Tuần: 1
Tiết: 1
Ngày soạn: 12/ 08/ 2012
Ngày dạy:
- Lý thuyÕt: Mét sè hướng dẫn tËp luyÖn søc bÒn (môc 1)
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- HS n¾m ®îc mét sè ph¬ng ph¸p luyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn.
- VËn dông ®îc vµo tù tËp luyÖn hµng ngµy.
2. KÜ n¨ng:
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c, tÝch cùc, kiªn tr× trong tËp luyÖn TDTT.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- Líp häc
IV - TiÕn tr×nh d¹y häc:
I- Ph¬ng ph¸p tæ chøc:
- GV cung cÊp cho HS c¸c th«ng tin vÒ luyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn, mét sè ph¬ng
ph¸p luyÖn tËp chÝnh.
- Cïng HS th¶o luËn vÒ lîi Ých cña søc bÒn, GV híng dÉn HS tiÕp thu kiÕn thøc.
II- Néi dung:
1. Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt
- Søc bÒn: Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ chèng l¹i mÖt mái khi häc tËp, lao ®éng hay tËp
luyÖn TDTT kÐo dµi
+ Søc bÒn bao gåm: søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n
. Søc bÒn chung: Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc nãi chung trong
mét thêi gian dµi.
. Søc bÒn chuyªn m«n: Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t
®éng, hay bµi tËp TT trong mét thêi gian dµi.
VD: Kh¶ n¨ng leo nói cña ngêi vïng cao
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 1
Tiết: 2
Ngày soạn: 12/ 08/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: Häc tõ nhÞp 1 - 10 Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam vµ n÷ riªng)
- Ch¹y ng¾n: Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh (GV chän), xuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ
kh¸c nhau: §øng mÆt, vai hoÆc lng híng ch¹y.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- HS n¾m ®îc c¸c kiÕn thøc c¬ b¶n vÒ bµi TD ph¸t triÓn chung.
- N¾m ®îc mét sè yªu cÇu vµ ý nghĩa cña trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, kĩ thuËt mét
sè t thÕ xuÊt ph¸t.
2. KÜ n¨ng:
- HS thuéc vµ thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1 - 10 c¸c ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc.
- HS thùc hiÖn ®îc trß ch¬i, biÕt vËn dông vµ tù tæ chøc ch¬i.
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong giê häc vµ ý thc tËp luyÖn tèt.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- Sân trường.
IV - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
(7phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
A - PhÇn më ®Çu:
sè.
2’
1 - NhËn líp:
- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung giê
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp, søc
häc.
khoÎ häc sinh.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
* * * * * * * *
2 - Khëi ®éng:
5’
* * * * * * * *
- Ch¹y nhÑ nhµng 200m.
* * * * * * * *
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, cæ tay, vai c¸nh
tay, h«ng, gèi, cæ ch©n.
* * * * * * * *
3- Kh«ng kiÓm tra
(33’ )
B - PhÇn c¬ b¶n:
14’
1 - Bµi thÓ dôc:
5-6 lÇn - GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn
häc.
- Nam: NhÞp 1 - 10.
- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn.
- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn
5-6 lÇn
- N÷: NhÞp 1 - 10
10'
2 - Ch¹y ng¾n:
- ¤n xuÊt ph¸t:
+ §øng mÆt híng ch¹y.
+ §øng vai híng ch¹y
+ §øng lng híng ch¹y.
- Trß ch¬i: Ai nhanh h¬n
4'
- GV yªu cÇu 2 - 4 HS lªn thùc hiÖn,
líp quan s¸t, nhËn xÐt.
5’
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
3 - Cñng cè:
- Bµi thÓ dôc nhÞp tõ 1 - 10.
C - PhÇn kÕt thóc:
- HS th¶ láng, håi tĩnh
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.
+ Nhãm I: Bµi thÓ dôc (nhãm trëng
®iÓu khiÓn, h« cho c¶ nhãm thùc
hiÖn)
********
********
*
- Nhãm II: Ch¹y ng¾n (nhãm trëng)
*******
*******
*
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 2
Tiết: 3
Ngày soạn: 19/ 08/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 -10 Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nµm vµ n÷ riªng). Häc tõ
nhÞp 11-18 (n÷).
