So¹n: 18/8/2012
Gi¶ng: 20/8/2012
TiÕt 1
Lý thuyÕt
Mét sè ph¬ng ph¸p luyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn( môc 1)
I.Môc tiªu:
1. KiÕn thøc: BiÕt mét sè ph¬ng ph¸p luyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn (môc 1).
2. KÜ n¨ng: N¾m ®îc c¸c híng dÉn ®Ó ¸p dông vµo thùc tÕ luyÖn tËp.
3. Th¸i ®é: Qua tËp häc tËp gióp häc sinh hiÓu biÕt vµ thùc hiÖn tèt c¸c c¸ch tËp luyÖn.
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS Kh¸nh Yªn Trung
- Bµi gi¶ng.
III. H§ cña GV& HS:
- H·y cho biÕt søc bÒn lµ g× ?
- Søc bÒn chung lµ g× ?
1/ Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt:
a/ Søc bÒn:
- Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ chèng l¹i mÖt mái khi häc
tËp, lao ®éng hay tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao kÐo dµi.
- Søc bÒn gåm cã søc bÒn chung vµ søc bÒn chuªn
m«n.
+ Søc bÒn chung:
- Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc
nãi chung trong mét thêi gian dµi.
+ Søc bÒn chuyªn m«n:
- Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn chuyªn s©u
mét ho¹t ®éng lao ®éng, hay bµi tËp thÓ thao trong
- Søc bÒn chuyªn m«n lµ g× ?
mét thêi gian dµi.
- LÊy mét sè vÝ dô vÒ søc bÒn VD: Kh¶ n¨ng leo nói cña ngêi vïng cao. Kh¶ n¨ng
chuyªn m«n ?
leo nói cña ngêi lµm vïng chµi líi (®¸nh b¾t c¸).
Kh¶ n¨ng ch¹y cña V§V ch¹y 10 Km, 20 Km,
. Híng dÉn vÒ nhµ: Häc thuéc 42,195 Km.
lý thuyÕt.
So¹n: 20/8/2012
Gi¶ng: 22/8/2012
TiÕt 2
Ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
I. Môc tiªu:
1.KiÕn thøc: - Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, xuÊt ph¸t
mÆt, vai lng híng ch¹y.
- Ch¹y bÒn: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, biÕt hiÖn tîng " Cùc ®iÓm"
vµ c¸ch kh¾c phôc.
2. KÜ n¨ng: - Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, xuÊt ph¸t mÆt,
vai lng híng ch¹y.
- Ch¹y bÒn: Thùc hiÖn ®îc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, biÕt ®îc hiÖn tîng " Cùc ®iÓm"
vµ c¸ch kh¾c phôc.
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc.
II. §Þa ®iÓm- ph¬ng tiÖn:
- Cßi, ®ång hå
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
III. H§ cña GV& HS.
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o
§Þnh lîng
8-10’
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
gv
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang 2x8n)
* KTBC:
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Ch¹y ng¾n:
* Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh.
- Hoµng Anh – Hoµng YÕn
2x8n
§éi h×nh nhËn líp.
30’
gv
§éi h×nh khëi ®éng
* §øng mÆt, vai, lng híng ch¹y
- Gi¸o viªn híng dÉn c¸ch ch¬i.
- §éi h×nh «n:
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
3. Ch¹y bÒn
- Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
- Khi ch¹y thêng s¶y ra hiÖn tîng
mÖt mái cña c¬ thÓ kh«ng muèn
vËn ®éng tiÕp do c¸c c¬ vµ d©y
ch»ng mÖt mái khi cã hiÖn tîng
nµy ngêi tËp cÇn dïng ý chÝ ®Ó cè
g¾ng vît qua giai ®o¹n nµy
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp (Tay, vai,
h«ng, gèi)
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: TËp c¸c néi
dung §H§N
2 lÇn
- G/v cho h/s lÇn lît lªn thc hiªn
xuÊt ph¸t 3 t thÕ kh¸c nhau.
- G/v q/s nh¾c nhë h/s.
5’
- Gäi 2 häc sinh cã kü thuËt tèt lªn
thùc hiÖn.
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
So¹n: 25/8/2012
Gi¶ng: 27/8/2012
TiÕt: 3
Bµi td - Ch¹y ng¾n
I.Môc tiªu:
1.KiÕn thøc:- Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 10 bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung
nam, n÷.
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t.
2. KÜ n¨ng: - Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1 – 10 bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung nam,
n÷.
