
trªn.
2-3
phót
- Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y
kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt
thë s©u th¶ láng tÝch cùc.
G
2-3
phót
1-2
phót
10
x
x
x
x
x
x
G
x
x
x
x
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
dung ®· häc.
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
I . Môc tiªu.
Bµi so¹n sè 07
TDN® - ch¹y ng¾n
- TiÕt tôc «n luyÖn bµi TDN® tõ ®éng t¸c 1-7.
- Tõng bíc hoµn thiÖn kü thuËt bµi tËp.
- Häc ®éng t¸c 8 – 9.
- Ch¹y ng¾n
- Thùc hiÖn kü thuËt sau c¸c lÖnh. “vµo chç” – “s·n sµng” – “Ch¹y”.
- XuÊt ph¸t víi bµn ®¹p, ch¹y 15-20m.
- Kü thuËt vÒ ®Ých.
- N¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c néi dung, biÕt vËn dông c¸c néi dung häc tËp vµo viÖc
rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo.
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
îng
PhÇn më ®Çu
1. NhËn líp:
8–
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu
10p
giê häc.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo
hµng däc.
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x
8N
tay, gèi...
- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.
2L x
8N
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
chÝnh x¸c.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
G
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng. x x x x x
x x x x x
PhÇn c¬ b¶n
10 phót - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp
1. ¤n §T 1-7 bµi TD N§ (Nam, n÷)
luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a.
- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷
xxxxx
thùc hiÖn «n tËp bµi TD nhÞp ®iÖu ®· 3-4 lÇn x x x x x
xxxxx
xxxxx
häc.
x
G
x
- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt,
- Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm.
häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.
G híng dÉn kü thuËt ®éng t¸c míi
2. Häc ®éng t¸c 8 – 9.
10 phót häc sinh theo dâi thùc hiÖn.
Bµi TDN§ n÷.
§T8 (4Lx8N)
- G Híng dÉn bµi tËp cho n÷.
2-4 lÇn
Nam «n tËp 7 §T bµi nhÞp ®iÖu
nghØ
®· häc.
gi÷a
CB 12 34 5
6
7 8
- N÷ «n tËp §T võa häc –
c¸c lÇn
§T8 (4Lx8N)
Nam
häc ®éng t¸c míi.
2-3
Trêng THPT Mü §øc A
11
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
phót.
Bµi N§ Nam. §éng t¸c 8.
§éng t¸c 9.
2. Ch¹y ng¾n:
a. Ch¹y cã ®é giíi h¹n ®é dµi bíc.
- Ch¹y kho¶ng 15 – 20m ®¸nh dÊu c¸c
mèc ng¾n h¬n ®é dµi cña bíc b×nh thêng.
- Ch¹y t¨ng tèc sao cho c¸c bíc chØ vît
1 mèc mµ tèc ®é ch¹y kh«ng thay ®æi
(nh vËy häc sinh ph¶i chñ ®éng t¨ng
tÇn sè bíc ch¹y)
- Kü thuËt vÒ ®Ých
4. Th¶ láng håi tÜnh:
- Bµi tËp th¶ láng:
+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.
+ §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2
tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶
láng toµn th©n.
5. Cñng cè bµi.
- Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§
nhËn xÐt chung.
Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc
cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn
kh¾c phôc.
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
I . Môc tiªu.
-
Häc sinh tËp trung chó ý thùc
hiÖn cho ®îc c¸c ®éng t¸c c¬ b¶n
2 lÇn
cña bµi nhÞp ®iÖu, phèi hîp nhÞp
ch¹y
nhµng, tÝch cùc tËp thuéc bµi,
nhÑ
thuéc ®éng t¸c.
nhµng
- TËp theo nhãm söa ch÷a kü
hÝt thë
thuËt ®éng t¸c cho nhau ®Ó hoµn
s©u
thiÖn kü thuËt.
- ¤n luyÖn tõ ®éng t¸c 1- 9 bµi
TD
N§ cho nam vµ n÷.
10 phót
- HS kÎ c¸c ®êng v¹ch v«i qui
®Þnh tËp ch¹y t¨ng tÇn sè bíc
theo cù ly.
xxxxxx
2-3
xxxxxx
phót
xxxxxx
G
- Nam luyÖn tËp ch¹y t¨ng tèc.