- Ch¹y ng¾n: ¤n trß ch¬i "Ch¹y thoi tiÕp søc", T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t.
- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, giíi thiÖu hiÖn tîng "cùc ®iÓm" vµ c¸ch
kh¾c phôc.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- HS n¾m ®îc c¸c kiÕn thøc c¬ b¶n vÒ bµi TD, biÕt vËn dông tù tËp luyÖn ®Ó n©ng cao
søc khoÎ.
- N¾m ®îc mét sè yªu cÇu vµ ý nghĩa cña trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, kĩ thuËt mét
sè t thÕ xuÊt ph¸t.
- HiÓu ®îc nguyªn nh©n cña hiÖn tîng "cùc ®iÓm" vµ c¸ch kh¾c phôc
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c cña bµi TD ®· häc.
- HS thùc hiÖn ®îc trß ch¬i, biÕt vËn dông vµ tù tæ chøc ch¬i.
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong giê häc vµ ý thc tËp luyÖn tèt.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- S©n tËp réng.
IV - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
(7phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
A - PhÇn më ®Çu:
sè.
2’
1 - NhËn líp:
- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
giê häc.
søc khoÎ häc sinh.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
* * * * * * * *
2 - Khëi ®éng:
5’
* * * * * * * *
- Ch¹y nhÑ nhµng 200m.
* * * * * * * *
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, cæ tay, vai
c¸nh tay, h«ng, gèi, cæ ch©n.
* * * * * * * *
3- Kh«ng kiÓm tra
(33’ )
B - PhÇn c¬ b¶n:
14’
- GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn
1 - Bµi thÓ dôc:
- Nam: ¤n NhÞp 1 - 10.
- N÷: ¤n NhÞp 1 - 10
- Häc nhÞp 11 - 18:
2 - Ch¹y ng¾n:
- ¤n xuÊt ph¸t:
+ S½n sµng xuÊt ph¸t.
- Trß ch¬i: Ch¹y thoi tiÕp søc
8-10lÇn häc.
- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn.
- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn
thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.
+ Nhãm I: Bµi TD
********
3-4 lÇn
********
5-6 lÇn
*
- Nhãm II: Ch¹y ng¾n
*******
*******
*
15’
GV cho nhãm n÷ vµ nam tËp riªng
4-5 lÇn néi dung sau ®ã 2 nhãm ®æi nhiÖm
vô tËp luyÖn.
2-3 lÇn
3 - Ch¹y bÒn:
- GV giíi thiÖu hiÖn tîng "cùc ®iÓm"
cho HS, nªu c¸ch kh¾c phôc.
- Yªu cÇu HS thùc hiÖn cù ly 500m
4'
1 lÇn
C - PhÇn kÕt thóc:
5’
- HS th¶ láng, håi tĩnh
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
- HS nghe GV giíi thiÖu vµ ¸p dông
vµo tËp luyÖn.
- Thùc hiÖn quanh s©n tËp.
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 2
Tiết: 4
Ngày soạn: 20/ 08/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 - 10 (nam); tõ nhÞp 1-18 (n÷). Häc tõ nhÞp 11-19 (nam).
- Ch¹y ng¾n: Trß ch¬i "Ch¹y ®uæi", Ngåi mÆt híng ch¹y xuÊt ph¸t, T thÕ s½n
sµng - xuÊt ph¸t.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- HS n¾m ®îc mét sè yªu cÇu vÒ kĩ thuËt, biªn ®é ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc.
- N¾m ®îc mét sè yªu cÇu vµ ý nghĩa cña trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, kĩ thuËt mét
sè t thÕ xuÊt ph¸t.
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc c¬ b¶n ®óng vÒ yªu cÇu ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc tõ nhÞp 1 - 18
(n÷) vµ nhÞp 1-19 (nam).
- Thùc hiÖn ®îc t thÕ ngåi mÆt híng ch¹y xuÊt ph¸t vµ t thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t.
- HS thùc hiÖn ®îc trß ch¬i, biÕt vËn dông vµ tù tæ chøc ch¬i.