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, xuÊt ph¸t mÆt, vai lng híng
ch¹y.
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc.
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå.
III. H§ cña GV vµ HS:
§Þnh lNéi dung
îng
8-10’
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- C¸n sù líp tËp hîp b¸o c¸o sÜ sè
líp.
- GV phæ biÕn néi dung yªu cÇu
cña bµi häc.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng, 2x8n
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )
* KTBC
30’
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1/ ThÓ dôc.
*. Bµi thÓ dôc 1 – 10 (N÷)
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
gv
§éi h×nh nhËn líp.
gv
§éi h×nh khëi ®éng
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
*. Bµi thÓ dôc 1 - 10 (Nam)
- Chia nhãm luyÖn tËp
- Gi¸o viªn híng dÉn c¸ch ch¬i
2.Ch¹y ng¾n:
+ ¤n trß ch¬i ch¹y con thoi tiÕp
søc.
+ T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t:
- §éi h×nh «n:
- Gv cho h/s lÇn lît lªn thùc hiÖn t
thÕ XP’.
5’
- G/v q/s söa sai cho h/s.
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n tËp c¸c
néi dung ch¹y ng¾n ®· häc trong
bµi.
So¹n: 1/9/2012
Gi¶ng: 3/9/2012
- Gäi 2 häc sinh cã kü thuËt tèt lªn
thùc hiÖn.
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
TiÕt 4
Bµi td - Ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn
I.Môc tiªu:
1.KiÕn thøc: - Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 10 bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung
nam, n÷. Häc tõ 11 – 18 n÷.
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, xuÊt ph¸t mÆt, vai lng
híng ch¹y.
- Ch¹y bÒn: BiÕt c¸ch ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, biÕt hiÖn tîng " chuét rót" vµ c¸ch
kh¾c phôc.
2. KÜ n¨ng: - Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1 – 10 bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung nam,
n÷. Häc tõ 11 – 18 n÷.
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, xuÊt ph¸t mÆt, vai lng híng
ch¹y.
- Ch¹y bÒn: Thùc hiÖn ®îc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, biÕt hiÖn tîng " chuét rót" vµ
c¸ch kh¾c phôc.
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc.
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o
§Þnh lîng
8-10’
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang)
* KTBC
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1/ ThÓ dôc.
* ¤n bµi thÓ dôc 1 - 10 (N÷)
*. Häc 11 - 18 (N÷)
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
gv
2x8n
§éi h×nh nhËn líp.
gv
30’
§éi h×nh khëi ®éng
- ¤n tËp theo nhãm.
- Híng dÉn häc sinh tËp luyÖn.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
* ¤n bµi thÓ dôc 1 - 10 (Nam)
2. Ch¹y ng¾n:
* Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh.
- Ch¹y ®uæi
b/ T thÕ x½n sµng xuÊt ph¸t .
T thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
*. Ch¹y bÒn:
- Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
- Chuét rót lµ hiÖn tîng thêng gÆp
trong ho¹t ®éng TDTT do c¬ co
qu¸ møc kh«ng duçi ra ®îc. Chuét
rót thêng xuÊt hiÖn ë c¸c c¬ sau
c¼ng ch©n, bµn ch©n vµ c¬ bông .
§Ó h¹n chÕ hiÖn tîng nµy cÇn khëi
®éng kü vµ trong khi tËp luyÖn
kh«ng nªn nghØ gi÷a c¸c lÇn tËp
qu¸ l©u. Khi bÞ chuét rót cÇn xoa,
bãp lÊy tay Ên vµo chç bÞ chuét rót,
nÕu cã hiÓu vÒ huyÖt th× cã thÓ bÊm
huyÖt.
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
Chia nhãm tËp luyÖn
- Gi¸o viªn híng dÉn cho häc sinh
ch¬i.
§éi h×nh tËp luyÖn t thÕ s½n sµng
XP.
- Gäi 2 häc sinh cã kü thuËt tèt lªn
thùc hiÖn.
5’
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n c¸c kü
thuËt ch¹y nhanh.
§éi h×nh th¶ láng
gv
So¹n: 24/8/2012
Gi¶ng: 26/8/2012
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
¸p dông PPCT míi
TiÕt 5
Ch¹y ng¾n - Bµi td
I.Môc tiªu:
1.KiÕn thøc: - Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 10( nam); tõ 1 – 18 n÷. Häc tõ
11 – 19( nam).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, t¹i
chç ®¸nh tay.