- N÷ luyÖn tËp bµi TDN§. Sau ®ã ®æi
l¹i.
2-3
- H×nh thøc ch¬i: nh ®éi h×nh ch¹y ë
phót
trªn.
- Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y
kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt
thë s©u th¶ láng tÝch cùc.
G
1-2
phót
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
dung ®· häc.
Bµi so¹n sè 08
TDN® - ch¹y ng¾n
- TiÕt tôc «n luyÖn bµi TDN® tõ ®éng t¸c 1-9.
- Tõng bíc hoµn thiÖn kü thuËt bµi tËp.
- Ch¹y ng¾n: Chayl bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau.
– ch¹y tèc ®ä cao c¸c ®o¹n 20 – 30m – trß ch¬i ph¸t triÓn tèc ®é.
- N¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c néi dung, biÕt vËn dông c¸c néi dung häc tËp vµo viÖc
rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo.
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
Trêng THPT Mü §øc A
12
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
§Þnh lNéi dung
îng
PhÇn më ®Çu
1. NhËn líp:
8–
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu
10p
giê häc.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo
hµng däc.
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x
8N
tay, gèi...
- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.
2L x
8N
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
chÝnh x¸c.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
G
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng. x x x x x
x x x x x
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-9 bµi TD N§ (Nam, n÷)
- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷
thùc hiÖn «n tËp bµi TD nhÞp ®iÖu ®·
häc.
- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt,
häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.
2. Ch¹y ng¾n:
- Ch¹y bíc nhá.
-Ch¹y n©ng cao ®ïi.
-Ch¹y ®¹p sau.
b. Ch¹y tèc ®é cao 20 – 30m.
- XuÊt ph¸t cao ch¹y tèc ®é tèi ®a 20 30m.
- Ch¹y xong cù ly 30m sau ®ã ch¹y
chËm 10 – 15m th¶ láng, hÝt thë s©u.
c. Trß ch¬i: "Ch¹y thoi tiÕp søc"
- Líp thµnh 2 hµng b»ng nhau.
- Ch¹y 10m cÇm gËy chuyÓn cho ngêi
tiÕp theo, hµng nµo vÒ tríc th¾ng cuéc.
4. Th¶ láng håi tÜnh:
10 phót - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp
luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a.
3-4 lÇn x x x x x
xxxxx
xxxxx
xxxxx
x
G
x
- Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm.
10 phót G híng dÉn kü thuËt ®éng t¸c míi
häc sinh theo dâi thùc hiÖn.
2-4 lÇn
- G Híng dÉn bµi tËp cho n÷.
nghØ
Nam «n tËp 9 §T bµi nhÞp ®iÖu
gi÷a
®· häc.
c¸c lÇn
- N÷ «n tËp §T võa häc –
2-3
Nam häc ®éng t¸c míi.
phót.
- HS kÎ c¸c ®êng v¹ch v«i qui
®Þnh tËp ch¹y t¨ng tÇn sè bíc
2 lÇn
theo cù ly.
ch¹y
x
x
x
xxx
nhÑ
x
x
x
xxx
nhµng
hÝt thë x x x x x x
G
s©u
- Nam luyÖn tËp ch¹y t¨ng tèc.
- Bµi tËp th¶ láng:
- N÷ luyÖn tËp bµi TDN§. Sau ®ã ®æi
+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.
l¹i.
- H×nh thøc ch¬i: nh ®éi h×nh ch¹y ë
+ §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2
trªn.
tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶
- Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y
láng toµn th©n.
kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt
5. Cñng cè bµi.
thë s©u th¶ láng tÝch cùc.
2-3
phót
- Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§
nhËn xÐt chung.
G
Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc
2-3
cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn
phót
Trêng THPT Mü §øc A
13
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
kh¾c phôc.
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
I . Môc tiªu.
x
x
1-2
phót
x
x
x
x
x
x
x
x
G
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
dung ®· häc.
Bµi so¹n sè 09
TDN® - ch¹y ng¾n
- TiÕt tôc «n luyÖn bµi TDN® tõ ®éng t¸c 1-9.