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong giê häc vµ ý thc tËp luyÖn tèt.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- Sân trường.
III - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
(7phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
A - PhÇn më ®Çu:
sè.
2’
1 - NhËn líp:
- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
giê häc.
søc khoÎ häc sinh.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
* * * * * * * *
2 - Khëi ®éng:
5’
* * * * * * * *
- Ch¹y nhÑ nhµng 200m.
* * * * * * * *
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, cæ tay, vai
c¸nh tay, h«ng, gèi, cæ ch©n.
* * * * * * * *
3- Kh«ng kiÓm tra
(33’ )
B - PhÇn c¬ b¶n:
14’
1 - Bµi thÓ dôc:
3-4 lÇn - GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn
häc.
- Nam: ¤n NhÞp 1 - 10.
5-6 lÇn
Häc: NhÞp 11-19
- N÷: ¤n NhÞp 1 - 18
2 - Ch¹y ng¾n:
- ¤n xuÊt ph¸t:
+ S½n sµng xuÊt ph¸t.
- Trß ch¬i: Ch¹y tiÕp søc
3 - Cñng cè:
- GV gäi 2-4 häc sinh lªn thùc hiÖn
®éng t¸c, yªu cÇu líp quan s¸t vµ nhËn
xÐt.
C - PhÇn kÕt thóc:
- HS th¶ láng, håi tĩnh
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn.
- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn
thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.
+ Nhãm I: Bµi TD
********
8-10lÇn
********
15’
*
4-5 lÇn - Nhãm II: Ch¹y ng¾n
2-3 lÇn * * * * * * *
*******
*
GV cho nhãm n÷ vµ nam tËp riªng
néi dung sau ®ã 2 nhãm ®æi nhiÖm
4'
1 lÇn vô tËp luyÖn.
- HS quan s¸t, nhËn xÐt.
5’
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 3
Tiết: 5
Ngày soạn: 26/ 08/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 19(nam), tõ nhÞp 1-18 (n÷).
- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, t¹i chç ®¸nh tay.
- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, giíi thiÖu hiÖn tîng "chuét rót" vµ c¸ch
kh¾c phôc.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- Cñng cè cho HS kiÕn thøc vÒ c¸c yªu cÇu ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc. TÝnh liªn kÕt vµ
tÝnh thÈm mü cña c¸c ®éng t¸c thÓ dôc.
- N¾m ®îc mét sè yªu cÇu vµ ý nghĩa cña trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, kĩ thuËt mét
sè ®éng t¸c bæ trî.
- HiÓu ®îc nguyªn nh©n cña hiÖn tîng "chuét rót" vµ c¸ch kh¾c phôc
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc liªn hoµn c¸c ®éng t¸c vµ cã tÝnh liªn kÕt gi÷a c¸c ®éng t¸c.
- HS thùc hiÖn ®îc mét sè ®éng t¸c bæ trî: ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y bíc nhá,t¹i chç
®¸nh tay, ch¹y ®¹p sau.
- øng dông ®îc lý thuyÕt ®Ó kh¾c phôc hiÖn tîng "chuét rót" trong luyÖn tËp ch¹y bÒn.
Hoµn thµnh ®îc cù ly ch¹y bÒn ®· giao.
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong giê häc vµ ý thc tËp luyÖn tèt.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- S©n tËp réng.
IV - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
(8phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
A - PhÇn më ®Çu:
sè.
2’
1 - NhËn líp:
- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
giê häc.
søc khoÎ häc sinh.
- §éi h×nh khëi ®éng:
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
* * * * * * * *
2 - Khëi ®éng:
4’
* * * * * * * *
- Ch¹y nhÑ nhµng 200m.
* * * * * * * *
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, cæ tay, vai
c¸nh tay, h«ng, gèi, cæ ch©n.
* * * * * * * *
2'
3- KiÓm tra:
- GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn
(32’ )
häc.
1. Bµi thÓ dôc:
13’
- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- ¤n tõ nhÞp 1- 19 (nam), tõ nhÞp 1- 18 8-10lÇn - Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn.
(n÷).
- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn
thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.
+ Nhãm I: Bµi TD
********
2-3 lÇn
- TËp riªng vµ hoµn thiÖn mét sè ®éng
********
t¸c khã.
14’
*
2 - Ch¹y ng¾n:
- Nhãm II: Ch¹y ng¾n
- ¤n bæ trî:
3x15m
*******
+ Ch¹y bíc nhá.
3x15m
*******
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi.
3x25m
*
+ Ch¹y ®¹p sau.
3-4 lÇn
GV cho nhãm n÷ vµ nam tËp riªng
+ T¹i chç ®¸nh tay.
néi dung sau ®ã 2 nhãm ®æi nhiÖm
vô tËp luyÖn.
B - PhÇn c¬ b¶n:
3 - Ch¹y bÒn:
- GV giíi thiÖu hiÖn tîng "cùc ®iÓm"
cho HS, nªu c¸ch kh¾c phôc.
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa tù nhiªn:
Nam 600m; N÷ 500m
4'
1 lÇn
5’
C - PhÇn kÕt thóc:
- HS th¶ láng, håi tĩnh
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
- GV giíi thiÖu cho HS vÒ hiÖn tîng
"chuét rót" vµ c¸ch kh¾c phôc.
- HS thùc hiÖn ch¹y quanh s©n trêng.
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 3
Tiết: 6
Ngày soạn: 26/ 08/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 19(nam), tõ nhÞp 1-18 (n÷). Häc tõ nhÞp 19- 25 (n÷).
- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- Cñng cè cho HS kiÕn thøc vÒ c¸c yªu cÇu ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc. TÝnh liªn kÕt vµ
tÝnh thÈm mü cña c¸c ®éng t¸c thÓ dôc.
- N¾m ®îc mét sè yªu cÇu vµ ý nghĩa cña trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, kÜ thuËt mét
sè ®éng t¸c bæ trî.
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc liªn hoµn c¸c ®éng t¸c vµ cã tÝnh liªn kÕt gi÷a c¸c ®éng t¸c.
- HS thùc hiÖn ®îc mét sè ®éng t¸c bæ trî: ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y bíc nhá,t¹i chç
®¸nh tay, ch¹y ®¹p sau.
- Thùc hiÖn ®îc kĩ thuËt xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong giê häc vµ ý thc tËp luyÖn tèt.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- S©n Trường, ®êng ch¹y cã kÎ v¹ch xuÊt ph¸t.
IV - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
A - PhÇn më ®Çu:
1 - NhËn líp:
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
søc khoÎ häc sinh.
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
2 - Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng 200m.
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, cæ tay, vai c¸nh
tay, h«ng, gèi, cæ ch©n.
3- KiÓm tra:
- Mét sè ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ng¾n.
(8phót)
2’
B - PhÇn c¬ b¶n:
14'
4-5 lÇn
- ¤n tõ nhÞp 1- 19 (nam), tõ nhÞp 1- 18
4’
2'
(32’)
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
- Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
sè.
- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung giê
häc.
- §éi h×nh khëi ®éng:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn
(n÷).
- Häc nhÞp 19- 25 (n÷).
5-6 lÇn
2 lÇn
- TËp riªng vµ
hoµn thiÖn mét sè ®éng t¸c khã.
2 - Ch¹y ng¾n:
- ¤n bæ trî:
+ Ch¹y bíc nhá.
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi.
+ Ch¹y ®¹p sau.
- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.
3 - Cñng cè:
- Bµi thÓ dôc nam tõ nhÞp 1-19, n÷ tõ 125.
14’
3x15m
3x15m
3x25m
3-4 lÇn
4'
1 lÇn
häc.
- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn.
- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn
thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.
+ Nhãm I: Bµi TD
********
********
*
- Nhãm II: Ch¹y ng¾n
*******
*******
*
GV cho nhãm n÷ vµ nam tËp riªng
néi dung sau ®ã 2 nhãm ®æi nhiÖm vô
tËp luyÖn.
- GV yªu cÇu 2-4 HS lªn thùc hiÖn.
Líp theo dâi, nhËn xÐt.
5’
C - PhÇn kÕt thóc:
- HS th¶ láng, håi tĩnh
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Duyệt của tổ trưởng
Tuần: 4
Tiết: 7
Ngày soạn: 01/ 09/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 19(nam), tõ nhÞp 1-25(n÷); Häc tõ nhÞp 20- 26 (nam).
- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh.
- Ch¹y bÒn: Giíi thiÖu hiÖn tîng cho¸ng ngÊt vµ c¸ch kh¾c phôc.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- HS n¾m ®îc mét sè yªu cÇu vÒ kĩ thuËt, biªn ®é ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc.
- N¾m ®îc mét sè yªu cÇu vµ kĩ thuËt mét sè ®éng t¸c bæ trî, kĩ thuËt xuÊt ph¸t cao.
- HiÓu ®îc nguyªn nh©n cña hiÖn tîng cho¸ng ngÊt vµ c¸ch kh¾c phôc.
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc c¬ b¶n ®óng vÒ yªu cÇu ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc tõ nhÞp 1 - 26
(nam) vµ nhÞp 1-25 (n÷).
- HS thùc hiÖn ®îc mét sè ®éng t¸c bæ trî: ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y bíc nhá,t¹i chç
®¸nh tay, ch¹y ®¹p sau.
- øng dông ®îc lý thuyÕt ®Ó kh¾c phôc hiÖn tîng cho¸ng ngÊt trong luyÖn tËp ch¹y
bÒn.
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong giê häc vµ ý thc tËp luyÖn tèt.
II. THỜI GIAN: 45’
iII - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- S©n tËp réng. §êng ch¹y cã kÎ v¹ch xuÊt ph¸t.
Iv - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
(7phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
A - PhÇn më ®Çu:
sè.
2’
1 - NhËn líp:
- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
giê häc.
søc khoÎ häc sinh.
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
- §éi h×nh khëi ®éng:
2 - Khëi ®éng:
5’
* * * * * * * *
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, cæ tay, vai
c¸nh tay, h«ng, gèi, cæ ch©n.
* * * * * * * *
+ Ch¹y bíc nhá.
* * * * * * * *
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi.
* * * * * * * *
+ Ch¹y ®¹p sau.
3- KiÓm tra:
B - PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
- ¤n tõ nhÞp 1- 19 (nam), tõ nhÞp 1- 25
(n÷).
- Häc nhÞp 20 - 26 (nam).
(33’)
14’
4-5 lÇn
2-3 lÇn
2 lÇn
- TËp riªng vµ hoµn thiÖn mét sè ®éng
t¸c khã.
2 - Ch¹y ng¾n:
- ¤n bæ trî:
- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.
3 - Ch¹y bÒn:
- GV giíi thiÖu hiÖn tîng cho¸ng ngÊt
cho HS, nªu c¸ch kh¾c phôc.
C - PhÇn kÕt thóc:
- HS th¶ láng, håi tĩnh
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
- GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn
häc.
- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn.
- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn
thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.
+ Nhãm I: Bµi thÓ dôc
********
********
*
14’
3x15m
3x15m
3x25m
3-4 lÇn
5'
5’
- Nhãm II: Ch¹y ng¾n
*******
*******
*
- GV giíi thiÖu cho HS vÒ hiÖn tîng
cho¸ng ngÊt vµ c¸ch kh¾c phôc.
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 4
Tiết: 8
Ngày soạn: 01/ 09/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 26(nam), tõ nhÞp 1-25 (n÷); Häc tõ nhÞp 26-29 (n÷)
- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh, Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t, Ngåi lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- HS n¾m ®îc mét sè yªu cÇu vÒ kĩ thuËt, biªn ®é ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc.
- N¾m ®îc mét sè yªu cÇu vµ kĩ thuËt mét sè ®éng t¸c bæ trî, kĩ thuËt xuÊt ph¸t cao,
kĩ thuËt ngåi vai, lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t.
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc t¬ng ®èi chÝnh x¸c vÒ yªu cÇu ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc tõ nhÞp 1 26 (nam), tõ nhÞp 1-25 (n÷).
- HS thùc hiÖn ®îc mét sè ®éng t¸c bæ trî: ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y bíc nhá,t¹i chç
®¸nh tay, ch¹y ®¹p sau.
- Thùc hiÖn ®îc kĩ thuËt xuÊt ph¸t ë c¸c t thÕ.
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong giê häc vµ ý thc tËp luyÖn tèt.
II. THỜI GIAN: 45’
iII - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- S©n tËp réng. §êng ch¹y cã kÎ v¹ch xuÊt ph¸t.
Iv - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
(8phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
A - PhÇn më ®Çu:
sè.
2’
1 - NhËn líp:
- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
giê häc.
søc khoÎ häc sinh.
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
- §éi h×nh khëi ®éng:
2 - Khëi ®éng:
4’
* * * * * * * *
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, cæ tay, vai
c¸nh tay, h«ng, gèi, cæ ch©n.
* * * * * * * *
+ Ch¹y bíc nhá.
* * * * * * * *
2'
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi.
* * * * * * * *
+ Ch¹y ®¹p sau.
(32’ )
14’
3- KiÓm tra:
- NhÞp 1 - 10 (nam, n÷)
B - PhÇn c¬ b¶n:
1 - Bµi thÓ dôc:
- Nam: ¤n NhÞp 1 - 26.
- N÷: ¤n NhÞp 1 - 25
2 - Ch¹y ng¾n:
- ¤n bæ trî:
- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.
- Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t.
- Ngåi lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t.
3 - Cñng cè:
- Ch¹y ®¹p sau
- Bµi thÓ dôc.
C - PhÇn kÕt thóc:
- HS th¶ láng, håi tĩnh
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
8-10lÇn - GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn
häc.
- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
8-10lÇn - Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn.
- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn
thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.
15’
+ Nhãm I: Bµi TD
********
2x15m
********
2x15m
*
2x25m
3-4 lÇn - Nhãm II: Ch¹y ng¾n
3-4 lÇn * * * * * * *
3-4 lÇn * * * * * * *
*
GV cho nhãm n÷ vµ nam tËp riªng
néi dung sau ®ã 2 nhãm ®æi nhiÖm
3'
vô tËp luyÖn.
5’
- GV yªu cÇu 2-4 häc sinh lªn thùc
hiÖn, líp quan s¸t, nhËn xÐt.
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 5
Tiết: 9
Ngày soạn: 09/ 09/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 26(nam), tõ nhÞp 1-29 (n÷); Häc tõ nhÞp 27- 36 (nam).
- Ch¹y ng¾n: ¤n XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh (cù li 40-60m); KÜ thuËt xuÊt ph¸t
thÊp - ch¹y lao (18-20m)
- Ch¹y bÒn: Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- Cñng cè cho HS kiÕn thøc vÒ c¸c yªu cÇu ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc. TÝnh liªn kÕt vµ
tÝnh thÈm mü cña c¸c ®éng t¸c thÓ dôc.
- N¾m ®îc mét sè yªu cÇu vµ kĩ thuËt xuÊt ph¸t cao, xuÊt ph¸t thÊp vµ giai ®o¹n ch¹y
lao.
- HiÓu ®îc t¸c dông cña c¸c yªu cÇu kĩ thuËt.
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc liªn hoµn c¸c ®éng t¸c vµ cã tÝnh liªn kÕt gi÷a c¸c ®éng t¸c.
- HS thùc hiÖn ®îc kĩ thuËt xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh vµ xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao ë
møc ®é gÇn ®óng.
- øng dông ®îc lý thuyÕt ®Ó kh¾c phôc hiÖn tîng cho¸ng ngÊt trong luyÖn tËp ch¹y
bÒn.
3. Th¸i ®é:
- Cã ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong giê häc vµ ý thc tËp luyÖn tèt.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn:
- S©n tËp réng. §êng ch¹y cã kÎ v¹ch xuÊt ph¸t.
IV - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
(7phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
A - PhÇn më ®Çu:
sè.
2’
1 - NhËn líp:
- GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
giê häc.
søc khoÎ häc sinh.
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
- §éi h×nh khëi ®éng:
2 - Khëi ®éng:
5’
* * * * * * * *
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, cæ tay, vai
c¸nh tay, h«ng, gèi, cæ ch©n.
* * * * * * * *
+ Ch¹y bíc nhá.
* * * * * * * *
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi.
* * * * * * * *
+ Ch¹y ®¹p sau.
3- KiÓm tra:
- Kh«ng kiÓm tra
B - PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
- ¤n tõ nhÞp 1- 26 (nam), tõ nhÞp 125(n÷).
- Häc nhÞp 26-29 (n÷).
(33’ )
14’
4-5 lÇn
5-6 lÇn
2 lÇn
- TËp riªng vµ hoµn thiÖn mét sè ®éng
t¸c khã.
2 - Ch¹y ng¾n:
- ¤n bæ trî:
- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.
- XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao (18-20m).
3 - Ch¹y bÒn:
- Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
C - PhÇn kÕt thóc:
- HS th¶ láng, håi tĩnh
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
14’
2x10m
2x10m
2x20m
3-4 lÇn
3-4 lÇn
5'
5’
- GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn
häc.
- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn.
- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn
thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.
+ Nhãm I: Bµi TD
********
********
*
- Nhãm II: Ch¹y ng¾n
*******
*******
*
GV cho nhãm n÷ vµ nam tËp riªng
néi dung sau ®ã 2 nhãm ®æi nhiÖm
vô tËp luyÖn.
- HS thùc hiÖn ch¹y quanh s©n trêng.
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 5
Tiết: 10
Ngày soạn: 09/ 09/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 36(nam), tõ nhÞp 1-29(n÷). ; Häc tõ nhÞp 29- 34 (n÷)
- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, trß ch¬i "Ch¹y tiÕp søc con thoi"; KÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp - Ch¹y lao.
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- Cñng cè cho HS kiÕn thøc vÒ c¸c yªu cÇu ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc. TÝnh liªn kÕt vµ
tÝnh thÈm mü cña c¸c ®éng t¸c thÓ dôc.
- HS n¾m ®îc c¸c yªu cÇu kĩ thuËt cña c¸c ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y nhanh. HiÓu ®îc
luËt ch¬i vµ c¸ch ch¬i trß ch¬i "Ch¹y thoi tiÕp søc".
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc liªn hoµn c¸c ®éng t¸c vµ cã tÝnh liªn kÕt gi÷a c¸c ®éng t¸c.
- Thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c bæ trî ë møc ®é t¬ng ®èi chÝnh x¸c, thùc hiÖn ®îc bèn
giai ®o¹n cña ch¹y ng¾n: XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao ë møc ®é t¬ng ®èi ®óng.
3. Th¸i ®é:
- HS cã th¸i ®é nghiªm tóc trong tËp luyÖn, ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong luyÖn tËp
nhãm nhá.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn:
- S©n tËp réng, ®êng ch¹y cã v¹ch xuÊt ph¸t, 4 bé bµn ®¹p.
IV - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A. PhÇn më ®Çu:
(7phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
1. NhËn líp:
2’
sè.
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
- GV nhËn líp.
søc khoÎ häc sinh.
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
2. NhËn líp:
5’
- §éi h×nh khëi ®éng:
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, vai c¸nh tay,
* * * * * * * *
khuûu tay, h«ng, gèi, cæ ch©n, cæ tay.
* * * * * * * *
- Ðp ngang, Ðp däc.
* * * * * * * *
- Ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, gãt ch¹m
* * * * * * * *
m«ng.
B. PhÇn c¬ b¶n
1. Bµi thÓ dôc:
- ¤n tõ nhÞp 1- 26 (nam), tõ nhÞp 1- 29
(n÷).
- Häc nhÞp 27 - 36 (nam).
(33’ )
14'
4-5 lÇn
- Giíi thiÖu ®éng t¸c häc míi -> Yªu
cÇu c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- GV nªu cÇu vµ mét sè chó ý trong
luyÖn tËp ®èi víi c¸c néi dung khã.
5-6 lÇn
2. Ch¹y ng¾n:
- Bæ trî kĩ thuËt: Ch¹y bíc nhá, n©ng
cao ®ïi, gãt ch¹m m«ng, ch¹y ®¹p sau.
- XuÊt ph¸t thÊp - Ch¹y lao
- Trß ch¬i: Ch¹y tiÕp søc.
3. Cñng cè:
- §éng t¸c thÓ dôc häc míi.
(Cã thÓ yªu cÇu 1-2 HS lªn thùc hiÖn
®Ó c¶ líp quan s¸t, nhËn xÐt).
- GV chia nhãm luyÖn tËp. Nhãm trëng ®iÒu khiÓn c¸c nhãm. GV quan
s¸t söa sai chung.
+ Nhãm 1: ¤n bµi thÓ dôc
* * * * * * *
* * * * * * *
2 lÇn - ¤n c¶ bµi -> TËp riªng ®éng t¸c
khã -> Hoµn thiÖn c¶ bµi. Söa ch÷a
c¸ nh©n (nÕu cÇn).
+ Nhãm 2: Ch¹y ng¾n.
16'
- Bæ trî:
3 x 20m * * * * * *
*
20m
******
*
2-3 lÇn - XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao- gi÷a
qu·ng (cã bµn ®¹p):
1-2 lÇn - Trß ch¬i: ch¹y tiÕp søc.
******
*
20m
3'
******
*
- GV yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn,
líp quan s¸t nhËn xÐt.
C. PhÇn kÕt thóc
- HS th¶ láng, håi tĩnh.
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ giê häc.
- Giao bµi tËp vÒ nhµ.
5'
- §éi h×nh tËp trung líp:
*********
*********
*********
*********
Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
Tuần: 6
Tiết: 11
Ngày soạn: 16/ 09/ 2012
Ngày dạy:
- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1- 36(nam), tõ nhÞp 1-34(n÷). Häc tõ nhÞp 37 - 40 (nam).
- Ch¹y ng¾n: ¤n xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng (cù li 50m).
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i "Ngêi thõa thø 3"
I - Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- Cñng cè cho HS kiÕn thøc vÒ c¸c yªu cÇu ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc. TÝnh liªn kÕt vµ
tÝnh thÈm mü cña c¸c ®éng t¸c thÓ dôc.
- HS n¾m ®îc c¸c yªu cÇu kĩ thuËt cña c¸c ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y nhanh. N¾m ®îc
kĩ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng.
2. KÜ n¨ng:
- HS thùc hiÖn ®îc liªn hoµn c¸c ®éng t¸c vµ cã tÝnh liªn kÕt gi÷a c¸c ®éng t¸c.
- Thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c bæ trî ë møc ®é t¬ng ®èi chÝnh x¸c, thùc hiÖn ®îc bèn
giai ®o¹n cña ch¹y ng¾n: XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng ë møc ®é t¬ng ®èi
®óng.
3. Th¸i ®é:
- HS cã th¸i ®é nghiªm tóc trong tËp luyÖn, ý thøc tù gi¸c tÝch cùc trong luyÖn tËp
nhãm nhá.
II. THỜI GIAN: 45’
III - §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn:
- S©n tËp réng, ®êng ch¹y cã v¹ch xuÊt ph¸t, 4 bé bµn ®¹p.
IV - TiÕn tr×nh d¹y häc:
Néi dung
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A. PhÇn më ®Çu:
(7phót) - Líp trëng tËp trung líp, b¸o c¸o sĩ
1. NhËn líp:
2’
sè.
- KiÓm tra sĩ sè, trang phôc luyÖn tËp,
- GV nhËn líp.
søc khoÎ häc sinh.
- GV phæ biÕn néi dung giê häc.
2. NhËn líp:
5’
- §éi h×nh khëi ®éng:
- Xoay c¸c khíp: ®Çu cæ, vai c¸nh tay,
* * * * * * * *
khuûu tay, h«ng, gèi, cæ ch©n, cæ tay.
* * * * * * * *
- Ðp ngang, Ðp däc.
* * * * * * * *
- Ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, gãt ch¹m
* * * * * * * *
m«ng.
B. PhÇn c¬ b¶n
1. Bµi thÓ dôc:
- ¤n tõ nhÞp 1- 36 (nam), tõ nhÞp 1- 34
(n÷).
(33’ )
14'
4-5 lÇn
- Giíi thiÖu ®éng t¸c häc míi -> Yªu
cÇu c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn.
- GV nªu cÇu vµ mét sè chó ý trong
- Xem thêm -