2. KÜ n¨ng: - Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1 – 10( nam); tõ 1 – 18 n÷. Häc tõ 11 –
19( nam).
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, t¹i chç
®¸nh tay.
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc.
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o
§Þnh lîng
8-10’
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. ThÓ dôc:
a. ¤n tõ nhÞp 1- 10 nam.
b. Häc tõ 11 - 19 nam.
gv
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )
*KTBC
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
§éi h×nh nhËn líp.
2lx8n
30’
gv
§éi h×nh khëi ®éng
- Híng dÉn häc sinh tËp luyÖn.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
Chia nhãm tËp luyÖn
- Híng dÉn häc sinh tËp luyÖn.
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
c. ¤n tõ nhÞp 1 - 18 n÷.
2.Ch¹y ng¾n:
- ¤n ch¹y bíc nhá.
- ¤n ch¹y n©ng cao ®ïi.
- ¤n ch¹y ®¹p sau.
§éi h×nh tËp luyÖn.
- ¤n t¹i chç ®¸nh tay.
- Gäi 2 häc sinh cã kü thuËt tèt lªn
thùc hiÖn.
- Ngåi vai híng ch¹y xuÊt ph¸t
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
5’
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
2. NhËn xÐt:
§éi h×nh th¶ láng
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n tËp c¸c
®éng t¸c thÓ dôc ®· häc.
So¹n: 9/9/2012
Gi¶ng: 11/9/2012
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
tiÕt 6
bµi td - Ch¹y ng¾n
I.Môc tiªu:
1.KiÕn thøc: - Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 19( nam); tõ 1 – 18( n÷). Häc
tõ 19 – 25( n÷).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, t¹i
chç ®¸nh tay, xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh
2. KÜ n¨ng: - Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1 – 19( nam); tõ 1 – 18( n÷). Häc tõ 19
– 25( n÷).
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, t¹i chç
®¸nh tay, xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc.
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
§Þnh lîng
8-10’
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )
* KTBC
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
* ¤n tõ nhÞp 1- 19 nam.
* ¤n tõ 1 - 18 n÷.
* Häc tõ nhÞp 19 - 25 n÷.
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
gv
2x8n
§éi h×nh nhËn líp.
30’
gv
§éi h×nh khëi ®éng
- ¤n tËp theo nhãm.
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
- Gi¸o viªn híng dÉn cho häc sinh.
2. Ch¹y ng¾n:
* ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi
ch¹y ®¹p sau.
- Ch¹y bíc nhá.
- Ch¹y n©ng cao ®ïi.
- Ch¹y ®¹p sau.
* XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh.
§éi h×nh tËp xuÊt ph¸t cao ch¹y
nhanh.
- Quan s¸t häc sinh tËp luyÖn.
- Gäi 2 häc sinh cã kü thuËt tèt lªn
thùc hiÖn.
- XuÊt ph¸t thÊp ch¹y lao
5’
*. Cñng cè:
§éi h×nh th¶ láng
- Thùc hµnh.
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n c¸c kü
thuËt ch¹y nhanh.
So¹n: 14/9/2012
Gi¶ng: 17/9/2012
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
TiÕt 7
bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n
I.Môc tiªu:
1. KiÕn thøc: Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 19( nam); tõ 1 – 18( n÷). Häc
tõ 19 – 26( nam).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau. XuÊt
ph¸t thÊp - ch¹y lao.
2. KÜ n¨ng: - Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1 – 19( nam); tõ 1 – 18( n÷). Häc tõ 19
– 26( nam).
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t
thÊp - ch¹y lao.
3. Th¸i ®é: HS nghiªm tóc thùc hiÖn
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
§Þnh lNéi dung
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
îng
8-10’
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gv
§éi h×nh nhËn líp.
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang)
* KTBC
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi TD
* ¤n tõ 1 - 25 n÷.
* ¤n tõ 1 - 19 nam.
* Häc tõ 20 - 26 nam.
2x8n
30’
gv
§éi h×nh khëi ®éng
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
2. Ch¹y ng¾n:
* ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi
ch¹y ®¹p sau.
- Chia nhãm luyÖn tËp
- Gi¸o viªn híng dÉn cho häc sinh.
- Ch¹y bíc nhá.
- Quan s¸t häc sinh tËp luyÖn
- Ch¹y n©ng cao ®ïi.
- Ch¹y ®¹p sau.
* XuÊt ph¸t cao- Ch¹y nhanh.
§éi h×nh «n tËp ch¹y ng¾n
- Gäi hai häc sinh cã kü thuËt tèt
lªn thùc hiÖn.
- XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao.
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
5’
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n bµi thÓ
dôc.
§éi h×nh th¶ láng
gv
So¹n: 15/9/2012
Gi¶ng: 18/9/2012
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
TiÕt 8
bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n
I.Môc tiªu:
1. KiÕn thøc: Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 26( nam); tõ 1 – 25( n÷). Häc
tõ 26 – 29( n÷).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau. XuÊt
ph¸t cao ch¹y nhanh. Ngåi vai, lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t.
2. KÜ n¨ng: Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1 – 26( nam); tõ 1 – 25( n÷). Häc tõ 26
– 29( n÷).
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t
cao ch¹y nhanh. Ngåi vai, lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t.
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o
§Þnh lîng
8-10’
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
* ¤n tõ nhÞp 1 - 26 nam.
- Yªu cÇu c¸c ®éng t¸c tay lªn cao
th¼ng, tay sang ngang th¼ng, tay ra
tríc th¼ng.
* ¤n tõ nhÞp 1 - 25 n÷.
- Yªu cÇu c¸c ®éng t¸c tay lªn cao
th¼ng, tay sang ngang th¼ng, tay ra
tríc th¼ng.
* Häc tõ 26 - 29 n÷.
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
2x8n
30’
gv
§éi h×nh nhËn líp.
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
Chia nhãm luyÖn tËp
2. Ch¹y ng¾n:
* ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi
ch¹y ®¹p sau.
- Ch¹y bíc nhá.
- Ch¹y n©ng cao ®ïi.
- Ch¹y ®¹p sau.
* XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh
§éi h×nh «n tËp ch¹y ng¾n.
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao –
ch¹y gi÷a qu·ng
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
5’
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n bµi thÓ
dôc.
- GV lµm mÉu mçi KT 1L vµ ph©n
tÝch ki thuËt.
- GV tæ chøc cho h/s tËp.
- GV q/s söa sai cho häc sinh
- Gäi hai häc sinh cã kü thuËt tèt
lªn thùc hiÖn.
GV híng dÉn hs thùc hiÖn
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
So¹n: 21/9/2012
Gi¶ng: 24/9/2012
TiÕt 9
bµi tD - ch¹y ng¾n
I.Môc tiªu:
1. kiÕt thøc: - Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1-26( nam); tõ nhÞp 1-29( n÷); häc tõ
nhÞp 27- 36( nam).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y bíc nhá, ch¹y ®¹p sau, xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao
- ch¹y gi÷a qu·ng( 40- 60m).
2. KÜ n¨ng: - Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1-26( nam); tõ nhÞp 1-29( n÷); häc tõ nhÞp
27- 36( nam).
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc ch¹y bíc nhá, ch¹y ®¹p sau, xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao ch¹y gi÷a qu·ng( 40- 60m).
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o
§Þnh lîng
8-10’
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
§éi h×nh nhËn líp
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )
2. Ch¹y ng¾n:
* C¸c ®éng t¸c bæ trî
* XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh( 4060m) .
* Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y
lao - ch¹y gi÷a qu·ng(60m).
gv
2. Khëi ®éng:
* KTBC
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
* ¤n tõ 1 -26 (nam), 1 - 29(n÷).
- Chó ý ®Õn t thÕ ®éng t¸c khi thùc
hiÖn.
* Häc tõ 27 ®Õn 36( nam).
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
30’
gv
§éi h×nh khëi ®éng
- C¸n sù ®iÒu khiÓn.
- ¤n tËp theo nhãm.
§éi h×nh «n tËp
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
- Gi¸o viªn híng dÉn cho häc sinh.
- Quan s¸t häc sinh tËp luyÖn.
§éi h×nh tËp luyÖn xuÊt ph¸t cao
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
5’
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
§H tËp luyÖn XP thÊp – ch¹y lao
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
- Gäi häc sinh thùc hiÖn tèt lªn
thùc hiÖn cñng cè bµi gi¶ng.
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n bµi thÓ
dôc.
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
So¹n: 22/9/2012
Gi¶ng: 25/9/2012
TiÕt 10
thÓ dôc - ch¹y ng¾n
I.Môc tiªu:
1. KiÕn thøc: Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1- 29(n÷); 1- 36(nam); Häc 3034(n÷); 37- 40nam).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn bæ trî do gi¸o viªn chän. Trß ch¬i ch¹y thoi tiÕp søc.
Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng( 50m). Giíi thiÖu mét sè luËt c¬
b¶n cña ®iÒn kinh.
2. KÜ n¨ng: Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1- 29(n÷); 1- 36(nam); Häc 30- 34(n÷); 3740nam).
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc bæ trî do gi¸o viªn chän. Trß ch¬i ch¹y thoi tiÕp søc. Kü
thuËt xuÊt ph¸t thÊp ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng( 50m). Giíi thiÖu mét sè luËt c¬ b¶n
cña ®iÒn kinh.
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o.
§Þnh lîng
8-10’
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
gv
2x8n
§éi h×nh nhËn líp.
3. KiÓm tra BC
- Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tõ nhÞp 1 –
25 ( nam, n÷).
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
* ¤n tõ nhÞp 1- 29 (n÷).
- Chó ý c¸c ®éng t¸c th¨ng b»ng.
* ¤n tõ nhÞp 1 - 36 (nam).
- Chó ý ®Õn c¸c ®éng t¸c tay lªn
cao vµ sang ngang.
- Chó ý c¸c ®éng t¸c chèng ®Èy
kh«ng ®îc cong lng.
* Häc tõ 30 - 34 (n÷).
30’
§éi h×nh khëi ®éng
- C¸n sù ®iÒu khiÓn.
- ¤n tËp theo nhãm.
* Häc tõ 37 - 40 (nam).
§éi h×nh «n tËp
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
2. Ch¹y ng¾n:
* Ngåi xuÊt ph¸t .
- Gi¸o viªn híng dÉn cho häc sinh.
- Quan s¸t häc sinh tËp luyÖn.
* Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y
lao- ch¹y gi÷a qu·ng.
§éi h×nh tËp luyÖn XP thÊp –
ch¹y lao
- Gäi häc sinh thùc hiÖn tèt lªn
thùc hiÖn cñng cè bµi gi¶ng
- Giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt ®iÒn
kinh (SGK)
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
*. Trß ch¬i:
- TiÕp søc con thoi
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n bµi thÓ
dôc.
5’
- GV hìng dÉn h/s c¸ch ch¬i.
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
So¹n: 29/9/2012
Gi¶ng: 01/10/2012
TiÕt 11
Bµi thÓ dôc- ch¹y ng¾n
I.Môc tiªu:
1. KiÕn thøc: Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 40( nam); tõ 1 – 34( n÷). Häc
tõ 35 – 40( n÷).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn bæ trî do gi¸o viªn chän. Trß ch¬i ch¹y thoi tiÕp søc.
Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng( 50m).
2. KÜ n¨ng: Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 40( nam); tõ 1 – 34( n÷). Häc tõ
35 – 40( n÷).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn bæ trî do gi¸o viªn chän. Trß ch¬i ch¹y thoi tiÕp søc.
Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng( 50m).
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. h® cña gv& hs:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
§Þnh lîng
8-10’
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o.
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
gv
§éi h×nh nhËn líp.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )
* KTBC
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
* ¤n néi dung bµi thÓ dôc
* ¤n 1 - 40 (nam).
* ¤n 1 - 34 (n÷)).
* Häc 35 - 40 (n÷)
2x8n
30’
§éi h×nh khëi ®éng
- C¸n sù ®iÒu khiÓn.
- ¤n tËp theo nhãm.
§éi h×nh «n tËp
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
- Gi¸o viªn híng dÉn cho häc sinh.
- Quan s¸t häc sinh tËp luyÖn.
2. Ch¹y ng¾n:
* ¤n xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao
§éi h×nh tËp XP – ch¹y lao vµ
ch¹y gi÷a qu·ng( 50m).
- Chó ý ®Õn ®é dµi cña bíc ch¹y.
- Gäi 2 häc sinh cã kü thuËt tèt lªn
thùc hiÖn.
* Ch¹y gi÷a qu·ng.
5’
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n bµi thÓ
dôc.
So¹n: 29/9/2012
Gi¶ng: 2/10/2012
TiÕt 12
bµi thÓ dôc- ch¹y ng¾n
I.Môc tiªu:
1. KiÕn thøc: Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1 – 40( nam); tõ 1 – 40( n÷). Häc
tõ 40 – 45( nam, n÷).
- Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiÖn ch¹y bíc nhá, ch¹y ®¹p sau. Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp
ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng – ch¹y vÒ ®Ých. Giíi thiÖu mét sè luËt c¬ b¶n cña ®iÒn
kinh( PhÇn ch¹y cù li ng¾n).
2. KÜ n¨ng: Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1 – 40( nam); tõ 1 – 40( n÷). Häc tõ 40
– 45( nam, n÷).
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiÖn ®îc ch¹y bíc nhá, ch¹y ®¹p sau. Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp ch¹y
lao - ch¹y gi÷a qu·ng – ch¹y vÒ ®Ých. Giíi thiÖu mét sè luËt c¬ b¶n cña ®iÒn
kinh( PhÇn ch¹y cù li ng¾n).
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o.
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc.
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang )
* KTBC:
- KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao
( Bazem ®iÓm gv)
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. Bµi thÓ dôc:
* ¤n tËp 1 - 40 bµi thÓ dôc nam,
n÷.
- Chó ý ®Õn t thÕ khi thùc hiÖn
®éng t¸c (tay th¼ng khi lªn cao khi
sang ngang vµ ra tríc).
- C¸c ®éng t¸c th¨ng b»ng yªu cÇu
ch©n vµ mòi ch©n th¼ng.
- C¸c nhÞp h« liÒn nhau vµ cã sù
liªn kÕt.
* Häc tõ 41 - 45 (nam, n÷)
§Þnh lîng
8-10’
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
2lx8n
gv
§éi h×nh nhËn líp.
15’
gv
§éi h×nh khëi ®éng
- GV ®iÒu khiÓn.
- ¤n tËp ®ång lo¹t.
- Gi¸o viªn lµm mÉu ®éng t¸c.
- Híng dÉn häc sinh tËp luyÖn.
- Quan s¸t söa sai cho häc sinh.
§éi h×nh «n tËp vµ chia nhãm
2. Ch¹y ng¾n:
* ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y ®¹p sau.
* Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp- ch¹y
lao- ch¹y gi· qu·ng(60m).
§éi h×nh «n ch¹y bíc nhá, ®¹p
sau.
5’
- Giíi thiÖu mét sè ®iÒu luËt ®iÒn
kinh (SGK)
*. Cñng cè:
- Thùc hµnh.
§éi h×nh «n xuÊt ph¸t thÊp-ch¹y
lao- ch¹y gi÷a qu·ng( 60m).
C/ KÕt thóc:
1. Håi tÜnh:
- Th¶ láng c¸c khíp ( Tay, vai,
h«ng, gèi )
- Gäi 2 häc sinh cã kü thuËt tèt lªn
thùc hiÖn.
2. NhËn xÐt:
- Th¸i ®é vµ hiÖu qu¶ tËp luyÖn.
3. Híng dÉn vÒ nhµ: ¤n tËp bµi
thÓ dôc.
gv
§éi h×nh nhËn xÐt xuèng líp.
So¹n: 27/9/2011
Gi¶ng: 29/9/2011
TiÕt 13
«n tËp bµi tD
I.Môc tiªu:
1. KiÕn thøc:.
- Bµi TD: BiÕt c¸ch thùc hiÖn tõ nhÞp 1-45( nam); tõ nhÞp 1-45( n÷).
2. KÜ n¨ng:
- Bµi TD: Thùc hiÖn ®îc tõ nhÞp 1-45( nam); tõ nhÞp 1-45( n÷).
3. Th¸i ®é: HS thùc hiÖn nghiªm tóc tÝch cùc
II. §Þa ®iÓm- Ph¬ng tiÖn:
- S©n TD trêng THCS kh¸nh yªn trung.
- Cßi, ®ång hå, d©y ®Ých.
III. H§ cña GV& HS:
Néi dung
A/ PhÇn më ®Çu:
1. NhËn líp:
- Líp trëng tËp chung b¸o c¸o.
§Þnh lîng
8-10’
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
B/ PhÇn c¬ b¶n:
1. ¤n tËp bµi thÓ dôc:
* ¤n bµi thÓ dôc nam 1 - 45
gv
2. Khëi ®éng:
- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n.
- Xoay c¸c khíp: (tay, vai, h«ng,
gèi )
- Ðp d©y ch»ng ( däc,ngang)
* KTBC
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
§éi h×nh nhËn líp.
2x8n
30’
gv
§éi h×nh khëi ®éng
- C¸n sù ®iÒu khiÓn.
- ¤n tËp ®ång lo¹t.
- Xem thêm -
.DOC 
23 
259 
143 
