Tài liệu Bí kíp giúp dân văn phòng "ngồi nhiều mà không lo béo”

Bí kíp giúp dân văn phòng ngồi “nhiều mà không lo béo” Tính chất của công việc văn phòng đó là phải ngồi trước máy vi tính suốt 8 tiếng một ngày và ít di chuyển. Cùng với đó là việc lười vận động và ăn uống “vô tội vạ” đã làm cho vòng eo rất nhiều chị em phụ nữ ngày càng ngấn mỡ, khiến họ không còn tự tin với ngoại hình và luôn đau đầu khi chọn lựa quần áo. Chính vì vậy hãy áp dụng những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng ngồi nhiều mà không lo béo cực hay. 1. Bí quyết tận dụng chiếc thắt lưng Đừng xem thường chiếc thắt lưng chỉ đẹp mà vô dụng, hay cài nó ở một giới hạn vừa vặn với bụng và cố gắng ăn sao cho sau khi ăn lưng bụng không bị chật đi. Nó sẽ trở thành một giới hạn cho bạn điều chỉnh việc ăn uống của mình sao cho đúng cách. VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí 2. Chăm đi thang bộ Văn phòng làm việc của bạn có thang máy? Đừng vội mừng, thang máy là một “kẻ thù” gián tiếp khiến bạn béo lên vì lười vận động đấy. Thay vào đó, hãy đến sớm hơn một chút và đi thang bộ để thay thế. Phương pháp này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà lại không có cảm giác là mình đang “khổ cực” tập thể dục. Tuy nhiên, những cô nàng mang giày cao gót nên mang theo một đôi giày bệt hoặc giày thể thao sơ cua vì giày cao gót không hề tốt cho cơ thể nếu bạn vận động nhiều đâu đấy. 3. Đừng nhịn ăn sáng Do tính chất làm việc với máy tính và sổ sách nhiều, hãy cố gắng giữ cân nặng một cách thông minh, đừng nhịn ăn sáng. Nhịn ăn sáng vừa làm bạn chóng mệt, mất tập trung lại vừa khiến bạn ăn nhiều hơn vào những buổi ăn sau. VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí 4. Đi bộ nhanh hơn Thay vì đi nhiều và chậm thì hãy tập cách đi nhanh hơn dù quãng đường không dài bằng. Đi bộ nhanh đã được khoa học kiểm chứng là có hiệu quả tốt hơn với khả năng làm giảm 1/4 nhiệt lượng so với đi bộ đường dài với tốc độc thấp. VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí 5. “Ăn ngược” “Ăn ngược” ở đây chính là đảo quá trình ăn lại thay cho thứ tự thông thường là món chính - nước uống trái cây tráng miệng. Với trình tự mới, hãy uống nước và ăn trái cây trước khi vào món chính, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no và ăn ít hơn. Dù vậy, cần lưu ý chọn những trái cây nhiều nước như dưa hấu hay bưởi và đừng có vị quá chua nếu không muốn gây tổn thương dạ dày. VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí