Giáo án: Số 1
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I. Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. Địa điểm:Phuơng tiện: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.Tổ chúc phuơng pháp- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
IVTiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Phổ
biến nội dung yêu
cầu buổi học.
LVĐ
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
TG SL
79’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
1gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
’
2
lớp.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động
chung:
5Xoay cổ, xoay cổ 6’
tay và cổ chân,
xoay cẳng tay,
xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hông,
xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động
chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mông.
28II. Phần cơ bản: 30’
1.Giới thiệu mục
tiêu nội dung
chương trình lớp
10.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
đúng biên độ động tác.
2L
8N
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
-Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm
túc.
Phương pháp tổ chức
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Đội hình 4 hàng ngang cự
ly 1 sải tay so le nhau.
Động tác 1 (2 lần 8 nhịp)
46L
- 4 hàng ngang ngồi nghe
GV giới thiệu nội dung.
2.Thể dục nhip
điệu:
Động tác 1,2, 3
cho cả nam và nữ.
* Động tác 1:
Giậm chân tại chỗ.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ
thuật. HS tập luyện – GV
quan sát và sửa sai.
ngoo
Động tác 1
Động tác 2(2x8n)
46L
* Động tác 2: Di
chuyển ngang kết
hợp với cổ.
Động tác 3 ( 4 lần 8 nhịp)
67’
35L
Động tác 3
- Lớp thành 4 hàng ngang
cách 1 sải tay so le nhau.
*Động tác 3.Lườn
-Yêu cầu HS thực hiện tương đối
được kỹ thuật.
67’
Bài TDNĐ Nam.
Động tác 1: Giậm
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên kiểm tra
Động tac1(2x8nhịp)
Lớp thành 4 hàng ngang
cách 1 sải tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại.
chân tại chổ.
46’
23’
23’
* Độngtác2: Tay
chân kết hợp với
di chuyển
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
Động tacs3:Tay
ngực di chuyển
sang ngang.
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập
luyện TDNĐ và thể lực.
2. Cũng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ
III. Phần kết
thúc:
1. Thả lỏng: thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp
Giáo án: Số 2
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. Địa điểm:Phuơng tiện: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.Tổ chúc phuơng pháp- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
IV. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định
lượng vận
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
động
TG SL
Phương pháp tổ chức
7-9’
1-2’
5-6’
1-2’
28-30’
12-14’
12-14’
Giáo án: Số 3
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Học động tác 4-5.
Chạy ngắn :
Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
I. Mục tiêu
1Kiến thức: biết thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
2 Kỷ năng: thực hiện cơ bản đúng các đông tác của bài thể dục
3Thái độ hành vi:Lớp tổ chức nghiêm túc trật tự ,vệ sinhtrong tập luyện và đề phòng
chấn thương
II. Địa điểm:Phương tiện Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III. Tổ chức phương pháp:- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng…
IV. Tiến trình lên lớp:
Định
lượng vận
Phần và nội dung
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
động
TG SL
I. Phần mở đầu:
7-9’
1. Nhận lớp: Kiểm
1-2’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh Tập trung lớp thành 4
tra sĩ số lớp, nắm
gọn, GV và HS làm thủ tục
hàng ngang, báo cáo sĩ số.
tình hình sức khỏe
nhận lớp.
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
5-6’
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động
chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, 1-2’
chạy gót chạm
mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
28-
2x
8
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ
thuật động tác.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
Thực hiện các động
tác TDNĐ
II. Phần cơ bản:
30’
1214’
35L
1.Thể dục nhịp
điệu:
* Ôn động tác 1-3
24L
* Học động tác 4-5
1214’
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao
đùi.
* Chạy đạp sau.
* Chạy tăng tốc độ
30 – 60m
3. Củng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ, một số
1-2’
4-6’
2-3’
24L
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp với
di chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển
ngang.
* ĐT4: Di chuyển ngang chân
bước chéo sau.
Nhịp 1:Bước chân trái sang trái
rộng hơn vai, hai tay sang
ngang lòng úp.
Nhịp 2:Bước chân phải sang
trái đồng thời đan chéo hai tay
trước bụng, căng ngực.
Nhịp 3:Như nhịp 1
Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ
tay.
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3,
4.
*ĐT 5: Đẩy hông.
TTCB:
Nhịp 1, 2:Bước chân trái gối
trái hơi khuỵu chân phải
thẳng , đẩy hông sang phải tay
phải chếch lên cao, tay trái
chống hông.
Nhịp 3,4:Thu chân phải về
cùng chân trái hai tay chống
hông đẩy hông sang trái.
Nhịp 5:Đẩy hông sang phải
Nhịp 6: Đẩy hông sang trái
Nhịp 7, 8: Như nhịp 5
-GV hướng dẫn sau đó HS tập
luyện tích cực.
Yêu cầu: HS nghiêm túc và
thưc hiện đúng kỹ thuật động
tác. Chạy với tốc độ tối đa, hết
cự ly quy định.
- Nhóm 1: Ôn TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14’ đổi nội dung
và vị trí
* Nhóm 1:
- GV phân tích kỹ thuật,
làm mẫu. HS tập luyện –
GV quan sát và sửa sai.
Động tác 4
Động tác 5
* Nhóm 2:
GV phân tích kỹ thuật,
làm mẫu. HS tập luyện tại
chỗ, sau đó di chuyển –
GV quan sát và sửa sai.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách
1 sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
động tác bổ trợ.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
khỏe”
2-3’
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết
điểm của buổi tập, về nhà nhớ
tập luyện TDNĐ và thể lực.
Giáo án: Số 4
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2,Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP:- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Định
lượng vận
Phần và nội dung
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
động
TG SL
I. Phần mở đầu:
7-9’
1. Nhận lớp: Kiểm
1-2’
- Yêu cầu HS tập trung
Tập trung lớp thành 4
tra sĩ số lớp, nắm
nhanh gọn, GV và HS làm
hàng ngang, báo cáo sĩ số.
tình hình sức khỏe
thủ tục nhận lớp.
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
5-6’
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
b. Khởi động
chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động
tác TDNĐ
II. Phần cơ bản:
2x
8N
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ
chân, xoay cẳng tay, xoay
cánh tay, động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay gối,
gập duỗi, ép dọc,ép ngang.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
1-2’
1.Thể dục nhịp
điệu:
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
2830’
* On động tác 1-5
12-
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14’ đổi nội dung
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ và vị trí tập luyện.
thuật động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
14’
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao
đùi.
* Chạy đạp sau.
* Học:Tập“ Vào
chỗ –sẳn sàng –
chạy”.
1214’
35L
24L
* Nhóm 1:
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp
với di chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển
ngang.
* ĐT4: Di chuyển ngang
chân bước chéo sau.
*ĐT 5: Đẩy hông.
-Yêu cầu: HS nghiêm túc và
thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác
- Yêu cầu: HS thực hiện
đúng kỹ thuật.
3. Củng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ, kỹ thuật
xuất phát thấp.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
khỏe”
- Yêu cầu HS thực hiện
đúng kỹ thuật va nhịp điệu.
2-3’
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- GV phân tích và làm
mẫu kỹ thuật. HS tập
luyện, GV quan sát và sửa
sai.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện
1-2’
4-6’
2-3’
- HS tập luyện – GV quan
sát và sửa sai.
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết
điểm của buổi tập, về nhà
nhớ tập luyện TDNĐ và thể
lực.
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
Giáo án: Số 5
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I.
Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2,Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP:- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
IV. Tiến trình lên lớp:
Định
lượng vận
Phần và nội dung
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
động
TG SL
I. Phần mở đầu: 7-9’
1. Nhận lớp:
1-2’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
Tập trung lớp thành 4
Kiểm tra sĩ số
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
hàng ngang, báo cáo sĩ
lớp, nắm tình
số.
hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu
buổi học.
5-6’
2. Phần khởi
2x
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
động:
8N đúng biên độ động tác.
a. Khởi động
chung:
Xoay cổ, xoay cổ
-Đội hình 4 hàng
tay và cổ chân,
ngang 1 sải tay so le
xoay cẳng tay,
nhau.
xoay cánh tay,
động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối,
gập duỗi, ép
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
dọc,ép ngang.
b. Khởi động
chuyên môn:
’
Chạy bước nhỏ,
1-2
chạy nâng cao
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
đùi, chạy gót
động tác.
chạm mông.
283. Kiểm tra bài
30’
cũ: Thực hiện kỹ
thuật xuất phát
thấp.
II. Phần cơ bản: 1214’
4-5’
8-9
’
1.Thể dục nhip
điệu:
a.Ôn tâp động tác
1-5 cho cả nam
và nữ.
b. Học động tác
6,7.
-Động tác 6:
35L
35L
35L
- Động tác 7:
1214’
-Nhóm 1 tập TDNĐ
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
-Lớp dồn hàng lại. GV
gọi 1-2 HS lên Kiểm
tra.
ĐT 6: Vặn mình
Nhịp 1:Nâng gối trái lên cao đồng
thời đưa chéo sang phải hai tay đưa
sang ngang ngược lại với chân, lòng
bàn tay úp mắt nhìn sang trái.
Nhịp 2:Đặt chân và tay về tư thế
nghiêm.
Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi bên.
Nhịp 4:Như nhịp 2
Nhịp 5:nâng gối chân trái lên, đồng
thời gấp đầu gối 2 tay đưa thẳng lên
cao, ngữa đầu, lòng bàn tay hướng
vào trong.
Nhịp 6:Như nhịp 2
Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi chân.
Nhịp 8: như nhịp 6
ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng 1
chân, một chân co.
Nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải,
đồng thời gập cẳng chân trái ra sau,
duỗi mũi bàn chân, vổ tay, căng
ngực, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: bật nhảy về tư thế nghiêm
Nhịp 3: như nhịp 1 đổi chân.
Nhịp 4:về TTCB.
Nhịp 5:như nhịp 1, nhưng bàn tay
sang ngang bàn tay sấp.
Nhịp 6: như nhịp 2
Nhịp 7: Như nhịp 5
Nhịp 8: về tư thế cơ bản.
-GV hướng dẫn sau đó HS tập theo
hiệu lệnh của người điều khiển
* Chia lớp thành 2
nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy
ngắn sau 12- 14’ đổi
nội dung và vị trí.
* Nhóm 1:
-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác
2. Chạy ngắn:
- Bài tập thực
1-2’
Động tác 6
Động tác 7
- GV hướng dẫn kỹ
thuật động tác. HS tập
luyện – GV quan sát và
sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
hiện kỹ thuật sau
các lệnh
“ Vào chỗ”, “
4-6’
Sẵn sàng”, “
2-3’
Chạy”
- Bài tập xuât
2-3’
phát thấp với bàn
đạp, chạy 15 –
20m.
3. Cũng cố:
- TDNĐ động
tác 6,7,kỹ thuật
XP thấp
III. Phần kết
thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV
hô “TD” cả lớp
hô “ khỏe”
- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật
và nhịp điệu.
- HS tập luyện, GV
quan sát và sửa sai.
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
- Lớp dồn hàng lại GV
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của gọi 1-2 em lên thực
buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ hiện
và thể lực.
- 4 hàng ngang giãn
cách 1 sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
Giáo án: Số 6
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. Địa điểm:Phuơng tiện: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.Tổ chúc phuơng pháp- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
IV. Tiến trình lên lớp:
Định
lượng vận
Phần và nội dung
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
động
TG SL
I. Phần mở đầu: 7-9’
1. Nhận lớp:
1-2’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
Tập trung lớp thành 4
Kiểm tra sĩ số
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
hàng ngang, báo cáo sĩ
lớp, nắm tình
số.
hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu
buổi học.
5-6’
2. Phần khởi
2x
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
động:
8N đúng biên độ động tác.
a. Khởi động
chung:
Xoay cổ, xoay cổ
-Đội hình 4 hàng
tay và cổ chân,
ngang 1 sải tay so le
xoay cẳng tay,
nhau.
xoay cánh tay,
động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối,
gập duỗi, ép
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
dọc,ép ngang.
b. Khởi động
chuyên môn:
’
Chạy bước nhỏ,
1-2
chạy nâng cao
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
đùi, chạy gót
động tác.
chạm mông.
283. Kiểm tra bài
30’
cũ: Thực hiện kỹ
thuật xuất phát
thấp.
II. Phần cơ bản: 1214’
4-5’
8-9
’
1.Thể dục nhip
điệu:
a.Ôn tâp động tác
1-5 cho cả nam
và nữ.
b. Học động tác
6,7.
-Động tác 6:
35L
35L
35L
- Động tác 7:
1214’
-Nhóm 1 tập TDNĐ
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
-Lớp dồn hàng lại. GV
gọi 1-2 HS lên Kiểm
tra.
ĐT 6: Vặn mình
Nhịp 1:Nâng gối trái lên cao đồng
thời đưa chéo sang phải hai tay đưa
sang ngang ngược lại với chân, lòng
bàn tay úp mắt nhìn sang trái.
Nhịp 2:Đặt chân và tay về tư thế
nghiêm.
Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi bên.
Nhịp 4:Như nhịp 2
Nhịp 5:nâng gối chân trái lên, đồng
thời gấp đầu gối 2 tay đưa thẳng lên
cao, ngữa đầu, lòng bàn tay hướng
vào trong.
Nhịp 6:Như nhịp 2
Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi chân.
Nhịp 8: như nhịp 6
ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng 1
chân, một chân co.
Nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải,
đồng thời gập cẳng chân trái ra sau,
duỗi mũi bàn chân, vổ tay, căng
ngực, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: bật nhảy về tư thế nghiêm
Nhịp 3: như nhịp 1 đổi chân.
Nhịp 4:về TTCB.
Nhịp 5:như nhịp 1, nhưng bàn tay
sang ngang bàn tay sấp.
Nhịp 6: như nhịp 2
Nhịp 7: Như nhịp 5
Nhịp 8: về tư thế cơ bản.
-GV hướng dẫn sau đó HS tập theo
hiệu lệnh của người điều khiển
* Chia lớp thành 2
nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy
ngắn sau 12- 14’ đổi
nội dung và vị trí.
* Nhóm 1:
-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác
2. Chạy ngắn:
- Bài tập thực
1-2’
Động tác 6
Động tác 7
- GV hướng dẫn kỹ
thuật động tác. HS tập
luyện – GV quan sát và
sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
hiện kỹ thuật sau
các lệnh
“ Vào chỗ”, “
4-6’
Sẵn sàng”, “
2-3’
Chạy”
- Bài tập xuât
2-3’
phát thấp với bàn
đạp, chạy 15 –
20m.
3. Cũng cố:
- TDNĐ động
tác 6,7,kỹ thuật
XP thấp
III. Phần kết
thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV
hô “TD” cả lớp
hô “ khỏe”
- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật
và nhịp điệu.
- HS tập luyện, GV
quan sát và sửa sai.
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
- Lớp dồn hàng lại GV
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của gọi 1-2 em lên thực
buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ hiện
và thể lực.
- 4 hàng ngang giãn
cách 1 sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
Giáo án: Số 7
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2,Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP:- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
IV. Tiến trình lên lớp:
Định
lượng vận
Phần và nội dung
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
động
TG SL
I. Phần mở đầu:
7-9’
1. Nhận lớp: Kiểm 1-2’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh Tập trung 4 hàng ngang,
tra sĩ số lớp, nắm
gọn, GV và HS làm thủ tục
báo cáo sĩ số.
tình hình sức khỏe
nhận lớp.
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động: 5-6’ 2x
-Đội hình 4 hàng ngang 1
a. Khởi động
8N -Yêu cầu HS khởi động tích
sải tay so le nhau.
chung:
cực, đúng biên độ động tác.
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân,
xoay cẳng tay,
xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hông,
xoay gối, gập duỗi,
ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động
chmôn
-Yêu cầu HS khởi động tích
Chạy bước nhỏ,
cực
’
-Lớp dồn hàng lại. GV
nâng cao đùi, gót
1-2
gọi 1-2 HS lên Kiểm tra.
chạm mông.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
3. Kiểm tra bài cũ: 28Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Kiểm tra TDNĐ 30’
thuật động tác.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
- Kiểm tra kỹ thuật
sau 12- 14’ đổi nội dung
XP thấp.
và vị trí tập luyện.
II. Phần cơ bản:
12* Nhóm 1:
14’
-Yêu cầu HS thực hiện đúng
3nhịp điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
1.Thể dục nhip
5L
điệu:
ĐT 8: Giậm chân tại chỗ vỗ
* Ôn động tác 1-7
tay.
Nhịp 1: Giậm chân traí.
* Học động tác 8-9
Nhịp 2: Giậm chân phải.
Động tác 8
Nhịp 3: Như nhịp 1
1214’
35L
2. Chạy ngắn:
- Học kỹ thuật:
“Đánh đích”
1-2’
’
4-6
2-3’
3. Cũng cố:
- Kiểm tra TDNĐ
7 động tác, đánh
đích.
2-3’
Nhịp 4: Như nhịp 2
Nhịp 5, 6, 7 như nhịp 1, 2, 3.
Nhịp 8: Bật nhảy 2 chân và vỗ
tay.
* Nhịp 8: (lần 2) đứng thẳng 2
tay chéo trứơc bụng.
ĐT9: Hóp mở ngực.( 2x8nhịp)
TTCB: Đứng thẳng, hai tay
chéo trước bụng.
8 nhịp lần 1 di chuyển sang
trái.
Nhịp 1, 2: Bước chân trái sang
trái rộng hơn vai, khuỵu chân
trái, tay trái ngang vai, bàn tay
sấp, tay phải chếch lên cao,
đẩy hông sang phải, măt nhìn
thẳng, căng ngực.
Nhịp 3,4 thu chân phải về sát
chân trái hai tay chéo trước
bụng, lồng bàn tay hướng vào
trong.
Nhịp 5,6 như nhịp 1,2.
Nhịp 7, 8 như 5,6 nhưng co hai
tay.
8 nhịp lần 2: Đứng tại chỗ đấy
hông.
Nhịp 1: Đẩy hông sang trái
đồng thơì hóp ngực đưa hai
cẳng tay song2 trước ngực
Nhịp 2: Đẩy hông sang phải
đồng thời mở 2 cẳng tay sang
ngang 2 bàn tay hướng trước, 5
ngón tay xoè.
Nhịp 3 Như nhịp 1
Nhịp 4 như nhịp 2
Nhịp 5, 6, 7, 8, như nhịp 1, 2,
3, 4.
- Có 2 cách đánh đích: Đánh
đích bằng “vai”, “ngực”.
- Khi cách đích khoảng 25 –
20m cần tập trung sức sực để
duy trì tốc độ, ở bước chạy
cuối cùng người chạy phải chủ
động gập thân trên về trước để
ngực chạm vào dây đích –
Đánh đích bằng ngực. Hoặc
Động tác 9
- GV hướng dẫn kỹ thuật
động tác.HS chú ý quan
sát, tập luyện tích cực.GV
quan sát và sửa sai.
* Nhóm 2:
- GV phân tích và làm
mẫu kỹ thuật.
Kỹ thuật đánh đích bằng
ngực
-Từng nhóm 4 hs tập
luyện. GV quan sát sửa
sai
- Lớp dồn hàng lại GV
gọi 1-2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách
1 sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
III. Phần kết
thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
khỏe”
cũng có thể vừa gập thân trên
về trứơc vừa xoay để 1 vai
chạm dây đích – Đánh đích
bằng vai.
- Yêu cầu HS thực hiện đúng
kỹ thuật, nhịp điệu
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết
điểm của buổi tập, về nhà nhớ
tập luyện TDNĐ và thể lực.
Giáo án: Số 8
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
I. Mục tiêu:
1kiến thức: Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ.
2,Kỷ năng: thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
3Thái độ hành vi;HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: Sân trường THPT Cao Thắng
: Còi, giáo án, một số vận dung khác…
III.TỔ CHỨC PHƯƠNG PHÁP:- tổ chức giời thiệu theo lớp học
Tổ chức tập luyện ;chia nhómA:hsnam, nhóm b hsnữ,có nhóm
trưởng
IV. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định
lượng vận
động
TG SL
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
- Xem thêm -