- Häc míi : §éng t¸c 10 – 11.
- Tõng bíc hoµn thiÖn kü thuËt bµi tËp.
- Ch¹y ng¾n: Chayl bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau.
– ch¹y tèc ®ä cao c¸c ®o¹n 20 – 30m.
- N¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c néi dung, biÕt vËn dông c¸c néi dung häc tËp vµo viÖc
rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo.
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
îng
PhÇn më ®Çu
1. NhËn líp:
8–
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu
10p
giê häc.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo
hµng däc.
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x
8N
tay, gèi...
- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.
2L x
8N
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
chÝnh x¸c.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
G
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng. x x x x x
x x x x x
PhÇn c¬ b¶n
10 phót - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp
1. ¤n §T 1-9 bµi TD N§ (Nam, n÷)
luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a.
- KiÓm tra lÊy ®iÓm miÖng ®éng t¸c 1
3-4
lÇn
xxxxx
xxxxx
– 7 bµi TD N§ cho nam vµ n÷ riªng.
xxxxx
xxxxx
- Ph©n nhãm tËp luyÖn, ®éng t¸c ®óng,
x
G
x
®ñ, thÓ hiÖn bµi tËp nhÞp nhµng, ®Ñp
- Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm.
m¾t.
Trêng THPT Mü §øc A
14
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
- GhÐp nh¹c cho bµi TD N§.( nÕu cã
G híng dÉn kü thuËt ®éng t¸c míi
®k).
10 phót häc sinh theo dâi thùc hiÖn.
- G quan s¸t söa sai kü thuËt häc sinh.
- G Híng dÉn bµi tËp cho n÷.
2-4 lÇn
2. Häc ®éng t¸c 10 - 11.
Nam «n tËp 9 §T bµi nhÞp ®iÖu
nghØ
Bµi TDN§ n÷.
®· häc.
gi÷a
§T: 10 (4Lx8N)
- N÷ «n tËp §T võa häc –
c¸c lÇn
Nam häc ®éng t¸c míi.
2-3
§T: 11 (4Lx8N)
- HS kÎ c¸c ®êng v¹ch v«i qui
phót.
®Þnh tËp ch¹y t¨ng tÇn sè bíc
theo cù ly.
2 lÇn
Bµi N§ Nam. §«ng t¸c 10 – 11.
x
x
x
xxx
ch¹y
§T: 10 (4lx8N)
x
x
x
xxx
nhÑ
nhµng x x x x x x
G
hÝt thë
Nam
luyÖn
tËp
ch¹y tèc ®é tèi ®a
s©u
§T: 11 (4Lx8N)
20-30m.
- N÷ luyÖn tËp bµi TDN§. Sau ®ã ®æi
10 phót l¹i.
Häc sinh tËp trung chó ý thùc
2. Ch¹y ng¾n:
hiÖn cho ®îc c¸c ®éng t¸c c¬ b¶n
- Ch¹y bíc nhá.
cña bµi nhÞp ®iÖu, phèi hîp nhÞp
-Ch¹y n©ng cao ®ïi.
nhµng, tÝch cùc tËp thuéc bµi,
-Ch¹y ®¹p sau.
thuéc ®éng t¸c.
2-3
b. Ch¹y tèc ®é cao 20 – 30m.
- TËp theo nhãm söa ch÷a kü
- XuÊt ph¸t cao ch¹y tèc ®é tèi ®a 20 phót
thuËt ®éng t¸c cho nhau ®Ó hoµn
30m.
thiÖn kü thuËt.
- Ch¹y xong cù ly 30m sau ®ã ch¹y
- ¤n luyÖn tõ ®éng t¸c 1- 11
chËm 10 – 15m th¶ láng, hÝt thë s©u.
bµi
TD N§ cho nam vµ n÷.
4. Th¶ láng håi tÜnh:
2-3
- Bµi tËp th¶ láng:
phót
- Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y
+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.
kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt
thë s©u th¶ láng tÝch cùc.
+ §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2
tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶
láng toµn th©n.
G
5. Cñng cè bµi.- Gäi 1-2 häc sinh thùc
hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung.
-
Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc
cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn
kh¾c phôc.
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
I . Môc tiªu.
x
x
1-2
phót
x
x
x
x
x
x
x
x
G
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
dung ®· häc.
Bµi so¹n sè 10
TDN® - ch¹y ng¾n
- TiÕt tôc «n luyÖn bµi TDN® tõ ®éng t¸c 1-11.
- Tõng bíc hoµn thiÖn kü thuËt bµi tËp.
- Mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh (phÇn ch¹y ng¾n).
Trêng THPT Mü §øc A
15
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
- KiÓm tra thö 80m.
- N¾m vµ thùc hiÖn ®îc c¸c néi dung, biÕt vËn dông c¸c néi dung häc tËp vµo viÖc
rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc cho b¶n th©n.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo.
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
îng
PhÇn më ®Çu
1. NhËn líp:
8–
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu
10p
giê häc.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo
hµng däc.
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x
8N
tay, gèi...
- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.
2L x
8N
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
chÝnh x¸c.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
G
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng. x x x x x
x x x x x
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-11 bµi TD N§ (Nam, n÷) 10 phót - C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp
luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a.
- KiÓm tra lÊy ®iÓm miÖng ®éng t¸c 1
xxxxx
– 11 bµi TD N§ cho nam vµ n÷ riªng. 3-4 lÇn x x x x x
xxxxx
xxxxx
- Ph©n nhãm tËp luyÖn, ®éng t¸c ®óng,
x
G
x
®ñ, thÓ hiÖn bµi tËp nhÞp nhµng, ®Ñp
- Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm.
m¾t.
G híng dÉn kü thuËt ®éng t¸c míi
- GhÐp nh¹c cho bµi TD N§.( nÕu cã
häc sinh theo dâi thùc hiÖn.
®k).
- G quan s¸t söa sai kü thuËt häc sinh.
Häc sinh tËp trung chó ý thùc
10 phót
2. . Mét sè ®iÓm cña luËt ch¹y ng¾n.
hiÖn cho ®îc c¸c ®éng t¸c c¬ b¶n
- Quy c¸ch ®êng ch¹y.
cña bµi nhÞp ®iÖu, phèi hîp nhÞp
- luËt thi ®Êu.
nhµng, tÝch cùc tËp thuéc bµi,
nghØ
thuéc ®éng t¸c.
gi÷a
3. KiÓm tra thö 80m.
- TËp theo nhãm söa ch÷a kü
c¸c lÇn
thuËt
®éng t¸c cho nhau ®Ó hoµn
2-3
* Th¶ láng håi tÜnh:
thiÖn
kü
thuËt.
phót.
- ¤n luyÖn tõ ®éng t¸c 1- 11
- Bµi tËp th¶ láng:
bµi TD N§ cho nam vµ n÷.
2 lÇn
+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.
ch¹y
+ §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2
nhÑ
nhµng - Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y
tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ hÝt
thë kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt
thë s©u th¶ láng tÝch cùc.
láng toµn th©n.
s©u
5. Cñng cè bµi.- Gäi 1-2 häc sinh thùc
hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung.
2-3
G
phót
Trêng THPT Mü §øc A
16
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
-
Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc
cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn
kh¾c phôc.
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
I . Môc tiªu.
x
x
1-2
phót
x
x
x
x
x
x
x
x
G
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
dung ®· häc.
Bµi so¹n sè 11
TDN® - ch¹y ng¾n
- TiÕt tôc «n luyÖn bµi TDN® tõ ®éng t¸c 1-11. Häc ®éng t¸c 12 – 13.
- Tõng bíc hoµn thiÖn kü thuËt bµi tËp.
- Phèi hîp 4 giai ®o¹n kü thuËt. Nh»m hoµn thiÖn kü thuËt ch¹y 100m.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo.
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
îng
PhÇn më ®Çu
1. NhËn líp:
8–
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu
10p
giê häc.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo
hµng däc.
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x
8N
tay, gèi...
- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.
2L x
8N
Trêng THPT Mü §øc A
17
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
chÝnh x¸c.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
G
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng. x x x x x
x x x x x
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
Líp chia thµnh 2 nhãm tËp luyÖn bµi
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-11 bµi TD N§ (Nam, n÷) 10 phót TDN§ cho nam vµ n÷.
x x
x x
- KiÓm tra lÊy ®iÓm miÖng ®éng t¸c 1
x x
– 11 bµi TD N§ cho nam vµ n÷ riªng. 3-4 lÇn x x
x x x
G
x
x x
- Ph©n nhãm tËp luyÖn, ®éng t¸c ®óng,
x x
x x
®ñ, thÓ hiÖn bµi tËp nhÞp nhµng, ®Ñp
x x
x x
m¾t.
- Phèi hîp tËp luyÖn theo nhÞp h« cña
- GhÐp nh¹c cho bµi TD N§.( nÕu cã
gi¸o viªn vµ ghÐp nh¹c bµi TDN§.
®k).
- G quan s¸t söa sai kü thuËt häc sinh.
Nhãm 1: Häc sinh n÷ tËp §T 12-13.
10 phót - Gi¸o viªn híng dÉn §T 12-13 cho
2. Häc ®éng t¸c 12 - 13.
n÷. G lµm mÉu chËm, híng dÉn tËp
Bµi TDN§ n÷. §T: 12 (4Lx8N)
§T, H quan s¸t thùc hiÖn.
nghØ - G tËp chËm H thùc hiÖn cïng thùc
gi÷a
hiÖn theo.
c¸c lÇn Nhãm 2: LuyÖn tËp phèi hîp 4 giai
§T: 13 (4Lx8N)
2-3
®o¹n kü thuËt.
phót.
* §æi néi dung tËp luyÖn.
2 lÇn Nhãm 2. TËp §T 12-13 cho nam. HBµi N§ Nam. §T: 12 (4Lx8N)
ch¹y íng dÉn tËp luyÖn, ghÐp nh¹c.
nhÑ
Nhãm 1: LuyÖn tËp phèi hîp 4 giai
nhµng ®o¹n kü thuËt.
hÝt thë
§T: 11 (4Lx8N)
s©u
- Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y
kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt
2-3
thë s©u th¶ láng tÝch cùc.
phót
.
G
* Th¶ láng håi tÜnh:
- Bµi tËp th¶ láng:
+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.
+ §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2
tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶
láng toµn th©n.
5. Cñng cè bµi.- Gäi 1-2 häc sinh thùc
hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung.
x
x
x
x
x
x
G
x
x
x
x
-
Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc
cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn
kh¾c phôc.
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
Trêng THPT Mü §øc A
1-2
phót
18
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
dung ®· häc.
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
I . Môc tiªu.
Bµi so¹n sè 12
TDN® - ch¹y ng¾n
- TiÕt tôc «n luyÖn bµi TDN® tõ ®éng t¸c 1-13. Häc ®éng t¸c 14 – 16.
- Tõng bíc hoµn thiÖn kü thuËt bµi tËp.
- Phèi hîp 4 giai ®o¹n kü thuËt. Nh»m hoµn thiÖn kü thuËt ch¹y 100m.
II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc.
- §¹i ®iÓm: - S©n trêng THPT Mü §øc A
- Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, ®êng ch¹y b¶o ®¶m s¹ch sÏ an toµn trong tËp luyÖn.
- ChuÈn bÞ cña GV: §ång hå bÊm giê, cßi lÖnh cê ®u«i nheo.
III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh.
§Þnh lNéi dung
îng
PhÇn më ®Çu
1. NhËn líp:
8–
- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu
10p
giê häc.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo
hµng däc.
- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c,
xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh 4L x
8N
tay, gèi...
- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.
2L x
8N
Ph¬ng ph¸p – tæ chøc
Líp trëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.
- YC: khÈn tr¬ng, b¸o c¸o qu©n sè
chÝnh x¸c.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
G
Ch¹y theo hµng däc trªn ®êng ch¹y
theo chiÒu ngîc kim ®ång hå.
VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi
®éng. x x x x x
x x x x x
Líp chia thµnh 2 nhãm tËp luyÖn bµi
PhÇn c¬ b¶n
1. ¤n §T 1-13bµi TD N§ (Nam, n÷) 10 phót TDN§ cho nam vµ n÷.
x x
x x
- KiÓm tra lÊy ®iÓm miÖng ®éng t¸c 1
x x
– 11 bµi TD N§ cho nam vµ n÷ riªng. 3-4 lÇn x x
x x x
G
x
x x
- Ph©n nhãm tËp luyÖn, ®éng t¸c ®óng,
x x
x x
®ñ, thÓ hiÖn bµi tËp nhÞp nhµng, ®Ñp
x x
x x
m¾t.
- Phèi hîp tËp luyÖn theo nhÞp h« cña
- GhÐp nh¹c cho bµi TD N§.( nÕu cã
gi¸o viªn vµ ghÐp nh¹c bµi TDN§.
®k).
- G quan s¸t söa sai kü thuËt häc sinh.
Nhãm 1: Häc sinh n÷ tËp §T 14-16.
10 phót - Gi¸o viªn híng dÉn §T 14-16 cho
2. Häc ®éng t¸c 14 - 16.
n÷. G lµm mÉu chËm, híng dÉn tËp
- §«ng t¸c dµnh cho n÷.
§T, H quan s¸t thùc hiÖn.
nghØ
- G tËp chËm H thùc hiÖn cïng thùc
§éng t¸c dµnh cho nam.
gi÷a
hiÖn theo.
c¸c lÇn Nhãm 2: LuyÖn tËp phèi hîp 4 giai
.
2-3
®o¹n kü thuËt.
phót.
* Th¶ láng håi tÜnh:
* §æi néi dung tËp luyÖn.
2 lÇn Nhãm 2. TËp §T 14-16 cho nam. H- Bµi tËp th¶ láng:
ch¹y íng dÉn tËp luyÖn, ghÐp nh¹c.
Trêng THPT Mü §øc A
19
Hoµng KiÒu Mai Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc líp 10.
+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.
+ §éi h×nh nh trªn quay vµo trong, 2
tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶
láng toµn th©n.
5. Cñng cè bµi.- Gäi 1-2 häc sinh thùc
hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung.
-
nhÑ
nhµng
hÝt thë
s©u
2-3
phót
- Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y
kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt
thë s©u th¶ láng tÝch cùc.
G
Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc
cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn
kh¾c phôc.
PhÇn kÕt thóc.
- NhËn xÐt xuèng líp.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
Nhãm 1: LuyÖn tËp phèi hîp 4 giai
®o¹n kü thuËt.
x
x
1-2
phót
x
x
x
x
x
x
x
x
G
- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi
dung ®· häc.
Bµi so¹n sè 13
Lý ThuyÕt:
TËp luyÖn TDTT vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn
®Ó rÌn luyÖn søc kháe
I. Môc tiªu:
- BiÕt mét sè h×nh thøc, ph¬ng ph¸p c¬ b¶n tù tËp luyÖn TDTT vµ sö dông kh«ng khÝ, níc, ¸nh s¸ng ®Ó rÌn luyÖn søc kháe.
- BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt cña m×nh ®Ó rÌn luyÖn søc kháe.
II. Néi dung:
C¸c yÕu tè thiªn nhiªn lµ mét trong c¸c yÕu tè cã vai trß quyÕt ®Þnh trong viÖc rÌn luyÖn
vµ n©ng cao søc kháe, thÓ lùc cho ngêi tËp. V× vËy chóng ta cÇn ph¶i sö dông ®ång thêi
c¸c bµi tËp thÓ chÊt vµ c¸c yÕu tè thiªn nhiªn, vÖ sinh ®Ó n©ng cao søc kháe, søc ®Ò
kh¸ng vµ kh¶ n¨ng thÝch øng cña c¬ thÓ phßng chèng bÖnh tËt.
1. TËp luyÖn TDTT.
C¸c bµi tËp thÓ chÊt rÊt phong phó, ®a d¹ng nã chÝnh lµ ph¬ng tiÖn chuyªn m«n c¬
b¶n ®Ó GDTC.
a. ThÓ dôc vÖ sinh: Gåm cã thÓ dôc buæi s¸ng – ThÓ dôc buæi tèi.
Trêng THPT Mü §øc A
20
Hoµng KiÒu Mai Trang
- Xem thêm -